| ← Октябрь 2020 → | ||||||
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|||
За последние 60 дней 34 выпусков (4-5 раз в неделю)
Сайт рассылки:
http://tabulo.ru
Открыта:
10-03-2020
Статистика
-1 за неделю
Можно ли беременным ходить в сауну?
|
Можно ли беременным ходить в сауну? 2020-10-05 10:53 Ольга Аскарова Гинекологи обычно не советуют беременным ходить в сауну или баню. Однако при крепком здоровье и протекании беременности непродолжительное время посидеть в парилке не запрещено. Банные процедуры активизируют обмен веществ, а также снимают головные и мышечные боли. Кроме того, считается, что если вы посетите сауну во время беременности, процесс родов будет менее болезненным, а также усилится лактация.  Можно ли беременным ходить в сауну?Для начала стоит отметить, что поход в парилку лучше обсудить с врачом. Это связано с индивидуальными особенностями организма и сроком беременности. На свое усмотрение гинеколог может определить направление анализов. Противопоказаниями к посещению сауны при беременности являются:
Запрещено посещение сауны и бани в первом и третьем триместрах беременности, так как в первом случае можно спровоцировать выкидыш, а во втором – вероятность преждевременных родов. Поэтому в середине беременности, а также при отсутствии патологий посещать парилку не запрещено. Однако не стоит ходить в сауну одному. Чтобы избежать негативных последствий, следует взять с собой любимого человека или девушку. Это связано с тем, что обморок может наступить под воздействием высоких температур.  Правила посещения сауныПребывать в парилке не более пятнадцати минут (следить за самочувствием)/ Используйте личное полотенце и простыню (по возможности обработайте комнату дезинфицирующим средством). Чтобы не упасть, выбирайте резиновые сапоги с ребристой подошвой и обязательно накройте голову банной шапочкой. Чередование парилки и водных процедур (в бассейн необходимо спускаться после охлаждения тела). Во время сеанса пейте травяной чай или чистую воду без газа.  Статья Можно ли беременным ходить в сауну? появились сначала на Tabulo. Сколько человеку нужно воды. Правда и мифы 2020-10-05 11:15 Екатерина Грати В организме человека содержится 60–80% воды (в зависимости от возраста). Следовательно, чтобы поддерживать здоровье тела, нам необходимо потреблять достаточно жидкости. Важно не переборщить, а также пить в нужное время.  Нормы потребления воды и польза для здоровьяМногие задаются вопросом, сколько жидкости нужно пить в день, но мало кто задумывается о том, что именно пить, чтобы оставаться здоровым. Поэтому сразу же договариваемся, что дальше будем обсуждать простую чистую воду. Кофе, чай, соки и другие напитки следует подавать только в качестве дополнения к приемам пищи. Одна из функций воды – обеспечивать клетки питательными веществами, а также выводить токсины из организма. Причем, чем больше негативных веществ вы получили (с вредной пищей, алкоголем, вредными условиями труда и т. д.), тем больше воды вам следует пить. Кроме того, употребление нужного количества воды предотвращает образование камней в почках, поддерживает состояние кожи, волос и ногтей, предотвращает многие заболевания суставов и так далее. Почти 50% заболеваний возникают из-за недостатка жидкости в организме.  Минимальный обязательный расход воды – 1,5 литра. Но когда дело доходит до того, можете ли вы пить больше и сколько, все будет зависеть от вашего здоровья, веса, диеты, физических упражнений, возраста и многих других факторов. Избыток воды тоже даст негативный результат, например вызовет отек. Кроме того, в зависимости от того, есть ли у вас желудочно-кишечное заболевание, заболевание почек или проблемы с обменом веществ, вам будет показана обычная питьевая вода или минеральная вода с газом или без него. Поскольку правильно оценить все факторы без специального образования невозможно, квалифицированный диетолог должен определять, сколько жидкости нужно пить в каждом отдельном случае. Только такой подход даст действительно эффективный результат. Как понять, что организму нужна вода?Вы хотите пить. Ваша кожа сухая, волосы ломкие или вы внезапно почувствовали слабость. Также, среди явных признаков недостатка воды следует выделить прилив крови к лицу, раздражение, снижение концентрация и внимания.  Как пить воду: советыПить воду нужно за 20-30 минут до еды – в этом случае вы будете меньше есть, так как ваш желудок уже будет частично заполнен жидкостью. Кроме того, воду можно пить через 2 часа после еды. Пить воду, пить сразу после еды совершенно нецелесообразно – это поспособствует процессам гниения, что негативно отразится на вашем общем самочувствии и здоровье. К тому же, выпитая после еды вода еще сильнее растянет полный желудок, что может привести к набору лишнего веса в будущем. В жаркую погоду нужно пить больше. Что касается того, сколько жидкости нужно выпивать летом, здесь все будет зависеть от температуры воздуха – чем теплее, тем больше вы пьете. Например, при 30 градусах нужно выпивать не менее 2 литров воды (если нет противопоказаний при сердечных заболеваниях, заболеваниях почек). Нельзя на ночь пить много воды – это вызовет отек. При употреблении алкогольных напитков следует пить больше воды. Вечером после застолья не помешает выпить 1-1,5 стакана теплой воды, чтобы восстановить водный баланс. Статья Сколько человеку нужно воды. Правда и мифы появились сначала на Tabulo. Филиппинская национальная кухня. 3 простых рецепта 2020-10-05 12:38 Ольга Аскарова Те, кто хоть немного знаком с филиппинской кухней, не дадут соврать. Национальные блюда островов – это смесь старой европейской и азиатской кухонь. Слишком сильным было влияние соседей и первооткрывателей на культуру и историю Филиппин. Не будем браться за приготовление утиного зародыша семнадцати недельного возраста и зажаренной до золотистого цвета свиной ноги. Опишем три простых в приготовлении блюда. АдобоМаринованные куриные ножки готовят так. Нужно взять:
Мариновать в течение ночи (можно и дольше. Чем дольше, тем лучше) в 170 мл соевого соуса. Обжарить на сковороде. Залить стаканом воды с чесноком и лавровым листом, протушить полчаса. Добавить уксус и протомить еще 10 минут.  ПикадильоСамый популярный рецепт, попавший в Республики вместе с кораблями Магеллана. Для приготовления нужно:
Филиппинцы делают Пикадильо похожим на овощное рагу. Используют мясо, перемолотое в фарш или порезанное на мелкие куски. В качестве оригинальной добавки выступает чайот.  В растительном масле обжаривается мелко нарезанные лук и чеснок. Туда добавляется мясо. Через пару минут нужно бросить мелко нарезанный помидор и тушить, пока мясо не станет мягким. Долить воды и тушить еще полтора часа. Помешивать, перчить и солить по мере необходимости. Хало-халоИ на десерт коктейль-мороженное. Здесь можно фантазировать и использовать любые доступные фрукты. Главное, чтобы в коктейле были:
Лед заливают чаем, сверху кладут пару ложек мороженого и очень много мелко нарезанных фруктов. Рекомендую попробовать с арбузом или дыней. Филиппинцы предпочитают манго, сладкий картофель и бобы.  Приятного аппетита. Помните, что гарнир для любого филиппинского блюда, даже картошки с мясом – рис. Есть можно только руками. Никаких приборов. Статья Филиппинская национальная кухня. 3 простых рецепта появились сначала на Tabulo. |
| В избранное | ||
