Многие
вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем
Вам присоединиться к
нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!
- Почему это работник Иванов не вышел на работу?
- Шеф, он не может – у него стресс!
- Какой ужас! Вы ему премию выпишите и отпуск за счет фирмы.
Трудно представить себе такую ситуацию в жизни. А
ведь стресс на самом деле является заболеванием и человек, получивший
его, по-хорошему вполне мог бы рассчитывать, как минимум, на законный
больничный. Доктор Поль Джей Рош, много лет изучающий состояние стресса,
предупреждает: затянувшийся стресс может привести к значительному
ухудшению здоровья. По его мнению, нужно непременно обратиться к врачу,
если без особых видимых причин у человека начинаются такие симптомы,
как:
∙ Головокружение, периодические потери сознания;
∙ Частый пульс, не успокаивающийся даже во время отдыха;
∙ Хроническая головная боль, или ее острые приступы;
∙ Сыпь по телу;
∙ Постоянная не проходящая сонливость;
∙ Приступы страха и непреодолимого волнения;
∙ Кровотечение из прямой кишки;
∙ Хроническая ноющая или острая боль в спине и шее;
∙ Постоянно потеющие ладони;
∙ Дрожь и озноб
Да-да, все это также может являться последствиями стресса. Так-то вот. А
с учетом того, что в осенний период люди как никогда подвержены
стрессу, процент его «жертв» может достигать пугающих 75 % населения. То
есть, если все последуют совету обратиться к врачу, то очереди в
поликлиниках будут очень большими. Пока такую отсидишь, то нервы так
сдадут, что никакие доктора не помогут. Потому предлагаю пойти другим
путем: не ждать, пока стресс настигнет и нас, а активно бороться с ним.
И, кстати сказать, здесь и сейчас вы убедитесь, что это не только легко и
просто, но и о-о-очень приятно! Победим болезнь без врачей и лекарств!
Вот вы мне скажете: «Ну как можно бороться со стрессом? Ведь часто он
возникает из-за факторов, которые нельзя изменить или повлиять на них».
Вот, например, начальник, который решил в один прекрасный день
рассказать вам все, что о вас думает. В самом плохом смысле этого
«думает». Как с этим бороться? Ведь совет «не брать близко к сердцу» в
таком случае больше теоретический, нежели применимый на практике. А
швырнуть в разбушевавшееся начальство принтером – это тоже сомнительный
выход (однако, заметьте, выход).
Доктора-стрессологи… не буду врать – слово «стрессологи» я, как автор
материала, выдумала, но как еще назвать медиков, изучающих стресс? Так
вот, доктора-стрессологи утверждают, что если соблюдать несколько
простых правил в повседневной жизни, то никакие шефы-неврастеники и
другие неприятные факторы будут нам не страшны.
В первую очередь, нужно определить, как вы вообще ведете себя в
стрессовых ситуациях? Доктор Рош (тот еще стрессолог) рекомендует
присмотреться к тому, как ведут себя люди на «американских горках».
Кто-то вцепился в сиденье, вжался в спинку, закрыл глаза и, судя по
сосредоточенному выражению, как раз составляет последние строчки своего
завещания. Другой, наоборот, кажется, сейчас выпрыгнет из страховочных
ремней, так он летит навстречу острым ощущениям, а есть и те, кто, не
смотря на широко раскрытые глаза, ведет себя вполне спокойно и даже
равнодушно. Несмотря на то, что они участвуют в одном и том же
аттракционе, реагируют на него все по-разному. К какой категории
относитесь вы? При этом нет абсолютно правильного варианта, каждый из
вариантов в вопросе борьбы со стрессом, требует некоторой корректировки.
Существует пять правил для «закалки» организма от стрессов:
1. Действуйте по плану. Стрессы притягиваются рутиной дел, которых
сотни, которые совершенно не держатся в голове и которые вечно вызывают
массу переживаний – «забуду, не успею, опоздаю, не получится, не осилю».
Возьмите за правило составлять список дел на день/неделю/пятилетку.
Планируйте события и их распорядок – так вы избежите лишних страхов,
имеющих свойство перерастать в затяжной стресс.
2. Смотрите в глаза реальности. Когда я писала о составлении плана дел, я
имела в виду, что состоять он должны из выполнимых пунктов. «Выиграть
завтра в лотерею миллион долларов» - не правильный пункт плана. Так же,
как «Полететь на Луну» и «Получить Нобелевскую премию» (последний пункт
не касается лауреатов этой премии, которые, впрочем, вряд ли это
читают). Постоянное волнение из-за того, что ничего не получается и не
получится – прямой путь не только к стрессу, но и к паранойе. А нам
такое не нужно. Так что ставим перед собой реальные, понятные и четкие
цели, а волшебные мечты оставим для симорона. И не путаем одно с другим.
3. Следите за питанием. И не нужно возмущаться, что я даже тему борьбы
со стрессом плавно перевела на правильное питание. Сбалансированная
диета – действительно хороший помощник в борьбе со стрессом. Тяжелая
пища вызывает в организме дискомфорт, а не нужно забывать, что стресс –
это не только эмоциональное, но и физическое давление на нас со стороны
окружающего мира. Так что перегруженный желудок может на физическом
уровне вызвать стресс не меньше, чем… не могу придумать сравнение, но
поверьте: качественная, здоровая пища бережет и поддерживает не только
физическое, но и душевное здоровье.
4. Вырывайтесь из рутины. Дом-быт-работа-дом – такой сценарий рано или
поздно заставит лезть на стенку. Даже если работа любимая, быт легкий, а
в доме есть, где развернуться. Каждодневная рутина все это превращает в
скучную канитель. Выделяйте время для себя, своих желаний и фантазий.
Походы в кино и театр, чаевничание с подругами в кафе, вечерняя прогулка
перед сном с любимым человеком, теплая ванна с эверестами пены, занятия
спортом и своим любимым хобби – все это вносит разнообразие в серые
будни.
5. Не живите прошлым. Постоянные переживания на тему «надо было» уже
ничего не изменят – то, что было, то прошло. Умный человек делает выводы
и живет дальше. Тем более что впереди будущее, которое гораздо
интереснее какого-то там прошлого. К слову сказать, о будущем
волноваться тоже особо не имеет смысла – так же, как мы не можем
изменить прошлое, мы не в силах изменить и построить будущее. Хотя, это
не совсем так. Мы можем локально влиять на свою дальнейшую жизнь:
бросить курить, заняться спортом и в итоге продлить свою жизнь и
укрепить здоровье; серьезно заняться изучением фотографии и стать
известным фотографом и так далее. А кроме того, такие занятия не дадут
вам времени горевать о том, что осталось далеко позади.
Как видите, ничего сложного. Все просто и доступно, а,
кроме того, эти простые советы способны не только спасти нас от
стрессов, но и укрепить здоровье в целом.
Но не надейтесь, что на этом я откланяюсь. Не для того
доктора-стрессологи годами изучали стресс, чтобы ограничиться пятью
скупыми советами! Впереди нас ожидают:
- антистрессовая гимнастика;
- продукты, помогающие бороться со стрессом;
- как есть шоколад и не поправляться;
- сила самовнушения
Ну, а пока я расскажу вам о семи маленьких секретах, разработанных
докторами (теми же, которые стрессологи). Эти секреты работают как
скорая помощь – если в вашей жизни произошло что-то неприятное, если вы
устали или чем-то расстроены, воспользуйтесь одним или несколькими из
этих семи приемов.
1). Кричите, войте, стоните и плачьте. Согласна, звучит эксцентрично, но
на практике действительно помогает. Все слышали о том, как вредно
держать негативные эмоции в себе, так что, найдите время, когда вы дома
сами и никто вас не потревожит, и голосите по полной программе!
2). Сходите на танцы. Танец – отличный способ забыться и избавиться от
стресса. Если вы чувствуете усталость и не настроены танцевать сами, то
можно просто понаблюдать за танцующими – этого уже достаточно, чтобы
снять напряжение.
3). Подумайте о неприятном. Да, я не шучу. Вспомните неприятную для вас
ситуацию и посмотрите на нее со стороны. Например, если вы кролик (у
каждого свои недостатки), вспомните, как вчера на вас смотрел удав.
Вспомните подробно свои ощущения – вам было неприятно, страшно, неуютно?
Подумайте, каким могло быть развитие ситуации? Удав мог вас съесть, или
откусить что-нибудь нужное (я знаю, что удавы не кусаются, но ведь и вы
вряд ли кролик). Но с другой стороны, вы сами запросто могли бы съесть
удава, не будь вы убежденным вегетарианцем. А могли бы просто убежать от
него – бегаете вы в сто раз быстрее. Или, предположим, вы могли бы
угостить его морковкой. Вспоминайте стрессовые для вас ситуации –
разобрав их по полочкам, продумав все варианты разрешения, вы удивитесь,
поняв, что не так уж и страшна была ситуация.
4). Массаж. Тут, мне кажется, и комментировать особо нечего. Массаж снимает физическое напряжение и помогает расслабиться.
5). Поплюйте в потолок. Ничегонеделание бывает очень даже полезным.
Конечно, если вы умеете медитировать, то гораздо действеннее заняться
именно медитацией, но ничегонеделание со взглядом в одну точку тоже
вполне достойное занятие.
6). Выращивайте растения. Можно купить готовый цветок в горшке, а можно
вырастить его из семян. А если у вас есть свой участок земли – это
просто замечательно! Кактус на окне или плантация картофеля – не важно.
Растения и уход за ними успокаивают, сближают нас с природой, а значит,
дарят гармонию.
7). Сделайте перестановку. Не пугайтесь – двигать шкафы каждый раз не
нужно. Можно просто перевесить картину на другую стену и передвинуть
кресло. Это помогает. Как именно – это уже не ко мне вопрос, а к тем,
кто эти советы придумал.
На этом я и группа докторов-стрессологов прощаемся с вами, но ненадолго – до второй части.
По данным Всемирной организации здравоохранения, в
40% случаев поводом для обращения за медицинской помощью являются именно
болевые синдромы. Каждый пятый человек на нашей планете сталкивается с
проблемой боли, которая естественно ухудшает качество жизни. Боль
издавна была предметом исследования медицины, однако сущность ее до сих
пор не раскрыта.
Когда мы чувствуем боль, то чтобы облегчить свое состояние, конечно,
принимаем таблетки или спешим к врачам, чтобы они прописали нам
лекарства.
А что, если попробовать совладать с болью, используя силу своего
воображения или с помощью медитации? Возможно, это звучит странно,
однако поток наших мыслей, направленных на внутренний мир, очень часто
помогает освободиться от проблем со здоровьем. Наука уже начинает
исследовать и поддерживать медитацию и биологическую обратную связь, как
методы управления болью.
Например, в США было проведено исследование, в рамках котрого людям с
заболеванием сердца собирались делать операцию. Пациентов разделили на
две группы. Первой группе действительно сделали операцию, а вторая
группа подверглась хирургическому вмешательству, однако операция на
сердце не была проведена. Пациентам об этом было неизвестно. Однако в
результате и первая, и вторая группа получила практически одинаковое
улучшение функций сердца и облегчение боли.
Используя силу воображения, мы можем избавиться от боли.
Но важно: боль - сигнал
организма, призванный сообщить нам о сбоях в его работе. Прежде, чем
принимать решение о том, как и каким образом снимать болевой синдром,
необходимо пройти полное обследование у специалистов и убедиться, что
собственно причина боли не представлеят угрозы Вашему здоровью (или же
параллельно заняться лечением первопричины, если ситуация того требует)
Слишком было все идеально и похоже на сказку, чтобы оказаться правдой.
Я недавно писала, что ищу работу и поступило предложение от крупной
известной компании, но было несколько НО. Я все таки отказалась, т. к.
получила еще одно предложение, мимо которого было сложно пройти. Здесь
меня устраивало все абсолютно: и должностные обязанности, и зарплата, и
место расположения офиса, и отсутствие дресс кода, и перспективы, в
общем, все было, как говорится, шоколадно.
Судя по собеседованию и стремлению непосредственной начальницы устроить
встречу с финансовым директором для обсуждения финансов, было понятно,
что нужно готовиться к выходу на работу. Плюс почти сразу после того как
вышла из офиса позвонила сотрудница отдела кадров и сообщила о том как я
понравилась и ей, и начальнице, жаль, что финансового не оказалось в
офисе и нужно будет еще приехать, но вот неплохо было бы позвонить в
компанию, где работала раньше, чтобы получить рекомендацию. И ведь
позвонили, выслушали море положительного в мой адрес от моей бывшей
коллеги (по крайне мере с ее слов я так знаю и мне показалось, что
слишком хорошо все она расписала).
В итоге через 1,5 недели мне просто написали письмо: " Благодарим Вас за
уделенное для нас время. К сожалению, на данный момент мы не готовы
сделать Вам предложение. Выражаем уверенность, что наше общение все-таки
в чем-то было полезно обеим сторонам. Возможно в будущем, мы снова
встретимся и сможем обсудить другие предложения нашей компании - со
своей стороны были бы рады такой возможности."
Вот честное слово никогда я еще так не расстраивалась. Может потому что
всего лишь раз получала отказ, но я и сама не хотела идти в ту компанию,
которая отказала и с облегчением отнеслась к тому отказу, может я уже
мыслями работала, плюс в срочном порядке начала делать то, что нужно
было бы сделать до выхода на работу, чтобы потом не отпрашиваться, но
факт остается фактом - мне отказали, работы нет и причин отказа я не
знаю.
Вот такое грустное у меня начало недели.
Надеюсь, что у вас утро началось куда более радужно, чем у меня.
У меня скоро день рождения.. даже не знаю, что готовить, пригласила
подружку, а фантазии нет для того, чтобы красиво и не калорийно украсить
свой стол.
В прошлом году мама была здесь со мной и стол удался на славу, сейчас смотрю фотки и облизываюсь.
Привет! Отличный вечер, не правда ли, мои хорошие?
Сегодня мой умный смартфон автоматически перевел время. Невдомек ему, что Медведев все отменил. "Кина не будет" .
Сегодня я ела :
1 яблоко, 1 кружка кофе без сахара, 2 кружки кофе с молоком и без
сахара, 150 гр морской капусты без добавок, три вареных яйца с соевым
соусом.
Наверное это в разные периоды жизни совершенно разные поводы.
У меня на сей день (слава Богу и большое Ему человеческое спасибо) все
хорошо. Здоровье-самочувствие в порядке, выгляжу хорошо, в семье
благополучие. Муж умный, понимающий, интересный человек. Дети взрослые,
живут своей жизнью и я очень их люблю (причем взаимно)... Друзья и
подружки имеются, хоть конечно их совсем немного - зато настоящие,
проверенные. С работой все хорошо - творческая, интересная,
перспективная, и денег на жизнь хватает. Мама жива, и хотя есть проблемы
со здоровьем - а у кого их в 84 года нет??? - все ж сама еще себя в
целом обихаживает, еще и на улицу каждый день ходит, порой проходит
приличные маршруты...
И вроде как все в порядке (хотя так было не всегда, и через свои горести
и сложности пришлось пройти) - но это обыденный фон, привычная история.
И ее явно недостаточно для того, чтобы летать окрыленной, чтобы
бензинчик драйва в глаза блеску добавлял...
И стала я искать внутри себя - что же меня включило бы, как лампочку???
Создатель
диеты, американский психолог Мартин Катан, утверждает, что ему удалось потерять
31 килограмм
веса, что побудило его написать и выпустить книгу в 1986 году. По сей день эта
диета пользуется популярностью.
Система базируется на чередовании калорийности, что, как утверждает её
создатель, оптимально подходит женскому организму.
Цикл диеты - 21 день. При условии регулярных физических нагрузок, за это время
можно потерять до 10
килограммов. Без нагрузок - до 6.
Основные моменты:
1) В 1, 2, 3 день диеты суточная калорийность пищи не должна
превышать 600 ккал.
2) На 4, 5, 6, 7 - 900 ккал.
3) 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 дни - 1200 ккал.
4) 15, 16, 17 день - снова 600 ккал в сутки.
5) 18, 19, 20, 21 - 900 ккал.
6) - выход из диеты.
В первые дни диета крайне тяжела для тех, кто не привык так жёстко ограничивать
калории. Катан не рекомендует полностью исключать жиры из рациона, так как они
необходимы для метаболизма - это добавляет некоторых затруднений подсчёту
калорий и тщательному соблюдению предписаний.
Повторение цикла возможно не ранее, чем через 2-3 месяца, в зависимости от переносимости
системы.
Менять
свою жизнь можно по-разному: главное - большое желание и вера в счастливые
перемены. Инструменты изменения жизни могут быть совершенно разными. И Феш-Шуй
– один из них. Этот, для многих действенный и очень красивый способ
организовать свою жизнь и жизнь близких, и станет предметом нашего нового
конкурса. Расскажите о том, как Фен-Шуй изменил именно Вашу жизнь. Ведь одна
несложная перестановка в доме может привести к серьёзным и очень приятным
переменам. Возможно, изменив расположение вещей в местах своего обитания, Вы
нашли любовь, обрели спокойствие и уверенность, Вас повысили на работе, стали
лучше ладить с детьми? Расскажите об этом (и многом другом) в новом конкурсе
«Фен-Шуй изменил мою жизнь!»
Бородинский и Дарницкий, Рижский и Московский, Диетический и
Сдобный…сколько видов не назови, все равно найдется тот, кто сможет продолжить
этот список. Все ведь уже догадались, что речь пойдет о хлебе? Нет, наверно,
второго, столь же уважаемого и исторически значимого, простого и, в то же
время, почти культового продукта, как хлеб. Разнообразие существующих видов
хлеба, постоянная эволюция его рецептов и способов выпечки говорит о том, что
современный человек также, как и его предки, уважает и ценит хороший хлеб. Да и
большинство диетологов сходится и на том, что качественный хлеб – важный элемент сбалансированного
питания.
Но зачем столько говорить о хлебе? Пора его самостоятельно испечь! Тем более,
что сейчас – самое время: 16 октября мы отмечаем всемирный день хлеба. И это ли
- не самое время порадовать своих домашних вкусом и ароматом свежевыпеченного
хлеба?! Основатель и идеолог группы «Горбушка»shtu4ka, модераторы группы natochka1 и зеброчка, при поддержки администрации
социальной сети Diets.ru объявляют новый конкурс «День хлеба»! Он будет
проводиться с 15 октября по 15 ноября в группе «Горбушка» - для участия в
конкурсе в нее необходимо вступить и опубликовать от одного до пяти конкурсных
рецептов.
Издательство «Эксмо» и социальная сеть Diets.ru объявляют новый
конкурс «Зачем мы худеем?» Что движет нами, когда мы уверенно (или слегка
отвлекаясь: ведь все мы – живые люди, а не обложки глянцевых журналов) шагаем
вперед – к стройности, красоте и здоровью? Какие (а они, порой, бывают самые
неожиданные и, даже, забавные) мысли движут нами? Расскажите об этом честно,
красочно и убедительно, и у Вас появится шанс выиграть один из пяти призов
конкурса – книжную суперновинку «Худеем
вместе с Ксенией Бородиной». Прочитав ее, вы узнаете, о том, как на самом
деле худела Ксения, и какими
советами она может поделиться со всеми подругами по похудению.
Вот, что пишет об этом сама Ксения:
«Мужчине приятнее возвращаться домой, когда он знает, что его ждут не только
вкусный ужин и любимые дети, но и красавица-жена. Поэтому каждая из нас,
несмотря на все трудности и заботы, должна стараться быть желанной»
«Неважно, где вы работаете. Внешность во многом определяет ход вашей дальнейшей
карьеры»
«Разве приятно слышать в магазине: «эта легкая блузка представлена в размерной
линейке 42-48, а вам, женщина, с 50-м размера надо носить футболку
попросторнее». Разве не хочется хоть раз надеть не макси, а мини?»
«Я не эгоистка, но считаю, что думать нужно в первую очередь о себе. Хорошо
выглядеть важно, чтобы чувствовать себя более уверенной, красивой».
Совсем недавно, какие-то годы назад, я училась в советской школе и
носила коричневое платье с фартуком. В те годы предмет "Труды" у нас
вела очень мудрая и харизматичная учительница, ее звали Варвара Ильинична. С
нею мы, ученицы в коричневых платьях, получали гораздо более широкие знания,
чем навык по разделке селедки и шитью фартука. Показывая, как месить тесто, она
делилась с нами деталями из ркуоводства по счастливой жизни женщины, которые
познаются только с опытом. Именно она заложила в наши умы постулат о том, что
мужчина обращает внимание первым делом на состояние рук и обуви. Глаза, грудь,
улыбка - это все потом. Мудрость опытной учительницы можно оспорить,
конечно, но ни одна из женщин не посмеет оспорить важность такой части женского
облика, как красивые руки. Мы изводим литры смягчающих кремов и забалтываем
мастеров по маникюру в салонах, мы претерпеваем неудобство уброки в резиновых
перчатках и заставляем мужа развернуть машину, если забыли дома пилочку - все
потому, что мы понимаем, что такое - хороший маникюр.
Компания International Nail
Manufacturers и социальная сеть Diets.ru объявляют начало нового конкурса
для прекрасных и ухоженных дам! В срок с 8 октября по 8 ноября 2011 года
опубликуйте свой иллюстрированный рассказ о том, как Вам удается поддерживать
красоту Ваших рук, и выиграйте один из пяти наборов для ухода и маникюра от
партнера конкурса!
