Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Ноябрь 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
05.11.2016
06:05:23
07:05:38
 6
 7
 8
 9
10
11
12
12.11.2016
06:05:16
07:05:28
13
14
15
16
17
18
19
19.11.2016
07:05:25
08:50:13
20
21
22
23
24
25
26
26.11.2016
06:05:21
07:07:32
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!

 

Диета для иммунитета

Диета для иммунитетаДля того, чтобы всегда чувствовать себя великолепно, важно обладать хорошим здоровьем. А залогом хорошего здоровья является крепкий иммунитет. Загрязнение воздуха и окружающей среды, электромагнитные излучения, а также пища с содержанием радионуклидов, гербицидов и инсектицидов в немалой степени подавляют иммунную систему. Не последнюю роль играет и наш образ жизни – вредные привычки, стрессы, бесконтрольный прием лекарств, гиподинамия и неправильное питание тоже не несут в себе ничего хорошего. Как же правильно питаться, чтобы укрепить иммунитет? 

Что такое иммунитет и зачем он нужен? 

Если абстрагироваться от сложных научных определений, то иммунитет – это защитная реакция человеческого организма от любых чужеродных явлений. Основным назначением иммунной системы служит защита организма от внутренних (свободных радикалов, скоплений холестерина, раковых клеток и т. п.) и внешних (токсинов, паразитов, вирусов и бактерий, пробирающихся в организм через кожу, с пищей или с воздухом) угроз. Именно поэтому мы постоянно и стремимся укрепить свой иммунитет! 

Правильное питание для крепкого иммунитета 

Для того, чтобы укрепить здоровье и иммунитет, важно правильно питаться. Ослабить иммунитет способны как однообразное питание с недостатком полезных веществ, соблюдение жестких диет и исключение жиров из рациона, так и переедание – в тех случаях, когда желудок с кишечником плотно набиты тяжелой и плохо переваренной пищей, полезные вещества из продуктов усваиваются значительно хуже, а вреднейших отходов образуется намного больше. Да и большинство диет для снижения веса очень бедны основными жирами и аминокислотами, необходимыми для выработки таких иммунных веществ, как антитела и белые кровяные клетки. 



Вода, кисломолочные продукты и чеснок – лучшие друзья нашего иммунитета! 

Самым лучшим другом иммунитета является чистая вода. Если регулярно употреблять ее в достаточных количествах, она начнет выступать в качестве мощнейшего фактора балансировки энергетической системы человеческого организма, ведь без воды невозможны ни правильное пищеварение, ни полноценное функционирование организма. В идеале рекомендуется ежедневно выпивать до двух литров чистой воды. А людям, страдающим частыми простудными заболеваниями, аллергией, себореей или акне, а также имеющим проблемы с кожей или с желудочно-кишечным трактом, не помешает увеличить ежедневную норму выпиваемой воды до двух с половиной или даже трех литров.
Благотворно влияют на иммунитет и кисломолочные продукты. Согласно последним исследованиям, у людей, ежедневно употребляющих по 150 г йогурта либо кефира, существенно снижается риск возникновения проблем с кожей, а также риск развития заболеваний кишечника и простуд. Более того, кисломолочные продукты являются превосходным источником витамина D и кальция, укрепляющих иммунную систему, а содержащиеся в них пробиотики являются лучшими помощниками для восстановления кишечной микрофлоры. Кстати, вырабатываемые под воздействием витамина D антимикробные вещества являются еще и надежной преградой для распространения вирусов по всему телу. Что касается пробиотиков, то они помогают организму бороться с различными инфекциями посредством усиления действия полезных бактерий в пищеварительном тракте и путем постепенного укрепления иммунитета.
Отличным помощником для укрепления иммунитета является и чеснок. Пожалуй, это один из самых сильных продуктов, с помощью которого можно укрепить иммунитет. Он очень богат селеном, способен подавлять множество самых разнообразных вирусов и даже предотвращать развитие рака, а также характеризуется более широким антибиотическим спектром действия, нежели хорошо всем знакомый пенициллин. Недаром в народе этот овощ величают «антибиотиком для бедных» – на протяжении многих столетий чеснок активно употребляют в пищу именно из-за его обширного и мощного терапевтического эффекта. Кроме того, он наделен способностью стимулировать иммунную систему человека посредством увеличения количества белых кровяных телец (то есть лимфоцитов). А содержащиеся в чесноке аллицин и инулин не только отвечают за эффективную и оперативную ликвидацию некоторых разновидностей бактерий (сальмонелл, стрептококков и стафилококков), но и подавляют действие кишечных паразитов и возбудителей тифа, дифтерии и туберкулеза. Правда, для того, чтобы взять от чеснока по максимуму, лучше всего употреблять его в чистом виде – хотя бы по одному зубчику чеснока в день может позволить себе каждый. 



Фрукты, ягоды и свежие овощи – вкусно и полезно! 

Не стоит пренебрегать и фруктами с ягодами – это богатейшие источники всевозможных витаминов, органических кислот, микроэлементов, минеральных солей, эфирных масел, клетчатки, белков с углеводами, а также пектиновых, ароматических, красящих и дубильных веществ. А пигменты, благодаря которым сочные ягодки окрашиваются в насыщенные пурпурные, черные, синие или красные тона, являются мощнейшими и очень полезными для здоровья антиоксидантами. Принято считать, что богатая антиоксидантами пища способна предупреждать рак и целый ряд сердечных недугов. И одними из сильнейших антиоксидантов являются именно ягоды. Например, в малине антиоксидантов в три раза больше, нежели в киви, и в десять раз больше, нежели в томатах. А в лесных ягодках антиоксидантов еще больше, особенно в ежевике и землянике!
Чтобы иммунитет всегда был крепким, важно регулярно включать в рацион и овощи. Стерины, содержащиеся в огурцах, способствуют снижению уровня холестерина в крови, а полиацетилены, которыми богаты сельдерей и морковь, оказывают мощное антиоксидантное воздействие и предотвращают образование губительных опухолевых клеток. Великолепными антираковыми свойствами обладает и сульфорафен, которым богата капуста – цветная, брокколи и брюссельская. А присутствующие в редисе и капусте сульфиды являются прекрасными помощниками в предотвращении образования тромбов и снижении артериального давления.
Кроме того, пищевые волокна, коими изобилуют практически все овощи, очень важны для надлежащего функционирования желудочно-кишечного тракта и для нормализации микрофлоры кишечника. Они быстро выводят из организма лишний холестерин, а также связывают и выводят соли тяжелых металлов, включая и различные радиоактивные элементы, и прочие не менее токсичные вещества. 



Другие полезные для иммунитета продукты 

Хорошую службу в непростом деле укрепления иммунитета сослужит и глубоководная морская рыба – тунец, семга, лосось и т. д. Жир данных рыб содержит все необходимые для выработки белых кровяных клеток вещества и помогает освободить артерии от скопившихся там холестериновых бляшек, что в свою очередь позволяет существенно уменьшить риск развития сердечных недугов. Правда, все полезные вещества в рыбе сохраняются лучше всего лишь в том случае, если употреблять ее в сыром виде (например, так делают японцы). Если же все-таки без кулинарной обработки никак не обойтись, то лучше всего отварить рыбу или приготовить ее на пару.
Семечки с орехами тоже в немалой степени способствуют полноценному функционированию иммунной системы, ведь они являются одними из лучших натуральных источников жирных и аминокислот. А для вегетарианцев орешки станут превосходной альтернативой мясу и иным продуктам животного происхождения. Особенно полезен миндаль, очень богатый витамином E, способным быстро избавить от насморка и предотвратить инфицирование дыхательных путей. Тем более что в миндале витамин E гармонично сочетается с магнием и селеном.
Еще одним полезнейшим продуктом является, конечно же, мед. Содержащиеся в нем марганец и витамины не только прекрасно сочетаются с минеральными солями, но и практически моментально всасываются. А являющаяся отличным источником жирных кислот пчелиная пыльца принимает активное участие в выработке укрепляющих иммунную систему ферментов и некоторых иных не менее питательных элементов. Что касается прополиса, то он может похвастаться способностью оказывать благотворное воздействие на все системы и органы человеческого организма. Уничтожая и выводя из организма чужеродные клетки, этот ценный элемент сохраняет собственную микрофлору организма в неизменном виде!
Кроме того, не помешает систематически включать в рацион и необработанные зернышки со злаками, а также морские водоросли, яйца, мясо, бобовые, грибы и зеленый чай. 



Чего нужно избегать? 

Чтобы сохранить крепость иммунитета и даже многократно усилить ее, важно постараться исключить из своего рациона такой пищевой «мусор», как консервы, фастфуд, а также всевозможные продукты с содержанием консервантов, усилителей вкуса, красителей и т. д.
А усилить эффект от правильного питания и быстрее укрепить иммунитет обязательно помогут физические упражнения, закаливание, а также борьба с вредными привычками и со стрессами! 

Будьте здоровы! 

Фото: Udo Kroener/Rusmediabank.ru, Rancz Andrei/Rusmediabank.ru, Miroslawa Drozdowski/Rusmediabank.ru, Yana Gayvoronskaya/Rusmediabank.ru, fcecil/Rusmediabank.ru

Автор: Ольга Гром

Оставить комментарий>>

Новости наших друзей

 

Конкурс "Мейк-ап и нейл-арт на Новый год" с LATUAGE cosmetic на MyCharm.ru

Милые дамы! Приглашаем принять участие в предновогоднем Конкурсе "Мейк-ап и нейл-арт на Новый год" с LATUAGE cosmetic. 

О чем мы хотим, чтобы вы рассказали и что показали в этом конкурсе? Название его говорит само за себя. Мы бы хотели, чтобы вы посоветовали другим гостям и постоянным посетительницам сайта, показали по возможности наглядно, какой макияж вы предлагаете сделать на Новый год, какой маникюр? Как наводите красоту перед очередным новогодним празднованием вы сами? Очень ждем ваших постов на заданную тему. Ведь Новый год приближается, и нужно быть к его приходу в нашем женском всеоружии! 

Призы для победителей конкурса! 

1-3 место! 

Бьюти-бокс декоративной косметики от LATUAGE cosmetic, состоящий из таких продуктов, как...

Узнать подробности и принять участие>>

Мы обсуждаем и делимся

От потеряшки

Привет, подруженьки! 

Решила написать, чтобы не теряли меня. Я здесь, читаю активно всех, периодически отмечаю вес, и продолжаю двигаться как на качелях, туда-сюда-обратно. 

Вес у меня сегодня 109,2. В последние дни качели идут вниз. Боюсь уже что-то загадывать, но сейчас я поменяла питание, отказалась на 99% от сахара (бывает, пролетает в каких-то кашах, в которых еще руки не дошли заменить на сахзам). Не ем сладости никакие, сократила до минимума мучное, картошку и макароны. А все потому, что в очередной раз сходила к эндокринологу и она настояла, что диета - мое все.

Далее...

Весь день на автопилоте. Переоценка себя

Привет, диетчане! (Или диетчицы)
Подошёл к концу второй день и пора отчитаться. 
День прошёл под девизом: я зомби! И Боже как я хочу спокойно поспать!
Сыночек поспал за ночь всего 4-5 часов и то уже утром. Причин толком не выявлено. 
Итого, проснулись мы с ним в 11 утра, разбитые и замученные друг другом. 

Под влиянием расстроенных чувств накидалась с утра сразу суточной нормой углеводов: два кофе с кексом и большой конфетой. 

В обед пришлось ограничиться салатом из пекинки без хлеба и кусочком варёного мяса. 
На Лесли долго не могла решиться. Собралась с духом часам к четырём. Но сегодня и спорт пошёл не так. Ребёнок запротестовал. В итоге половина занятия была утяжелена 10-тикилограмивой " гантелькой". Брала его на ручки. 

Далее...

Мы узнаем себя лучше

Тест "Контролируете ли Вы размер порции?"

В поддержании стройной фигуры и похудении огромное значение имеет объем потребляемой пищи. А Вы контролируете размер порции?

Пройти тест и узнать>>

Тест "Достаточно ли Вы мотивированы на работе?"

По оценкам американских экспертов, мотивированный сотрудник может повысить эффективность своей работы на 40%. А Вы достаточно мотивированы?

Пройти тест и узнать>>

Мы выбираем

Диета (система) "Минус 60" Екатерины Миримановой

Диета (система) "Минус 60″ была разработана автором бестселлеров о похудении Екатериной Миримановой. Она испробовала её на себе, похудев при этом со 120 кг до 60-ти всего за полтора года, не прибегая к хирургическим методам. Основное преимущество и отличие системы "Минус 60" от большинства других – отказываться от любимой еды нет необходимости, а запрещенных продуктов нет. 

1. Основные принципы системы "Минус 60"

Приемы пищи лучше разделить на три раза. Перекусы не запрещены, главное, чтобы порции имели небольшой объем и состояли из легких продуктов, например овощей или фруктов. 

Далее...

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Здравствуйте! Ваше письмо читать радостно и немного грустно. Радостно за то, какие у вас сложились и сохраняются отношения. Грустно от того, что есть вопросы,которые не решаются и почему-то не получается прояснить. И эти вопросы важные и касаются вашего желания иметь семью. Как их прояснить? Что думает по этому поводу ваш партнер? Какие у него планы? Был ли он женат? Есть ли у него дети? Возможно, вы все это знаете? Вы, безусловно, имеете право знать ответы на все эти вопросы. Чтобы сделать осознанный выбор,а не томиться в неопределенности. 

Бесплатная консультация специалистов на Diets.ru

Фитнес-видео

Упражнения на растяжку мышц

Неотъемлемым элементом тренировки является растяжка. Она не только даёт возможность укрепить мышцы, но и дает новые степени свободы движения тела. Растяжка поможет вам открыть в себе заложенный потенциал, подготовить тело к более сложным упражнениям, укрепить общий мышечный тонус. 

Как правильно выполнять растяжку? Об этом специально для Diets.ru рассказывает Валерия Соколова, персональный тренер фитнес-клуба X-fit. Упражнения, представленные в этом видео, демонстрируют основные виды растяжки - статическую, динамическую, активную, пассивную и баллистическую.

Далее...

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Diets.ru вдохновляет!"

Конкурс "Diets.ru вдохновляет!"Скоро-скоро, в первый день зимы, проект Diets.ru празднует свой шестой день рождения! Это значит, что наш сайт вот уже шесть лет вдохновляет женщин стать лучше, красивее и увереннее в себе; в то время как вы, уважаемые пользователи, вдохновляете нас делать проект интереснее и полезнее. Дорогие друзья, хотим искренне поблагодарить вас за то, что были и остаетесь с нами! С вами мы учимся быть быстрее, лучше, умнее; растем и идем вперед, вдохновленные вашими достижениями. 

Предлагаем отметить эту знаменательную дату вместе с нами и принять участие в конкурсе «Diets.ru вдохновляет!»! С 19 ноября по 20 декабря поделитесь своими историями, фотографиями или видеозаписями, в которых вы сможете рассказать-показать, на что вас вдохновляет наш сайт каждый день, и получите один из пяти ценных призов!* 

Все конкурсные работы необходимо размещать в конкурсной группе «Diets.ru вдохновляет!». 

Призы для конкурса предоставлены компанией Panasonic. 1-3 места достанутся трем авторам лучших по мнению жюри работ...

 Узнать подробности и принять участие>>

Конкурс "Лучший пользователь ноября"

 Ноябрь… Уныло, серо, хочется тепла и уюта? Добавьте красок в последний месяц осени и проведите его в нашей компании, ведь мы объявляем о начале очередного этапа конкурса «Лучший пользователь месяца» на Diets.ru!
Конкурс продлится с 1 по 30 ноября, и по его итогам пять лучших пользователей будут удостоены ценных призов!* 

Призы для ноябрьского этапа конкурса предоставлены брендом Paclan. В каждый призовой набор будут входить...

Узнать подробности и принять участие в конкурсе>>

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное