Спортсменки, комсомолки, красавицы 1930-х
|
Спортсменки, комсомолки, красавицы 1930-х 2014-01-15 21:00 Изюминки
Какой мы представляем себе образцовую девушку? Достаточно вспомнить слова товарища Саахова из знаменитой комедии «Кавказская пленница». Студентка, спортсменка, комсомолка. Наконец, просто красавица! Что ж, в этом посте вы найдёте именно таких девушек. Советские физкультурницы и спортсменки, гордость СССР и действительно просто красивые девушки.
Каталог Victoria’s Secret Swim 2014 2014-01-15 20:58 Изюминки
Знаменитая марка представила новый каталог купальных костюмов Victoria’s Secret Swim 2014. В каталоге можно полюбоваться не только на продукцию бренда, но и на моделей: Кэндис Свэйнпоул (Candice Swanepoel), Бехати Принслу (Behati Prinsloo), Магдалена Фраковяк (Magdalena Frackowiak), Марта Хант (Martha Hunt), Лили Олдридж (Lily Aldridge), Алессандра Амброссио (Alessandra Ambrosio).
Как накачать бразильские ягодицы 2014-01-15 20:56 Изюминки Можно уверенно сказать, что один из секретов популярности бразильских карнавалов – это прекрасные танцовщицы, которые радуют зрителей не только профессиональными танцами, яркими и красочными нарядами, но и своими красиво сложенными телами.
Как накачать бразильские ягодицы При этом особую привлекательность для многих имеет их «тыл». И мы говорим не только о мужчинах. Многие женщины и девушки, глядя на этих танцовщиц думают о том, что тоже хотели бы иметь такие подтянутые, упругие ягодицы без признаков целлюлита. Но стоя перед зеркалом, как всегда находят кучу изъянов – то попа плосковатая, то слишком маленькая, то слишком большая, то совершенно не такой формы. Что касается формы, то здесь следует учитывать, что анатомически все мы разные и если попа уж имеет форму в виде сердечка, или округлую или грушевидную, то данное природой нам не изменить. Но давайте вспомним, как мы чуть выше описали «бразильские ягодицы» – подтянутые, упругие, без признаков целлюлита. А всего этого вполне реально достичь. В бой за право гордиться своими ягодицами, необходимо вступать одновременно по двум направлениям. Во-первых, это тренировки, которые мы сейчас рассмотрим более подробно, а, во-вторых, некоторые правила в организации своего питания, которых мы также коснёмся.
Упражнения для бразильских ягодиц Тренироваться вы можете либо в тренажёрном зале, либо в домашних условиях. Тренажёрный зал с технической стороны, конечно, более удобен, но с другой стороны всё измеряется желанием и в домашних условиях есть возможность добиться не меньших результатов. Основу тренировок для ягодиц составляют силовая программа на общую физическую подготовку, дополненная классическими приседаниями с отягощением и сплит-приседами.
Классические приседания с отягощением – стопы ставите в естественном положении, слегка развернув носочки в стороны, на плечи помещаете гриф от штанги или боди бар и, слегка потянувшись тазом назад, начинаете медленные приседания так, чтобы бёдра в крайней точке были параллельны полу. Подъём вверх также осуществляется медленно. Выполняется упражнение 8-12 раз в 3-4 подхода.
Сплит-приседы – левую ногу следует поставить на носочек на скамью позади вас, правую – вперёд, втяните живот и сгибайте колено передней ноги, а тазом тянитесь назад. Если на первых порах это упражнение будет сложным, и вы будете терять равновесие, то откажитесь пока от отягощения и при необходимости воспользуйтесь любой опорой (стеной, стулом, столом и т.д.). бразильские ягодицы Для того чтобы накачать «бразильские ягодицы» в домашних условиях, без отягощений в любом случае не обойтись. Поэтому рекомендуется приобрести мини-штангу и степ. Очень хороший эффект дают «шагающие выпады». Техника их выполнения выглядит следующим образом: шагните вперёд правой ногой, при этом левым коленом выполняйте опускание до касания его с полом, встаньте и теперь аналогично делайте шаг левой ногой, а опускание правым коленом. Это упражнение необходимо делать методично и продолжительно – не ленитесь, каждый подход должен составлять 2-5 минуты по 3-4 серии. Кроме того, не пренебрегайте такими упражнениями как ходьба по лестнице, постарайтесь не пользоваться лифтом. Также не помешает включение кардио-тренировок, прыжков на скакалке после силовых упражнений. Если вам кажется, что тренировки не приносят результата, то обратите внимание на качество выполнения упражнений, так как оно важней количества.
Питание для бразильских ягодиц Теперь перейдём к вопросам питания. Диеты мы категорически не рекомендуем. Главное – придерживаться принципов правильного питания и уменьшать количество калорий не через голодание, а через увеличение их расхода. То есть считайте приход и расход калорий. И если вы позволили себе что-то лишнее, то не забудьте сделать пару лишних подходов на тренировке. Что касается целлюлита, то на его появление также влияет питание. Откажитесь от большого количества газированных напитков и кофе, а также слишком крепкого чая. Отличной альтернативой станет вода с лимоном и имбирный чай. Тот же факт, что тренировки не помогают придать мышцам ягодиц тонус, может свидетельствовать о нехватки белка в организме. Суточная норма чистого протеина составляет не менее 1 грамма на 1 кг веса. Поэтому пересмотрите своё меню на вопрос достаточного содержания продуктов, обеспечивающих организм белком.
Красота за 10 минут (бразильские ягодицы): Скульптор бразильских ягодиц: Фотограф «дополняет» современными автопортретами собственные детские снимки 2014-01-15 20:54 Изюминки
«Ах, если б молодость знала…», – любим мы повторять, вспоминая прошлое. Правда, многим ли из нас во взрослой жизни хватило бы смелости оказаться лицом к лицу с самим собой, подростком? Лондонский фотограф Чино Оцука (Chino Otsuka), уроженка Токио, представила смелый проект под символичным названием «Imagine Finding Me» («Представьте, как вы меня ищете»). Свои детские снимки она «дополнила» собой, но уже взрослой. Что из этого получилось, смотрите далее.
Каждая фотография – это увлекательный «диалог» между маленькой девочкой и взрослой женщиной. Перед нами один и тот же человек, Чино Оцука, но в разные годы своей жизни. Старые снимки оживают, наполняются новыми смыслами, становятся своеобразным «билетом» в прошлое.
Большинство фотографий было сделано во время путешествий, потому у Чино Оцуки есть замечательная возможность вновь пережить те эмоции, которые она испытывала, будучи ребёнком, вспомнить волнительные моменты встречи с незнакомыми городами. Цифровые технологии дают возможность менять изображение по своему усмотрению, экспериментировать, объединяя прошлое и настоящее.
Сама Чино Оцуко признаётся, что воспринимает цифровые способы обработки фотографий как некий инструмент, выполняющий функцию машины времени, который даёт ей возможность вновь оказаться в тех местах, где она была однажды, а также стать туристом в своей собственной истории жизни.
|
| В избранное | ||
