Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Ноябрь 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
05.11.2016
06:05:23
07:05:38
 6
 7
 8
 9
10
11
12
12.11.2016
06:05:16
07:05:28
13
14
15
16
17
18
19
19.11.2016
07:05:25
08:50:13
20
21
22
23
24
25
26
26.11.2016
06:05:21
07:07:32
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!

 

Привычки, мешающие стройности, и шаги для похудения на старте

Увы, есть у многих из нас привычки, которые при всем нашем желании мешают нам похудеть. Что же это за «камни преткновения», блокирующие наши шаги на пути к стройности? 

Привычка 1. Ограничение себя, приводящее к «зверскому аппетиту» и ненужному голоданию 

Многие дамы уверены, что пропуски приемов пищи в течение дня помогут им сбросить вес. В то время как организм в таком случае отчаянно сопротивляется, проявляясь неожиданно сильным аппетитом, чувством голода, откладыванием «жирка про запас». 

Не стоит этого делать. Лучше перейти на дробный и частый режим питания, в котором будет 3 полноценных приема пищи и 2-3 небольших полезных перекуса между ними. Так и почувствовать голод не успеете до следующего приема пищи. И съедите небольшую порцию за обедом, потому как не слишком голодны. Да и организм получит нужные ему питательные элементы, при условии, конечно, что вы придерживаетесь сбалансированного рациона питания в течение всего дня. 


Привычка 2. Придерживание постоянно каких-то диет 

К сожалению, любовь к различного рода диетам, да еще и без наблюдения при этом у диетолога, приводит к многочисленным проблемам со здоровьем. С каждой новой диетой килограммы все сложнее скидывать. Желудок, равно как и вся пищеварительная система организма, начинает давать сбои. Вес все скорее возвращается обратно, добавляя фигуре лишний жирок. 

Гораздо правильнее разработать собственную удобную организму систему питания, полностью сбалансированную по калорийности, по содержанию белков в ней, жиров, клетчатки, углеводов, витаминов и минералов.К такому правильному рациону питания, который медленно, но верно уничтожает лишние кило и держит далее вес в норме без резкой смены его показателей в ту или иную сторону, неплохо было бы добавить физическую активность и применение косметических или других домашних средств для моделирования фигуры, которыми можно пользоваться в домашней обстановке. 

Привычка 3. Заедание проблем вредными для фигуры продуктами 

Скучно ли нам, либо у нас стресс, проблемы, накопившаяся усталость – мы тянемся обычно рукой к холодильнику и берем из него не морковку или свежий огурец, чтобы «заморить червячка», а шоколад, конфеты или колбаску, а из буфета тягаем чипсы, сухарики, печенюшки… 


Если не умеете перекусывать полезными продуктами и ими же «заедать» стресс, лучше в этот момент, когда рука потянулась «не к тому продукту» выйдите на прогулку, подышите свежим воздухом, прогуляйтесь. Либо поиграйте с детьми, отвлекаясь от еды, позвоните подруге. Переключитесь от неполезного перекуса на другие домашние дела. Еще лучше – не держать дома вообще такие продукты, которые могут нагнать вашему весу лишние кило. Лучше перекусить свежим яблоком, грушей, вымыть кисточку винограда или порцию абрикосов, слив. Вот такие перекусы и настроение поднимут, и скажутся весьма полезно на фигуре. 

Привычка 4. Обвинение себя в том, что нет силы воли 

Привычка себя винить в неудачах с похудением и придерживанием веса в норме – не лучшая привычка. Нужно оставлять сии пагубные мысли за бортом своего сознания. Важно понимать, что проблемы с весом имеют свои, давние истоки и корни, например, родом из детства. И в одночасье их не разрешить. 

При неудаче во время снижения веса, даже если вы все делали правильно, как советовал диетолог или ваш фитнес-тренер, не следует опускать руки и возвращаться к прежнему виду питания и образу жизни. Напротив, нужно делать каждый день хоть что-то для того, чтобы нормализовать вес. Лучше делать что-то, чем не делать ничего в этом направлении. А ошибки, неудачи, поверьте, случаются на пути у всех, кто хоть раз в жизни пробовал привести свой вес в норму. 

Вот такие шаги похудения на старте к нему обязательно помогут вам достигнуть поставленной цели и удерживать данный результат долгое время. 

Простые шаги для похудения на старте 

Совет 1. Вода – наше все! Чтобы не забывать о ней, поставьте графин с водой на видное место на кухне. Если идете на работу, по делам из дома, берите с собой бутылочку питьевой воды. Заглядывая в сумку вы точно про нее не забудете в течение дня. За полчаса до еды выпивайте стакан простой питьевой (бутилированной) воды.Питьевой режим для желающих снизить вес – от 1,5 литра до 2-ух в сутки, причем большая часть воды должна быть выпита в первой половине дня. 


Совет 2. Если есть любовь к шоколаду, прочим шоколадным сладостям, то можно позволить себе маленькую порцию черного шоколада в день. Однако, любительницам шоколада, как выяснили специалисты, в рационе недостаточно жирных кислот. Их содержат рыба, растительные масла. Просто введите эти продукты в свой рацион, и тяга к шоколаду начнет ослабевать. 

Совет 3. Не занимайтесь похудением в одиночку. Общайтесь в обществе, на нашем сайте друг с другом по поводу вашего похудения, советуйтесь, делитесь результатами. Общество – великая сила! При пусть невидимой поддержке и дружественном плече рядом с вами «подруг по несчастью», вы почувствуете отличную мотивацию к похудению и сможете избежать вместе с ними ошибок в выбранном режиме снижения веса. 

Фото: ginasanders/Rusmediabank.ru, Syda Productions/Rusmediabank.ru, Maria Gerasimenko/Rusmediabank.ru, scanrail/Rusmediabank.ru

Автор: Руфина Угрюмова

Оставить комментарий>>

Мы обсуждаем и делимся

Мой овсяноблин!

Всем привет!
Я сегодня впервые попробовала овсяноблин. Оооооооочень вкусно!
Вчера прочитала в посте Елены Петровны про овсяноблин, и мне так загорелось. 
Сегодня после утренней прогулки, в приготовила. Ела с сыром и копченой семгой и последний блин был с медом. И Доча моя с большим удовольствием уплела три блина с медом. 
Они такие нежные, жарить их было не легко, из семи блинов, три были комом! 
Очень рекомендую! Супер завтрак!

Оставить комментарий>>

Марафон 50 дней "В гармонии с собой"

Ну вот и я решила устроить для себя личный марафон. Начало сегодня 11 ноября. Не важно что не первое число месяца и не понедельник. Очень хочется быть в гармонии с собой в питании и спорте и при этом терять лишние кг. Год назад я добилась для себя хорошего результата-это минус 11 кг. Похудела с 68.5 кг до 57.5 кг, но (как же я не люблю это но) не смогла не только удержать тот вес, при чем я так и не дошла до желаемого веса, но и практически все набрала обратно. К сентябрю я уже весила 67 кг. За сентябрь и октябрь ушло всего 3,7 кг. Не ставлю для себя космических целей, но в конце своего марафона очень хочу увидеть 59 кг, а это значит нужно потерять 4,3 кг, что очень даже реально за 50 дней.

Далее...

Врагу не сдаётся наш гордый Варяг!

После вчерашних мучений встаю сегодня на весы... А тааааааам... Минус 100грамм. У меня вместо разочарования просто смех истерический был.
Короче, нафиг мне такие низкокалорийные дни. Попробовала разок и хватит. Голова с утра ватная была, в ушах звенело. Лучше буду с весом в 65, но в строю.
Принято решение взвешиваться раз в неделю по пятницам. У меня уже не эффект плато, а психосоматика чистой воды. Это я могу, умею, практикую.

 Далее...

Мы узнаем себя лучше

Тест "Страдаете ли Вы орторексией?"

 Орторексия – это чрезмерная увлеченность здоровой пищей. А Ваше стремление к правильному питанию уже перешло в орторексию?

Пройти тест и узнать>>

Тест "Многое ли Вы успеваете?"

Одни постоянно жалуются на нехватку времени, другие справляются со всеми запланированными делами. А Вы можете похвастаться тем, что много успеваете?

Пройти тест и узнать>>

Мы выбираем

Диета для снижения аппетита

Действие: снижение аппетита, потеря веса
Результат: по истечении срока аппетит приходит в норму, плюс потеря до 6 кг
Применение: 4-5 недель
Необходимо: привычные продукты 

Принцип диеты состоит в чередовании вариантов меню А и Б: в четные дни, к примеру, А, в нечетные - Б. 

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Завтрак:
А - стакан теплого молока с медом, кусок черствого хлеба
Б - чашка чая, черный хлеб с петрушкой 

Второй завтрак (перекус на работе):
А - стакан чая, кусок черного хлеба с маслом, два листа салата
Б - стакан кефира, черствый хлеб, подсоленный редис (до сытости)

Далее...

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Татьяна, здравствуйте. Вам прекрасно удалось простроить и отследить связь между вашими попытками ограничительного поведения и плохим самочувствием. Ваше тело говорит вам, что данный подход ему не подходит, так зачем вы это делаете? Кому вы должны и обязаны? Когда мы говорим об ИП, мы говорим о подходе, который опирается на потребности тела, мы даем ему то, что оно хочет в данный момент и внимательно наблюдаем за ответной реакцией тела на наши действия. Данные принципы относятся не только к еде, но и к движению, которое должно приносить хорошее настроение и самочувствие. Перестаньте пытаться встроить свое тело в кем-то придуманный шаблон действий, доверяйте себе и своим ощущениям, получайте удовольствие от еды и спорта, наслаждайтесь жизнью и тревога отступит.

Бесплатная консультация специалистов на Diets.ru

Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Здоровая спина»

Здоровая спина - это грациозная походка, красивая осанка и хорошее самочувствие. Для того, чтобы ваша спина всегда была в отличной форме, выполняйте специальный комплекс упражнений с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, представленный в видео ролике. 

Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на внешние и внутренние косые мышцы живота, верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, на мышцы ягодиц. 

Противопоказания: нарушения в области позвоночника, межпозвоночная грыжа, протрузии, сколиоз второй или третьей степени, гиперлордоз, гиперкифоз, хронические заболевания позвоночника. В этом случае, перед тем, как начать тренировку, необходимо проконсультироваться с врачом.

Далее...

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Итоги конкурса "Лучший пользователь октября"

 Дорогие друзья! Подошел к концу очередной этап конкурса «Лучший пользователь месяца». Пришло время огласить имена самых-самых активных пользователей за октябрь! 

Призы для лучших пользователей октября предоставляет производитель медовых эко-лакомств Nectaria. Nectaria – это невероятно вкусное, полезное и полностью натуральное лакомство, в основе которого взбитый мед, ягоды, орехи и ничего лишнего! Мед Nectaria получается путем длительного перемешивания компонентов без температурной обработки и добавления консервантов. Имеет консистенцию джема и не кристаллизуется со временем, всегда оставаясь нежным. Взбитый мед сохраняет свои полезные свойства даже при длительном хранении. Nectaria придется по вкусу и вам, и вашим детям, и нисколько не навредит фигуре!

Узнать имена победителей>>

Конкурс "Красота в деталях"

Как жизнь складывается из мелочей, так и красота зачастую кроется в мелких деталях. Удачно выбранный шарфик может создать ваш новый образ, и красиво оформленное пирожное может стать источником хорошего настроения на целый день. Но случается, что мелочь становится не ложкой меда, а каплей дегтя. Рубцы, растяжки и шрамы могут сильно портить наше самоощущение, расстраивать, даже если не видны окружающим. Время огорчений прошло! Масло Bio-Oil всегда поможет уменьшить видимость растяжек и рубцов, сделать кожу более эластичной и здоровой. Diets.ru совместно с Bio-Oil объявляет о старте фото-конкурса "Красота в деталях". 

Что такое красота в деталях для Вас? Поделитесь! Присылайте свои фото с акцентами на детали и выигрывайте призы от Bio-Oil. 

Условия конкурса фотографий 

1. Сроки проведения конкурса
1.1. Срок проведения конкурса с 13 октября по 13 ноября (включительно).
1.2. Срок подачи работ на конкурс строго с 00ч.00мин.* 13 октября по 23ч.59мин.* 13 ноября. 
1.3. Срок пользовательского голосования с 00ч.00мин.* 13 октября по 23ч.59мин.* 13 ноября.
1.4. Срок объявления победителей по результатам пользовательского голосования и по итогам выбора жюри – 20 ноября 2016 г. 

2. Место проведения конкурса
Конкурс проводится на сайте Diets.ru. 

3. В конкурсе могут принимать участие все зарегистрированные пользователи сайта Diets.ru. 

Узнать подробности и принять участие>>

Конкурс "Лучший пользователь ноября"

 Ноябрь… Уныло, серо, хочется тепла и уюта? Добавьте красок в последний месяц осени и проведите его в нашей компании, ведь мы объявляем о начале очередного этапа конкурса «Лучший пользователь месяца» на Diets.ru!
Конкурс продлится с 1 по 30 ноября, и по его итогам пять лучших пользователей будут удостоены ценных призов!* 

Призы для ноябрьского этапа конкурса предоставлены брендом Paclan. В каждый призовой набор будут входить...

Узнать подробности и принять участие в конкурсе>>

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное