А вообще это прекрасно, когда люди находят в себя силы извиниться. Это прекрасно, но очень немногие умеют это делать. И далеко не все умеют искреннее благодарить, находить слова для комплиментов, признаваться в своей неправоте или честно говорить, что не знают ответа на тот или иной вопрос.
Евгений Гришковец. Год ЖЖизни.

Обиды, разногласия, разочарования наполняют наше земное существование изо дня в день. Так устроена жизнь: идеальных людей нет, а сегодня, а XXI веке, тем более. Значит, вероятность оказаться в тисках непонимания очень легко. В таких условиях невозможно порой удержать себя в руках – легко срываясь, мы наносим удар тем, кого любим больше всего на свете: близким и родным. Как же восстановить расстроившиеся враз отношения? Очень просто: попросить прощения и дело с концом! А вот каким образом это сделать – читайте в сегодняшней статье.

Чтобы ответить на поставленный в заглавии материала вопрос, необходимо учитывать ситуацию, в которой произошло столкновение интересов, возникли разногласия и причину, по которой это всё случилось.

Если вы поссорились с близким человеком из-за сущего пустяка, и сама ссора не слишком сильна, включите свой актёрский талант: поверьте, в той степени, в которой последний вам потребуется, он есть у каждого. Заламывая руки, просите прощения со слезами на глазах – субъект с хорошим чувством юмора непременно прореагирует на ваше маленькое импровизированное театральное представление, как вам и нужно: прощение будет обеспечено, причем достаточно быстро. Но не стоит затевать подобный этюд при отсутствии у обиженного вами человека способности понимать такого рода шутки. Он может подумать, будто вы иронизируете, и обидится ещё больше.

А теперь представьте, что стычка между вами и близким вам субъектом очень даже серьезная, и виновником снова являетесь вы. Что делать в данном случае, как здесь приносить свои извинения, будучи уверенной в их безотлагательном и стопроцентном признании? Существует несколько способов.

Первый: написать письмо, как вариант – электронное сообщение или смс человеку, ставшему жертвой вашего несправедливого отношения.

Письменная форма удобна тем, что при устном объяснении вы будете заметно волноваться, часть слов выветрится из головы, либо ваша речь станет звучать несколько фальшиво. В письме же можно излить душу, «озвучить» то, что в реале, при личном разговоре не смог бы сказать. Только после отправки послания через какое-то время неплохо бы удостовериться в его получении адресатом. И объяснение устное всё же устройте. Ведь клочок бумаги адресат может и уничтожить, даже не вникнув в смысл покаянного текста, и смс – стереть.

Второй способ и лёгкий, и одновременно трудный. Он заключается вы том, чтобы подойти к обиженному вами человеку и произнести коротенькое слово «прости», но от всей души, с покаянным видом. Придётся, конечно, выслушать в свой адрес много нелестных фраз, но вряд ли это будет несправедливо. Придётся признавать свои ошибки и пообещать, что такого больше не повторится. Более того, придётся выполнить требования обиженного вами субъекта: а как вы хотели?..

Третий способ: разговор, в ходе которого следует расставить точки над i. Никаких повышенных тонов, никакого продолжения спора и отстаивания собственной позиции. Беседа должна быть мирной, спокойной, направленной на исчерпание конфликта, разрешение проблемы. Но – это лишь в случае, если вы в самом деле считаете себе неправой в данной ситуации. Если же всё наоборот, то есть вы не можете согласиться с обиженным человеком, потому что его требования неприемлемы для вас ни при каких условиях, а находиться в ссоре не хочется, как и разрывать отношения, прямо заявите ему об этом.

Озвучьте свои аргументы и претензии, согласно которым не можете сойтись с оппонентом во мнении. Иными словами, пусть каждый остаётся при своей точке зрения и забудет об этой ссоре. Не совершайте распространённой ошибки: не принимайте условия обиженного скрепя сердце. Это грозит вылиться в дальнейшем в очередной скандал, ведь так или иначе вы вернётесь к прежнему разговору.

