Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и долголетие

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Будь здоров!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2013   →
 1
 2
 3
 4
04.05.2013
23:31:29
23:53:45
 5
 6
 7
 8
08.05.2013
22:39:31
22:46:19
 9
10
11
12
13
14
14.05.2013
21:49:59
22:07:24
15
16
16.05.2013
21:02:49
21:54:42
17
17.05.2013
18:49:48
19:21:38
18
19
19.05.2013
18:34:04
18:53:07
20
20.05.2013
16:35:27
17:08:03
21
21.05.2013
19:44:11
20:05:05
22
23
24
25
25.05.2013
21:23:15
21:34:47
26
27
28
29
29.05.2013
19:20:40
19:54:37
30
31
Автор
Ильдар Тимербаев

Статистика

433 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье и долголетие Разгрузите голову


Разгрузите голову
 Опубликовано: 29 Октябрь 2012, Оставить комментарий! 

У каждого человека хоть раз в жизни голова просто раскалывалась. От головной боли не застрахован никто: нам свойственно переживать, волноваться. А вот умением правильно расслабляться могут похвастаться далеко не все.О

А вот умением правильно расслабляться могут похвастаться далеко не все. Именно в этом скрывается причина самого распространенного вида головной боли – головной боли мышечного напряжения (ГБН).Головная боль — это любое неприятное ощущение, которое проявляется от бровей до шейнозатылочной области. Все, что ниже бровей — это уже лицевая боль.
                                                                      ДЕРЖИТЕ  ЭМОЦИИ В  УЗДЕ

Женщины эмоциональнее мужчин, и потому они чаще страдают головной болью. При осмотре такого человека всегда обнаруживаются изменения в мышцах головы и шеи, сосудах, нарушения кожной чувствительности, вегетативные расстройства.

Головная боль напряжения характеризируется как сжимающая, стягивающая, сдавливающая, монотонная, двусторонняя (при этом интенсивнее может болеть одна сторона). Больные образно опи­сывают свое состояние: голову стянуло шлемом, обручом, каской.

Головная боль напряжения не усиливается от привычной повседневной физической деятельности. При мигрени, например, даже протереть пыль становится пыткой. Такие люди закрываются в темном помещении в полной тишине, и приступ проходит легче.

ГБН никогда не сопровождается тошнотой, рвотой, свето- и звукобо- язнью. В основе ее формирования лежит напряжение мышц головы и апоневроза (пластинка, покрывающая череп). Напряжение мышц апоневроза вызывает ощущение стянутости, сжатости в области головы, и человек принимает это за головную боль.

Такой вид головной боли является следствием стрессов, провоцируется чувством тревоги, страха, длительным однообразным положением головы.Чаще всего это бывает связано с определенной профессиональной деятельностью — продолжительная работа за компьютером, вождение автомобиля. Могут играть роль и неудобные позы во время сна.
Длительность головной боли мышечного напряжения может колебаться от нескольких часов до нескольких суток. Даже современная компьютерная томография не выявляет патологии, потому что этот вид головной боли связан не с поражением головного мозга, а с изменениями «оболочки» черепа и ее мышц.
 

                                                            ГОЛОВНАЯ  БОЛЬ - СЕРЪЕЗНЫЙ  СИМПТОМ

— Могут ли скрываться за головной болью более серьезные болезни?

— Конечно. Симптоматическая головная боль может быть связана с различными процессами внутри черепа, такими как опухоль, кровоизлияние, менингит. В этих случаях головная боль является лишь симптомом основного заболевания. Например, аневризм — сосудистых образований, которые при неблагоприятном течении могут разорваться. При этом происходит излияние крови под оболочку головного мозга, и, сами понимаете, чем это может закончиться.

Причинами головной боли могутявляться нарушения внутричерепного кровообращения (например, при мигрени), избыток или застой крови, накопление в крови продуктов обмена. Распознавание и выяснение причины головных болей имеет большое значение для правильного выбора средств лечения, это должен делать врач.

                                                                          ГОЛОВА  БОЛИТ, КОГДА  ДАВЛЕНИЕ  СКАЧЕТ
— Есть ли взаимосвязь между артериальным давлением и головной болью?

Такая связь наблюдается не часто. Если у человека давление меняется на протяжении дня, утром низ­кое, а к вечеру повышенное, эти колебания могут вызывать головную боль. В подобных случаях рекомендую несколько раз в день измерять давление. У таких пациентов могут наблюдаться боли в о0ласти желудка и сердца, но головная будет преобладать, сопровождаясь учащением пульса, покраснением или бледностью лица.

                                                                          ПОМОЖЕТ  САМОМАССАЖ

— Как же, так сказать, своими руками «успокоить» голову?

— Чтобы не провоцировать головную боль напряжения, учитесь самостоятельно расслаблять мышцы.

— Первое упражнение:В момент приступа головной боли прощупайте рукой болезненные участки и потихоньку разминайте их. Расслабление спазмированной мышцы часто уменьшает головную боль. Положите ладонь на затылок и головой несильно надавливайте на ладонь. Нажали — отпустили, нажали — отпустили и т.д.

Другое упражнение: ладонь приложите ко лбу и головой чуть надавите на ладонь. Мышцы сокращаются и расслабляются, и боль проходит.

Полезны водные процедуры, хвойные ванны.

—                                                   Как избежать головной боли напряжения?

— Предотвратить ГБН помогут, прежде всего, правильный режим дня, умение вовремя отдыхать, расслабляя мышцы и достигая психического покоя, высокая стрессоустойчивость и умение вовремя решать жизненные проблемы.

Но если человек считает, что отсыпаться в выходные дни полезно, мне придется развеять этот миф. Избыток сна также провоцирует головную боль, особенно у людей с низким гемоглобином.

В пище должно быть достаточное количество белков, жиров, углеводов.

Кстати, при мигрени категорически противопоказаны острые сорта сыра, черный шоколад, красное вино. Эти продукты содержат тирамин — аминокислоту, которая провоцирует приступы мигрени и усугубляет нарушение венозного оттока из черепа. При мигрени артериальный приток крови к мозгу хороший, а отток нарушен.Мигренью обычно стра­дают молодые женщины, с возрастом это проходит.



                                                           Вот ещё рецепт борьбы с головной болью

Очень помогает мелисса: 2-3 ст.л» травы на 1 ст. кипятка. Настоять, укутав, 30 минут, процедить. Пить по 1 «2 ст.л. 5-6 раз в день.

Еще в таких случаях прикладывать ко лбу и вискам свежие капустные листья и закреплять платком. Перед этим нужно их размять, чтобы пустили сок.

Стараться по возможности пить свежий сок калины обыкновенной, во время приступов есть ягоды бруснйки.

Делать и пить крепкую заварку из зеленого или черного чая, добавляя щепотку мяты. Через 15-20 минут головная боль проходит. После лечения хорошо бы поспать часок-другой. Проснетесь со свежей головой

[SUBSCRIBE video   http://youtu.be/ePp7xBgJWP0

[SUBSCRIBE video   http://youtu.be/lT9-1nVd_BY
В избранное