Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Ноябрь 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
05.11.2016
06:05:23
07:05:38
 6
 7
 8
 9
10
11
12
12.11.2016
06:05:16
07:05:28
13
14
15
16
17
18
19
19.11.2016
07:05:25
08:50:13
20
21
22
23
24
25
26
26.11.2016
06:05:21
07:07:32
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!

 

Самые полезные крупы

Самые полезные крупыБлюда из круп – постоянные гости на нашем столе. Они неизменно придают нам бодрости и сил, заряжают нас отличным настроением и даже помогают оздоровиться. А знаете ли вы о том, что некоторые крупы станут еще и отличными помощниками в похудении? Да-да, с помощью этих нехитрых блюд действительно можно сбросить несколько изрядно поднадоевших килограммов. С какими же крупами стоит подружиться в первую очередь и почему? 

Такая знакомая гречка 

Эта популярная крупа совершенно заслуженно снискала славу поистине уникального продукта, ведь она одновременно включает в себя и сложные углеводы, и белок. А каша из гречки не только очень полезна, но и проста в приготовлении. Кстати, в вегетарианском питании она служит отличной альтернативой животному белку!
Одним из главных преимуществ гречневой крупы является то, что даже очень скромная порция гречневой каши способна надолго обеспечить чувство сытости, а также зарядить организм энергией и насытить его ценными питательными веществами. Магний и фосфор, содержащиеся в этой волшебной каше, принесут немало пользы нервной системе, а железо поспособствует повышению уровня гемоглобина в крови и поможет крови доставить в каждый орган человеческого тела максимальное количество полезнейших соединений. Кроме того, гречневая каша может похвастаться довольно приличным содержанием кальция и витаминов, а также наличием белка, способствующего созданию великолепных рельефов тела.
Еще одним несомненным достоинством такой простой и любимой гречки является ее экологичность, ведь данный злак возделывается без использования химикатов, предназначенных для стимуляции плодовитости и активного роста. Именно поэтому гречневая каша по праву считается одной из самых полезных каш.
Не стоит отказываться от употребления гречки и всем желающим похудеть – она станет отличным дополнением к тандему из диеты и активного образа жизни. А популярная гречневая диета пойдет на пользу не только фигуре, но и здоровью! 

Геркулес и овсянка на страже стройности 

Овсянка ничуть не уступает по популярности гречке, да и в вопросах похудения она тоже способна дать фору своей не менее полезной конкурентке. Эта вкусная и сытная каша богата различными микроэлементами, витаминами и клетчаткой. Правда, для того, чтобы постройнеть, не стоит налегать на овсянку с чрезмерным усердием, так как она богата и жирами. То есть похудеть с ее помощью реально лишь в том случае, если употреблять ее в умеренных количествах.
Кстати, овсянка и геркулес – это совершенно разные продукты: овсянка представляет собой неочищенные зерна, а геркулес выпускается исключительно в виде хлопьев. Столь существенное различие влияет и на их способность усваиваться. Геркулесовые хлопья изобилуют быстрыми углеводами, которые усваиваются с молниеносной скоростью и моментально повышают сахар в крови, провоцируя тем самым появление чувства голода и его заметное усиление. А овсяная крупа, не подвергавшаяся термической обработке, хоть и готовится дольше, однако неизменно сохраняет все имеющиеся в ее составе питательные вещества. Да и по количеству клетчатки данные крупы тоже существенно различаются: в неочищенных зернышках данного элемента гораздо больше, нежели в геркулесе, ведь геркулесовые хлопья всегда тщательнейшим образом очищаются от оболочек.
Таким образом, наиболее подходящей для похудения будет именно овсяная крупа. А овсяная диета сослужит хорошую службу и общему состоянию организма! 


Ячневая крупа – отличная помощница! 

Не стоит отказываться и от ячневой каши, ведь в результате ее употребления не прибавится ни лишних килограммов, ни лишних сантиметров! Несмотря на то, что в ячневой крупе содержатся углеводы, способность данного продукта ускорять метаболизм активно препятствует отложению жиров. Особенно хороша каша из такой крупы будет на завтрак – появившееся после ее употребления продолжительное чувство сытости позволит минимизировать количество перекусов в течение дня, спасая тем самым организм от губительного переедания.
А так как ячневая каша не повышает уровень сахара в крови (более того, она его понижает), она станет отличным вариантом и для диабетиков, то есть диабетики тоже смело могут использовать данное блюдо для похудения.
И еще один важный нюанс, о котором просто невозможно не упомянуть. Увы, работа большинства из нас носит сидячий характер, а ведь помимо избыточного веса в данном случае нередко появляются и запоры, а также целый ряд иных неполадок в работе кишечника. И в этом случае самым настоящим спасением станет теплая каша именно из ячневой крупы! 

