Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и долголетие

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Будь здоров!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2013   →
 1
 2
 3
 4
04.05.2013
23:31:29
23:53:45
 5
 6
 7
 8
08.05.2013
22:39:31
22:46:19
 9
10
11
12
13
14
14.05.2013
21:49:59
22:07:24
15
16
16.05.2013
21:02:49
21:54:42
17
17.05.2013
18:49:48
19:21:38
18
19
19.05.2013
18:34:04
18:53:07
20
20.05.2013
16:35:27
17:08:03
21
21.05.2013
19:44:11
20:05:05
22
23
24
25
25.05.2013
21:23:15
21:34:47
26
27
28
29
29.05.2013
19:20:40
19:54:37
30
31
Автор
Ильдар Тимербаев

Статистика

433 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье и долголетие Ногу свело ...от весеннего авитаминоза


Ногу свело…от весеннего авитаминоза
Опубликовано: 19 Ноябрь 2012, Оставить комментарий! 

У каждого когда-нибудь случались судороги. Это непроизвольные сокращения мышц, крайнее их напряжение, которое сопровождается порой нестерпимой болью. Они проявляются в результате мышечных спазмов и подразделяются на клонические (быстрая смена сокращения и расслабления мышц) и тонические (длительное напряжение мышц). Судороги могут иметь различную этиологию, например, быть одним из проявлений рассеянного склероза, когда имеют место мышечные спазмы.О

Боль от судорог появляется оттого, что из-за перенапряжения мышц в крови накапливается молочная кислота.

Если боль становится нестерпимой, нужно незамедлительно расслабиться и хорошенько помассировать мышцу. Массаж поможет расширить кровеносные сосуды, и молочная кислота быстро уйдет с током крови. А вот от проколов икроножной мышцы иголкой, как советуют многие, лучше отказаться, чтобы не занести инфекцию.

Но не только одни судороги порождают в мышцах нестерпимую боль, от которой темнеет в глазах. И особенно неприятно, когда она дает знать о себе в самый неподходящий момент, например, за рулем автомобиля. Тут и до аварийной ситуации недалеко…

Еще один виновник болей — так называемый миофасциальный болевой синдром, для которого характерна локальная неспецифическая мышечная боль. Многие «приписывают» его простуде или ушибу. На самом деле он может сопровождать многие заболевания.

Так, при ишемической болезни сердца боли проявляются слева в области грудной клетки. Нередко причиной этих болей разной степени интенсивности могут быть заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, гинекологическая патология, остеохондроз позвоночника и др.

Часто такая боль может быть у человека со слабой физической подготовкой, и непосредственное перенапряжение возникает, когда на неподготовленные мышцы приходится вне­запная нагрузка.

Поэтому самая надежная профилактика миофасциального болевого синдрома — это, прежде всего, регулярные занятия физкультурой, своевременное лечение имеющихся заболеваний, правильно организованный режим дня, а также сбалан­сированное полноценное питание, которое в наибольшей степени обеспечивает потребность организма в пищевых и биологически активных веществах. При этом углеводы являются основным источником гликогена, своеобразного топлива для выделения энергии, необходимой нашим мышцам.

Белки — структурный компонент органов и тканей — обеспечивают сокращение и работу мышц. Жиры содержат самый высокий запас химической энергии, который может быть использован для обеспечения разнообразных биологических процессов, включая мышечное сокращение.





                                                При появлении мышечного болевого синдрома весной

стоит задуматься о недостатке в организме витаминов группы В, а также минераль­ных веществ, в особенности калия, магния и селена.

Физиологическая роль витаминов группы В состоит в образовании ферментов и коферментов, участвующих в осуществлении многих важнейших процессов обмена веществ: энергетическом обмене (витамины В1 и В2), биосинтезе и превращениях аминокислот (витамины В6 и В12). Ферменты, зависящие от витамина В1 (тиамин), «работают» на промежуточных этапах энергетического обмена. Поэтому недостаточное обеспечение организма энергией—одна из причин мышечной и сердечной слабости при дефиците витамина В1

Минеральные вещества также играют важную роль в формировании и построении тканей организма. Около 30% внутриклеточного магния распределяется в скелетных мышцах.
Калий — основной элемент в каждой живой клетке, играющий важную роль в процессах внутриклеточного обмена, участвующий в проведении нервных импульсов к мышцам. Утомление, мышечные судороги означают не что иное, как симптом дефицита калия в организме. А нормальный уровень калия, в свою очередь, поддерживается определенным количе­ством магния.

Мышечные судороги или острые боли могут превратить жизнь в настоящий кошмар, когда любые движения кажутся непосильной задачей и все мысли только об одном: скорее бы ушла боль. Но следует помнить, что болевой синдром — это важная адаптационная реакция организма.

Сигнализируя о наличии патологии, организм дает нам возможность вовремя принять необходимые меры. Одной из них является целесообразное питание, когда необходимо сбалансировать свой ежедневный рацион, принимать витаминные . комплексы и минеральные пищевые добавки. Тем самым не только обезопасить себя от внезапной боли, но и улучшить общее самочувствие, помочь избежать критических ситуаций, предупредить возникновение целого ряда заболеваний, вернуть себе жизненную энергию.


Наталья АБРАМОВИЧ, врач, г. Минск


 [SUBSCRIBE video   http://youtu.be/eta4iwj_n5w

[SUBSCRIBE video   http://youtu.be/PG4lzh3Cyt8
В избранное