Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и долголетие

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Будь здоров!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2013   →
 1
 2
 3
 4
04.05.2013
23:31:29
23:53:45
 5
 6
 7
 8
08.05.2013
22:39:31
22:46:19
 9
10
11
12
13
14
14.05.2013
21:49:59
22:07:24
15
16
16.05.2013
21:02:49
21:54:42
17
17.05.2013
18:49:48
19:21:38
18
19
19.05.2013
18:34:04
18:53:07
20
20.05.2013
16:35:27
17:08:03
21
21.05.2013
19:44:11
20:05:05
22
23
24
25
25.05.2013
21:23:15
21:34:47
26
27
28
29
29.05.2013
19:20:40
19:54:37
30
31
Автор
Ильдар Тимербаев

Статистика

433 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье и долголетие Здоровый кишечник - плоский животик


Здоровый кишечник – плоский животик
Опубликовано: 21 Ноябрь 2012, Оставить комментарий! 

Не будем ограничиваться очевидными рекомендациями (регулярные физические нагрузки и разумное питание), а задумаемся о другом важном аспекте идеального и красивого пресса — нормально функционирующем кишечнике. Ведь именно хорошая работа пищеварительной системы — залог того, что ваш живот будет оставаться плоским, не округляясь при каждом приступе несварения или дисбактериоза.

                                                                    ЖИВЕЕ ВСЕХ ЖИВЫХ



Дисбактериозом страдает до 90 процентов населений. Признаки этого недуга — чувство тяжести и дискомфорт, появляющиеся практически сразу после приема пищи. Магическим йогуртам из рекламы, обещающим восстановить микрофлору кишечника и повысить иммунитет за две недели, верится с трудом. С точки зрения науки эти факты неверны. Даже если йогурт «живой», то есть содержит живые йогуртовые культуры (а это, к слову, может подтвердить только специальный микробиологический анализ), он все равно способен лишь поддерживать нормальную микрофлору кишечника, но никак не восстанавливать ее. Впрочем, подавляющее большинство продающихся в магазинах йогуртов – пастеризованные, то есть «не живые», и потому не приносят ни пользы, ни вреда. Поэтому с проблемами кишечника лучше запишитесь к гастроэнтерологу и по­лучите индивидуальные рекомендации по лечению.

                                                                  Вода, вода, внутри вода



Помимо предписаний специалиста надо также соблюдать несколько правил, которые спасут вас от подобных «расстройств» в будущем.

Никогда не игнорируйте появившееся чувство жажды. Чем больше воды (именно воды, а не сока, компота, чая или кофе) вы пьете, тем легче для организма проходят все процессы, в том числе в пищеварительной системе, и тем лучше действует механизм очищения.

Начинайте утро со стакана теплой воды, и в течение дня держите под рукой термос с горячей водой, время от времени делая из него по маленькому глотку — так вы легко сможете поддерживать нужный водный баланс в организме и будете чувствовать себя значительно лучше.


                                                                                          Дышите, не дышите

Еще одна причина проблем с органами пищеварения — нехватка кислорода. Виной которой — неправильное дыхание: далеко не все умеют дышать так. чтобы в организм поступало достаточное количество кислорода». Ничто так не помогает снять напряжение с органов пи­щеварения, как дыхательная гимнастика. Так, напри мер, чередование грудного и брюшного дыхания улучшает перистальтику, а освоение разных техник дыхания увеличивает шансы, что со следу­ющим сбоем в работе пищеварительной системы пациент справится самостоятельно.

                                                                                   Сохраняйте спокойствие

Эмоциональные потрясения влияют и на нервные клетки, и на процесс пищеварения. И риск вследствие стресса заполучить чересчур округлый животик объясняется не только тем, что на нервной почве организм начинает требовать мучного и шоколада, но и тем, что быстрые углеводы обостряют дисбактериоз. Вам может казаться, что вы съели что-то не то, — на самом же деле это прямая реакция на стресс. Он же — одна из главных причин возникновения синдрома раздраженного кишечника, заболевания, еще не до конца изученного и не сразу поддающегося лечению.

                                                                                   Плечевой устав

Хорошая осанка гарантирует, что в области живота у вас не будет лишних отложений: как только вы распрямляете плечи, живот принимает естественную плоскую форму, при которой органы пищеварительного тракта не деформируются и спокойно функционируют. Позвоночник — это ось, связанная сразу со всеми нервными окончаниями, поэтому при любых искривлениях нарушается кровоснабжение всех внутренних органов.

                                                                               Нет дыма без огня

Имейте в виду, одна выкуренная сигарета в день на два часа спазмирует сосуды всех внутренних органов, а не только желудка или кишечника. Американский Департамент здравоохранения приводит сведения о главной роли сигарет в развитии таких заболеваний, как язва желудка и двенадцатиперстной кишки, желчнокаменной болезни, болезни Крона и пр. Проверить, кто прав, а кто преувеличивает, можно пока только на собственном опыте, но стоит ли?

                                                                                   Спящая красавица

Регулярное недосыпание влияет на цвет лица и работоспособность, а кроме того, приводит к обострению дисбактериоза, гастритам, колитам и многим другим гораздо более серьезным заболеваниям. Не жалейте времени на сон: пока вы спите, в организме происходит максимум восстановительных процессов, поэтому лучшего средства для красоты, укрепления здоровья и хорошего настроения не найти.


 

 [SUBSCRIBE video   http://youtu.be/EtffiI17xlM

 [SUBSCRIBE video   http://youtu.be/VEeK7BQiO7M
В избранное