Внимание! Напоминаем, что зарегистрированным пользователям
Diets.ru доступны не только разнообразные материалы и возможность
комментирования, но и многочисленные опции сайта: таблицы калорийности,
дневники питания и спорта, красочные линеечки, калькуляторы и многое другое.
Стать полноправным участником нашего сообщества очень просто –
достаточно заполнить форму регистрации здесь, и мы пришлём Вам
приглашение!
На дворе октябрь, но дожди и предстоящие заморозки не
должны отбивать у вас охоту к спорту, желание становиться лучше и
воплощать свои мечты в реальность. Ведь никто еще не доказал, что успех
того или иного события, зависит от времени года. Нет точных сведений,
что ребенок, рожденный зимой, будет менее счастлив, а карьера, начатая
осенью, не пойдет в гору. У природы нет плохой погоды, поэтому если вы решили похудеть, то даже осень может вам в этом помочь.
Бывает ли правильное время года для похудения? На этот вопрос нет
однозначного ответа. Но когда бы вы не решили сесть на диету, нужно
помнить одно – организм должен получать весь комплекс необходимых для
него элементов: белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины, минералы и
микроэлементы. Что же касается осени, то, в первую очередь, выбирайте
более легкие и щадящие для вашего организма диеты, отбрасывая жесткие, в
том числе голодание, о котором вообще вредно думать в любое время года.
Осенняя диета, как и все известные диеты,
кроме разработанного меню питания, имеет свои нюансы и правила, которых
следует придерживаться, чтобы достигнуть положительных результатов:
– Исключите кондитерские изделия, сладости и сладкие газированные
напитки. Совет: конфеты замените на сухофрукты, а сахар – на мед, если
вы допускаете его в свое питание;
– Исключите из рациона питания вредные продукты, такие, как кетчуп,
майонез, энергетики, чипсы и сухарики с различными красителями и
усилителями вкуса;
– Следите за жидкостным балансом – 1,5-2 литра в день. Совет: осенью
полезны соки, морсы и компоты из сезонных овощей и фруктов, чай и
глинтвейн;
– Чтобы избежать чувства тяжести и вздутия в кишечнике, фрукты употребляйте до 6 часов вечера;
– Салаты заправляйте различными нерафинированными растительными маслами:
горчичным, маслом виноградных косточек, оливковым и другими
(натуральные растительные масла в народе называют «прививкой
иммунитета»);
– Уделите внимание различным видам капусты, которая содержит минимум калорий, как свежая, так и квашеная, и выводит из организма токсины и шлаки;
– Обязательно ежедневно ешьте зелень – это кладовая различных микро- и макроэлементов;
– Будьте осторожны со свежевыжатыми соками, особенно, если вам
свойственна изжога. В примерном меню вы увидите, что на обед
рекомендуются компот или соки, поэтому старайтесь их чередовать;
– Не исключайте из рациона картофель,
который способен не просто утолить голод, но и восполнить суточную
норму витамина С. Диетологи считают, что люди толстеют по большей части
не от самого овоща, а от блюд, с которыми его подают. Совет: отваривайте
клубни в мундире и ешьте со свежей зеленью;
– Придерживайтесь дробного питания и делайте свой рацион разнообразным;
– Подсчитывайте калории, но съедайте не меньше 800 ккал в день, чтобы не принести вред организму.
Проанализируем примерное меню осенней диеты (на выбор), рассчитанной на одну неделю:
Завтрак – вариант первый: приготовленная на воде овсянка с
небольшим количеством кураги и любых орехов, ломтик зернового хлеба,
чай без сахара;
Завтрак – вариант второй: 100 г творога с натуральным йогуртом или кефиром, ломтик хлеба, чай без сахара или молоко;
Завтрак – вариант третий: овощи с небольшим куском постного мяса, ломтик хлеба, чай без сахара.
Обед – вариант первый: овощной суп, 80 г любого мяса (рыба / птица /
говядина), отварной картофель или овощи, ломтик хлеба, свежее яблоко,
напиток (компот / фруктовый или овощной сок);
Обед – вариант второй: овощной салат, ломтик хлеба, свежее яблоко, напиток (компот / фруктовый или овощной сок).
Полдник: один банан или яблоки без ограничения (можно печеные).
Ужин: не более 100 г сырников с натуральным йогуртом, овощной салат, ломтик хлеба, чай без сахара или молоко.
Перед сном:– кефир и яблоко (можно выпить согревающий напиток из шиповника).
Здесь нет четкого ограничения, из каких именно фруктов вы должны сварить
компот, из каких овощей приготовить суп или салат, какое мясо подать к
столу. Очень важно, чтобы вы могли разнообразить свое меню на все 7 дней
диеты, обязательно включая в рацион овощи и фрукты, благодаря которым
вы не только сможете сбросить лишние килограммы, но и защитите организм
от осеннего авитаминоза.
Вот несколько простых рецептов для вашей осенней диеты из сезонного урожая:
Овощной суп из цветной капусты
Ингредиенты на 4 порции: цветная капуста – 500 г, лук репчатый – 1 шт,
консервированный зеленый горошек – 1 банка, морковь – 1 шт, петрушка и
зеленый лук – по 1 пучку, смесь сухих трав, соль, черный молотый перец –
по вкусу. Капусту разберите на соцветия, морковь и лук мелко порубите, а
зелень – измельчите. Опустите в кипящую воду морковь и лук, а через
10-15 минут поместите горошек и капусту. Поперчите, посолите, добавьте
смесь из трав и варите до готовности.
Тыквенный суп
Ингредиенты на 2 порции: очищенная тыква – 300 г, морковь – 150 г, лук
репчатый – 1 головка, корень имбиря – 1 ч. ложка, корень сельдерея – 150
г, чеснок – 1 зубчик, масло оливковое и соль по вкусу. Тыкву и морковь
нарежьте крупными кубиками, залейте водой, посолите и варите до
мягкости. Порубите лук, чеснок и сельдерей, обжарьте на масле до
золотистости. Добавьте к тыкве овощи, затем засыпьте тертый корень
имбиря и измельчите все блендером. К столу подавайте с рубленой зеленью и
подсушенным хлебом.
Это интересно! Ученые из Индии нашли новый метод борьбы с
туберкулезом – теперь в стране страшный недуг лечат водным экстрактом
мякоти тыквы. Ученые доказали, что именно он не дает туберкулезной
палочке возможности размножаться.
Похлебка из репы
Ингредиенты: репа – 300 г, лук репчатый – 2 шт, морковь – 1 шт,
картофель – 4 шт, зелень, соль, черный молотый перец – по вкусу, сметана
– 2 ст. ложки (по желанию). Репу очистите, нарежьте соломкой или
кубиками, отварите с порубленным луком и тертой морковью до
полуготовности. Добавьте мелко нарезанный картофель, через какое-то
время посолите, поперчите и варите до готовности. Перед подачей на стол в
готовое блюдо по желанию добавьте сметану и украсьте зеленью.
Салат из свеклы с яблоками
Ингредиенты: свекла – 3 шт среднего размера, яблоки – 3 шт, грецкие
орехи – 3 ст. ложки, зелень, растительное масло, зелень и соль – по
вкусу. Свеклу отварите, нарежьте соломкой или кубиками, смешайте с таким
же образом нарезанными яблоками, добавьте в салатницу рубленные грецкие
орехи, зелень петрушки и укропа, посолите по вкусу и заправьте маслом.
Это интересно! Ученые из Великобритании подтвердили свою
гипотезу, что свекольный сок повышает человеческую выносливость. Они
утверждают, что спортсмен, выпивший такой сок до тренировки, меньше
устанет от физических нагрузок и даже сможет увеличить длительность
занятия на 16%.
Салат из моркови и цветной капусты
Ингредиенты: свежая морковь – 300 г, цветная капуста – 300 г, петрушка –
35 г, растительное масло, уксус – 2 ст. ложки, соль и черный молотый
перец – по вкусу. Морковь натрите на крупной терке, посолите, заправьте
частью масла с уксусом и перемешайте. Цветную капусту разделите на
соцветия, отварите в подсоленной воде, охладите и смешайте с мелко
нарезанной зеленью, оставшейся частью масла с уксусом. В центр блюда
выложите капусту, вокруг – морковь, дополнительно украсьте зеленью и
поперчите.
Салат «Дары осени»
Ингредиенты: тыква – 350 г, яблоки – 50 г, клюква – 170 г, сахар – по
вкусу. Тыкву очистите от кожицы и натрите на крупной терке. Ягоды клюквы
растерите с сахаром и смешайте с тыквой. Перед подачей готовое блюдо
украсьте кружочками яблок.
Овощное рагу
Ингредиенты: баклажаны – 2 шт, морковь – 1 шт, кабачок – 1 шт, помидоры –
3 шт, сладкий перец – 2 шт, репчатый лук – 1 шт, чеснок – 3 зубочка,
томатный соус – 1 ст. ложка, растительное масло – 1 ст. ложка, карри и
молотый имбирь – по 1 ч. ложке, тимьян – 1 щепотка, соль – по вкусу. Все
овощи помойте, очистите и порубите кубиками. На небольшом количестве
масла обжарьте лук, затем постепенно выложите к нему и остальные овощи,
кроме помидоров – их добавьте ближе к концу приготовления. В процессе
жарки овощи заправьте томатным соусом и приправами, посолите по вкусу.
На обед овощное рагу подавайте к мясу.
Овощи, запеченные в фольге
Ингредиенты: картофель – 2 шт, шампиньоны – 5 шт, лук репчатый – 1 шт,
сладкий перец – 1 шт, зелень, соевый соус и соль – по вкусу. Очищенный
картофель порежьте крупными кубиками, шампиньоны – на четвертинки, перец
– толстыми полосками, лук – мелко порубите. Все овощи смешайте в миске,
посолите, добавьте соевый соус и рубленную зелень. На одну порцию
отрежьте 2 квадратных куска фольги и наложите друг на друга «крест на
крест». В центр полученного квадрата выложите горстку овощей,
приподнимите концы фольги и защепите сверху. Все отправьте в духовку на
25-30 минут, проверяя готовность овощей по картошке.
Каждый день вы можете готовить для себя что-то новое и
даже не заметите, как легко и вкусно пройдет ваша диета, после которой
вы распрощаетесь с несколькими килограммами, а ваш организм запасется
витаминами на зиму. И помните, что все в природе циклично и
взаимосвязано, поэтому не гонитесь за мгновенными результатами и не
набрасывайтесь после завершения диеты на торты и булочки. Если вы
достигли нужной весовой отметки, удерживайте ее уже без диет, лишь
правильно питаясь и занимаясь спортом.
Вот не знаю, как у вас дела обстоят с кухонными
весами, а я лично никогда не утруждала себя подобными замерами –
привыкла делать всё «на глазок», или в других примерных уточнениях.
Мерные стаканы, чайные-столовые ложки и другой кухонный инвентарь из
тех, что под рукой – это и было моё всё в тонком деле кулинарии. Ну не в
аптеке же мы находимся, в конце концов, и калории я подсчитывала
примерно так же – приблизительно. Округляя, надо сказать, в большую
сторону.
Блюдам, которые я готовила давно и умеючи, подобная неточность никогда
не мешала, а новые блюда – ну на то и новые, что бы был простор для
творчества – методом научного и опытного испытания со временем удавалось
найти оптимальную пропорцию для безупречного вкуса, внеся к тому же, и
частичку своей фантазии.
Но в этот раз всё было немного по-другому: на меня, как шторм, налетела
подруга, вернувшаяся со Средиземноморских югов. Подруга была полна
задора, энтузиазма и жажды кипучей деятельности, а сумочка её –
гостинцев неведомых, с Югов, собственно, привезённых. Приеду, говорит, к
тебе, гостинцами одаривать и блюдо заморской кухни готовить. На моё
«Ыыы-эээ» заявила, что ничего не знает, и всё необходимое привезёт с
собой, а с меня, сурово добавила, только исправные весы требуются, чтобы
всё по науке заморской готовить.
Ну, весы – так весы. Весы ERISSON WK-9150 пролежали ровно месяц в ящике
на моей крошечной кухне, и неимоверных трудов стоило отбить их у дочери в
неравном бою – дочь решила, что крошечные весы на крошечной кухне –
вещь лишняя, а вот в её игрушечном хозяйстве – крайне нужная. Между тем,
обладателям таких же, как у меня, "мини-кухонь" бывает очень сложно
разместить там кухонные весы, если они хоть на пару сантиметров больше,
чем мои.
Так вот, ошарашенная звонком подруги, я отправилась на кухню, помахивая
недосохнувшим маникюром. Ювелирно вытащила весы из коробочки,
повертела-покрутила, и настучала карандашом (лак ведь, лак!) в аську
подруге, что весы есть, а вот как включаются они – не знаю. «Пилочкой
батарейку подцепи, и проверь. Я уже еду» - последовал безапелляционный
ответ подруги, и мне ничего не оставалось, как опять отправиться на
кухню за новыми умениями. В итоге, через 15 минут страданий я выяснила,
что весы работают превосходно, а пилочка весит 15 граммов. Обогатившись
знаниями и досушив маникюр, уселась я в ожиданиях и томлениях насчёт
того, что же подруга моя привезёт-то такого загадочного...
Девочки, привет))
Мы вчера поругались. Вся эта ситуация меня выбила из колеи. И не знаю как жить дальше с ним и стоит ли
???.
Мы живем у меня в квартире, которая куплена в кредит моими родителями и оплачивется в кредит до сих пор.
Он живет ничего не вкидывает, не оплачивает ничего. Ест мои продукты, привезенные так же моими родителями.
сам конечно иногда покупает... но что...
Меня водит очень редко куда то.
так вот если и водит то в кино за 30 руб, тк у него там знакомая работает, мы были за три года в кафе 1 раз. первый и последний.
Мама вчера позвонила и сказала, что мы теперь должны сами платить за квартиру. это около трех тыщ.
Он приходит, я ему сказала слова мамы. он взбесился! У меня за общагу
за пятерых платят 2.5 тыщи, а за тебя одну платить трешку.
в магазине стоят пакеты для мусора одинаковые за 26 и 23 рубля он
возьмет которые за 23 рубля, тк они дешевле, но они прозрачные голубые, а
за 26 руб они черные.
колбасу он возьмет самую дешевую которую жрать невозможно.
пошли в столовку, он берет себе дешевую еду, а потом предьявляет претензии что я поела на 220 рублей, типа это очень дорого.
он берет в долг у меня и никогда не отдает.
например, мы пошли по торговому центру. я взяла с собой 1000 руб, что то
купила и у меня осталось 700, я говорю положи себе в куртку. потом мы
зашли ему покупать обувь и он потртил мои деньги отдал 200 рублей.
прикиньте.
и говорит А я купил себе обувь! и не отдал
берет по 100 200 150 руб типа займи и никогда не отдает, а я если что то покупаю, то и сдачу отдаю и копейки если должна.
меня он не обеспечивает
и сейчас предлагает свадьбу играть в столовке. я нашла кафе за 700-800 руб( это вообще копейки за человека ну правда
напитки и фрукты свои), а он говорит это дорого. у меня истерика. и
кольца мы дожны покупать именно в магазине где сейчас марафон и скидка а
то что там осталось стремных 5 колец.. это ничего...
Создатель
диеты, американский психолог Мартин Катан, утверждает, что ему удалось потерять
31 килограмм
веса, что побудило его написать и выпустить книгу в 1986 году. По сей день эта
диета пользуется популярностью.
Система базируется на чередовании калорийности, что, как утверждает её
создатель, оптимально подходит женскому организму.
Цикл диеты - 21 день. При условии регулярных физических нагрузок, за это время
можно потерять до 10
килограммов. Без нагрузок - до 6.
Основные моменты:
1) В 1, 2, 3 день диеты суточная калорийность пищи не должна
превышать 600 ккал.
2) На 4, 5, 6, 7 - 900 ккал.
3) 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 дни - 1200 ккал.
4) 15, 16, 17 день - снова 600 ккал в сутки.
5) 18, 19, 20, 21 - 900 ккал.
6) - выход из диеты.
В первые дни диета крайне тяжела для тех, кто не привык так жёстко ограничивать
калории. Катан не рекомендует полностью исключать жиры из рациона, так как они
необходимы для метаболизма - это добавляет некоторых затруднений подсчёту
калорий и тщательному соблюдению предписаний.
Повторение цикла возможно не ранее, чем через 2-3 месяца, в зависимости от
переносимости системы.
Как говорит известная поговорка,
женщина - это ангел, который летает на метле, пока ее крылья на
техосмотре. Если же верить моим собственным жизненным наблюдениям - мы,
конечно, те еще феи. Добрые, не очень добрые, темные, светлые - мы
обладаем недоступной и непонятной мужчинам силой. Каждая из нас умеет
варить свои собственные любовные зелья, шептать собственные уникальные
заклинания и подталкивать мужчин к тому, чтобы они доставали нам с неба
именно ту звезду, которую мы хотим. Пока мужчины остаются в неведении
насчет природы этой силы, они обречены на поклонение и восхищение.
Социальная сеть Diets.ru целиком и полностью поддерживает своих
пользователей в стремлении к развитию и усилению женских чар.
Конечно же, осень - время для массы интересных и важных и дел. И
болеть в это время года никто не желает, невзирая на то, что коварные сезонные
заболевания и подстверегают нас на каждом шагу.
Татьяна Олеговна Маланчева, врач-терапевт первой квалификационной категории и
специалист сети клиник МЕДСИ ответит на ваши вопросы, посвященные защите и
лечению от ОРЗ и ОРВ, а таке общим моментам профилактики заболеваний и
укрепления иммунитета.
Задавайте Татьяне Олеговне свои вопросы в комментариях к этому материалу до 27
октября включительно!
Совсем недавно, какие-то годы назад, я училась в советской школе и
носила коричневое платье с фартуком. В те годы предмет "Труды" у нас
вела очень мудрая и харизматичная учительница, ее звали Варвара Ильинична. С
нею мы, ученицы в коричневых платьях, получали гораздо более широкие знания,
чем навык по разделке селедки и шитью фартука. Показывая, как месить тесто, она
делилась с нами деталями из ркуоводства по счастливой жизни женщины, которые
познаются только с опытом. Именно она заложила в наши умы постулат о том, что
мужчина обращает внимание первым делом на состояние рук и обуви. Глаза, грудь,
улыбка - это все потом. Мудрость опытной учительницы можно оспорить,
конечно, но ни одна из женщин не посмеет оспорить важность такой части женского
облика, как красивые руки. Мы изводим литры смягчающих кремов и забалтываем
мастеров по маникюру в салонах, мы претерпеваем неудобство уброки в резиновых
перчатках и заставляем мужа развернуть машину, если забыли дома пилочку - все
потому, что мы понимаем, что такое - хороший маникюр.
Компания International Nail
Manufacturers и социальная сеть Diets.ru объявляют начало нового конкурса
для прекрасных и ухоженных дам! В срок с 8 октября по 8 ноября 2011 года
опубликуйте свой иллюстрированный рассказ о том, как Вам удается поддерживать
красоту Ваших рук, и выиграйте один из пяти наборов для ухода и маникюра от
партнера конкурса!
Уважаемые участницы марафона. Мы благодарим Вас за активность и за
то, что Вы рьяно вступили в гонку, будучи даже не в курсе, какие призы
приготовила для Вас администрация. Мы делаем вывод, что участие для Вас важнее,
чем победа, однако, это вовсе не повод не дарить подарков, тем более, к Новому
году.
Мы рады представить Вашему вниманию призы от бренда Erisson для трех
победительниц марафона стройности к Новому году!
С легкостью объявляем новый конкурс для самых жизнерадостных!
Расскажите о том, как вам удается сделать свою жизнь легкой и выиграйте
замечательную новинку от издательства "ЭКСМО" - книгу Эндрю Мэтьюз «Живи легко!». Вы
можете поделиться секретом заряжающего на весь день утра, тайнами легкого
рациона или простыми рецептами счастья и радости на каждый день. Главное -
творческий подход к описанию и желание поделиться легкостью своего
существования!
Конкурс продлится с 30 сентября по 15 октября включительно. Публиковать свои
конкурсные истории необходимо в группе
"Живи легко!". Одного победителя определит голосование
польователей, одного - выбор спонсора конкурса и еще одного - выбор
администрации проекта Diets.ru.
Красота, как известно, - это форма. Форма - это пропорции. Пропорции
- это величины математические. Значит ли это, что принципы и законы красоты
можно посчитать? Наука пока что не в курсе дела. Однако, любая хозяйка (не в
пример ученым мужам) знает, что правильный подсчет калорий в ингредиентах
любимых блюд есть залог здоровья, пользы и продления молодости и красоты.
Социальная сеть Diets.ru и бренд Erisson объявляют начало нового кулинарного конкурса для
тех, кто заботится о своем здоровье. Разместите с 18 сентября по 18 октября
2011 года рецепт блюда с просчитанной калорийностью в собственном исполнении -
и станьте обладателем стильных и удобных кухонных весов!
Только
зарегистрированным пользователям доступны все опции сайта в полном объёме:
начиная от калькуляторов, и заканчивая возможностью комментировать материалы,
принимать участие в конкурсах и конференциях, а так же найти единомышленников и
друзей, заведя свой дневник и активно общаясь.
Стать
полноправным участником нашего сообщества крайне просто - для этого нужно всего
лишь заполнить форму регистрации здесь