Пшеничная крупа – во всех видах хороша! 

Пшеница может похвастаться самой невысокой калорийностью среди всех круп, именно поэтому диетологи рекомендуют обратить на нее внимание всем, кто желает избавиться от лишнего веса. Эти чудесные зернышки наделены способностью снижать уровень холестерина, а также выводить из организма жиры и регулировать жировой обмен. Все это помогает существенно улучшить кровообращение и активизировать процессы доставки полезных компонентов в организм.
Регулярное включение в рацион пшеничной каши не только избавит от вредного холестерина и жиров, но и заметно улучшит пищеварение, а также состояние кожи, ногтей и волос. А клетчатка, содержащаяся в этом ценном продукте, поспособствует скорейшему выведению токсинов и остатков ранее принятых лекарств, а также приостановит процессы старения и даже повысит иммунитет. 

Пшено – яркое и полезное! 

В какой-то мере пшено напоминает по своим свойствам пшеничную крупу – оно тоже способно избавить организм от жировых клеток, антибиотиков и токсинов. При этом чем желтее и ярче будет цвет пшена, тем оно будет полезнее. Специалисты утверждают, что если на протяжении некоторого времени питаться исключительно пшенной кашей, можно довольно быстро избавиться от пяти лишних килограммов. Если же срочно худеть нет никакой необходимости, то можно смело включить эту ценную крупу и в привычную диету. 


Кукурузная крупа – сытнее не придумать! 

Кукурузная крупа настолько сытная, что съесть ее слишком много не получится при всем желании. Организм усваивает данный продукт на протяжении довольно длительного времени – процесс расщепления содержащихся в нем углеводов занимает более четырех часов, что позволяет обеспечить организму постоянное поступление энергии.
Магний и кальций, которыми очень богата кукурузная крупа, полезны и для сердца, а еще она, так же, как и овсянка, славится способностью эффективно очищать кишечник. 

Бурый рис на страже стройности 

Этот бесподобный во всех отношениях продукт сослужит хорошую службу в важнейшем деле очищения организма от скопившихся в нем шлаков. Да и калорийность бурого риса очень невысока, поэтому он считается одним из самых ценных помощников для снижения массы тела. А еще с помощью бурого риса можно стабилизировать микрофлору кишечника и очистить организм от шлаков и токсинов.
Весьма незначительная порция бурого риса надолго дарует ощущение сытости, ведь в нем содержатся очень медленно усваивающиеся сложные углеводы. Кроме того, данная крупа может похвастаться и отсутствием глютена (то есть растительных белков), соответственно, вызывать аллергические реакции она попросту неспособна! 

Как приготовить полезную кашу? 

Чтобы любая каша получилась не только вкусной, но и по-настоящему полезной, важно соблюдать при ее приготовлении несколько несложных правил. Во-первых, чем меньше крупа будет подвергаться обработке, тем лучше. Как правило, основная масса полезнейших веществ содержится в верхних зерновых оболочках. И чем больше их сохранится в процессе приготовления того или иного блюда, тем более ценным оно получится. Именно поэтому диетологи рекомендуют употреблять в пищу нешлифованные крупы (рис и т. д.), овсянку грубого помола, а также ядрышки, которые подвергаются только дроблению (ячневая и кукурузная крупы).
Во-вторых, все крупы необходимо хорошенько промывать. Не стоит опасаться того, что в данном случае произойдет вымывание полезных веществ – это всего лишь миф, не более. А вот от пыли и грязи такой подход обязательно поможет избавиться.
В-третьих, все каши в идеале следует употреблять без жира и молока. Например, молоко не дает овсянке выполнять одну из важнейших функций – связывать и выводить холестерин. Крупа в данном случае начинает связывать исключительно содержащийся в молоке жир, а не тот жир, который оседает в кишечнике. Примерно так же действуют и остальные крупы, содержащие клетчатку. Поэтому для того, чтобы получить от каш максимум пользы, их необходимо готовить исключительно на воде.
А чтобы разнообразить вкус привычных блюд, не возбраняется использовать вкусные и полезные добавки наподобие кусочков яблок, кураги, изюма, орешков, свежих ягод, кунжута или зернышек льна. Калорийность блюд такие помощники не увеличат, а вот кушать их будет куда приятнее. 

