Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS

←   Ноябрь 2016   →
	1	2	3	4	5 05.11.2016 06:05:23 07:05:38	6
7	8	9	10	11	12 12.11.2016 06:05:16 07:05:28	13
14	15	16	17	18	19 19.11.2016 07:05:25 08:50:13	20
21	22	23	24	25	26 26.11.2016 06:05:21 07:07:32	27
28	29	30

За последние 60 дней ни разу не выходила

Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор

Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!

Самое свежее Статьи Каталог диет Калькуляторы Консультации Клубы похудения Наши проекты: Страна Мам Поварёнок Хобби-портал myJulia myJane myCharm Невестушка Relook Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!   Обед для похудения: варианты Каждый прием пищи в диете важен! Будь то время завтрака, ужина, перекуса или обеда. Обеду отводится очень важное значение. Ведь полуденное время для приема пищи – это время самой активной выработки ферментов, участвующих в переработке употребленной пищи, ее усваивании. Если обед рационален – он поможет сделать обмен веществ более ускоренным. Если же обед будет полноценным, правильным – он будет способствовать похудению. Каким должен быть обед, предназначенный для похудения?  Основные принципы правильного обеда для похудения  Полноценный обед, способствующий снижению веса, должен быть белковым. То есть в него должно быть включено обязательное белковое блюдо. Это могут быть блюда из мяса нежирных сортов, из рыбы, яиц или бобовых продуктов.  Приблизительное меню одного обеда для похудения должно состоять из следующего набора блюд.  1. Суп (легкий, на овощах или бульон) – 150-200 мл.  2. Мясное или рыбное блюдо в количестве 150-200 граммов. Предпочтительны такие принципы приготовления блюд, как тушение, запекание, отваривание в воде или на пару. Но не жарка!  3. Из мучных изделий отдайте предпочтение ржаному или отрубному хлебу в количестве не более 30 граммов. 4. На гарнир – овощи тушеные или в виде салата, разумеется, без добавления майонеза или сметаны. Объем – 100-150 граммов.  5. Сок свежевыжатый, либо стакан компота, сваренного на фруктах или сухофруктах без добавления сахара, или зеленый чай, можно свежесваренный кофе, но не часто.  Вот такие варианты полноценного рационального выверенного обеда для похудения вы можете взять на вооружение в своей диете. Все предложенные ниже варианты обеда для похудения имеют калорийность в границах 300-390 ккал за весь обед.  Обед для похудения: вариант 1  В таком варианте предлагается 200 мл овощного супа, сваренного на овощах, без картофеля. Также на второе зраза или котлета из куриного рубленого фарша (100 граммов), 1-2 тонких кусочка ржаного или злакового хлеба, салат с брынзой и маслинами (наподобие «Греческого») – 100 граммов и свежевыжатый сок цитрусовых. Например, из апельсина. Такой сок должен быть разбавлен наполовину водой – всего 200 мл.  Обед для похудения: вариант 2  В данном варианте обеда предлагается меню, состоящее из куриного бульона (200 мл), кусочка куриного мяса (100 граммов), 1-2 тоста из ржаного хлеба, салат из свежих овощей (например, из томата + свежего огурца + сладкого болгарского перца, заправленный ложкой растительного масла и лимонным соком) – 100 граммов. В качестве напитка в обеденном меню – зеленый чай или имбирный.  Обед для похудения: вариант 3  В данном варианте обеда для похудения порция овощного борща (без мяса) – 200 мл, также кусочек отварной птицы без кожицы – 100 граммов, плюс салат из свежей белокочанной капусты – 100 граммов. Используйте в этом меню ржаной хлеб – не более 30 граммов и компот, сваренный из сухофруктов.  Обед для похудения: вариант 4  Это вариант обеда для снижения веса предусматривает на первое рыбное блюдо, например, уху – 200 мл, также кусок отварной рыбы из бульона для ухи – 100 граммов, также 30 граммов хлеба (отрубной, злаковый, ржаной на выбор), салат из свеклы с морскими водорослями – 100 граммов. Из томатов или томатной пасты сделайте томатный сок (200 мл), чуть присолите его. Разводить этот сок водой не нужно. Обед для похудения: вариант 5  В этом обеденном меню – холодное первое блюдо (свекольник, холодник, зеленый борщ, окрошка без картофеля и колбасы) – 200 мл, также одна куриная котлета, плюс ржаной хлеб (30 граммов) или ржаные сухарики. В качестве гарнира – тушеные кабачки или баклажаны, либо нарезанный свежий огурец. Из напитков к такому обеду лучше других подойдет компот из свежих яблок.  Обед для похудения: вариант 6  Это меню состоит из следующих блюд: овощной суп для похудения, например, «боннский» (желательно использовать в таком супе сельдерей, также большое количество хорошо уваренных овощей, томаты) – 200 мл. В количестве 100 граммов в тарелку положите гороховую кашу или хорошо отваренную фасоль, бобы, приправленные ложкой растительного масла. Либо можно заменить их тушеными грибами (шампиньоны, белый гриб). Немного ржаного хлеба с выше озвученными блюдами вприкуску. На третье – свежесваренный кофе.  Обед для похудения: вариант 7  На первое в данном меню гороховый суп – 200 мл. На второе кусок фаршированной речной рыбы – 100 граммов. Также можно кусочек ржаного хлеба или хлебцы, салат из свежих овощей – 100 граммов, и в качестве напитка - чашка зеленого чая.  *** Не забывайте о том, что диета не должна быть слишком однообразной. Старайтесь задействовать в ней все предложенные варианты обеда для похудения, чередуя их в течение недели один за другим.  Фото: Andreas Fischer/Rusmediabank.ru, yelenayemchuk/Rusmediabank.ru, subbotina Автор: Руфина Угрюмова Оставить комментарий>> Мы обсуждаем и делимся А давайте знакомиться-2: семейные истории :) Всем привет! Кто случайно прошел мимо первой серии знакомства - вот она http://www.diets.ru/post/1681025/ Мы там про имена говорили и много разного друг о друге узнали.  Там же, в комментариях, случайно зашла речь об истории одной семьи. И я подумала, что наверное каждому есть о чем рассказать и это будет не менее интересно. Поэтому предлагаю вот такую тему - семейные истории. Или может быть, даже легенды. Некоторые семьи трепетно хранят информацию о своем "древе", другие нет, но что-то же вы будете своим внукам по вечерам рассказывать? )))  Моя история для потомков такова... Далее... Макао 2. Это был один из самых важных дней в нашей поездке, как оказалось. Так что приготовьтесь к длинному рассказу, друзья. Эмоций до сих пор море. Эмоций, смутных сожалений, адреналина и много фото со мной, так как показать я вам это прекрасное могу только с собой или с моим мужем или попутчиком с Тайваня.Я самонадеянно решила, что со мной вам будет как-то ближе. Впрочем, начну я сильно издалека. Потому как погулять по городу Макао тоже интересно. И сразу исправлю свою оплошность в прошлом посте: вид-то я вам не показала из номера! Далее... Мы узнаем себя лучше Тест "Легко ли с Вами уживаться?" Чтобы дом был «крепостью», домочадцы должны уважать интересы и личное пространство друг друга. А с Вами легко уживаться? Пройти тест и узнать>> Тест "Переедание – Ваша проблема?" Одной из главных причин избыточного веса, как известно, является переедание. Актуальна ли для Вас эта проблема? Пройти тест и узнать>> Мы выбираем Диета доктора Миркина Система доктора В.И. Миркина была разработана им с точки зрения как диетологии, так и психотерапии. Система так же носит название «Диета исключений», и, помимо рекомендаций по питанию, которые представляют собой не столько диету, сколько предпосылку к ведению здорового образа жизни, но и включает психологические аспекты и нюансы снижения веса.  Следуя методике доктора Миркина, необходимо соблюдать несколько условий: 1. Признать личную ответственность за свою фигуру. 2. Испытывать реальное желание нормализовать вес. 3. Иметь мотивы для снижения веса, то есть, мотивацию. 4. Определить свой идеальный, желаемый вес, количество излишнего веса, и сроки реализации задуманного. Далее... Вопрос экспертам портала Diets.ru Добрый день. Похоже ваши отношения в кризисе. Нет взаимопонимания. Каждый ожидает изменений у партнера. Вы прилагали усилия измениться, но они не были оценены мужем. А негативные чувства в ваших отношениях накопились и не дают встретиться друг с другом. Ищите моменты близости, совместности. В эти моменты пробуйте говорить о себе, о своих чувствах. Спрашивайте мнение своего мужа. Удачи. Бесплатная консультация специалистов на Diets.ru Фитнес-видео Упражнения для стройных ног и упругих ягодиц Стройные ноги и упругие ягодицы - мечта каждой представительницы прекрасного пола. Чтобы любой наряд сидел на вас идеально, и вы всегда чувствовали себя уверенными, обязательно нужно выполнять специальные физические упражнения.  Об эффективных упражнениях для мышц ног и ягодиц специально для Diets.ru рассказывает Вячеслав Шуяков, инструктор тренажерного зала X-Fit Мосфильмовский. Далее... Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте Конкурс "Diets.ru вдохновляет!" Скоро-скоро, в первый день зимы, проект Diets.ru празднует свой шестой день рождения! Это значит, что наш сайт вот уже шесть лет вдохновляет женщин стать лучше, красивее и увереннее в себе; в то время как вы, уважаемые пользователи, вдохновляете нас делать проект интереснее и полезнее. Дорогие друзья, хотим искренне поблагодарить вас за то, что были и остаетесь с нами! С вами мы учимся быть быстрее, лучше, умнее; растем и идем вперед, вдохновленные вашими достижениями.  Предлагаем отметить эту знаменательную дату вместе с нами и принять участие в конкурсе «Diets.ru вдохновляет!»! С 19 ноября по 20 декабря поделитесь своими историями, фотографиями или видеозаписями, в которых вы сможете рассказать-показать, на что вас вдохновляет наш сайт каждый день, и получите один из пяти ценных призов!*  Все конкурсные работы необходимо размещать в конкурсной группе «Diets.ru вдохновляет!».  Призы для конкурса предоставлены компанией Panasonic. 1-3 места достанутся трем авторам лучших по мнению жюри работ...  Узнать подробности и принять участие>> Конкурс "Лучший пользователь ноября"  Ноябрь… Уныло, серо, хочется тепла и уюта? Добавьте красок в последний месяц осени и проведите его в нашей компании, ведь мы объявляем о начале очередного этапа конкурса «Лучший пользователь месяца» на Diets.ru! Конкурс продлится с 1 по 30 ноября, и по его итогам пять лучших пользователей будут удостоены ценных призов!*  Призы для ноябрьского этапа конкурса предоставлены брендом Paclan. В каждый призовой набор будут входить... Узнать подробности и принять участие в конкурсе>> Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}