Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Ноябрь 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
05.11.2016
06:05:23
07:05:38
 6
 7
 8
 9
10
11
12
12.11.2016
06:05:16
07:05:28
13
14
15
16
17
18
19
19.11.2016
07:05:25
08:50:13
20
21
22
23
24
25
26
26.11.2016
06:05:21
07:07:32
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!

 

Отруби помогут похудеть!

Отруби помогут похудеть!Отличный продукт! Вполне в его силах помочь «жертве» не только стабилизировать вес, но и наладить работу кишечника, пищеварения в целом. Что же это за продукт такой? Практически безвкусный, не переваривающийся полностью в пищеварительном тракте, но который от этого не становится бездейственным ненужным элементом в нашем питании? 

Коротко о продукте и его составе 

Отруби – ничто иное, как отходный продукт от переработки злаков. Их зерновая оболочка, шелуха, очищенные от ядер промышленным способом и являют собой отруби. Причем содержание витаминов и минералов в таких «отходах» ничуть не меньше, чем в самих зернах. 

Отруби содержат ряд витаминов, таких как Е, РР, группы В. В них есть множество минеральных веществ. Но самое главное в отрубях даже не микроэлементы, которые в них находятся, а …клетчатка. Именно она помогает похудеть и снизить вес организму. 

В чем польза отрубей? 

Отруби практически ничем не пахнут, у них невзрачный цвет. Но они весьма полезная штучка для нашего организма. Вот лишь некоторые функции, с которыми успешно справляются отруби в питании. Отруби:
∙ способны мягко очищать кишечник;
∙ противостоят дисбактериозу;
∙ противодействуют возникновению каловых камней в кишечнике и нарастанию холестериновых бляшек на стенках кровяных сосудов;
∙ стабилизируют работу печени, желчного пузыря;
∙ понижают уровень сахара в крови;
∙ доставляют витамины и полезные минералы в организм;
∙ улучшают цвет лица, состояние волос, укрепляют ногти… 

И даже это далеко не все свойства, которыми наделяют организм отруби, если их регулярно использовать в питании. 

Похудеть с отрубями в питании 

Почему же многие диетологи рекомендуют в своих диетах использовать отруби, как дополнительное средство, которое поможет похудеть и стабилизировать вес тела? 

Дело в том, что в отрубях имеется, как уже было сказано выше, такой важный компонент, как клетчатка. Именно она, разбухая в пищеварительном тракте, дает чувство насыщения надолго, причем калорийности такой продукт практически не имеет. 

Часть отрубей не переваривается организмом, потому те частички, что «уцелели», впитывают в себя токсины, шлаки из кишечника, мягко очищая его. 




Какие отруби выбрать для питания? 

Отруби предлагаются сегодня различные по виду и составу. Они могут быть отдельно пшеничными или ржаными, также рисовыми или от гречневой крупы. Бывает, что отруби предлагаются в продаже в смеси сразу из нескольких разновидностей отрубей. 

К отрубям производители часто добавляют другие полезные добавки – травяные экстракты, измельченные сушеные лекарственные травы, прочие ингредиенты. 

Диетологи рекомендуют тем, кто впервые решил добавить к своему питанию отруби начинать с пшеничных, без всяческих добавок. Они обладают более мягким воздействием на пищеварительный тракт. Когда организм привыкнет к ним, рацион можно пополнять другими видами отрубей. 

Правильный прием отрубей для похудения 

Отруби – не такой простой продукт, как кажется на первый взгляд. И питаться ими начинать нужно правильно, чтобы не навредить своему организму, например, несварением, тяжестью в желудке и кишечнике. 

На каждой банке с отрубями написана порция продукта, которую следует употребить в течение суток. Это количество увеличивать не следует. Также желательно постепенно приучать организм к приему отрубей, начиная с небольших их порций в первые дни. 

Обычно суточная норма продукта, рекомендуемая производителями – до 2-4 столовых ложек в сутки. Но ни в коем случае не следует с нее начинать свое ознакомление с продуктом! Начать нужно буквально с половины чайной ложки пшеничных отрубей три раза в сутки. Можно запить эту часть отрубей стаканом воды, можно добавить ее в салат со свежими овощами, в йогурт, в кефир. 

Следует помнить о том, что отруби, словно дрожжи от сахара и теплого молока, начнут действовать на организм всеми своими полезными свойствами, только если их дополнить водой, причем в большом объеме. 



В течение всего дня нужно выпивать не менее 1,5-2 литров воды в сутки. Это не включая супы, соки, чай и прочие жидкие блюда в рационе. Постепенно объем в половину чайной ложки отрубей увеличивайте до 3-4 столовых ложек в день. То есть следует довести съедание столовой ложки отрубей три раза в день, запивая ее большим количеством воды. Или добавляя ее в какие-то блюда. 

Отруби можно применять в питании для похудения довольно долгий период, вплоть до месяца. Затем следует сделать двухнедельный перерыв и продолжить применение отрубей. При возникновении таких неприятных симптомов в ходе «эксплуатации» отрубей в качестве продукта, снижающего вес, как метеоризм, рези в кишечнике, желудке или животе, головокружение, тошнота, следует прекратить прием отрубей и обратиться к медицинскому специалисту за выяснением причин такого состояния. 

Фото: jeka81/Rusmediabank.ru, Vasily Pindyurin/Rusmediabank.ru, goodluz/Rusmediabank.ru

Автор: Руфина Угрюмова

Оставить комментарий>>

Мы обсуждаем и делимся

Неделя на безымянной диете

На эту диету меня подтолкнула мама, своим примером. Она уже четыре недели на ней провела и порядком скинула. Вот и меня стимульнула.
Начала я в понедельник 21 ноября с 105 кг. После прошлогодней Протасовки вес очень плохо сходит, за этот год я пробовала сидеть на Миримановой, на самоограничении в еде, но результат за полгода только три кило.
По этой неизвестной мне диете на первой неделе можно есть в день:
70 г орехов или семечек,
150 г куриной грудки или рыбы,
7 овощей,
4 фрукта,
пить не менее 8 стаканов воды.
Весь объём потребляемой пищи за раз примерно с кулак, а вес - 250 г.

Далее...

Поздравляю всех мам с праздником.

Вчерашний день грозился пройти как всегда. В штатном режиме.
С утра было тепло Выглянуло солнышко. Выходной.
Решила укрыть не зиму цветы.
Вот от этого занятия меня и оторвал звонок в калитку.
На улице стоял МЧ с букетом цветов.

Далее...

Мы узнаем себя лучше

Тест "Легко ли с Вами уживаться?"

Чтобы дом был «крепостью», домочадцы должны уважать интересы и личное пространство друг друга. А с Вами легко уживаться?

Пройти тест и узнать>>

Тест "Переедание – Ваша проблема?"

Одной из главных причин избыточного веса, как известно, является переедание. Актуальна ли для Вас эта проблема?

Пройти тест и узнать>>

Мы выбираем

Диета доктора Миркина

Система доктора В.И. Миркина была разработана им с точки зрения как диетологии, так и психотерапии. Система так же носит название «Диета исключений», и, помимо рекомендаций по питанию, которые представляют собой не столько диету, сколько предпосылку к ведению здорового образа жизни, но и включает психологические аспекты и нюансы снижения веса. 

Следуя методике доктора Миркина, необходимо соблюдать несколько условий:
1. Признать личную ответственность за свою фигуру.
2. Испытывать реальное желание нормализовать вес.
3. Иметь мотивы для снижения веса, то есть, мотивацию.
4. Определить свой идеальный, желаемый вес, количество излишнего веса, и сроки реализации задуманного.

Далее...

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Добрый день. Похоже ваши отношения в кризисе. Нет взаимопонимания. Каждый ожидает изменений у партнера. Вы прилагали усилия измениться, но они не были оценены мужем. А негативные чувства в ваших отношениях накопились и не дают встретиться друг с другом. Ищите моменты близости, совместности. В эти моменты пробуйте говорить о себе, о своих чувствах. Спрашивайте мнение своего мужа. Удачи.

Бесплатная консультация специалистов на Diets.ru

Фитнес-видео

Упражнения для стройных ног и упругих ягодиц

Стройные ноги и упругие ягодицы - мечта каждой представительницы прекрасного пола. Чтобы любой наряд сидел на вас идеально, и вы всегда чувствовали себя уверенными, обязательно нужно выполнять специальные физические упражнения. 

Об эффективных упражнениях для мышц ног и ягодиц специально для Diets.ru рассказывает Вячеслав Шуяков, инструктор тренажерного зала X-Fit Мосфильмовский.

Далее...

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Diets.ru вдохновляет!"

Конкурс "Diets.ru вдохновляет!"Скоро-скоро, в первый день зимы, проект Diets.ru празднует свой шестой день рождения! Это значит, что наш сайт вот уже шесть лет вдохновляет женщин стать лучше, красивее и увереннее в себе; в то время как вы, уважаемые пользователи, вдохновляете нас делать проект интереснее и полезнее. Дорогие друзья, хотим искренне поблагодарить вас за то, что были и остаетесь с нами! С вами мы учимся быть быстрее, лучше, умнее; растем и идем вперед, вдохновленные вашими достижениями. 

Предлагаем отметить эту знаменательную дату вместе с нами и принять участие в конкурсе «Diets.ru вдохновляет!»! С 19 ноября по 20 декабря поделитесь своими историями, фотографиями или видеозаписями, в которых вы сможете рассказать-показать, на что вас вдохновляет наш сайт каждый день, и получите один из пяти ценных призов!* 

Все конкурсные работы необходимо размещать в конкурсной группе «Diets.ru вдохновляет!». 

Призы для конкурса предоставлены компанией Panasonic. 1-3 места достанутся трем авторам лучших по мнению жюри работ...

 Узнать подробности и принять участие>>

Конкурс "Лучший пользователь ноября"

 Ноябрь… Уныло, серо, хочется тепла и уюта? Добавьте красок в последний месяц осени и проведите его в нашей компании, ведь мы объявляем о начале очередного этапа конкурса «Лучший пользователь месяца» на Diets.ru!
Конкурс продлится с 1 по 30 ноября, и по его итогам пять лучших пользователей будут удостоены ценных призов!* 

Призы для ноябрьского этапа конкурса предоставлены брендом Paclan. В каждый призовой набор будут входить...

Узнать подробности и принять участие в конкурсе>>

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное