Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Октябрь 2016   →
 1
01.10.2016
06:06:10
07:05:43
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
08.10.2016
06:06:16
07:05:24
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
22.10.2016
06:05:21
07:05:16
23
24
25
26
27
28
29
29.10.2016
06:05:20
07:05:37
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!

 

Домашнее меню здорового питания на целый день

Дорогие друзья, мы снова подготовили для вас простые рецепты вкусного домашнего завтрака, обеда и ужина. Приложив немного фантазии, заменяя некоторые ингредиенты и их количество, можно создавать различные рецепты правильного питания, исходя из своих вкусовых пристрастий и пристрастий всех членов вашей семьи. Питайтесь правильно, будьте здоровы и счастливы! 

Картофельные зразы с грибами на завтрак 


Ингредиенты:
Картофель – 1000г
Лесные грибы – 300г
Лук репчатый – 100г
Яйцо куриное – 1шт
Овсянка молотая – 1ст. ложка (в тесто), 1 ст. ложка (на обсыпку), по желанию, можно использовать любую муку по вкусу
Растительное масло – 1 ст. ложка (плюс 1 ст. ложка для жарки)
Соль, специи – по вкусу 


Приготовление:
1. Грибы чистим, промываем и нарезаем кусочками. Кладем в разогретую сковороду и тушим до тех пор, пока не испарится жидкость, выделяемая из них. 


2. Репчатый лук чистим и шинкуем. Теперь вливаем к грибам немного растительного масла и добавляем лук, обжариваем все вместе до готовности. 


3. Картофель чистим и отвариваем в подсоленной воде до готовности. Воду сливаем и держим кастрюлю с картофелем на медленном огне, пока вся жидкость из неё не выпарится. Теперь разминаем её в пюре, добавляем яйцо. 


4. Сюда же всыпаем перемолотую овсяную крупу, соль, специи, перец, тщательно вымешиваем до однородности (можно воспользоваться погружным блендером). 


5. Доску застилаем пищевой пленкой, слегка присыпаем овсяной мукой, выкладываем порцию картофельного пюре, разравниваем. В центр укладываем немного грибной начинки, края картофельной лепешки соединяем, с помощью пищевой пленки, аккуратно формируем пирожок. То же самое проделываем с остальным пюре и начинкой. 


6. По желанию, картофельные зразы можно запечь на противне, застеленном пергаментом или фольгой, в духовке, либо обжарить на антипригарной сковороде, смазанной каплей растительного масла, с обеих сторон до золотистого цвета. 


7. Подаем готовые картофельные зразы с грибами с нежирной сметаной, посыпав рубленой зеленью.
В 100г картофельных зраз содержится 111 ккал: белки 4 г, жиры 3 г, углеводы 17 г.
Приятного аппетита! 

Кабачковые оладьи на обед 


Ингредиенты:
Кабачок молодой (мякоть, без кожицы) – 600г 
Морковь – 1шт
Лук репчатый – 1шт
Чеснок – 2 зубчика
Свежая зелень петрушки и укропа – по вкусу
Яйцо куриное – 2шт
Овсяная мука – 5 ст. ложек
Йогурт натуральный – 5 ст. ложек
Растительное масло – 1-2 ст. ложки
Соль, специи – по вкусу 


Приготовление:
1. Сначала приготовим тесто для оладушек. Кабачок, если требуется, очищаем от кожицы и натираем на крупной терке, отжимаем сок. Сюда же добавляем овсяную муку, соль, специи, разбиваем пару яиц. Все тщательно перемешиваем. 


2. Антипригарную сковороду разогреваем, смазываем каплей растительного масла. С помощью столовой ложки выкладываем порции теста на сковороду и обжариваем с обеих сторон до готовности. 


3. Теперь приготовим начинку. Лук и морковку чистим. Лук шинкуем, морковь натираем на крупной терке. Сковороду смазываем каплей растительного масла и обжариваем лук с морковкой до готовности, перекладываем в отдельную миску, остужаем. Сюда же добавляем измельченную зелень, выдавленный через пресс чеснок, йогурт, соль и специи, перемешиваем. Начинка готова. 


4. Теперь собираем «тортик»: на каждую оладушку выкладываем овощную начинку, затем снова оладушка, начинка и так далее. Таким образом собираем несколько порционных «мини-тортиков». 


5. При подаче украшаем веточкой петрушки.
В 100г таких оладий с начинкой содержится 101 ккал: белки 4 г, жиры 5 г, углеводы 10 г.
Приятного аппетита! 

Горячий салат из курицы с овощами на ужин 


Ингредиенты:
Куриная грудка (филе) – 400г
Помидор – 3-4шт
Огурец – 1-2шт
Листья салата – 90г 
Лимон (сок) – 2 ст. ложки
Сыр твердый – 80г
Мед – 2 ст. ложки
Оливковое масло – 2 ст. ложки
Очищенные семечки (по желанию) – горсть
Соль, перец, специи – по вкусу 


Приготовление:
1. Куриное филе промываем, обсушиваем и нарезаем средними кусочками. Выкладываем их в небольшую тарелку, натираем солью, посыпаем специями, перчим. Оставляем на некоторое время. Приготовим заправку. Для этого смешиваем мед, оливковое масло, соль, перец и специи. 


2. Овощи и листья салата промываем и обсушиваем. На дно тарелки укладываем порванные листья салата, далее помидор, нарезанный ломтиками. Поливаем соусом-заправкой. 


3. Кусочки курицы обжариваем на сковороде-гриль, без добавления масла, с обеих сторон до готовности. Тем временем далее собираем салат. На помидор укладываем ломтики огурца, сбрызгиваем соусом, если требуется, присаливаем. 


4. Теперь на огурец выкладываем приготовленную куриную грудку. 


5. Сверху на горячую курицу кладем тонкие пластинки сыра, они немного расплавятся. Сбрызгиваем остатками соуса, по желанию посыпаем очищенными подсолнечными или тыквенными семечками, также можно использовать кедровые орешки. 


6. Подаем салат теплым.
В 100г готового блюда содержится 143 ккал: белки 13 г, жиры 7 г, углеводы 7 г.
Приятного аппетита! 

Фото: Евгения Кузьмина

Автор: Евгения Кузьмина

Оставить комментарий>>

Мы обсуждаем и делимся

Что делать, когда цель достигнута?

Жила я одна, нет, не совсем одна. С двумя детьми. Так сложилась жизнь, что у меня рядом нет никого из родных, все живут очень далеко. Работать приходилось по 18 часов в сутки, поэтому и подруг было мало. И была я тогда стройная, но несчастная. Мечтала я о тихом семейном счастье. Потом появился он. Время шло, стали жить вместе. Потом расписались. Потом стали толстеть вдвоем. Вот оно счастье! Все есть, ничего не надо. Тихая рутина и привес! 

Это я все к чему. Вот прочитала я у Лены (УтомленнаяПоиском), что она в одиночестве активней была, и сама задумалась. Ведь у меня все один в один! Прям сестры-близнецы. Как только я успокаиваюсь, становлюсь инертной, приходит привес. Это все, конечно, логично, но как этим бороться?

Далее...

Оказывается он почти год ждал, когда я позвоню

Стала осваиваться в новом телефоне, устанавливать все, к чему привыкла и вот, установив whatsapp обнаружила, что остались все контакты, что были на симкарте, естественно не очень много. Увидела фотку своего мужчины предыдущего, который на 20 лет старше.
С которым расстались все по той же причине: мне надо замуж, а ему уже ничего не надо.
И недолго думая написала, прикольная фотка, как дела? смс за смс, он набирает мой номер. Проболтали почти час, как старые друзья, которые очень давно не виделись. 
Я и правда по нему скучала, по шуточкам дурацким, по страданиям, что все плохо и кругом кризис (ага, как же, четыре мотоцикла себе купил за год).

Далее...

С Днем рождения меня!... или я и мои 40 лет :)

Вот и наступил очередной день моего рождения. Еще один год добавился к моей жизни. С утра мои дорогие и любимые поздравили и задарили подарками и цветами. Они любят мой день рождения больше чем я сама.

40 лет...
Я совсем не чувствую этих лет.

В детстве мне казалось что в 40, да нет уже в 30 лет, одни старики. 
Много воды утекло с той поры. Уже и старшей через месяц 19 лет, и мы с мужем отметим фарфоровую свадьбу. А кажется только недавно все начиналось. 

Далее...

Мы узнаем себя лучше

Тест "Есть ли у Вас шансы стать долгожителем?"

Ученые доказали, что на долголетие влияют не столько наследственные факторы, сколько образ жизни, который ведет человек. Узнайте, есть ли у Вас шансы стать долгожителем.

Пройти тест и узнать>>

Тест "Еда – это так важно?"

Еда давно перешла из области физиологии в сферу «высокого искусства». Восхитительные вкусы и ароматы поработили многих людей, завладев их сердцами и умами. А для Вас еда – это важно?

Пройти тест и узнать>>

Мы выбираем

Диета на брокколи

 Диета на брокколи сочетает в себе эффект похудения с пользой для организма, так как содержит массу необходимых для здоровья веществ. К тому же эта диета достаточно сытная и длится десять дней. 

Брокколи относится к семейству крестоцветных и вместе с другими видами капусты используется для приготовления различных диетических блюд. Она богата витаминами-антиоксидантами, минералами, а также индол-3-карбинолом и глюкозинолатами. Ученые разных стран мира все больше сходятся во мнении, что эти вещества имеют противоопухолевое свойство. Особенную эффективность клинические исследования показали на гормонозависимых опухолях. Эксперименты еще проводятся, но овощи семейства крестоцветных действительно показывают удивительные свойства.

Далее...

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Здравствуйте! Спасибо за Ваш вопрос. 
Вы совершенно правы - теперешний рацион для восстановления цикла организм считает недостаточным, не смотря yа то, что внешне признаков истощения может не быть. Поэтому для того, чтобы менструация вернулась, необходимо пересмотреть рацион: добавить в него перекусы между основной едой, включить фрукты и овощи, обязательно жиры, пересмотреть объем порций. Как только тело начнет получать все необходимые питательные вещества, оно "запустит в работу" репродуктивную систему. Да, Ваш вес может измениться. Ощутимый страх поправиться часто является симптомом нервной анорексии а также других нарушений пищевого поведения. Для того, чтобы справиться с ним, наилучшим выходом будет обращение к компетентному специалисту. Важно понимать, что этот страх является частью болезни, ее "голосом". Если удастся научиться относиться к нему критично - жизнь существенно наладится. 

Бесплатная консультация специалистов на Diets.ru

Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Здоровая спина»

Здоровая спина - это грациозная походка, красивая осанка и хорошее самочувствие. Для того, чтобы ваша спина всегда была в отличной форме, выполняйте специальный комплекс упражнений с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, представленный в видео ролике. 

Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на внешние и внутренние косые мышцы живота, верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, на мышцы ягодиц.

Далее...

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Красота в деталях"

Как жизнь складывается из мелочей, так и красота зачастую кроется в мелких деталях. Удачно выбранный шарфик может создать ваш новый образ, и красиво оформленное пирожное может стать источником хорошего настроения на целый день. Но случается, что мелочь становится не ложкой меда, а каплей дегтя. Рубцы, растяжки и шрамы могут сильно портить наше самоощущение, расстраивать, даже если не видны окружающим. Время огорчений прошло! Масло Bio-Oil всегда поможет уменьшить видимость растяжек и рубцов, сделать кожу более эластичной и здоровой. Diets.ru совместно с Bio-Oil объявляет о старте фото-конкурса "Красота в деталях". 

Что такое красота в деталях для Вас? Поделитесь! Присылайте свои фото с акцентами на детали и выигрывайте призы от Bio-Oil. 

Условия конкурса фотографий 

1. Сроки проведения конкурса
1.1. Срок проведения конкурса с 13 октября по 13 ноября (включительно).
1.2. Срок подачи работ на конкурс строго с 00ч.00мин.* 13 октября по 23ч.59мин.* 13 ноября. 
1.3. Срок пользовательского голосования с 00ч.00мин.* 13 октября по 23ч.59мин.* 13 ноября.
1.4. Срок объявления победителей по результатам пользовательского голосования и по итогам выбора жюри – 20 ноября 2016 г. 

2. Место проведения конкурса
Конкурс проводится на сайте Diets.ru. 

3. В конкурсе могут принимать участие все зарегистрированные пользователи сайта Diets.ru. 

Узнать подробности и принять участие>>

Итоги конкурса "Моя здоровая жизнь"

Дорогие друзья! 

Конкурс «Моя здоровая жизнь», в котором вы делились секретами своей здоровой жизни, подошел к концу. Организаторы выставки «Москвичам – здоровый образ жизни» (12 – 14 октября, ВДНХ, 55 павильон) и администрация проекта Diets.ru благодарит всех за участие и замечательные истории! Мы рады объявить имена тех, чьи работы, по мнению жюри, оказались лучшими. 

Далее...

Конкурс "Лучший пользователь октября"

 Осень полностью вступила в свои права… Даже если нет желания лишний раз выбираться из дома, унылые осенние вечера хочется проводить в общении с друзьями. Если ищете подходящую компанию, присоединяйтесь к нам, ведь мы объявляем о начале нового этапа конкурса «Лучший пользователь месяца» на Diets.ru! 

Конкурс продлится с 1 по 31 октября, и по его итогам лучшие из лучших разделят три призовых места и будут удостоены ценных призов.* 

Призы для лучших пользователей октября предоставляет производитель медовых эко-лакомств Nectaria – это невероятно вкусное, полезное и полностью натуральное лакомство, в основе которого взбитый мед, ягоды, орехи и ничего лишнего! Мед Nectaria получается путем длительного перемешивания компонентов без температурной обработки и добавления консервантов. Имеет консистенцию джема и не кристаллизуется со временем, всегда оставаясь нежным. Взбитый мед сохраняет свои полезные свойства даже при длительном хранении. Nectaria придется по вкусу и вам, и вашим детям, и нисколько не навредит фигуре!

Узнать подробности и принять участие>>

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное