Овсянка – знаменитая каша, известная всем! Необычайно полезна и одновременно проста в приготовлении.
Овсяная каша богата
клетчаткой, содержит целый ряд витаминов и микроэлементов. Несмотря на то, что она достаточно калорийна – 350 ккал в 100 граммах сухого продукта – её используют даже те, кто хочет похудеть, так как овсянка легко усваивается и переваривается.
Порция овсяной каши на завтрак заряжает энергией и пробуждает организм, позволяет обойтись без мыслей о еде до самого обеда. Конечно, в этом случае, кашку нужно варить на воде без масла, допускается добавление обезжиренного молока, сухофруктов и меда, которые заменяют сахар.
Конечно же, не стоит питаться овсяной кашей ежедневно, иначе может произойти вымывание кальция из организма, а это уже чревато различными заболеваниями. Во всем должна быть мера и разнообразие!
Приготовить овсяную кашу очень просто.
Для этого потребуется: Молоко – 250мл (можно заменить водой полностью) Вода – 250мл Овсяные хлопья (не быстрого приготовления, например, Геркулес) – 70г Соль, сахар – по вкусу и желанию Фрукты, сухофрукты, корица, орехи
Приготовление: 1. Молоко смешать с водой в кастрюле и довести до кипения. 2. Засыпать промытые овсяные хлопья в кастрюлю, варить на минимальном огне около 10 минут. 3. Выключить огонь, по желанию и вкусу добавить масло, сахар, соль. Но лучше добавить любимые сухофрукты вместо сахара. 4. Накрыть кастрюлю крышкой и оставить минут на
5. 5. Подавать с ягодами, горсткой орешков, любимыми фруктами. Можно посыпать корицей.
Вкусный и полезный завтрак готов!
100 грамм готовой каши на молоке с водой, без добавок (ягод, сухофруктов, масла…) содержит 112 ккал: белки 4г,
жиры 4г, углеводы 60г.
Из овсяных хлопьев также можно приготовить полезное печенье – ведь иногда так хочется себя побаловать чем-то вкусненьким, без угрызения совести.
Рецептов такого «правильного» печенья очень много. Предлагаем вам, возможно, самый простой рецепт с минимумом ингредиентов, которое можно приготовить на скорую руку. Если хочется, добавляйте в них и чернослив, и курагу, и разные орехи – вкус
от этого только выиграет.
Но важно помнить, что овсяное печенье
достаточно калорийное из-за высокой калорийности крупы и добавляемых ингредиентов. Но эти калории, в любом случае, значительно полезнее чем калории из пирожного с кремом. В диетическом овсяном печенье множество полезных для организма витаминов и элементов, а в кремово-масляных тортиках никакими витаминами и не пахнет.
Конечно же, не стоит злоупотреблять даже таким десертом. Но пара печений утром на завтрак никак не скажется на фигуре, а отличное настроение и заряд бодрости на целый день вам обеспечен!
Как же непросто мы устроены, девочки. Волнуемся, переживаем, страдаем, радуемся- так много эмоций каждый день. И они очень
влияют на наш путь к цели. Всегда удивлялась людям, которые когда переживают -худеют. Я мне кажется наоборот превращаюсь в хомяка, готовый сгрысть всё вокруг. Однако, похудение это длительный процесс, и свои эмоции надо как-то "приглаживать", чтобы изо дня в день, не срываясь, выполнять те установки, которые делают своё дело.далее...
Прошло чуть больше года с начала моего похудения. Правильное питание, спорт. В качестве мотивации выступало мое желание поправить здоровье, повысить жутко ослабленный иммунитет. Спустя месяцев 8-9 мне это удалось. Я перестала болеть. Если какая простуда и прилипает, то я едва успеваю ее заметить - тут же отваливается. Ну и как приятный бонус -20 кг. И вот появилась новая
проблема. Я достигла основной цели. Поддержание нынешнего состояния - безусловно. Но все же была и второстепенная "целька", которой мне хотелось бы добиться сейчас. А именно добраться до цифры 60 на весах, т.е. избавиться от ~5 кг лишнего.далее...
В конце затяжной зимы и с приходом первых теплых дней все воспринимается в новом свете, хочется
готовиться к лету, поражая всех своей стройностью и цветущим видом. Но в огромном стремлении сбросить вес часто забывается тот факт, что организм в это время наиболее уязвим, и требует большего внимания.
Это связано, в первую очередь, с тем, что за холодное время года возникает определенный дефицит некоторых важнейших витаминов и минералов. Ситуация усугубляется наличием вредных привычек, отсутствием рационального питания и малоподвижным образом жизни. Поэтому резкая смена привычных условий с выбором жесткой диеты может существенно пошатнуть защитные силы и привести к ослаблению организма. В этот период рекомендуется выбирать щадящие диеты, богатые всеми необходимыми для здоровья питательными веществами, а также дополнительный прием
поливитаминов.
Илья, здравствуйте! Скажите, а недостатки у этой чудо-соковыжималки есть? Спасибо.
Соки получаются с мякотью. Это и плюс, и минус, если вы хотите получить осветленный сок без
мякоти. Однако стоит иметь ввиду, что такой осветленный сок будет содержать на порядок меньше витаминов, энзимов и питательных веществ.
Второй не существенный момент, все же необходимость измельчать фрукты и овощи под размер горлышка соковыжималки.
Здоровая спина - это грациозная походка, красивая осанка и хорошее самочувствие. Для того, чтобы ваша спина всегда была в отличной форме, выполняйте специальный комплекс упражнений с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, представленный в видео ролике.
Данный
комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на внешние и внутренние косые мышцы живота, верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, на мышцы ягодиц.
Внимание! Специальный проект "Сочная польза вместе с Hurom!"
Сайт Diets.ru совместно с производителем шнековых соковыжималок TM Hurom объявляет о старте специального
проекта "Сочная польза"!
Совсем скоро наступит лето, пора сочных фруктов и овощей, поэтому сейчас самое время узнать, как получить максимальный заряд бодрости и пользы.
Солнце и витамины
– вот залог крепкого здоровья и отличного самочувствия. Использовать всю силу природы помогут соки. Фруктовые, овощные, смешанные соки заряжают энергией и повышают защитные силы организма, поднимают настроение и помогают нам лучше выглядеть.
Как же получить столько пользы? Как правильно приготовить и употребить сок? Какие соки для чего нужны? Разобраться во всем помогут рекомендации наших экспертов.
Начиная с 20 марта и по 20 апреля включительно, каждый желающий может задать вопросы специалисту по здоровому питанию Вере Михайловой, а так же консультанту по соковыжималкам ТМ Hurom – Илье Соснину в рубрике «Задай вопрос эксперту»
Одни отмечают приход весны новой батарейкой в весах Другие - первым выгулом любимых кроссовок по утренней молодой травке) Третьи - мытьем окон и оригинальным цветом волос И каждый верит в чудо и все чаще
просыпается с беспричинно-хорошим настроением...
Ну а жители Диетс.ру с полным основанием могут считать себя самыми счастливыми. Потому что повод для хорошего настроения искать не нужно - он сам к нам придет .
Потому что каждую пятницу, по замечательной традиции, в блоке "Это интересно" - только записи из еженедельной подборки самых смешных, позитивных и жизнеутверждающих дневниковых историй!
И победителем этой недели становится Галина57 (уже в который раз!) с фантастической хронологией своих ночных попыток уснуть и во что это вылилось утром - Радоваться жизни! Превращаем негатив в гагатив!
