Да, об этом очень важно вспомнить в начале нового пути. Скорее всего, у вас на территории «разборок» со своим телом, аппетитом, с едой уже полно «хоженых троп». Но почему-то раз за разом вы разочаровывались в этих «маршрутах» Давайте уделим немного времени своему предыдущему опыту. Для этого хорошо бы начать писать «Летопись своего тела» Этим может стать симпатичный вам блокнот, или тетрадка, или датированный ежедневник. Который теперь будет вас сопровождать в пути к Стройности. «Заметки путешествий» такие … Которые в этот раз вы начнете с ревизии прошлых попыток. Что по-вашему вам помогало – вас вдохновляло – было для вас полезным и значимым? А что вас тормозило – излишне напрягало – мучило – и в конце концов заставило все бросить и вернуться «на круги своя» - ?
В чем, по вашему мнению, вы были удачливы? А в чем были причины неудач?
Что вас веселило – развлекало – вдохновляло? А что огорчало – тревожило – напрягало и стрессовало?
Какие качества – ресурсы – силы надо вам себе добавить, чтобы прийти к результату? Как отрегулировать свое окружение, чтобы соблазнов и помех стало поменьше? Пишите в спонтанной, свободной форме…Лучше посвятить этому несколько дней такого свободного письма, которое резюмировать 7-9 выводами
Скорее всего вы еще раз убедитесь, что вы своим телом недовольны. И наверняка хотите что-то поменять в его внешнем виде, объемах, весе. Причем скорее всего вы в планах по «ре-конструкции» ориентируетесь на цифровые и визуальные метки. Ну там «я должна весить столько – то кг» или «мои бедра должны быть столько-то см» или «я должна выглядеть как …(заполняется именем Телесного Идеала) И предлагать вам посмотреть на себя, свое тело, в зеркало, это скорее всего приглашать вас к очередной и вполне привычной вам встрече со своими «телесными недостатками». Уверена, 95% женщин смотрят на себя – телесную в зеркало, прежде всего фиксируясь на своем недовольстве. Недостаточно гладкие бедра, недостаточно упругий живот, целлюлит – тут мы и правда мастера любую «шераховатость» маркировать именно этим ругательным словом… Иногда отношение к телу напоминает мне отношение вечно недовольной матери к своему маленькому ребенку. Такая мать всегда лучше ребенка знает, что ему сейчас нужно, как его надо кормить – во что одевать – чему обучать и на что «натаскивать»… Мать старается изо всех сил создать себе «вундеркинда», а бедный малыш ее так любит, что искренне старается соответствовать ее безжалостным и бесчувственным к нему – настоящему Идеалам.
Узнаете себя хоть немного? А теперь внимание, вопрос – как вы себя в своем детстве чувствовали, когда родители требовали и требовали от вас, зачастую реально больше, чем вы были готовы и могли, забывая вас приободрить? Похвалить за ваши старания? Забывая о том, что развитие Человека разнообразно, и дисциплина, научение, контроль - это категории скорее дрессировки чем правда раскрытия индивидуального потенциала личности. И что самое главное в развитии – это чувствительность к себе. К своим сейчас возможностям. К своему настроению. К своим – именно своим – ощущениям, которые помогают нам ориентируясь в Большом Мире жить в ладу и гармонии с собой. Предлагаю вам прямо сейчас небольшое упражнение. Уединитесь на 5-7 минут. Устройтесь с комфортом. Прикройте глаза, понаблюдайте минуту – другую за своим дыханием и потрогайте себя. Вот свои ноги, свои руки, свой живот – попу – бедра – грудь – шею – голову. Прикоснитесь к себе с любопытством и бережно. Прочувствуйте раскрытыми ладонями свое тепло. Свою упругость. Свое верное, отзывчивое, наполненное Жизнью Тело. Какие к вам сейчас приходят образы? Метафоры? Просто понаблюдайте за происходящим. За своими ощущениями и за тем, какие эмоции – мысли и чувства у вас поднимаются… Когда выйдете из этого состояния напишите эссе «Я и мое тело». Историю жизни вашего тела. Ваших с ним взаимоотношений. Насколько оно вам и в какие периоды вашей жизни нравилось – не нравилось. Что вы в нем сейчас принимаете, а что отвергаете. Историю вашей взаимности и обоюдных предательств. Со-дружества и игнорирования. Как вы сейчас относитесь к его форме. К его содержанию. К тому, как оно сейчас функционирует. Как вы о нем заботитесь. Как и чем питаете. За что хвалите. За что ругаете. Какие у вас от него ожидания. И что вы правда готовы для своего тела делать, чтобы его поддержать. Пишите спонтанно, первое, что будет приходить в голову. Без особых раздумий и рационализаций. Максимум страничку. То, что сейчас кажется важным и значимым из отношений с телом.
Когда закончите, перечитайте свое сочинение и уверена – через некоторое время вы уловите в своем отношении к телу много наносного и чужеродного…Будет просто праздник, если вам удастся «отслоить» всякого рода «идеалы красоты» и «заветы» родственников – какие вы ДОЛЖНЫ быть, чтобы быть «успешными – прекрасными – самыми – самыми…»
А теперь по-моему самое время заполнить очередную страничку «Летописи Своего Тела». Запишите свои рост и свой вес. И как запишете, попробуйте уловить свою сейчас эмоцию. Вот вы смотрите на эти цифры – что вы чувствуете. И потом прикоснитесь опять к себе – и что вы чувствуете?
Да, и конечно же пора записать, что вы желаете в себе поменять. Пока осваиваем уровень желаний. Именно идеи – фантазии. Но уже пытаемся опереться на свой опыт реального взаимодействия с телесными ощущениями. Т.к. когда Желание смоделировано исключительно «внешними идеальными установками – параметрами – Идолами» оно так и останется навсегда неосуществимым. Знаю. Самое главное в исполнимости любого желания – привязка его к реальности. В нашем случае – вот к нашей телесной и жизненной реальности. К тому, сколько нам сейчас лет. К тому, в какой жизненной ситуации – с какими текущими или недавними кризисами -штормами – стрессами – мы сейчас находимся. К тому, каково состояние нашего здоровья сейчас. И в очередной раз прочувствовав себя – в – теле, поймав нить Дыхания, отпустив хоть немного животные – поясничные свои напряжения – напишите, что, в какие сроки вы желаете в теле своем поменять…
Хорошо! Вы просто замечательно поработали, много уважения к вашей искренней ноте со-чувствия и интереса к трудяге, к самому верному и самому лучшему вашему Другу, к своему Телу.
Продолжение читайте в моих книжках, “PROраб еды. Психология стройности» и «Раба еды?! Восстание рабов!»
Успехов вам, Подарите себе к 8 марта путь к стройности.
-300. Это у меня так разгруз на молокочае. Не удивляйтесь - вечером пришла подруга, мы разговаривали, пили вино и ели фрукты, цукаты, орехи. Думаю, если бы я сладости ела - вообще бы в плюс ушла Зато подругу поддержала. Но все-таки я на столько от алкоголя отвыкла, да и вино не люблю - в общем, кайфа я особого не получила. Одно радует - день полон был разговоров важных. И с мамой и с двумя подругами. И даже с новым хорошим человеком. Вот алкоголь ведь тут ни при чём - важно чтобы человек был приятный...
Несколько дней назад я подвела итоги четырех месяцев и не скажу, что я очень рада, но я не расстроена и главное я уменьшаюсь! Мой девиз... медленно, но верно . Ведь такими темпами я потихоньку доберусь до желанного здорового ИМТ!
Проблемы есть у каждого человека. Разница лишь в том, что одни с ними борются, а другие надеются на авось. А как Вы реагируете на трудности в жизни?Пройти тест...
Голливудская диета - для гурманов. Она базируется на продуктах, еще недавно считавшихся у нас экзотическими. это ананас, морепродуткты (мидии, устрицы), папайя, лосось. А подсчитывать калории при этом не нужно. В прежние времена еще считалось, что ферменты в экзотических фруктах могут помочь при сжигании жира. Хотя уже десятилетия назад эта ферментная теория разоблачена как чистая бессмыслица, она все же просуществовала до наших дней. Успех Голливудской диеты был достигнут благодаря славе голливудских звезд, которые на такой диете сохранили стройность своих линий. Почему бы и нам не попробовать?
Здравствуйте. Помогите пожалуйста подобрать для меня очки. Это мой главный аксесуар лета. Но сколько пробовала разных очков так и не нашла мне подходящих. Надеюсь вы мне поможетеподобрать очки которые будут идти для моего лица. Заранее спасибо.
Юлия, здравствуйте!
Да, можем порекомендовать вам очки. Вы хотите именно солнечные? Вышлите, пожалуйста, свою фотографию мне на nk@sofits.me
Если хотите, можно и конкретные модели подобрать в интернет-магазинах. Только напишите мне бюджет на очки.
Стройные ноги - предмет мечтаний многих женщин, применяющих различные способы для достижения этой цели. Но, как быть, если, несмотря на все усилия, эта мечта по-прежнему остаётся лишь мечтой? Как стать обладательницей стройных ножек, не потратив время и силы впустую? Ответ прост - выполнять видео комплекс, который проводит Анна Миляева*, специалист по подготовке олимпийских сборных команд.
Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Необходимое спортивное снаряжение: гантели (вес 2 кг),медболл (вес 1-2 кг). Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на мышцы задней и внутренней поверхности бедра, внешнюю поверхность ног.
Итак, как известно – 23 февраля это, прежде всего, день для инвестиций в 8 марта. Поддерживая идею благодарностей нашим защитникам, Администрация Diets.ru запускает новый конкурс! В период с 23 февраля по 11 марта предложите свою идею подарков для мужчин на 23 февраля. Это может быть как реализованная идея, так и тот подарок-мечта, который вы собираетесь только воплотить в жизнь. Наличие фото реальных подарков приветствуется и дает дополнительные бонусные баллы участникам. Что дарить? На ваше усмотрение – подарки могут быть как материальными, так и нематериальными, например, стихами или словами признаний в любви. Главное – оригинальность и искренность!
Друзья, друзья! За окном еще не сошли снега, с неба падают запоздавшие снежинки, а мы провожаем календарную зиму. И от этого на сердце становится особенно тепло и светло. А еще светлее становится от предвкушения нашего еженедельного конкурса - "Пятница". Давайте начнем Меняем смешные истории на подарки Дорогие участницы сайта!
