• 2020-05-20 11:23 Несколько упражнений, которые обязательно нужно делать людям с сидячей работой
• 2020-05-20 11:53 Национальная греческая кухня. 3 простых рецепта
• 2020-05-20 12:55 Интересные факты об Алле Пугачевой
• 2020-05-20 13:23 Как накачать объемные ягодицы? Питание, упражнения, советы
• 2020-06-05 11:44 Рецепт знаменитых булочек Синнабон
• 2020-06-05 12:12 Народные методы лечения варикоза

В среднем, люди проводят около 10 лет своей жизни на работе. А те, кто работает в офисе, примерно половину этого времени сидят на стуле. Всё бы ничего, но малоподвижный образ жизни может вызвать серьёзные последствия. Искривление позвоночника, раннее старение, нарушение психики и, наконец, смерть от гиподинамии. Уже испугались? Тогда скорее смотрите упражнения, которые обязательно нужно делать людям с сидячей работой.

В идеале офисным работникам необходимо разминаться каждый час. Можно прогуляться до кофейного автомата, заглянуть к коллегам по соседству или просто пройти с умным видом по коридору. Если вы серьёзно настроены, то в помощь будут такие полезные упражнения, как:

Наклоны вперёд

Это упражнение поможет устранить боли в спине после долго сидения в одной позе. Наклонитесь вперёд с ровной спиной на чуть согнутых коленях. Ноги поставьте на ширине плеч. Почувствуйте растяжение мышц спины и задней части бёдер. Отведите лопатки назад, задержитесь в этом положении на 20-30 секунд и наслаждайтесь ощущениями.

Планка

Планка – отличное упражнение, чтобы держать всё тело в тонусе. Главное – занять правильное положение. Можно выполнять планку, стоя на прямых руках или на локтях. Держите спину ровно, не прогибайтесь. Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения. Для начала попробуйте 30 секунд.

Приседания

Приседания помогут размять ноги и улучшат настроение. Делайте глубокие приседы, не отрывая ступней от пола. Выполняйте по 10-20 приседаний за несколько подходов. Можно также подключить к работе руки.

На некоторых должностях нельзя отлучаться от рабочего места, но физическую активность всё равно никто не отменял. Существует пара упражнений, которые можно выполнять, не вставая со стула, и никто доже не заметит. Например, можете сжимать и разжимать пальцы рук, двигать ступнями, напрягать мышцы ягодиц. Также эффективны дыхательные упражнения, которые снижают стресс.

И, конечно, не забывайте занимать правильное положение, сидя на стуле.

Статья Несколько упражнений, которые обязательно нужно делать людям с сидячей работой появились сначала на Tabulo.

Солнечная страна с плодородной землей и богатой историей славится не только своими учеными и философами, но и кухней. В Греции кулинарные традиции складывались под влиянием соседних государств: Турции, Италии, Балкан и прочих. Как и в каждой национальной кухне, в греческой есть свои визитные карточки, по которым можно познать культуру и традиции народа.

Три рецепта классической греческой кухни:

Мусака

Ароматное и пряное блюдо так и манит атмосферой юга. Запеченные овощи с любым мясом отлично подойдут как на обед, так и на ужин с бокалом вина. Основные участники этого кулинарного действа – баклажаны, томаты и лук. Иногда некоторые хозяйки добавляют к ним картофель, кабачки и даже капусту. В такую летнюю запеканку идет мясо в любом виде. Это может быть и говядина, и баранина, и телятина, прекрасно подойдет фарш или нежная курочка. Заправляется такое блюдо сметаной или соусом бешамель. Никаких строгих правил по выкладке слоев или способу нарезки овощей нет. Для начала баклажаны присыпают солью и дают постоять 20 минут. Слив воду, разрезают тонкими пластинами, раскладывают на противне, запекают. Приготовить овощи можно отдельно, чтобы они были румяными, поджаристыми, можно выложить их по очереди слоями, в разном порядке, чередовать слои несколько раз, или запекать все вместе. На овощную подушку выкладывают обжаренный с помидорами фарш и присыпают сыром. При подаче мусаку можно щедро украсить зеленью.

Пирог с сыром фета и шпинатом

Слоеный пирог, вегетарианский вариант греческой спанакопиты. Он хорош как в горячем виде, так и в холодном, а тесто берут специальное фило, хотя можно обойтись собственным, приготовив его с солью или уксусом. Мелко нарезанный шпинат ошпарить кипятком, взбить пару яиц с мускатным орехом и солью, измельчит сыр фета, все перемешать. Туда же для вкуса можно добавить специи и разнообразную зелень. Смазать подсолнечным маслом форму и каждый лист теста при выкладке, причем делать это нужно быстро. Края первых четырех слоев должны свисать с краев формы. Каждый раз выкладывать начинку тонким слоем. Завернуть края внутрь, накрыть последним листом, чтоб верхушка не прорвалась и запекать смазанный сверху маслом пирог около 40 минут при 180 градусах Цельсия.

Стифадо из кролика

Это тушеное мясо с овощами. Взять можно и говядину, но она готовится дольше. Весь смысл в том, что овощей и мяса берется поровну, а тушится все это на медленном огне в течение длительного времени. Для того, чтобы весь сок остался внутри, кроличьи ножки быстро обжаривают в отдельной посуде. Морковь брусочками, лук полукольцами и измельченные грибы отправляются в толстостенную сковороду, казан или кастрюлю, обжариваются, далее добавляются томаты в собственном соку, можно еще и сок туда влить. Протушив некоторое время овощи, следует добавить к ним кролика, накрыть крышкой и оставить на плите или переместить в духовку на 2 часа.

И конечно, нельзя обойти вниманием классический греческий салат, который давно завоевал сердца людей многих национальностей. Свежий и вкусный, питательный и полезный, он словно переносит

Статья Национальная греческая кухня. 3 простых рецепта появились сначала на Tabulo.

В этой статье вы узнаете несколько интересных фактов о народной артистке СССР Алле Пугачевой.

Известная, не значит богатая

В советское время за концерт Алла получала всего 8 рублей, в то время как билеты продавали за 10 рублей. В месяц она зарабатывала 160 рублей. Все были уверены, что Алла Борисовна получала миллионы за концерт и целое состояние в месяц. Но во время командировки выдавали такие ничтожные суточные, что хватало за границей купить только одну пару обуви.

Бывший муж-шофер

Первая машина была новым «жигулем», но водить у Аллы получалось не очень, поэтому ее бывший муж стал ее личным водителем.

Вредные привычки в раннем возрасте

В возрасте 13 лет Алла Борисовна начала курить, о своем голосе она тогда даже не задумывалась. Когда она поступила в музыкальное училище от вредной привычки не отказалась, и работаю учителем она часто «стреляла» сигареты у взрослых учеников. Даже в более осознанном возрасте она не смогла бросить курить. Однако ходили слухи о ее пьянстве, будто видели, как она перед выступлением пила коньяк. На самом деле это был отвар, который ей сказали пить врачи.

Пережженные волосы или самая популярная прическа

Во время подготовки к поездке в Польшу на выступление, переборщив с «химией», она сожгла волосы. Помогла Алле исправить эту ситуацию Любовь Аксенова, которая сшила для нее шикарный наряд. Когда Пугачева его увидела, то поняла, что все спасено и больше не стоит переживать.

Бедная однушка и матрас

Первое время Алла Борисовна жила в пустой однушке с матрасом, где так же находилась огромная куча пустых бутылок. Когда у Пугачевой журнал «Огонек» решил взять интервью, Примадонне пришлось попросить одолжить роскошную квартиру Александра Зацепина. Алла их встретила в шелковом халате, который принадлежал супруге Александра. В доме в тот момент убиралась горничная, ее роль сыграла жена композитора.

Статья Интересные факты об Алле Пугачевой появились сначала на Tabulo.

Желание иметь красивые и привлекательные формы – вполне естественно. И красивая попа не исключение, наоборот, это один из главных факторов физической красоты.

Главная формула упругих ягодиц: СПОРТ + РЕЖИМ + ДИЕТА

Красивые формы достигаются только при комплексном подходе к делу, нельзя выполнять силовую тренировку, при этом целыми днями сидя на диване с фаст-фудом.

Как достичь желаемого результата?

Для начала, поставьте себе четкую цель: вы хотите удивить всех на пляже, вы хотите любить себя еще больше, вы хотите покорить сердце вон того парня? Цель должна быть конкретной и достижимой.

Далее, поймите свою генетическую структуру – ваши мышцы быстро набирают тонус и объем, или природа не одарила вас таким преимуществом? От этого зависит время, за которое вы достигнете результата. Первому типу людей достаточно 1-2 месяца на упругую попу, а второму – придется полгода “таскать железки в зале”.

К слову, о железках, также следует определиться, как и где вы будете заниматься. Некоторые твердят, что только в зале с тренером возможно достичь результата. Да, тренер прописывает вам диету, следит за правильностью выполнения упражнений и добавляет мотивации, но если у вас нет возможности заниматься в зале, не стоит ставить крест на красивой попе.

Правильный и осознанный подход к тренировкам и питанию дома тоже принесет отличный результат. Главное, будьте целеустремленными.

Питание и здоровый сон

Без этих вещей у вас не получится ни сбросить вес, ни набрать мышечную массу – всё работает в комплексе. Питание должно состоять из большого количества белков и клетчатки, чтобы в организме имелся материал для наращивания мышц. Исключите из рациона быстрые углеводы и ненатуральные жиры. А полноценный сон сделает вас менее нервными и раздражительными, из-за чего снижается вероятность срыва.

Лучшие упражнения для красивых ягодиц, которые можно выполнять дома.

1. Приседания любого вида. Это упражнение – ваше главное оружие против плоских ягодиц. Вариаций существует множество, и каждая из них будет эффективна для какой-то части попы.

2. Подъем ягодиц в мостике. Упражнение делается лежа на спине, ноги согнуты в коленях, голова и плечи прижаты к полу. Толкаем мышцы таза вверх, задерживаемся на пару секунд в мостике, опускаемся вниз. Повторяем.

3. Выпады. Из исходного положения стоя, делаем большой шаг вперед одной ногой и приседаем так, чтоб колени были согнуты под углом 90 градусов. Задерживаемся на пару секунд, возвращаемся в исходное положение. Чередуем ноги.

Статья Как накачать объемные ягодицы? Питание, упражнения, советы появились сначала на Tabulo.

Тающие булочки с корицей – идеальное дополнение к обеду и полноценный завтрак. Для семьи с детьми это прекрасный вариант лакомства, да и любой сладкоежка одобрит. К тому же домашняя выпечка станет прекрасной альтернативой покупной. Не обязательно идти в ресторан, ведь по особому рецепту эти знаменитые булочки можно приготовить дома самостоятельно.

Особенности знаменитых булочек

Булочки Синнабон стали визитной карточкой американского кафе, в котором изначально подавали только их с чашкой ароматного кофе. Сын с отцом по фамилии Комены открыли свое первое заведение в Сиэтле в 1985 году.

За 30 лет купленная у них франшиза стала наиболее популярным брендом во всем мире. Теперь эти кафе есть в 60 странах, сеть насчитывает 1200 филиалов. Чаще всего посетители заказывают оригинальные витые булки с корицей и белой глазурью.
Если следовать стандартам, витков должно быть 5, а крем нужно наносить на горячие булки. Тающая глазурь заполнит пустоту образовавшейся спирали и сделает выпечку невероятно нежной.

Технология приготовления

Испечь такое лакомство дома несложно. Повара, заметив мировую славу булочек, быстро распознали рецепт и поделились им с домохозяйками.
Мягкое сливочное масло нужно растереть с сахаром, добавить по очереди пару яиц и хорошо размешать. Дрожжи должны полностью раствориться в теплом молоке, потребуется примерно 10 минут.

Обе массы соединить друг с другом, просеять туда муку и кинуть щепотку соли. Тесто замесить прямо в миске, накрыть пленкой, проделать небольшое отверстие для выходе углекислого газа и оставить на час в тепле.

Вымесив тесто в течение 10 минут, оставить еще на час-полтора. Затем достать всю массу, хорошо размять, выпустить весь воздух. Раскатать плат толщиной 5 мм, смазать сливочным маслом со сливочным сыром, равномерно присыпать корицей с сахаром.

Тесто со всей начинкой скатать в один большой рулет и нарезать через каждые 5 см. Булочки расставить на противне широко и поставить на расстойку, накрыв полотенцем. Они хорошо увеличатся в объеме.

Теперь можно убирать в разогретую духовку. Булочки Синнабон выпекаются в течение 25 минут при температуре 180оС.
Для крем-глазури потребуется сливочное масло, сахарная пудра, сливочный сыр, ванильный сахар. Все смешивается и распределяется по горячим булочкам.

Статья Рецепт знаменитых булочек Синнабон появились сначала на Tabulo.

Варикозное расширение вен поражает примерно 50-55% женщин и 40-45% мужчин, и, как сообщается, 1 из 2 человек старше 50 лет страдает той или иной формой. Варикозное расширение вен иногда очень болезненно и вызывает зуд, иногда приводит к образованию язв, но в самых крайних случаях. В целом, большинство людей связывают варикозные вены только с ногами, но в действительности они могут возникнуть в любом месте тела. Паучьи вены — это увеличенные вены, которые мешают крови течь в обратном направлении. Они могут быть разных цветов под кожей, как синими, фиолетовыми или розовато-красными. Иногда они не являются хроническими. Варикоз проявляется при беременности у женщин, когда в области живота образуются сосудистые звездочки.

В первую очередь, необходимо соблюдать диету. Ограничить потребление жиров и простых углеводов. Ни в коем случае нельзя переедать, чтобы ненужные вещества не накапливались в организме.

Одним из эффективных методов лечения варикоза являются холодные утренние ванны. Их следует принимать регулярно и энергично, тщательно растирая все тело сначала мокрым холодным полотенцем, а затем сухим. Если бы холодные утренние ванны использовались более широко, варикозное расширение вен не было бы таким распространенным явлением.

Когда варикозные вены очень большие и хорошо выделяются, необходимо носить специальный поддерживающий чулок, который можно купить в аптеке. Это даст облегчение в результате перераспределения давления.

Очень хорошо помогает купание ног в чае из белого дуба. Такая процедура снимает воспаление и уменьшает опухлость ног. Также, врачи рекомендуют делать примочки из пижмы. Она укрепляет слабые вены, улучшает циркуляцию крови и понижает кровяное давление. Это отличный регулятор крови, когда система находится в ослабленном состоянии. Но пижма должна приниматься только в умеренных дозах.

Нужно всегда следить за своим здоровьем и состоянием. И при проявлении наименьших признаков варикоза необходимо обращаться к врачу, чтобы не запустить свое состояние.

Статья Народные методы лечения варикоза появились сначала на Tabulo.