Внимание! Напоминаем, что зарегистрированным пользователям
Diets.ru доступны не только разнообразные материалы и возможность
комментирования, но и многочисленные опции сайта: таблицы калорийности,
дневники питания и спорта, красочные линеечки, калькуляторы и многое другое.
Стать полноправным участником нашего сообщества очень просто –
достаточно заполнить форму регистрации здесь, и мы пришлём Вам
приглашение!
Наши статьи
Иппотерапия для души и тела
Мой личный опыт общения с лошадьми ограничен
кормлением с руки сухариками и катанием ребенка в парке. Поэтому я
всегда удивлялась, как наездников можно называть спортсменами. Со
стороны-то, кажется, что лошадки все сами делают, а всадники просто
сидят. Разговорилась на эту тему с подругой, которая увлекается конными
походами. Она мне и рассказала, что на лошади не просто сидишь. Там
столько мышц задействовано, что после продолжительной верховой прогулки
все тело болит! А еще есть даже направление в медицине – иппотерапия,
когда поездка на лошади лечит.
Официальная дата возникновения иппотерапии – 1950 год, когда в Хельсинки
на Олимпийских играх датчанка Лиз Хартелл заняла второе место по
выездке. Дело в том, что Лиз была больна палеомиелитом и прикована к
инвалидному креслу. Конным спортом она начала заниматься еще до того,
как заболела. Поэтому ее лечащий врач посоветовал продолжить эти
занятия, чтобы вывести девушку из депрессивного состояния. Через 9 лет
таких занятий девушка смогла почти полностью излечиться и выступала на
Олимпиаде. А лечащий врач Лиз - норвежка Элизабет Бодикер решила
попробовать «прописывать» верховую езду и другим инвалидам. Результаты
ее просто поразили!
А в 1953 году власти Норвегии официально признали такой метод лечения и
разрешили открыть первый в мире специальный Центр иппотерапии для
детей-инвалидов. На сегодняшний день официальная медицина признала
иппотерапию во всем мире, и подобные Центры появились и в других
странах.
В России первый Центр открылся в 1991 году в Москве. Иппотерапию
используют для лечения вегетососудистой дистонии, аутизма, гидроцефалии,
детского церебрального паралича, задержек психического развития,
мышечной дистрофии, нарушения осанки, олигофрении, полиомиелита,
рассеянного склероза и применяют для реабилитации людей с травмами
позвоночника, атрофией мышц и параличом ног.
Лечебный сеанс иппотерапии выглядит следующим образом: пациента сажают
на лошадь, врач-физиотерапевт руководит сеансом и решает как (шагом,
рысью, галопом), сколько и в какой именно позе, пациенту необходимо
ездить. Лошадью управляет коновод, а не всадник. Дело в том, что метод
используется для реабилитации людей с ограниченными возможностями,
поэтому иногда пациенты, иначе как полулежа, ездить не могут. При
необходимости еще два человека поддерживают всадника, шагая рядом с
лошадью.
Такие регулярные занятия возвращают многим пациентам способность
двигаться! Не в 100% случаев, конечно, но все-таки. Нормализуется
мышечный и сосудистый тонус, причем происходит одновременная тренировка
слабых мышц и расслабление спастичных, исправляются искривления
позвоночника, улучшаются координация движений и пространственная
ориентация, у детей с психическими отклонениями или задержкой развития
наблюдается улучшение коммуникативных функций.
Как катание на лошади лечит? Я не очень верю
в объяснения типа – «биополе лошади воздействует на биополе больного и
подпитывает его своей аурой…» Мне более понятны объяснения ученых о том,
что в этом случае лошадь выступает одновременно и как огромный
массажер, и как живой тренажер!
Температура тела лошади на 1,5 градуса выше, чем у человека. Прижимаясь к
спине животного, ребенок разогревается, а движение мышц лошади
массирует его. Когда лошадь движется, наезднику передается около 110
колебательных импульсов. Перенося центр тяжести то на правую сторону, то
на левую, лошадь заставляет и всадника двигаться из стороны в сторону.
Когда происходит поднимание-опускание пары ног лошади, всаднику
передается движение вверх-вниз. Смена темпа движения лошади
обуславливает быстрое чередование импульсов вперед-назад у всадника.
Таким образом, тело всадника откликается на все колебательные импульсы
тела лошади.
Верховая езда – это тот случай, когда человек и животное становятся
единым целым. У всадника работают все основные группы мышц, причем
происходит это на рефлекторном уровне. Просто человек пытается сохранять
равновесие и не упасть с лошади, и задействует при этом и здоровые
мышцы, и пораженные болезнью. У наездника тренируются мышцы, которые
были бы задействованы при ходьбе, просто функцию нижних конечностей
выполняют ноги лошади. Для людей с ограниченными возможностями это
уникальная тренировка.
А самое главное, наверное, для реабилитации деток с ограниченными
возможностями – это эмоциональный фактор. Лечение проходит без страха и
боли, на занятиях не используются никакие приспособления, связывающие
человека с инвалидностью. И ребенок чувствует себя просто героем! И
родители им гордятся, и лошадка под ним слушается. И больной начинает
верит в себя и в свои силы. Вот такая чудесная терапия – врачует тело,
лечит душу.
Впрочем, общение с лошадками и здоровым людям не помешает. Обычная
верховая езда является прекрасной тренировкой для сжигания жира и
повышения тонуса мышц. Сжимая спину лошади ногами, всадник тренирует
мышцы внутренней поверхности бедра. Опираясь на стремена, наездник
практически стоит с полусогнутыми коленями, пружиня на носках в такт
движению лошади. Следовательно, тренируются мышцы бедер, икры и стопы, и
даже ягодичные мышцы. И самое главное – нагрузка на суставы при этом
минимальна. А уж мышцы корпуса, отвечающие за осанку и плоский живот, вы
больше нигде так не натренируете.
Инструктор конноспортивной школы рекомендует выполнять интересный
комплекс упражнений новичкам, которые собираются сесть на лошадь. Чтобы с
непривычки не болели мышцы, которые нагружаются при верховой езде:
1. Для мышц бедра – «лошадью» нам будет служить небольшой
надувной мяч (даметром около 40 см). Сжимайте и разжимайте его
полусогнутыми коленями минут 10–15. Для начала это упражнение лучше
выполнять лежа на спине, после какого-то периода тренировок (одна-две
недели) попробуйте то же самое делать стоя.
2. Для ног – вместо «лошадки» будем использовать стул или табурет,
причем такой высоты, чтобы, когда вы стоите рядом с ним, от ваших ягодиц
до сиденья было не более 50 см (если в доме ничего подобного не
нашлось, можно попробовать подложить на сиденье подушку или пару книг).
Встаньте спиной к стулу. Медленно опускайтесь на него и вставайте без
помощи рук 5–10 минут.
3. Для мышц поясницы – при верховой езде нагрузка на данные мышцы в
основном статическая, поэтому обычная «прокачка» пресса не подходит.
Подходят упражнения, в которых необходимо удерживать равновесие.
Например, стоять на одной ноге или ходить по гимнастическому бревну.
Даже если вы не допускаете мысли, что
когда-нибудь сядете на лошадь, или просто нет такой возможности,
попробуйте эти упражнения. Вы хотя бы приблизительно ощутите
тренировочный эффект от верховой езды. Хотя… Ни одно упражнение не
передаст тепло живого существа и радость общения с ним.
Итак, Вы решили избавиться от нескольких лишних
килограммов. На что Вы обратите свое внимание в первую очередь? Конечно
же – на питание, и это правильно. Однако, собираясь худеть, необходимо
уделять внимание не только пище, но и тем напиткам, которые Вы пьете.
Оказывается, жидкость помогает нам худеть. Чем больше мы пьем, тем
больше жидкости выходит из нашего организма и забирает с собой жиры,
шлаки и токсины. Если же человек пьет редко, то жидкость накапливается в
тканях и провоцирует набор веса.
Однако далеко не каждый напиток может помочь нам быть в форме. Например,
газированная вода не только не дает похудеть, но и способствует
ухудшению здоровья. Ведь в таких напитках много лишних углеводов и масса
вредных веществ. Сахар, который в них содержится, обезвоживает важные
клетки органов – мозга, печени, а еще усиливает рост грибков.
Энергетические напитки тоже вредны и для похудения, и для здоровья. Так
как в них содержится множество пищевых добавок и калорий. Что касается
спиртного, чем выше градус напитка, тем больший существует риск набрать
лишние килограммы.
Особенно вредно пиво. Так как оно имеет высокий гликемический индекс,
поэтому большая часть калорий сразу откладывается в виде жировых
отложений.
А еще не следует пить воду из-под крана, так как в ней содержится много
хлора, который убивает все живое. То есть не только «вредные» бактерии,
но и полезные.
Зато существует множество напитков, которые не только помогут Вам похудеть, но и очистить, и оздоровить организм:
Вода – это самое дешевое и верное средство
для похудения. Ведь она не имеет жира, калорий и при этом притупляет
аппетит. Наш мозг не может различить чувство жажды и голода, поэтому,
когда наш организм требует жидкости, мы хотим есть. Попробуйте, каждый
раз, когда Вам хочется есть, выпить стакан воды. Если голод не отступил,
можете есть. Кроме того, помните, что необходимо выпивать не менее
полутора литра чистой воды в день.
привет всем жительницам сайта))
вот сегодня задумалась над тем, как же себя наградить за достигнутую цель
столько вариантов в голове навалилось)) а чем вы награждаете себя любимую?
Привет.
За три дня я увидела 2 молодых человек, с которыми раньше общалась, не сказать что дружила, но все же.
Не знаю как у всех но у меня всегда было желание, чтоб все, с кем я
общалась и мне причинили боль, видели меня в лучшем свете. Так вот, я
когда шла в банк встретила там в самом банке молодого человека, которому
как то нос разбила, ну пристал по молодости, а я была стеснительная, вот и нос случайно разбила
Хотя после этого мы с ним общались, гуляли в 1 компании, танцевали в
клубе. И он не поздоровался, хотя я прям к нему в плотную подошла( он
занял место возле моей подруги)
А самое интересное, что к счастью выглядела я шикарно. была при причесочке, при макияжике, в классике одета
а он такой не поздаровался даже))
Сегодня была в поликлинике! Обязали пройти осмотр. вот не успеваю.
забегаю в кабинет... и опешила.. у меня спрашивают, девушка вы куда... и
там сидит ОН(парень номер 2). Я дар речи потеряла, он на меня смотрит..
а я заикаться начала...(я его удалила с социальной сети пол года назад)
И он тоже не поздаровался...
Значит там сидели 2 доктора, ОН у бесплатного был, а я у платного.
ошарашена убегаю. занимаю очередь у окулиста. я была последней от
организации... и тут к окулисту идет он и говори кто последний? Я говорю
Я... и я чувствую что он узнал... но ничего не сказал...
( с этим мальчиком мы общались долго по телефону... встретились 1 раз,
не понравились друг другу. потом мы поехали отдыхать на 2 недели ( от
школы. мы в разных учились). и там был он со своим другом... и как то мы
разобщались с его другом, просто когда в поезде были 4 суток... и там
на месте отдыха, он наверно обиделся.)Хотя после этого мы общались в
социальных сетях
Эта
диета рассчитана ровно на две недели. За этот период вы станете легче на 4-9 кг в зависимости от
начального веса. Здесь нет строгого деления на приемы пищи. Вы кушаете заданный
набор продуктов тогда, когда вам удобно. И все же не стоит забывать, что
идеальный вариант – это дробное питание 5-6 раз в день небольшими порциями.
Последний прием пищи желателен не позднее, чем за 4 часа до сна.
Итак, меню на каждый день:
День 1: едим сырые овощи и фрукты - столько, сколько позволяет не быть
голодными, яйца вареные 2-3 штуки
День 2: литр кефира, 500 гр обезжиренного творога со сметаной 10 % жирности
День 3: литр кефира или литр фруктового сока без сахара, сырые овощи и фрукты
до насыщения
День 4: литр кефира, 500 гр отварной (или на пару) куриной грудки без кожи или
рыбы
День 5: сырые овощи и фрукты до насыщения
День 6: литр кефира, 500 гр обезжиренного творога со сметаной 10 %
День 7: сырые овощи и фрукты до насыщения
День 8: салат из овощей без заправки до насыщения, 300 гр отварной (или на
пару) куриной грудки без кожи, одно вареное яйцо
День 9: фрукты до насыщения, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом
до насыщения, 150 гр отварной говядины
День 10: поллитра кефира, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом до
насыщения, 150 гр отварной (или на пару) рыбы, 2 кусочка ржаного хлеба
День 11: поллитра кефира, салат из помидоров и огурцов без заправки, 2 вареных
яйца, 150 гр отварной говядины, 4 кусочка ржаного хлеба
День 12: литр кефира, фрукты и овощи до насыщения
День 13: 300 гр отварной (или на пару) куриной грудки без кожи, салат из овощей
без заправки до насыщения, 2 вареных яйца
День 14: литр кефира, фрукты до насыщения, 4 некрупных отварных картофелины
Расскажите в комментарии к этой записи о том, за что вы цените йогу, что
видите именно вы в этой многогранной и сложной вселенной, и один из
пригласительных билетов может стать вашим!
Ежедневно, на протяжении четырех дней (5, 6, 7, 8), мы будем определять
победителей дня - роль будут играть и плюсы к комментариям, и выбор
спонсоров и организаторов конкурса.
Ответы будут приниматься до 8 октября включительно. Победители каждого дня будут объявляться вечером того же дня.
Посетители фестиваля познакомятся с новинками индустрии фитнеса и
велнеса в рамках экспозиционной части, смогут принять участие в
многочисленных мастер-классах, которые проводятся на протяжении всех
выставочных дней, а также понаблюдать за конкурсами на право называться
лучшими из лучших в сфере методик красоты и здоровья тела.
Ждем вас до 7 октября (включительно) на MIOFF 2011 в МВЦ «Крокус Экспо».
Номер нашего выставочного стенда - D6 (зона пресы)
С легкостью объявляем новый конкурс для самых жизнерадостных!
Расскажите о том, как вам удается сделать свою жизнь легкой и выиграйте
замечательную новинку от издательства "ЭКСМО" - книгу Эндрю Мэтьюз «Живи легко!». Вы
можете поделиться секретом заряжающего на весь день утра, тайнами легкого
рациона или простыми рецептами счастья и радости на каждый день. Главное -
творческий подход к описанию и желание поделиться легкостью своего
существования!
Конкурс продлится с 30 сентября по 15 октября включительно. Публиковать свои
конкурсные истории необходимо в группе
"Живи легко!". Одного победителя определит голосование
польователей, одного - выбор спонсора конкурса и еще одного - выбор
администрации проекта Diets.ru.
Красота, как известно, - это форма. Форма - это пропорции. Пропорции
- это величины математические. Значит ли это, что принципы и законы красоты
можно посчитать? Наука пока что не в курсе дела. Однако, любая хозяйка (не в
пример ученым мужам) знает, что правильный подсчет калорий в ингредиентах
любимых блюд есть залог здоровья, пользы и продления молодости и красоты.
Социальная сеть Diets.ru и бренд Erisson объявляют начало нового кулинарного конкурса для
тех, кто заботится о своем здоровье. Разместите с 18 сентября по 18 октября
2011 года рецепт блюда с просчитанной калорийностью в собственном исполнении -
и станьте обладателем стильных и удобных кухонных весов!
Только
зарегистрированным пользователям доступны все опции сайта в полном объёме:
начиная от калькуляторов, и заканчивая возможностью комментировать материалы,
принимать участие в конкурсах и конференциях, а так же найти единомышленников и
друзей, заведя свой дневник и активно общаясь.
Стать
полноправным участником нашего сообщества крайне просто - для этого нужно всего
лишь заполнить форму регистрации здесь
