Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и долголетие

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Будь здоров!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2013   →
 1
 2
02.08.2013
20:38:25
20:52:42
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
27.08.2013
00:33:04
23:24:46
28
29
29.08.2013
23:18:44
23:29:23
30
31
Автор
Ильдар Тимербаев

Статистика

433 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье и долголетие Высокие каблуки: красиво, но вредно


Высокие каблуки: красиво, но вредно
  Опубликовано: 09 Январь 2013, Оставить комментарий! 

Многие девушки и женщины любит носить обувь на высоких каблуках. Не влияет ли это на их здоровье? . Ведь это вредит и ногам, и спине и т. д.Расскажите, пожалуйста, о вреде высоких каблуков. Как это отразиться в дальнейшем на их здоровье .Буду вам благодарна.О

Элегантная женская ножка на высоком каблуке — один из главных символов женственности. При этом о здоровье наших ног мы думаем в последнюю очередь. Легко ли им, бедным, по 12 часов балансировать над землей на тоненькой шпильке? Специалисты утверждают, что постоянное ношение обуви на высоком каблуке — главная причина болезней ног! Об этом и пойдет речь в данной статье.

Вся проблема в том, что когда мы ходим на высокой обуви, основная тяжесть тела переходит на область поперечного свода, который ее не выдерживает, и со временем может деформироваться, отчего и возникает поперечное плоскостопие. А пяточное сухожилие оказывается незадействованным и постепенно атрофируется. Женские болезни тоже связаны с ношением высоких каблуков, это может привести к смещению тазовых костей, что и провоцирует подобные неприятности. Кроме того, высокий каблук усиливает изгиб спины и грозит искривлением позвоночника. Если вас стали беспокоить боли в спине и пояснице, попробуйте сменить обувь на более комфортную.

Ношение каблуков — это целое искусство. Чтобы овладеть им в полной мере и не навредить своему здоровью,

                                                       нужно соблюдать несколько простых правил. 

Для начала поговорим о том, как правильно «подниматься» на каблуки и «спускаться» с них.

— Безопасным для здоровья специалисты считают каблук до 5 сантиметров для женщин и до полутора — для мужчин. Подниматься на шпильки лучше всего постепенно. Сначала освойте «безопасную» высоту — 5 сантиметров. Потом можно пе­реходить на 7-сантиметровый

каблук. Что касается заветных 9 сантиметров – эта высота считается почти экстремальной. Ортопеды советуют приберечь эту обувь для особых случаев. Постоянно носить шпильки вредно, особенно молодым девушкам с неокрепшим голеностопным суставом.
— Спускаться с каблуков тоже следует в несколько этапов.

За долгое время бездействия пяточное сухожилие могло стать слишком коротким, и теперь ему нужно время, чтобы растянуться.

Мышцы поперечного свода и спины, наоборот, с годами привыкают к напряжению и им тоже трудно расслабиться. Советуем сначала «спуститься» на безопасную высоту (каблук в 4 см), а когда ступни привыкнут — можно смело обувать кроссовки!

— Кстати, безопасность обуви зависит и от формы каблука. Центр тяжести вашего тела должен приходиться на середину пятки. Поэтому постарайтесь избавиться от каблуков в форме кирпича. Слишком тонкий каблук тоже неустойчив и провоцирует растяжения связок, микротравмы и вывихи.

— Если же у вас уже есть заболевания ног, то без консультации врача — ортопеда вам не обойтись.

Самое распространенное заболевание — это плоскостопие. так любимое молодыми призывниками, и ненавидимое представительницами прекрасного пола. При I степени бо­лезни ноги быстро устают, портиться походка, а к вечеру часто отекает стопа. В более тяжелых случаях боль переходит и на лодыжки, голени, колени, часто ноет поясница и раскалывается голова. Занятия спортом становятся невозможными, даже спокойная непродолжительная ходьба затруднена.

Известно, что женщины страдают плоскостопием в 4 раза чаще, чем мужчины. И связанно это, чаще всего, с неудобной женской обувью. Так что, как бы красиво ни смотрелись на ногах 9-сантиметровое шпильки, имейте в виду — если носить их повседневно, может случиться так, что через некоторое время вы будете обречены на ортопедическую обувь.
 Лучшая профилактика плоскостопия — массаж и ходьба босиком. Если на ра­боте вы все время «на ногах», вставайте 3-4 раза в день на внешнее стороны стопы (на 30-40 секунд). Вечером побалуйте любимые ноги теплой ванной (температура воды 35-36С) и массажем стопы. Плавными сильными движениями массируйте переднюю и внутреннюю поверхность голеней, по­глаживая, растирая, разминая в разных направлениях и поколачивая подушечками пальцев.

«Синдром усталых ног» врачи тоже считают заболеванием. Вот только мы, женщины, тихо мучаемся с ним и не спешим лечиться, потому как уставшие ноги явление обыденное. Чтобы успоко­ить чугунные, отекшие ноги, попробуйте встать на четвереньки так, чтобы грудь была ниже бедер. Это упражнение способствует венозному дренажу и снимет боль гораздо быстрее, чем привычное нам положение на спине с высоко поднятыми ногами.

И старайтесь высыпаться! Только крепкий здоровый сон поможет вашим ногам отдохнуть.
И в заключение. Если у вас болят ноги после каблуков, прислушайтесь к своему организму и постарайтесь перейти на более комфортную и удобную обувь.
http://youtu.be/Op8lIbKSh_8

http://youtu.be/wJBentjIAQE

В избранное