Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Ноябрь 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
05.11.2016
06:05:23
07:05:38
 6
 7
 8
 9
10
11
12
12.11.2016
06:05:16
07:05:28
13
14
15
16
17
18
19
19.11.2016
07:05:25
08:50:13
20
21
22
23
24
25
26
26.11.2016
06:05:21
07:07:32
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!

 

Диета «Ноябрьская»

Диета «Ноябрьская»Диету «Ноябрьская» (второе ее название «Сладкий ноябрь») назвали так не потому, что приступать к ней следует исключительно в ноябре. Но продукты питания, которые заявлены в диете, всегда найдутся в ассортименте именно в это осеннее время года. Потому проще всего держать данную диету именно в октябре-ноябре. 

Возможности диеты 

Диета должна длиться в течение месяца. Без вреда для здоровья с ее помощью и достаточно сбалансированным составом можно планомерно снизить вес до пяти кг, при этом не ощущая чувства голода в течение всего периода диеты. 

Диета «Ноябрьская» разработана диетологами, учитывая суточные биоритмы человека, к тому же она помогает стабилизировать ночной сон, сделав его крепче. Диета также налаживает гормональный баланс, успокаивает, настраивает организм на похудение без экстремальных скачков в весе и жесткого подхода к питанию. 

Меню диеты «Ноябрьская» 

Завтрак в диете предлагается из нескольких вариантов, которые нужно чередовать между собой. Завтракать в диете обязательно! Даже если не хочется. Завтрак должен бодрить и насыщать, потому не следует делать его порции слишком объемными. 

Итак, варианты для завтрака в диете «Ноябрьская» предлагаются следующие:
- 200 граммов творога (0% жирности), немного кураги, один персик или несколько абрикосов;
- 200 граммов творога (0% жирности) вприкуску с одним бананом;
- порция овсяной каши на молоке с пониженным процентом жирности плюс моченое или запеченное яблоко, либо груша;
- порция гречневой каши плюс натуральный питьевой йогурт;
- порция каши из пшена, сваренной на воде плюс также натуральный йогурт. 



В обед меню должно быть разнообразным раз от разу. Требуется белковое блюдо, например, из нежирной рыбы, курицы без кожицы, творога, постной говядины, из яиц. Также можно добавить к белковому продукту в обеденное меню блюда из овощей, гарниры из злаков, запеченный картофель. Примерное меню на один обед в диете: овощной суп, плюс кусочек отварного мяса, плюс овощной салат, плюс напиток. 

Через 2-3 часа после обеда следует пополдничать стаканом шоколадного какао, с ложечкой меда и одним яблоком или грушей. 

На ужин – порция творога, либо другого кисломолочного продукта, можно съесть порцию тушеных овощей, рыбное блюдо. 

Не следует использовать во время диеты такие принципы приготовления блюда, как жарение, копчение. Продукты следует запекать, отваривать, тушить, можно готовить блюда в мультиварке, так как она позволяет готовить, сохраняя максимальную пользу продуктов для организма. Как видим, в меню нет хлеба, выпечки, так что этот вид продуктов исключается. 

Вода и диета 

Кроме рекомендуемых напитков в меню диеты, предполагается, что вы будете в течение дня поддерживать водный режим организма, выпивая до полутора литра в день обычной питьевой воды. Первый стакан воды комнатной температуры следует выпить сразу после того, как проснетесь. Можно добавить в него для тонуса немного лимонного сока или чайную ложку яблочного уксуса. 

Следующие порции воды следует выпивать в течение дня за полчаса или час до приема пищи. Желательно не откладывать весь объем воды на вечернее время. Система мочевыделения к вечеру снижает свою трудовую активность. 



Противопоказания к диете 

Так как диета довольно сбалансированная по набору продуктов, также она умеренно питательная, не относится к жестким, то ее вполне можно использовать при различных состояниях и заболеваниях организма. Единственное, если есть нетерпимость, аллергия к каким-то видам продуктов диеты, то, разумеется, эти продукты просто не следует применять в рационе. 

При ухудшении самочувствия во время следования диете, не нужно далее придерживаться ее. Лучше прекратить и проконсультироваться с врачом. Возможно, вам эта диета просто не подходит. 

Физическая активность и диета «Ноябрьская» 

Как видим, по составу меню диета не жесткая, не «голодная». Но она предполагает насыщение энергией организма, за счет присутствия в питании белков и углеводов. Потому диетологи дополнительно к диете рекомендуют в этот месяц повысить физическую активность. 

Виды тренировок для осенней диеты рекомендуются также насыщающие энергией и дарящие положительные эмоции, поднимающие настроение, такие как бодифлекс, калланетика, пилатес, йога, шейпинг, плавание, латиноамериканские танцы. 

Следует выбрать из предложенного списка наиболее интересные вам, хотя бы пару, и прибегать к этим тренировкам в течение всего периода диеты. Было бы неплохо тренировки продолжить и по окончании диеты, чтобы полученный с помощью нее вес держать в норме. 

Также диета «Ноябрьская» предполагает хождение пешком, частые прогулки. Ведь ничто так не освежает, как прогулка по тонизирующему осеннему воздуху, насыщенному влагой и ощущением приближающейся зимы. 

Фото: Prudencio Alvarez/Rusmediabank.ru, Tatjana Baibakova/Rusmediabank.ru, citalliance/Rusmediabank.ru

Автор: Руфина Угрюмова

Оставить комментарий>>

Новости наших друзей

Новый конкурс! На ДелаемПокупки. ру Новый Год начинается намного раньше с Биопродукт!

Уважаемые пользователи! Администрация сайта ДелаемПокупки. ру, совместно с брендом заквасок «Йогуртель», и совместно с нашими организаторами, организовала для вас новый конкурс.Закваски Йогуртель - это правильные закваски для домашнего приготовления правильных и полезных йогуртов! Правила нашего конкурса до невозможности просты, а призы - до невозможности привлекательны. 

В конкурсе участвуют все зарегистрированные пользователи нашего сайта.

Призы предоставленные магазином "ДОМ ЗАКВАСОК "ЙОГУРТЕЛЬ": 

Главный приз конкурса - Йогуртница Бранд 100 с функцией регулировки температуры + набор заквасок Йогуртель ProBio Complex.

Узнать подробности и принять участие>>

Конкурс «Мой новогодний бьюти-план» с CREMORLAB на MyCharm.ru

Милые подруги, постоянные посетительницы MyCharm.ru и случайно заглянувшие к нам на огонек дамы! Приглашаем вас принять участие в предновогоднем Конкурсе «Мой новогодний бьюти-план», призы для которого предоставил бренд корейской уходовой косметики премиум-класса CREMORLAB. 

CREMORLAB - это корейский космецевтический бренд класса премиум. Основой продукции CREMORLAB является T.E.N. - вода минерального источника Гюмжин, широко известного своими уникальными терапевтическими свойствами. Врачи-дерматологи создали натуральную косметику, в которой гармонично сочетаются научные знания и природные богатства термальной воды - золотое сечение в увлажнении кожи. Средства с уникальной текстурой и функциями, создают идеальную среду для здоровья кожи. 

Мы ждем ваших рассказов о том, как планируете ухаживать за собой в преддверии Нового года? Какие процедуры красоты и ухода за волосами, лицом, телом, домашние или профессиональные будете проводить в канун любимого всеми праздника? Какие косметические средства будете использовать, и какими любимыми брендами косметики и парфюмерии собираетесь при этом воспользоваться? Нам интересно всё! Пишите – ждем! 

Узнать подробности и принять участие>>

Мы обсуждаем и делимся

Самые красивые и самые счастливые!

"Самые красивые и самые счастливые!" - именно с такими теплыми словами мы были выпущенны из школы бортпроводников. Надо говорить себе это почаще "я одна из самых красивых и счастливых девушек в мире" - уже звучит. 

Девчонки, мечтайте и боритесь за свои мечты. Чтобы вам не говорили друзья, родственники, любимый(любимые) - просто начните действовать сегодня. Каждый день это ваш маленький шаг на пути к цели. Самое главное слушайте своё сердце, всему вопреки говорите себе и окружающим я это делаю! - Ваша уверенность и стойкость изменит мир вокруг. 

Далее...

О кроссовках и не только

Сегодня полдня пробегала по магазинам в поисках бюджетных и качественных (насколько это возможно) кроссовок для бега. Цены убили. Как говорится, видит око, да зуб не ймет. Все же оббегав и объехав с ребенком на руках почти полгорода, нашла. Те самые, которые днем раньше на сайтах местных встретила, прицениваясь. Но тут, увы, печаль подкралась незаметно... Размеров осталось только два: 41 и 42. Это на мой-то 39.

Всем хороши: и красивые, и в моем вкусе, и качество, и самое главное, по карману. Ну слезы чуть не навернулись... Пришлось брать другую модель, неплохие, чуть дороже, что, в принципе, для нашей "обеспеченной семьи" создало некоторый денежный вакуум. Обидно только то, что не тот фасончик... Хороши, симпатичны, ну не совсем то. В деле уже опробовала, довольна, а все же душа к тем, неподошедшего размера, тянется...

Дома, как обычно, - вечно орущий кот, привередливо избирательный в еде, готовка, малыш - непоседа, за которым глаз да глаз.

Далее...

Мы узнаем себя лучше

Тест "Страдаете ли Вы зависимостью от сладкого?"

Тянет полакомиться конфетами? Не можете не остановиться у витрины кондитерской? В считанные дни съедаете новогодний подарок? Вполне возможно, что Ваша любовь к сладкому переросла в самую настоящую зависимость. Узнайте, так ли это.

Пройти тест и узнать>>

Тест "Бережливы ли Вы?"

Бережливость – исключительно полезное качество. Оно помогает рационально распоряжаться финансовыми средствами и никогда не страдать от безденежья. А Вы экономный человек?

Пройти тест и узнать>>

Мы выбираем

Диета на помело

Помело – это ближайший родственник апельсина, лимона и лайма. Вот только вкусом помело больше похож на сладкий грейпфрут, хотя и отличается от него по многочисленным параметрам. 

У помело достаточно толстая кожура и сладковатая, но не приторная мякоть светло-зеленоватого – желтого цвета. Как и все цитрусовые, помело богат природным витамином С (аскорбиновой кислотой), витаминами группы В и бета-каротином. Разнообразен и минеральный состав этого фрукта. В помело содержатся калий, железо, кальций, фосфор и другие микро- и макроэлементы. 

Благодаря такому ценному и сбалансированному составу, помело очень полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы, зрения, хорошего внешнего вида и укрепления иммунитета. 

Благодаря высокому содержанию клетчатки и пектинов, помело оставляет длительное ощущение сытости, что позволяет контролировать аппетит и следить за регуляцией веса. Несмотря на сладкий вкус, помело обладает низкой калорийностью (всего 30 ккал на 100 граммов свежего фрукта), что делает его еще более ценным продуктом в диетическом питании. 

Далее...

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Здравствуйте. Вы правильно делаете, что пытаетесь разобраться с этой ситуацией. Что я могу порекомендовать, опираясь на то, что вы написали. По-моему стоит начать разбираться с "я все время боюсь будущего". Это работа по изучению, опознаванию себя. Между прочим, интересная и полезная исследовательская работа. Такую работу стоит проводить с соответствующим специалистом. В Москве такие специалисты есть. Это, пожалуй главное.
Бесплатная консультация специалистов на Diets.ru

Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Стройные ноги, часть 3»

Стать обладательницей стройных, подтянутых ножек не так сложно, как кажется на первый взгляд. Для этого нужны: желание, немного свободного времени и видео комплекс, который проводит Анна Миляева*, специалист по подготовке олимпийских сборных команд. 

Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитбол. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на мышцы наружной и внутренней поверхности бедра, большие ягодичные мышцы, внутреннюю и внешнюю поверхность ног. 

Противопоказания: нарушения в области позвоночника, тазобедренной области и в коленных суставах. В этом случае, перед тем, как начать тренировку, необходимо проконсультироваться с врачом.

Далее...

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Лучший пользователь ноября"

 Ноябрь… Уныло, серо, хочется тепла и уюта? Добавьте красок в последний месяц осени и проведите его в нашей компании, ведь мы объявляем о начале очередного этапа конкурса «Лучший пользователь месяца» на Diets.ru!
Конкурс продлится с 1 по 30 ноября, и по его итогам пять лучших пользователей будут удостоены ценных призов!* 

Призы для ноябрьского этапа конкурса предоставлены брендом Paclan. В каждый призовой набор будут входить...

Узнать подробности и принять участие в конкурсе>>

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное