Многие вещи за компанию получаются
значительно лучше, нежели в
одиночестве. Предлагаем
Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Если утром совсем не хватает времени, чтобы приготовить себе завтрак, можно сделать это с вечера. Предлагаем вашему вниманию замечательную, очень быструю в приготовлении и не требующую практически никаких затрат запеканку из тыквы с гречкой. Она получается невероятно нежной, сочной, вкусной, полезной и замечательно насыщает. Так же удобно положить её в контейнер и взять с собой, например, на работу.
Ингредиенты: Тыква (мякоть) – 700 г Гречневая крупа – 100 г Яйцо – 1 шт Йогурт натуральный (или нежирная сметана) – 50 г Сыр нежирный – 70-100 г Петрушка – по вкусу Соль, перец, специи – по вкусу
Приготовление: 1. Гречку промываем и отвариваем до полуготовности в подсоленной воде, откидываем на сито, чтобы стекла лишняя жидкость. Тыкву натираем на крупной терке и отжимаем от сока.
2. К тыкве добавляем яйцо, зелень, натуральный йогурт или сметану, соль, перец, перемешиваем.
3. Сюда же отправляем гречку, снова все хорошо перемешиваем.
4. Перекладываем овощную массу в жаропрочную форму, посыпаем тертым сыром и ставим в разогретую до 180-200 градусов духовку на 30-35 минут. За несколько минут до готовности, можно включить гриль, чтобы сыр подрумянился.
5. Подаем готовую запеканку из тыквы с гречкой горячей, посыпав свежей зеленью и полив йогуртовым соусом.
В 100 г готового блюда содержится 137 ккал: белки - 7 г, жиры - 5 г, углеводы - 16 г.
Девы! Я работаю 3 недели на новой работе...новый график, новые люди... Пока все хорошо) Одно плохо - мало движения(( Но я 1 раз в час иду в туалет и там приседаю 60 раз) Хоть так)))
Трени так же и даже больше, с утра по 1,5 часа 3/1 (т.е. 3 дня трени,1 выходной)
Вот и долетела моя Птица счастья до свадьбы))) Я - замужем!!!
Как ни странно, эмоции не зашкаливают, видимо, потому, что или привыкла уже к этой мысли, или ещё не осознала))) Да и странно было бы рыдать от счастья, сидя на работе и делая очередную презентацию)))
уже неделю как я снова рисую.конечно, подзабыто многое и рука потеряла сноровку...этим, конечно, расстроена,но! как это отвлекает от проблем, от негатива, от быта!!! вчера я была на грани срыва и даже внутренне смирилась на скорое обжорство.пришла домой, взяла в руки кисти и очнулась только в 12-ом часу ночи.я и помнить забыла, что хотела обожраться.арт-терапия рулит!уговорила организм подождать с обжорством пару деньков...тем более, сегодня решилась на промежуточное взвешивание и весы таки порадовали отвесом в -0,9кг.
Здоровый
рацион не гарантирует правильного питания. Ведь важно не только ЧТО Вы
едите, но и КАК. Не менее важное значение этот вопрос имеет для фигуры.
Есть
множество людей, которые легко выдерживают различные диеты, а есть и
такие, для которых даже несколько дней с ограничениями в пище
неприемлемы. Как раз для тех, кто относится ко второй категории,
диетологи разработали однодневную диету, позволяющую максимально
быстро и эффективно очистить желудочно-кишечный тракт, и являющуюся
хорошим стартом для дальнейшего здорового образа жизни.
Однодневная диета имеет массу
преимуществ:
- Нет изматывающего чувства голода и депрессивного
настроения.
- Организм легче переносит один день диеты, что
позволяет максимально снизить стресс от резкого ограничения пищи.
Здравствуйте.
Да, можно изменить данное восприятие. Это реально в личной
психотерапии. Поскольку вы взрослый человек и восприятие формировалось у
вас годами, то изменение привычных убеждений тоже требует времени.
Это когнитивно-поведенческая терапия с психологом, который вызовет ваш
интерес и желание работать с ним. По времени - ориентируйтесь на 2 года
постоянной работы. Изменения начнутся раньше, но все это постепенно.
Вопрос в вашей мотивации. Заявлять желание изменить что-то в себе - это
одно, а реальный настрой на серьезную работу, кропотливую и длительную -
это совершенно другое. Я не могу знать, в какой степени вы серьезно
спрашиваете - из любопытства или все уже реально наболело. Для
начала я бы не только познакомилась с вами, если бы работала, но и
провела
объемную объективную диагностику. Потому что то, что вы рассказываете,
может соотносится с некоторыми личностными особенностями как мышления,
так и характера. Это необходимо учитывать перед началом психотерапии и
нужно для планирования работы. Но если возвращаться к вашему вопросу, то
- да, изменить можно. Вопрос только в том, что готовы вы для этого
сделать.
Баланс
между белками, жирами и углеводами является самой актуальной темой
правильного питания. Белки, жиры и углеводы - это тот материал, из
которого строится каждая клеточка и благодаря которому функционирует
организм. Каждый из этих компонентов является незаменимым.
Как
соблюдать баланс белков, жиров и углеводов в своем питании? Какие
функции в организме выполняют эти компоненты? Какими продуктами стоит
разнообразить свой рацион? Об этом специально для Diets.ru рассказывает
Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и
спортивной диетологии, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов
X-Fit.
Дорогие друзья, мы с радостью объявляем о начале нового этапа конкурса"Лучший пользователь
месяца"!
Конкурс "Лучший пользователь ноября" продлитсяс 1 по 30 ноября, и по его итогампять лучших пользователейбудут удостоены замечательных призовых наборов от издательства Эксмо.*
Ну что, дорогие участники "Осеннего марафона", заинтриговали мы вас впостеНадежды, сказав, что будут призы для победителей?А призы будут следующие.
Специально
для пяти победителей "Осеннего марафона" издательство "Эксмо"
подготовило пять наборов призов, каждый из которых будет состоять из
следующих книг...