Замечательный, даже романтический способ помириться – преподнести человеку подарок, небольшой презент, сделать неожиданный сюрприз. Вкусный ужин к приходу любимого с работы, покраска окон, запланированная родителями на выходных, прихватка или салфетка, вышитая вами для бабушки – все это можно использовать в качестве способа попросить прощения. Работает он безотказно: может, не мгновенно, но рано или поздно всё равно даст свои результаты.

Есть люди, которым на самом деле сказать «прости» очень трудно – это как переступить через себя. Трудность данная носит психологический характер. Но выход из такой ситуации есть: используйте в качестве демонстрации своего покаяния невербальные сигналы. Взгляд, полный печали, грустные, тяжёлые вздохи, молчаливые слезы – всё это в совокупности поможет близкому человеку понять, как сильно вы переживаете. И возможно, тогда вы сами станете объектом его утешения.

«Сила действия равна силе противодействия» – знаете такую поговорку? Существует ещё один занимательный и эффективный метод просить прощения: надуться на обиженного вами же человека.

Если ваш оппонент имеет более мягкий чем у вас характер, то он первым пойдёт на перемирие с вами. В противном случае первой не выдержите вы. Исключительный вариант – молчанка станет длиться годами, но такое бывает редко. Прощайте обиды с лёгким сердцем, ведь жизнь так коротка, и нужно успеть насладиться ею!

Надежда Пономаренко

Создатели особой концепции питания диетологи Алан Делабо и Жан-Роберт Рапен пришли к выводу, что каждой пище подходит определённый промежуток времени. Что в разные периоды в организме накапливаются разные ферменты. Одни способствуют перевариванию углеводов, другие – жиров и так далее. Доктора предлагают не ограничивать себя в еде, навсегда исключая из рациона сладости или пиццу. Просто, считают они, всему своё время.

Последователь двух специалистов Патрик Леконт на основе теории Делабо и Рапена создал систему питания, в которой принимать пищу нужно по расписанию.

Итак, с самого утра часов до девяти можно есть жирную пищу, а также медленные углеводы. Яичница с беконом или сыром, каша, хлеб с маслом – то, что нужно. Такой завтрак даст ощущение сытости на долгое время. А вот сладости, мёд, фрукты с утра пораньше есть не рекомендуется. Согласно хронопитанию, из-а подобной пищи вам вскоре вновь захочется сладенького.

Время обеда в данной системе – это время протеина. Жир оставляем на утро. С 11 утра и до 15 часов дня стоит выбрать куриную грудку или кусочек рыбы, можно также съесть кусок мяса, но обязательное условие – он должен быть нежирным. Каков размер порции? Хронодиетологи создали такую формулу для обеда: ваш рост плюс сто. То есть если ваш рос 170 сантиметров, то можно съесть кусочек 270 г. Углеводы при этом недопустимы. На гарнир можно съесть салат из свежих овощей.

Углеводным окном здесь называют один час в сутки – с четырёх до пяти часов дня. Каша, шоколадка, чай с мёдом, какао, орехи, сухофрукты – выбирайте полдник на свой вкус.

На ужин Делабо и Рапен советуют подкрепиться нежирной рыбой и овощами. На этот раз белковая часть будет значительно меньше, чем на обед. Формула такова: ваш рост минус 40. То есть при росте 170 едим только 130 г.

Важное уточнение: каждый день нужно есть в определённое время, организму будет проще переваривать еду. Не пропускайте приёмы пищи!

Пару раз в неделю допустимы исключения из правил – можно позволить себе вольность в виде чая с мёдом или шоколадки на завтрак. Ещё один плюс – отсутствие запрета на красное вино. Хронодиета допускает целых два бокала в день женщинам и три мужчинам!

И главное, надо понимать, что это, по сути, не диета, а система питания. Цель хроносистемы – не избавление от килограммов как можно быстрей, а здоровый образ жизни и постепенное обретение оптимального веса.

Вечер – время для неторопливых разговоров, чтения сказок и размышлений о прекрасном. А неотъемлемый элемент такого времяпровождения – глубокое мягкое кресло и тёплый плед. Чтобы погрузиться в спокойное состояние стало ещё проще, немецкий дизайнер разработала уютное шерстяное кресло с пришитым к нему ярким одеялом.

Придуманная Hanna Emelie Ernsting модель получила название «Красная Шапочка» – благодаря алой изнанке серой материи, из которой выполнен плед и обивка. Контраст между серым и красным обыгрывает идею противоположностей, которыми наполнена повседневная жизнь: сна и бодрствования, работы и отдыха, фантазий и реальности.

В качестве материала была выбрана шерстяная ткань, традиционно используемая в Австрии для пошива верхней одежды. Ткань обладает сильными грязе- и водооталкавающими свойствами, легко стирается и является очень практичной.

Фаиг Ахмед (Faig Ahmed), освоив в Азербайджанской государственной академии художеств в Баку искусство живописи, попробовал себя в видео и инсталляциях, а потом покусился на святое — ковры. Он творит с ними всё, что хочет, вопреки законам геометрии и рисунка, трансформируя традиционную композицию в современные формы и наоборот.

В качестве «исходника» Фаиг Ахмед использует традиционные азербайджанские ковры, те самые, которые больше, чем предмет домашнего обихода. Ковёр — глубокая и многозначная икона восточной традиции. У Фаига каноны, по которым строится визуальная составляющая ковра, нарушены вдоль, поперёк и даже внутрь. Потому что он не подозревает о границах, которые надобно соблюдать. Его искусство преобразует границы до неузнаваемости, а идеи, которые формировались веками, рушатся в мгновение ока. И тут на арт-сцену выступает его величество смелый эксперимент. А когда речь идёт об эксперименте, степень его удачности — глубоко вторична.

Эспадрильи – лучшая обувь для лета. Каждая девушка должна иметь пару эспадрилий, так как они великолепно сочетаются с лёгкими платьями, белыми джинсами и с туникой.

Эспадрильи испано-португальского происхождения. Они имеют подошву из перекрученного шнура, который нашит на прочную ткань. Эту обувь на плоской подошве когда-то носили испанские и португальские крестьяне и рыбаки. Подобная обувь была и у солдат. Сегодня эспадрильи поднялись на высокую танкетку, и конечно на рыбалку никак не подойдут. Но это произошло в 60-х годах прошлого столетия, когда Ив Сен-Лоран познакомился с Изабель Кастанье на одной из промышленных выставок в Париже. Испанская обувная фабрика Castaner в то время была на грани банкротства, хотя занималась производством с 1776 года. Ив Сен-Лоран предложил Кастанье сделать эспадрильи на высоком каблуке.

Мастера фабрики справились с этим заданием. Когда появились первые эспадрильи на высоком каблуке, продажи взлетели. И сейчас марка Castaner известна не только во всей Испании, но и во всём мире. Известные модные Дома Yves Saint Laurent, Hermès, Louis Vuitton, Donna Karan, все они обращаются за эспадрильями для своих коллекций к марке Castaner. К слову сказать, известный во всём мире дизайнер обуви Маноло Бланик в детстве начинал создавать обувь именно с традиционных испанских эспадрилий. Уже тогда эта обувь была востребованной не только у крестьян, но и модницы надевали эспадрильи, украшенные камешками, стёклышками, ракушками.

Сейчас эспадрильи на танкетке любимая обувь для многих девушек. Современные технологии позволяют создавать неожиданное и новое, даже из простых материалов рождаются уникальные творения, и эспадрильи на танкетке – лучший пример.

От северных гор до жаркой Севильи и далеких Канарских островов: какие места стоит посетить, чтобы наиболее полно охватить великолепие солнечной Испании.

1. Пуэблос Бланкос, Андалусия

Белоснежные деревушки, унизавшие холмистую область в центральной Андалусии ещё не так давно переживали период упадка: молодёжь массово покидала эти фермерские поселения, направляясь за работой в крупные города. Однако теперь жители деревушек явно решили привлечь к себе побольше туристов и занялись реставрацией зданий и мостовых.

Узкие переулки, петляющие между белоснежных домов, старинные церквушки и увитые пестрыми цветами площадки вернули свой средневековый шарм. Самые живописные из деревень – это Гразалема, Вехер де ла Фронтера и Аркос де ла Фронтера.

2. Альгамбра, Гранада

Мавританская крепость, покрытая потрясающими резными узорами – один из самых посещаемых монументов во всей Испании. Комплекс дворцов, окруженный ухоженными садами, венчает собой вершину холма; фоном ему являются заснеженные пики гор Сьерры Невады. Внутри своих стен крепость не менее впечатляет: здесь, среди мирных внутренних двориков, мавританские пышные элементы декора занятно контрастируют с лаконичными линиями барочных элементов более поздних эпох.

3. Шедевры Гауди, Барселона

У каталонской столицы нет нехватки в достоинствах: бурная ночная жизнь, длинные пляжи и простор для шоппинга делают ее одним из самых популярных туристических направлений Европы. Однако главные её жемчужины — это, несомненно, фантасмагорические здания, возведённые легендарным Антонио Гауди. Самое посещаемое из его творений (и, по совместительству, символ города) – это, конечно, до сих по не достроенный Собор Святого Семейства с его резными башенками и причудливыми колоннами. Другие шедевры архитектора, обязательные к посещению – жилой дом Каса Мила, а также «пряничные» домики парка Гуэля.

4. Горные красоты, Пикос-де-Эуропа

Испанские пейзажи хороши везде, будь то длинные песчаные пляжи или широкие равнины. Но самые впечатляющие природные виды страны сосредоточились в горах природного парка Пикос-де-Эуропа. Скалистые склоны, изумрудно-зелёные долины и бурлящие реки делают эту область на севере Испании идеальным местом для треккинга, рафтинга и других видов активного отдыха.

5. Кафедральный собор, Сантьяго-де-Компостела

Многочисленные готические соборы Испании – важная дань католическим традициям. Пожалуй, самым впечатляющим из них является громада Кафедрального собора в городе Сантьяго-де-Компостела. Это огромное здание, покрытое барочными завитушками, статуями и сталагмитами. А ещё собор является последним пунктом в маршруте многих тысяч пилигримов, которые ежегодно проходят по знаменитой паломнической дороге, известной как Путь Святого Иакова.

6. Вулкан Тейде, Тенерифе

До Канарских островов от Испании нужно лететь, без малого, два часа. Острова расположены куда ближе к африканскому побережью, нежели к европейскому, и их природа резко отличается от пейзажей, представленных в Испании. Эти земли вулканического происхождения покрыты ступенчатыми склонами и чёрными песками. В центре Тенерифе – самого популярного из островов – возвышается могущественный вулкан Тейде, увенчанный снежной шапкой. Тем, кто решается покорить его склоны пешком, предстоит прогулка среди совершенно «лунных» пейзажей, а с самой вершины открываются потрясающие виды на Канарские острова.

7. Пляжи Форментеры, Балеарские острова

Почти 10 тысяч километров береговой линии и изобилие солнечных лучей давно уже превратили Испанию в пляжную Мекку. Пляжи здесь самые разные: от унизанных лежаками и пестрыми зонтиками до девственно-пустынных песчаных полос. Пожалуй, самые нетронутые (и самые белые!) пляжи можно найти на Фортментере – одном из Балеарских островов. Доплыть до Форментеры от материка можно всего за пару часов. Самый живописный из пляжей острова — Ses Illetes — представляет собой изгибающуюся полосу белоснежного песка, об который мягко плещутся ультрамариновые воды Средиземного моря.

8. Город искусств и наук, Валенсия

Испания славится своей выдающейся старинной архитектурой, но однако её современные проекты не менее интересны. Расположившийся в Валенсии архитектурный комплекс «Город искусств и наук», спроектированный выдающимся архитектором Сантьяго Калатравой, можно назвать визитной карточкой современной испанской архитектуры. Ослепительно белые здания причудливых форм, стены которых изогнуты под самыми немыслимыми углами, впечатляют в любое время суток, но особенно живописны они ночью, когда их очертания подчёркивает искусная подсветка.

9. Площадь Испании, Севилья

Столица Андалусии преисполнена красивейших зданий и потрясающей, исконно испанской атмосферы. Площадь Испании, спроектированная местным архитектором Анибалом Гонсалесом в 1929 году – это пёстрый калейдоскоп цветастых башенок и колоннад, щедро покрытых завитыми узорами. В центре площади плещется огромный фонтан и каналы, по которым можно покататься на арендованных катамаранах. Место это настолько живописное, что оно не раз фигурировало в различных фильмов, самый известный из которых это второй эпизод «Звёздных Войн» («Атака клонов»).

10. Старый город, Толедо

Старинный Толедо, расположившийся в самом сердце Испании, до 16 века являлся столицей страны. На протяжении многих веков здесь бок о бок обитали иудеи, христиане и мусульмане, за что Толедо получил прозвание «Города трёх культур». Узкие мощёные улочки, исторические здания, архитектурные памятники, величественные храмы и соборы – это место обязательно для тех, кто хочет наиболее полно погрузиться в богатую историю страны.

Чёрный шоколад. Придётся забыть об удивительном вкусе молочного шоколада и полюбить горький. В нём немного калорий, зато уйма других полезных веществ, таких как антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капиллярах и оказывают седативное действие), кальций, белок, железо, магний и витамины.

Зефир. Гораздо менее калориен, чем большинство сладостей. Содержит много железа и фосфора, а также белков, которые укрепляют мышечную ткань.

Мармелад. Полезен, прежде всего, благодаря натуральному компоненту – пектину, который придает ему желеобразную форму. Пектин снижает уровень холестерина, выводит токсины и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. Кроме того, в нём не так уж много калорий!

Пастила. В разумных количествах пастилу можно есть, не опасаясь за фигуру. Она, как и мармелад, уменьшает отрицательное воздействие радиации и выводит из организма соли тяжёлых металлов.

Мёд. Содержит столько же калорий, сколько и сахар. Однако он гораздо слаще, потому и нужно его меньше, например, если вы привыкли класть в чай 2 ложки сахара, то, заменив его мёдом, можно вполне обойтись и одной. Кроме того, в мёде находятся необходимые организму витамины, минералы и аминокислоты. В 100 г меда находится суточная норма магния, марганца и железа.

Халва. Она не только исключительно вкусна, но и оказывает омолаживающее действие на организм. Витамины А, Е и группы В в составе халвы благотворно влияют на состояние кожи, а также укрепляют сердечно-сосудистую систему. Не секрет, что халву издревле используют в косметических целях.

Цукаты. Натуральный продукт, в котором содержится много ценных витаминов-антиоксидантов: бета-каротина, токоферола и аскорбиновой кислоты. Цукаты улучшают память, помогают лучше сосредотачиваться, снимают усталость, помогают держать нервы под контролем. При этом они полезны и низкокалорийны.

Варенье. Кладезь витаминов и минералов. Однако для сохранения полезных свойств его нельзя варить по «бабушкиному рецепту». Готовить нужно варенье-пятиминутку или холодный джем. Самыми полезными по праву считаются малиновое, айвовое, кизиловое и ореховое варенье.

Тростниковый сахар. Ещё 20 лет назад западные диетологи заявили о том, что коричневый тростниковый сахар куда полезнее классического очищенного белого. Прошедший минимальную промышленную обработку, тростниковый сахар полезен для организма, так как благодаря мелассе содержит целый комплекс полезных микроэлементов (кальций, магний, железо, фосфор, калий).

Фрукты и ягоды. В них содержится много витаминов, микроэлементов, минеральных солей и антиоксидантов, необходимых для нашего здоровья и долголетия. Фрукты и ягоды очень питательны, так как в них много органических кислот, эфирных масел, белков, углеводов, дубильных, пектиновых веществ и клетчатки. Издревле они ценились своими лечебными свойствами. Для желающих похудеть клетчатка фруктов и ягод – лучший помощник.

Пару, переехавшую в Денвер из Индии и именующую себя Хэри и Дипти (Hari & Deepti), отличает талант, усидчивость и кропотливость. Без любого из этих качеств создать что-то подобное их работам было бы невозможно. То что вы видите – это не рисунок и не результат работы в фотошопе. Всё это вырезано из бумаги, склеено и подсвечено лайтбоксом.