Ешьте вкусные и полезные каши и стройнейте с удовольствием! 

Фото: yelenayemchuk/Rusmediabank.ru, Ivan Danik/Rusmediabank.ru, minadezhda/Rusmediabank.ru

Автор: Ольга Гром

Оставить комментарий>>

Мы обсуждаем и делимся

С утра неожидано подняла себе настроение!!!

Все доброго утра и хорошего дня!
Была очень расстроена своими проблемам со здоровьем. Не привыкла болеть, скажеи так. И мало мальские отклонения выводят меня из равновесия. Сегодня встаю на весы, а там минус 4 кг. Итог что почти ничего не ела. Понятно, что это не очень полезно, но действенно. Настроение пошло вверх. Вредностей совсем не хочется. С утра кашка. На работу взяты всякие невредные вкусности, что бы не бегать по столовкам.

Далее...

Ну что, погнали по новой???

Всем-всем приветище! 
Короче, что можно сказать? Достало меня это похудение!!!
Я худею всю свою сознательную жизнь, и никак. Реально, за последние несколько лет прочитала все существующие книги про похудение и пересмотрела все передачи. Результат? Ноу.
Честно говоря, я разозлилась. Это плохо, но это правда. Или я становлюсь стройной в ближайшие полгода или я реально слабовольная ленивая нехорошая тётя. Достало уже себя обманывать и придумывать оправдания. Я люблю себя, честно. И постоянно, постоянно делаю себе поблажки и балую себя. Но уже реально это вредит мне.

Далее...

Новый город, новая жизнь, новая я! Продолжение истории

Так вот спустя неделю после страданий, увидев цифру 65, я поняла, что надо с этим что то делать. Начала настолько насколько это возможно питаться правильно, и главное, я начала бегать. По утрам, натощак. Я старалась бегать и делать небольшую зарядку с растяжкой в течении часа. Пробегала изначально по 6 км, затем 7 и так добралась до 10 км за час. Не марафонский результат, конечно, но мои набранные 5 кг ушли! 

Тут я узнаю, что мой несостоявшийся муж, нашел уже себе девушку. Оказывается, они уже встречались 8 лет тому назад и она его очень любила, даже предпринимала попытки суицида из за расставания с ним. А так как город у нас маленький весть эта добралась до меня очень быстро. А спустя еще небольшое количество времени я узнала, что у них скоро свадьба. 

Далее...

Мы узнаем себя лучше

Тест "Страдаете ли Вы орторексией?"

 Орторексия – это чрезмерная увлеченность здоровой пищей. А Ваше стремление к правильному питанию уже перешло в орторексию?

Пройти тест и узнать>>

Тест "Многое ли Вы успеваете?"

Одни постоянно жалуются на нехватку времени, другие справляются со всеми запланированными делами. А Вы можете похвастаться тем, что много успеваете?

Пройти тест и узнать>>

Мы выбираем

Диета для снижения аппетита

Действие: снижение аппетита, потеря веса
Результат: по истечении срока аппетит приходит в норму, плюс потеря до 6 кг
Применение: 4-5 недель
Необходимо: привычные продукты 

Принцип диеты состоит в чередовании вариантов меню А и Б: в четные дни, к примеру, А, в нечетные - Б. 

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Завтрак:
А - стакан теплого молока с медом, кусок черствого хлеба
Б - чашка чая, черный хлеб с петрушкой 

Второй завтрак (перекус на работе):
А - стакан чая, кусок черного хлеба с маслом, два листа салата
Б - стакан кефира, черствый хлеб, подсоленный редис (до сытости)

Далее...

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Татьяна, здравствуйте. Вам прекрасно удалось простроить и отследить связь между вашими попытками ограничительного поведения и плохим самочувствием. Ваше тело говорит вам, что данный подход ему не подходит, так зачем вы это делаете? Кому вы должны и обязаны? Когда мы говорим об ИП, мы говорим о подходе, который опирается на потребности тела, мы даем ему то, что оно хочет в данный момент и внимательно наблюдаем за ответной реакцией тела на наши действия. Данные принципы относятся не только к еде, но и к движению, которое должно приносить хорошее настроение и самочувствие. Перестаньте пытаться встроить свое тело в кем-то придуманный шаблон действий, доверяйте себе и своим ощущениям, получайте удовольствие от еды и спорта, наслаждайтесь жизнью и тревога отступит.

Бесплатная консультация специалистов на Diets.ru

Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Здоровая спина»

Здоровая спина - это грациозная походка, красивая осанка и хорошее самочувствие. Для того, чтобы ваша спина всегда была в отличной форме, выполняйте специальный комплекс упражнений с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, представленный в видео ролике. 

Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на внешние и внутренние косые мышцы живота, верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, на мышцы ягодиц. 

Противопоказания: нарушения в области позвоночника, межпозвоночная грыжа, протрузии, сколиоз второй или третьей степени, гиперлордоз, гиперкифоз, хронические заболевания позвоночника. В этом случае, перед тем, как начать тренировку, необходимо проконсультироваться с врачом.

Далее...

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Итоги конкурса "Лучший пользователь октября"

 Дорогие друзья! Подошел к концу очередной этап конкурса «Лучший пользователь месяца». Пришло время огласить имена самых-самых активных пользователей за октябрь! 

Призы для лучших пользователей октября предоставляет производитель медовых эко-лакомств Nectaria. Nectaria – это невероятно вкусное, полезное и полностью натуральное лакомство, в основе которого взбитый мед, ягоды, орехи и ничего лишнего! Мед Nectaria получается путем длительного перемешивания компонентов без температурной обработки и добавления консервантов. Имеет консистенцию джема и не кристаллизуется со временем, всегда оставаясь нежным. Взбитый мед сохраняет свои полезные свойства даже при длительном хранении. Nectaria придется по вкусу и вам, и вашим детям, и нисколько не навредит фигуре!

Узнать имена победителей>>

Конкурс "Красота в деталях"

Как жизнь складывается из мелочей, так и красота зачастую кроется в мелких деталях. Удачно выбранный шарфик может создать ваш новый образ, и красиво оформленное пирожное может стать источником хорошего настроения на целый день. Но случается, что мелочь становится не ложкой меда, а каплей дегтя. Рубцы, растяжки и шрамы могут сильно портить наше самоощущение, расстраивать, даже если не видны окружающим. Время огорчений прошло! Масло Bio-Oil всегда поможет уменьшить видимость растяжек и рубцов, сделать кожу более эластичной и здоровой. Diets.ru совместно с Bio-Oil объявляет о старте фото-конкурса "Красота в деталях". 

Что такое красота в деталях для Вас? Поделитесь! Присылайте свои фото с акцентами на детали и выигрывайте призы от Bio-Oil. 

Условия конкурса фотографий 

1. Сроки проведения конкурса
1.1. Срок проведения конкурса с 13 октября по 13 ноября (включительно).
1.2. Срок подачи работ на конкурс строго с 00ч.00мин.* 13 октября по 23ч.59мин.* 13 ноября. 
1.3. Срок пользовательского голосования с 00ч.00мин.* 13 октября по 23ч.59мин.* 13 ноября.
1.4. Срок объявления победителей по результатам пользовательского голосования и по итогам выбора жюри – 20 ноября 2016 г. 

2. Место проведения конкурса
Конкурс проводится на сайте Diets.ru. 

3. В конкурсе могут принимать участие все зарегистрированные пользователи сайта Diets.ru. 

Узнать подробности и принять участие>>

Конкурс "Лучший пользователь ноября"

 Ноябрь… Уныло, серо, хочется тепла и уюта? Добавьте красок в последний месяц осени и проведите его в нашей компании, ведь мы объявляем о начале очередного этапа конкурса «Лучший пользователь месяца» на Diets.ru!
Конкурс продлится с 1 по 30 ноября, и по его итогам пять лучших пользователей будут удостоены ценных призов!* 

Призы для ноябрьского этапа конкурса предоставлены брендом Paclan. В каждый призовой набор будут входить...

Узнать подробности и принять участие в конкурсе>>

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное