Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Октябрь 2016   →
 1
01.10.2016
06:06:10
07:05:43
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
08.10.2016
06:06:16
07:05:24
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
22.10.2016
06:05:21
07:05:16
23
24
25
26
27
28
29
29.10.2016
06:05:20
07:05:37
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!

 

Как избавиться от осенней хандры?

Как только благодатный летний сезон подходит к концу, столбик термометра начинает постепенно устремляться вниз, и у многих из нас заметно ухудшаются настроение и самочувствие. Одним словом, нас начинает одолевать самая настоящая осенняя хандра. А можно ли как-то от нее избавиться, чтобы в полной мере наслаждаться прекрасной золотой осенью и каждым прожитым днем? Оказывается, вполне, и это по силам каждому! 

Почему мы начинаем хандрить? 

Грусть-тоска, нападающая на нас с приходом октября, вполне объяснима, ведь на ее появление влияет огромное количество самых разнообразных факторов: угнетающее воздействие на состояние человека оказывает не только уменьшение светового дня, но и сбой биологических часов. В летний период, когда ласковые солнечные лучики беспрепятственно проникают в комнату, просыпаться гораздо легче, нежели в хмурые осенние деньки. Осенью же мы буквально заставляем себя вставать, нередко дотягивая до последней минуты. А с наступлением вечера человек не усматривает в наступлении темноты повода отправиться спать и нередко засиживается перед компьютером, телевизором или за интересной книгой. В результате происходит сбой в некогда четко отлаженной работе биологических часов, и психологическое самочувствие начинает постепенно ухудшаться.
В немалой степени на возникновение осенней хандры влияет и снижение уровня выработки серотонина, что тоже неизбежно влечет за собой уныние и депрессию. 


Здоровый сон против осенней хандры 

Для того, чтобы прекрасно чувствовать себя даже осенью, важно придерживаться основных правил здорового сна. Не секрет, что любой взрослый человек должен спать как минимум по семь-восемь часов в день, иначе его самочувствие может заметно ухудшиться. При этом в идеале отправляться в кровать следует не позднее одиннадцати часов вечера, в уютной пижамке из натуральных материалов или же совсем голышом. Да и основательное ежевечернее проветривание спальни тоже не будет лишним.
Есть или пить слишком много жидкости перед сном не рекомендуется, зато не возбраняется побаловать себя чудесной горячей ванной. Если же добавить в нее небольшое количество аромамасла лаванды или щепотку морской соли, то данная процедура отлично поможет расслабиться и успокоиться.
Людям, испытывающим потребность в дневном сне, не стоит ее игнорировать – даже весьма непродолжительный дневной сон отлично помогает восстановить жизненную энергию человека, и в этом случае утомленная личность не будет постоянно клевать носом на протяжении всего вечера. Правда, отправляться спать днем необходимо не позднее 16 часов! 

На зарядку становись! 

Вряд ли можно поспорить с тем, что осенью меньше всего хочется прыгать, бегать или приседать. Тем не менее, лишать свой организм необходимых ему физических нагрузок тоже будет неправильно, ведь даже самая наипростейшая зарядка не только существенно ускорит распад адреналина, но и поспособствует усилению выработки эндорфина, что в свою очередь поможет минимизировать стресс и значительно улучшить настроение. Да и на фигуре занятия спортом тоже скажутся очень положительно, что опять же заставит испытать искреннее чувство радости.
Если заставить себя делать различные упражнения дома никак не получается, можно записаться в спортзал и посещать тренировки хотя бы несколько раз в неделю. Помимо очевидной пользы для самочувствия, спортзал сослужит хорошую службу и одиноким людям, ведь там можно завести новые и очень интересные знакомства! 


Стремление к новому 

Каждый непогожий осенний денек – отличный повод сделать что-нибудь новенькое! Конечно, совершенно не обязательно сразу же бежать делать пирсинг во всех мыслимых и немыслимых местах или перекрашивать волосы в диковинные изумрудно-лазурные оттенки. Порой для того, чтобы заметно поднять настроение, бывает достаточно всего-навсего переставить мебель в рабочем кабинете либо в спальне, приобрести новое кашпо для цветов или же водрузить на стену в зале собственноручно нарисованный пейзаж! Подобные обновления отлично помогают отвлечься от любого негатива и плохих мыслей. Самое главное, чтобы перемены шли на пользу и становились источником вдохновения! 

Хобби-терапия 

Практически каждый человек чем-то увлекается: кто-то любит рисовать, кто-то – рукодельничать, а кому-то по душе пение или танцы. Так вот, осень – это один из наилучших периодов для полноценной реализации собственных хобби-амбиций. Один из наилучших способов распрощаться с хандрой – заняться тем, что действительно по душе! Не стоит отказывать себе в удовольствии посвятить львиную долю свободного времени различным увлекательным занятиям – увлечения и хобби способны творить самые настоящие чудеса! 


Полноценное питание и продукты-антидепрессанты в рационе 

В осенний период вопрос правильного питания становится особенно актуальным: если начать активно «заедать» осеннюю хандру всевозможной аппетитной выпечкой, шоколадом и конфетами, можно не только очень сильно испортить свою фигуру, но и основательно подорвать здоровье. И тогда уже депрессию будет вызывать плачевный результат подобной трапезы. Так что крайне важно приложить максимум усилий для того, чтобы не позволить разрушительной осенней тоске нарушить еще и нормальное пищевое поведение.
Избавиться от осенней хандры отлично помогают так называемые продукты-антидепрессанты – вкусные и очень полезные! Именно на них и стоит обратить свое внимание. Итак, что же нужно включить в свой осенний рацион?
Свежие овощи, фрукты и зелень. Самыми полезными считаются зеленые листовые овощи, а также брокколи, чеснок, свекла, перец чили, томаты, цветная капуста и сельдерей. А среди фруктов не помешает обратить особое внимание на яркие апельсины, являющиеся великолепным источником витамина C, необходимого организму для переработки содержащихся в животных белках аминокислот в небезызвестный гормон радости под названием серотонин. В целом же предпочтение следует отдавать овощам и фруктам ярких цветов – все они содержат улучшающие мозговое кровообращение биофлавоноиды, помогающие мозгу получать намного больше кислорода. Человек начинает чувствовать себя гораздо бодрее, и его настроение тоже постепенно начинает улучшаться.
Мясо курицы. Еще один отличный способ справиться с осенней хандрой – включить в свой рацион курятину! Куриное мясо богато триптофаном, который, попадая в организм, быстро перерабатывается в серотонин. Кстати, полезным считается не только мясо кур – не менее ценным продуктом является и куриный бульон, наделенный способностью отлично успокаивать и спасать от депрессии!
Рыба. Согласно многочисленным исследованиям, страны, жители которых употребляют большое количество рыбы, могут похвастаться достаточно низкими показателями депрессий и суицидов. Кроме того, регулярное употребление рыбы (особенно жирной) помогает избавиться от раздражительности, улучшить настроение и заметно повысить работоспособность.
Орехи. Все они очень богаты омега-3 жирными кислотами, способными не только обеспечивать правильную работу клеток мозга, но и помогающими устранять практически любые симптомы депрессии. А еще в орехах содержатся поднимающие настроение селен, витамин B6 и небезызвестная аминокислота триптофан. Особенно хорошо справляется с депрессией миндаль. 


Нежирные молочные продукты. Превосходный источник витаминов группы B и аминокислот под названием триптофан и тирозин, играющих важнейшую роль в синтезе так называемых гормонов удовольствия! Если ежедневно включать нежирные молочные продукты в свой рацион, можно довольно быстро улучшить самочувствие.
Морепродукты. В них содержится йод, без которого просто немыслимы правильный обмен веществ, развитие интеллекта и высокая работоспособность. Абсолютным чемпионом по содержанию данного элемента является морская капуста, помогающая отрегулировать работу надпочечников и нормализовать деятельность щитовидной железы. Не менее полезны и креветки – в них, помимо йода, содержатся витамины B и D, так что лучшего антидепрессанта просто не найти!
Овсянка. Эта нехитрая каша, считающаяся источником здоровых углеводов, дарует нашему организму заряд бодрости на весь день и помогает минимизировать пагубное воздействие стрессов. Кроме того, овсянка помогает мозгу быстрее сконцентрироваться и лучше запоминать информацию. А еще она способствует насыщению организма тиамином, который принято величать витамином оптимизма!
Мед. Данный продукт очень богат марганцем, железом, витаминами группы B, хромом и фолиевой кислотой. Но и это еще не все: в меде содержится около ста восьмидесяти различных биологически активных соединений (кофейная кислота, кверцетин и т. д.), повышающих выработку энергии и гормонов настроения.
Готовить любую пищу лучше всего на гриле либо на пару: в данном случае все блюда будут не только очень вкусными, но еще и очень полезными. А чтобы насытить организм всеми необходимыми ему витаминами и микроэлементами, можно пропить и хороший витаминный комплекс.
И еще один важный нюанс: с наступлением осени некоторые из нас склонны переедать, а у кого-то, наоборот, совершенно пропадает аппетит. В первом случае важно постараться заставить себя устоять перед дополнительными приемами пищи, а во втором – не пропускать жизненно необходимую для организма трапезу.
Если же появилась острая необходимость перекусить, следует позаботиться о том, чтобы перекус был максимально полезным. Калорийные сухарики можно заменить хрустящей морковкой, конфеты – не менее сладкими, но совершенно безвредными сухофруктами, а мороженое – порцией нежного и нежирного йогурта, обогащенного ценными микроэлементами. 

Помните, осень – это совершенно не повод для хандры, это всего лишь еще одно прекрасное время года!

Фото: maridav/Rusmediabank.ru, frugo/Rusmediabank.ru, belchonock/Rusmediabank.ru, belchonock/Rusmediabank.ru, fcecil/Rusmediabank.ru

Автор: Ольга Гром

Оставить комментарий>>

Мы обсуждаем и делимся

Игры разума

Потрясающая штука разум человеческий! Вот не могла 5 лет настроиться на похудение и сброс веса. А тут раз и все. Даже и не понимаю, что меня толкнуло? Ведь, ничего особенного не произошло, никто не толкал, не заставлял, жизни не угрожал...  А вот просто раз, и переклинило. Хочу быть стройной и буду! 

Сегодня вес немного ушел. Вот интересно, сколько во мне лишней воды? Такое впечатление, что вода уходит. Не может же вес уходить по 200-400 гр ежедневно. Может еды добавить? Хотя я совсем не голодная. Бывают приступы из серии ЧТОНИБУДЬПОЖЕВАТЬИСРОЧНО! Только это не голод, а истерика уменьшающихся стратегических запасов сала. Прям и не знаю, хорошо или плохо, что я быстро худею. Хотя при моем весе, наверное, нормально. Похоже, истерю... Девочки, как считаете?

Оставить комментарий>>

Любите ли вы меняться?

Я вот, например, обожаю. Очень много экспериментов было с волосами. Класса до 8 у меня были длинные русые волосы. А потом поступил через лесенок и всяких стрижек. В итоге я пришла к каре. Потом пошел через цвета волос. Я была рыжей, шатенкой, а теперь я брюнетка. И теперь мне всё нравится. Нашла себя)
Также люблю искать что-то новое в одежде. Часто покупаю то, о чем говорила раньше: "я никогда такое не надену"
Мы эксперименты с цветом губ это вообще святое. Но есть два постоянных моих фаворита - матовый красный и матовый ярко-розовый
А как у вас с этим обстоят дела?

Оставить комментарий>>

Мы узнаем себя лучше

Тест "Есть ли у Вас шансы стать долгожителем?"

Ученые доказали, что на долголетие влияют не столько наследственные факторы, сколько образ жизни, который ведет человек. Узнайте, есть ли у Вас шансы стать долгожителем.

Пройти тест и узнать>>

Тест "Еда – это так важно?"

Еда давно перешла из области физиологии в сферу «высокого искусства». Восхитительные вкусы и ароматы поработили многих людей, завладев их сердцами и умами. А для Вас еда – это важно?

Пройти тест и узнать>>

Мы выбираем

Диета на брокколи

 Диета на брокколи сочетает в себе эффект похудения с пользой для организма, так как содержит массу необходимых для здоровья веществ. К тому же эта диета достаточно сытная и длится десять дней. 

Брокколи относится к семейству крестоцветных и вместе с другими видами капусты используется для приготовления различных диетических блюд. Она богата витаминами-антиоксидантами, минералами, а также индол-3-карбинолом и глюкозинолатами. Ученые разных стран мира все больше сходятся во мнении, что эти вещества имеют противоопухолевое свойство. Особенную эффективность клинические исследования показали на гормонозависимых опухолях. Эксперименты еще проводятся, но овощи семейства крестоцветных действительно показывают удивительные свойства.

Далее...

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Здравствуйте! Спасибо за Ваш вопрос. 
Вы совершенно правы - теперешний рацион для восстановления цикла организм считает недостаточным, не смотря yа то, что внешне признаков истощения может не быть. Поэтому для того, чтобы менструация вернулась, необходимо пересмотреть рацион: добавить в него перекусы между основной едой, включить фрукты и овощи, обязательно жиры, пересмотреть объем порций. Как только тело начнет получать все необходимые питательные вещества, оно "запустит в работу" репродуктивную систему. Да, Ваш вес может измениться. Ощутимый страх поправиться часто является симптомом нервной анорексии а также других нарушений пищевого поведения. Для того, чтобы справиться с ним, наилучшим выходом будет обращение к компетентному специалисту. Важно понимать, что этот страх является частью болезни, ее "голосом". Если удастся научиться относиться к нему критично - жизнь существенно наладится. 

Бесплатная консультация специалистов на Diets.ru

Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Здоровая спина»

Здоровая спина - это грациозная походка, красивая осанка и хорошее самочувствие. Для того, чтобы ваша спина всегда была в отличной форме, выполняйте специальный комплекс упражнений с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, представленный в видео ролике. 

Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на внешние и внутренние косые мышцы живота, верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, на мышцы ягодиц.

Далее...

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Красота в деталях" в самом разгаре! Успейте принять участие!

Как жизнь складывается из мелочей, так и красота зачастую кроется в мелких деталях. Удачно выбранный шарфик может создать ваш новый образ, и красиво оформленное пирожное может стать источником хорошего настроения на целый день. Но случается, что мелочь становится не ложкой меда, а каплей дегтя. Рубцы, растяжки и шрамы могут сильно портить наше самоощущение, расстраивать, даже если не видны окружающим. Время огорчений прошло! Масло Bio-Oil всегда поможет уменьшить видимость растяжек и рубцов, сделать кожу более эластичной и здоровой. Конкурс "Красота в деталях" совместно с Bio-Oil продолжается и набирает обороты по количеству фотографий! Успейте принять участие и вы! 
Что такое красота в деталях для Вас? Поделитесь! Присылайте свои фото с акцентами на детали и выигрывайте призы от Bio-Oil. 

Условия конкурса фотографий 

1. Сроки проведения конкурса
1.1. Срок проведения конкурса с 13 октября по 13 ноября (включительно).
1.2. Срок подачи работ на конкурс строго с 00ч.00мин.* 13 октября по 23ч.59мин.* 13 ноября. 
1.3. Срок пользовательского голосования с 00ч.00мин.* 13 октября по 23ч.59мин.* 13 ноября.
1.4. Срок объявления победителей по результатам пользовательского голосования и по итогам выбора жюри – 20 ноября 2016 г. 

2. Место проведения конкурса
Конкурс проводится на сайте Diets.ru. 

3. В конкурсе могут принимать участие все зарегистрированные пользователи сайта Diets.ru. 

4. К участию в фотоконкурсе «Красота в деталях» принимаются фотографии, отвечающие следующим условиям:
4.1. На конкурс принимаются только авторские фотографии.
4.2. На конкурс принимаются фотографии, передающие оптимистичное настроение и имеющие акцент на детали. Наличие людей на фото приветствуется, но оставляется на усмотрение пользователя.
4.3. Фото должно иметь название (описание), дополняющее образ работы.
4.4. Фотографии могут быть сделаны с различных ракурсов, с различным реквизитом или атрибутами, подчеркивающим и передающим дух конкурса.
4.5. Фотографии, обработанные графическими редакторами (Photoshop и проч.), будут допущены к конкурсу по рассмотрению администрации.
4.6. К участию в конкурсе принимаются фотографии как профессионального, так и любительского качества.
4.7. Фотография должна быть размещена пользователем (владельцем аккаунта) самостоятельно в специальном разделе фотоконкурса «Красота в деталях».
4.8. Подробно о требованиях к изображениям - здесь. 

5. Призовой фонд конкурса включает в себя следующие виды призов: 
5.1. Призы.
Призовой фонд конкурса «Красота в деталях» включает в себя 5 (пять) подарочных наборов, состоящих из уютных домашних тапочек и косметического масла Bio-Oil. 

 

Bio-Oil® - это экспертный уход за кожей, разработанный для уменьшения видимости шрамов, растяжек и неровного цвета кожи. Также рекомендован к использованию для возрастной и обезвоженной кожи. Продукт содержит уникальный ингредиент PurCellin Oil™, который уменьшает плотность масла, что позволяет Bio-Oil® быстро впитываться и гарантировать целенаправленное воздействие основных ингредиентов: витаминов А и Е, натуральных масел календулы, лаванды, розмарина и ромашки. 

5.2. Бесплатная доставка призов осуществляется только в пределах России. Если вы живете вне пределов России - участие в конкурсе возможно, приз будет доставлен вашим родственникам или друзьям на территории нашей страны. 

6. Критерии оценки
6.1. Художественная ценность фотографии
6.2. Креативный подход к композиции
6.3. Соответствие тематике конкурса
6.4. Оригинальность названия и описания (презентации) фотоработы
6.5. Общее впечатление от образа работы 

7. Победители
7.1. Авторы лучших фоторабот определяются субъективным мнением жюри. Четыре автора получат по одному призу, обозначенному в п.5.1.
7.2. Автор одной работы, победившей в пользовательском голосовании, получит один приз, обозначенный в п.5.1.
7.3. Один пользователь может получить только один из призов.
7.4. В состав жюри входят представители сайта Diets.ru и представители бренда Bio-Oil. 

8. Ограничения
8.1. К участию в конкурсе допускается неограниченное количество фотографий от каждого пользователя. При дисквалификации фотоработы автор имеет право опубликовать новые фотографии, отвечающие правилам.
8.2. Не допускаются работы, не соответствующие тематике конкурса и п.4 (см. выше). Администрация оставляет за собой право снимать с конкурса подобные материалы. 
8.3. В конкурсе не могут принимать участие фотографии, заимствованные на других сайтах, вызывающие сомнения в авторстве пользователя (владельца аккаунта), а также принимавшие ранее участие в конкурсах на прочих сайтах. Администрация оставляет за собой право снимать с конкурса подобные материалы. 
8.4. В фотоконкурсе не могут принимать участие представители администрации Diets.ru, компании Bio-Oil и члены их семей. Это ограничение не распространяется на модераторов проекта.
8.7. На конкурс не принимаются фотографии, размещение которых противоречит Правилам сайта Diets.ru. Администрация оставляет за собой право снимать с конкурса подобные материалы. 

10. Правила голосования
10.1. В голосовании могут принимать участие все зарегистрированные пользователи Diets.ru.
10.2. Запрещена искусственная накрутка рейтинга фоторабот-участников конкурса. На всем протяжении голосования администрация будет проверять чистоту результатов голосования. Просим вас безукоризненно соблюдать положение 3.10 действующих Правил проекта. В случае нарушения данного положения администрация оставляет за собой право снимать с конкурса подобные материалы.
10.3. Разрешен добросовестный и честный пиар своих конкурсных фотографий (и фотографий друзей) как в рамках сайта Diets.ru, так и на сторонних ресурсах – на сайтах, в блогах и форумах. Однако мы выступаем против спама и просим размещать просьбу проголосовать лишь на ресурсах, допускающих размещение подобных материалов. Под честным пиаром понимаются просьбы проголосовать в собственных дневниках (блогах) и блогах друзей. Запрещена массовая рассылка личных сообщений незнакомым пользователям, так же запрещены просьбы проголосовать на стенах.

Принять участие>>

Конкурс "Лучший пользователь октября"

 Осень полностью вступила в свои права… Даже если нет желания лишний раз выбираться из дома, унылые осенние вечера хочется проводить в общении с друзьями. Если ищете подходящую компанию, присоединяйтесь к нам, ведь мы объявляем о начале нового этапа конкурса «Лучший пользователь месяца» на Diets.ru! 

Конкурс продлится с 1 по 31 октября, и по его итогам лучшие из лучших разделят три призовых места и будут удостоены ценных призов.* 

Призы для лучших пользователей октября предоставляет производитель медовых эко-лакомств Nectaria – это невероятно вкусное, полезное и полностью натуральное лакомство, в основе которого взбитый мед, ягоды, орехи и ничего лишнего! Мед Nectaria получается путем длительного перемешивания компонентов без температурной обработки и добавления консервантов. Имеет консистенцию джема и не кристаллизуется со временем, всегда оставаясь нежным. Взбитый мед сохраняет свои полезные свойства даже при длительном хранении. Nectaria придется по вкусу и вам, и вашим детям, и нисколько не навредит фигуре!

Узнать подробности и принять участие>>

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное