Время идет, пост продолжается. И сегодня – очередная порция рецептов от Диетс.ру. Очень надеемся, что они помогут разнообразить ваше постное меню.
Овсянка с фруктами и медом
Ингредиенты: Овсяные хлопья (не быстрого приготовления) – 40г Изюм без косточек – 50-60г (по вкусу) Мандарин (или апельсин – ½ шт) – 1шт (100г) Яблоко зеленое – 1\2 шт Грецкий орех (любые по вкусу) – горсть (около 15г) Мед – 1 ч. ложка Соль – по вкусу Корица – по вкусу и желанию Вода – 80 мл
Приготовление: 1. Крупу промываем и заливаем крутым кипятком. Оставляем минут на 20. Изюм также тщательно промываем и заливаем кипятком минут на 10, пока он не размякнет, отжимаем от воды. Мандарин очищаем от перегородок и нарезаем. Яблоко моем, обсушиваем, вырезаем сердцевинку и режем кубиками. Орехи измельчаем с помощью ножа, не очень мелко.
2. К набухшим хлопьям добавляем изюм, перемешиваем. Туда же кладем яблоко с мандарином и мед. Снова аккуратно перемешиваем.
3. Сверху посыпаем все орехами.
В 100г готового тушеной тыквы содержится 136 ккал: белки 2,6 г, жиры 3,3 г, углеводы 24 г. Приятного аппетита!
Щи постные с булгуром
Ингредиенты: Капуста свежая (белокочанная) – 150-200г Лук репчатый – 1шт Картофель (небольшого размера) – 2шт Морковь – 1шт Перец болгарский – 1шт Помидор – 2шт Булгур (можно заменить рисом или пшеном) – 3 ст. ложки Чеснок – 3 зубчика Вода – 2л Растительное масло – 2 ст. ложки Сушеные базилик, орегано – по 1 ч. ложке Молотый кориандр – ½ ч. ложки Соль, душистый перец, зелень – по вкусу
Приготовление: 1. Лук с морковью чистим. Морковь натираем на крупной терке, лук мелко шинкуем. Слегка обжариваем лук с морковью в малом количестве растительного масла в течении пары минут.
2. Теперь добавляем к морковке с луком, нарезанные кубиками, болгарский перец и помидор. Обжариваем все вместе, помешивая, минуты 3.
3. Заливаем все горячей водой и доводим до кипения, добавляем приправы. Капусту шинкуем тонкими полосками, картофель нарезаем кубиками или брусочками.
4. Перекладываем картофель и капусту в кастрюлю. Варим минут 15 после закипания. 5. После засыпаем в суп крупу и варим минут 10 под крышкой до готовности. Снимаем кастрюлю с огня, добавляем в суп выдавленный чеснок, соль и зелень по вкусу, даем супу настояться под закрытой крышкой около 10 минут.
6. Щи готовы. При подаче посыпаем свежей зеленью. В 100г готового супа содержится 29 ккал: белки 1 г, жиры 1 г, углеводы 4 г. Приятного аппетита!
Скумбрия с томатами
Постящимся рыбу можно кушать на праздник Благовещения (7 апреля) и на Вербное воскресенье (5 апреля). Ингредиенты: Скумбрия свежая – 3шт Лук репчатый – 2шт Морковь – 2шт (небольшие) Маринованные томаты (или томаты в собственном соку) – 150г Растительное масло – 1-2 ст. ложки Соль, специи для рыбы, зелень – по вкусу
Приготовление: 1. Рыбу потрошим, срезаем голову, хвостики и плавники, промываем под струей воды и обсушиваем. Нарезаем на средние кусочки, солим, добавляем специи по вкусу, после чего оставляем минут на 30, просолиться. Очищенной рыбы получается 600-700г.
2. Тем временем лук и морковь чистим. Лук шинкуем полукольцами, морковь трем на крупной терке. Обжариваем все вместе до мягкости, под крышкой. Если требуется, добавляем вместо масла немного воды.
3. Выкладываем рыбу в форму, сверху распределяем ровным слоем лук с морковкой.
4. С помидор удаляем кожицу, взбиваем в блендере до состояния кашицы и также, ровным слоем, выкладываем поверх лука и моркови. На дно формы можно добавить чуточку рассола. Запекаем рыбу вместе с овощами в разогретой до 180 градусов духовке около 30 минут.
5. При подаче украшаем зеленью. В 100г готового блюда содержится 176 ккал: белки 14 г, жиры 12 г, углеводы 3 г. Приятного аппетита!
У меня вся жизнь положена с борьбой с этим гребанным весом! В детстве в 3 года, у меня была диагностирована астма бронхиальная и моей маме был поставлен выбор, или ваша девочка живет и дышит(с последствиями гормональных уколов, может быть неконтролируемый набор веса), или смерть или в 15 лет или в 25. Конечно мама выбрала любую дочь, но живую! Был сильный набор веса за школьный период, а потом в 9 м классе я резко скинула до 44 размера при росте 177см. Это было чудо, даже мой врач такого не ожидала! А потом пошли качели веса, от моего минимума в 62 кг до вот моего последнего максимума во время беременности 105 кг. Сейчас 85 кг, не критично для моей фигуры(живота нет, бедер больших нет, но очень нужно подсушиться, а как это сделать без спортзала не знаю!
..и лично я вас прям всех (мужской род в целом) люблю.. Ну никто..ни одна женщина или девушка на свете не сможет выдержать каприз барышни...ее психи и эмоции, которым может быть найдено миллион и одно оправдание. Это героизм чистой воды.
Финиковая диета относится к монодиетам и подходит тем, кто любит сладкое и не может от него отказаться. Финики – не только вкусные сухофрукты, но еще и очень полезные, благодаря целому перечню ценнейших витаминов, минералов и клетчатки, входящей в их состав. В арабских странах финики называют не иначе, как «хлеб пустыни».
Так, в финиках содержатся витамины группы В, а именно витамин В1, В5 и В2, также достаточно много витамина А, Е и С. Среди минералов преобладают калий, фосфор, медь, цинк, кальций, железо, кальций и натрий.
Благодаря такому составу, финики оказывают благоприятное воздействие на кожу, зрение, состояние волос и печени. Полезны они будут для здоровья зубов, опорно-двигательной, сердечно-сосудистой, а также нервной системы, благодаря содержащимся углеводам (около 66,5 граммов), которые преимущественно даёт смесь фруктозы и глюкозы).
Здравствуйте Екатерина! Просто молю, незнаю что делать, после рождения второго ребёнка, волосы стали слабые, сыпятся, ломаются....незнаю какую прическу, цвет волос мне нужен, а сейчас уже весна пришла так хочется быть красивой! я уже давно привлекательной себя не считаю! Помогите советом! заранее спасибо!!
Здравствуйте, Анечка!
Это очень грустно - не читать себя привлекательной, ведь окружающие "считывают" информацию о Вас, и как бы смотрят на Вас через призму Вашего к себе отношения. Замечали, что даже совсем некрасивые "серые мышки", уверенные в своей привлекательности, заражают окружающих этой уверенностью, и люди вокруг пытаются найти причину их уверенности и автоматически считают их красавицами, а недостатки - изюминкой?
Как говорится "Проблемы, перед которыми пасуют самые опытные психоаналитики, легко решает парикмахер второй категории". И, я бы добавила - стилист!
Начнем с нашей любимой челки. Уж не знаю, чем она заслужила такую популярность, но женщин, которым и правда подходит челка НАМНОГО МЕНЬШЕ, чем тех, кто ее носит. Тем более - короткую и прореженную, такие уже вышли из моды, поэтому меняемся уже сейчас! Первым делом - отращиваем челку и делаем ее ассиметричной.
Длина - чуть ниже плеч.
Цвет волос стоит сделать немного темнее, Вы легко выдержите и более темный шоколад.
На выход можно сделать локоны.
Ваша гамма - теплая, но сочная и насыщенная. Судя по фото, Вы это знаете, но выбирайте более яркие и сочные оттенки - шоколад, янтарь, мед, хвоя.
Вы наверняка еще приведете фигуру в порядок, но уже сейчас можете выглядеть привлекательно, пользуясь хитростями стилистов и делая акценты на свои достоинства - это зона декольте, лицо, ножки чуть ниже колена, руки. Вы должны привлечь внимание именно на эти "фокусные точки".
1. Зона декольте. Итак, в одежде выбирайте - платья и блузы с запАхами. ЗапАхи и V-образные вырезы сделают акцент на Ваших формах.
2. Ножки - обязательно педикюр и ухоженные ножки. Длина юбок и платьев - слегка укороченные, не "в пол", которые бы заканчивались на самом узком месте ножек. Но пышные формы не дружат с брюками, юбки и палтья всегда смотрятся эффектнее. А если все-таки брюки носите, то только полноразмерные, "в пол".Красивая обувь - на лето - открытые сапожки, босоножки или эффектные сандалии. С педикюром!
3.Делайте акцент на ручки - длина рукава платьев, пальто и блуз - 3/4, 7/8. Браслеты, маникюр, колечки дополнительно привлекут к ним внимание.
И макияж! Женщинам в теле просто необходим жизненно качественный макияж, роскошный цвет волос и прекрасная стрижка.
Все не так сложно, правда?
Невозможно представить подтянутую, стройную фигуру без наличия красивого пресса. Конечно же, для обладания им необходимо придерживаться правильного питания и регулярно выполнять физические упражнения. Как накачать пресс в домашних условиях? Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс самых эффективных упражнений для создания идеального пресса, представленный в видео ролике.
Данный комплекс состоит из 6 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, косые наружные и внутренние мышцы живота.
Хорошая новость для пользователей diets.ru! В преддверие летнего сезона Светлана Тихомирова, диетолог компании «Леовит нутрио», снова отвечает на вопросы о здоровом и эффективном похудении с системой питания «Худеем за неделю». Узнайте, как сбросить до 4-х килограммов за неделю, питаясь любимыми блюдами русской, европейской, японской кухни! Уже похудели? Тогда узнайте, как удержать достигнутые результаты и не поправиться снова! Чтобы задать вопрос консультанту «Леовит нутрио» - перейдите по ссылке: http://www.diets.ru/qa/khudeem-nedelu/
