Внимание! Напоминаем, что зарегистрированным пользователям
Diets.ru доступны не только разнообразные материалы и возможность
комментирования, но и многочисленные опции сайта: таблицы калорийности,
дневники питания и спорта, красочные линеечки, калькуляторы и многое другое.
Стать полноправным участником нашего сообщества очень просто –
достаточно заполнить форму регистрации здесь, и мы пришлём Вам
приглашение!
Сегодня, всего за несколько минут, мы с вами побываем
в разных странах и «попаримся». Нет, мы не будем пыхтеть, поднимая
тяжести, переживать и сетовать о насущных проблемах. Мы будем париться в
прямом смысле слова. В банях. Пожалуй, никто не откажется от столь
приятных банных процедур, ведь они помогают нам расслабиться, снять
напряжение и получить оздоровительный эффект. Но какая баня или сауна
лучше всего подойдет для человека с учетом состояния его здоровья?
Каждый народ на протяжении своей истории выработал собственные традиции
омовения тела, начиная от ежедневных процедур и заканчивая расслаблением
и оздоровлением в банях. В переводе с разных языков слово «баня»
означает, во-первых, процесс купания, во-вторых, помещение для
ополаскивания водой, в-третьих, с латинского, изгонение хвори, боли и
грусти. И то, что в банях можно вылечить некоторые заболевания, уже
доказано на практике.
Первые бани появились на заре цивилизации с целью придать здоровье телу,
чистоту коже и бодрость духу. Древние философы и доктора с уверенностью
заявляли, что посещение бань и применение массажей помогает излечить
различные заболевания: от лени и пессимизма до астмы и ревматических
недугов.
Финляндия и финские сауны
Древние финны полагали, что в саунах водятся банные духи, которые даруют
человеку хорошее настроение и здоровье, поэтому местное население в
сауне проводило со всей семьей не только свободное время, но и рожало
детей. На сегодняшний день в Финляндии насчитывается около 2-ух
миллионов саун, при этом многие из них сохранились еще с 18 века.
Национальные сауны имеют свою классификацию: сапо-сауны, эросауны,
куросауны, ломосауны, которые отличаются своей вместительностью (от 2 до
10 человек). В финских саунах температурный режим может достигать до
100 градусов, поэтому с посещением такого вида бань нужно быть
осторожнее, не смотря даже на то, что из-за низкой влажности воздуха
высокая температура легче переносится. Контроль за влажностью воздуха
обеспечивается через специальные вентиляции между стенами и полом.
Внутренняя отделка сауны – древесина, которая обладает высокой
теплоемкостью и низкой теплопроводностью.
В сауну нужно входить сухим, чтобы избежать получения ожогов. Волосы
также не мочите. В парную следует заходить не более, чем на 5-10 минут, и
всего 3 захода за одно посещение сауны, при этом новичкам и людям с
лишним весом время нахождения в парильной лучше уменьшить. Дышать в
парной следует только ртом и не рекомендуется разговаривать. Веник
применяется по желанию.
Специалисты утверждают, что посещение финской сауны благоприятно
сказывается на работе нервной и пищеварительной систем, улучшает
кровообращение, а также препятствует заболеваниям опорно-двигательного
аппарата. При относительно низкой влажности сухой пар оказывает
положительный эффект на почки, выводит шлаки, очищает кожу и приводит
мышцы в тонус. Кроме того, в таких саунах вы всегда сможете просто
расслабиться, снять напряжение и усталость после рабочего дня или долгой
трудовой недели.
На территории России появились свои финские сауны и завоевали
популярность среди местного населения. Воздействие в них ничуть не хуже,
чем в саунах Финляндии.
Среди противопоказаний к финской сауне следует отметить острые и
инфекционные заболевания, онкологию, атеросклероз, активные формы
туберкулеза, плохую свертываемость крови, кровотечения, повышенную
температура тела, психические заболевания.
Италия: римские термы
«Тело парит, здоровье дарит!»
Пусть это звучит немного абсурдно, но первые римские термы повились не в
Риме, а в Древней Греции. На самом деле, термы были просто построены по
греческому образцу и очень быстро стали популярны среди населения.
Древние термы строились так, чтобы пол и стены подогревались от огромных
котлов, пар из которых передавался в парильню по трубам,
рассредоточиваясь в своеобразные батареи в стенах.
В римских термах предусмотрен свой комплекс процедур, при которых была
очень важна последовательность. Сначала посетитель раздевался в
аподитерии, затем переходил во фригидарий – зал с бассейном с холодной
водой. В третьей комнате – тепидариуме – размещались мраморные лежаки,
температура в этом помещении достигала 45 градусов при влажности в 30%.
После чего посетитель мог перейти в четверую комнату – кальдариум, в
котором при температуре 60 градусов проходил процесс активного
разогрева. В пятой комнате – лаконикуме – человек прогревался сухим
воздухом, нагретым до 90 градусов.
Процедура завершалась в последней комнате – лавариуме, где можно было
обливаться водой, отдыхать в ванной, натирать тело ароматическими
маслами. Такие переходы из одного помещения в другое могли занимать
несколько часов, а то и весь день, поэтому часто в римских термах велись
философские беседы, обсуждались государственные дела и даже
подписывались договоры.
Современные термы стали, конечно, более технологичные, но общие идеи
прошлого в них сохранились. Как правило, на сегодняшний день термы
строятся на термальных курортах, а помещения расписываются картинами в
древнеримском стиле. К стандартным паровым комнатам прибавляются
джакузи, душ, грот, фонтаны с питьевой водой, массажные комнаты,
помещения для пилинга и обертываний.
Пребывание в парильнях оказывает положительное воздействие на
дыхательную систему, стимулирует кровобращение, улучшает состояние кожи,
снимает напряжение с мышц, способствует выведению токсинов. Помимо
прочего, при купании в бассейне с местной термальной водой ваш организм
насыщается полезными минералами и витаминами.
Римские термы рекомендуются людям, страдающим ожирением и целлюлитом,
хроническими заболеваниями легких, депрессией и переутомлением. В свою
очередь, термы имеют и противопоказания: кровотечения, беременность,
вирусные инфекции почек, заболевания нервной системы,
желудочно-кишечного тракта, злокачественные опухоли, болезни сердца,
эпилепсия.
Япония: сауна офуро
Из покон веков японская философия купания строилась не столько на
желании быть чистым, сколько на укреплении здоровья и духа. Японские
сауны, как и другие разновидности в различных странах мира, снимают
напряжение и расслабляют, сохраняют молодость кожи, укрепляют мышцы,
улучшают кровообращение. Для японцев купание не просто процедура, а
целый ритуал.
Понятия сэнто и офуро взаимосвязаны, т.к. первое означает баню, как
помещение, а второе слово – большую деревянную ванну, хотя многие
называют японскую сауну просто «о-фуро». Не смотря на то, что японская
баня немного отличается от общепринятого представления, все же цели у
них одинаковые. В японских банях все начиналось с многократного
натирания тела мочалкой и обливания водой до полной чистоты, в
оригинальных сэнто эта забота возлагалась на плечи молодых служанок,
которые не просто терли и отмывали клиентов, но и могли оказывать
интимные услуги за отдельную плату. После натирания и ополаскивания
человек опускался в индивидуальную или, по желанию, в общую деревянную
ванну. Что интересно, традиционная офуро наполнялась горячими опилками, в
которые и погружались. Огромное внимание уделялось опилкам кедра и
липы, плюс – эфирным маслам.
По сравнению с другими видами бань, офуро подходит и для людей с
сердечно-сосудистыми заболеваниями, страдающих мигренями и гипертонией,
но время нахождения в купелях стоит сократить.
В современных саунах офуро процесс купания подразделяется на несколько
частей. Сначала раздевание, затем вы садитесь в фурако – деревянную
бочку, в которой вы паритесь, при этом вода в бочке подогревается до 35
градусов. На втором этапе вы перемещаетесь в бочку с водой, нагретой до
50 градусов. После вас ожидает сухая ванна, наполненная горячими
опилками и в дополнение – эфирными маслами. Опилки так хорошо
распаривают тело, что через открывшиеся поры кожного покрова в организм
попадают пары эфирных масел, оказывающих на человека укрепляющее
воздействие. В завершении сеанса вам предложат лечь на горячие мелкие
морские камешки, нагретые до 45 градусов. Нагретая галька выделяет соли,
которые положительно повлияют на ваш организм. После всего – легкий
душ, теплый халат и чашка зеленого чая. При желании посетителю
предлагаются услуги массажиста и процедура иглоукалывания.
Полное посещение может занять от 2 до 6 часов, поэтому рассчитайте свое
свободное время, чтобы полностью расслабиться и оздоровиться в японской
сауне.
Но в самой Японии есть и еще одно «банное» достояние – онсены, или бани,
располагающиеся на горячих источниках высоко в горах. Если вы готовы к
экстремальному отдыху, то смело отправляйтесь на японские острова, где в
черте вулканической зоны насчитывается множество выходов термальных
вод. В таких местах часто выстраиваются туристические центры и
гостиницы, пребывание в которых может ударить по вашему кошельку. Особое
внимание привлекают каскадные ротэнбуро – ванны под открытым небом, с
которых вы можете любоваться красивыми японскими пейзажами. Для японцев
отдых на таких источниках – такой же ритуал, как для русского человека
поездка в Сочи или Турцию.
Турция и баня хаммам
Пророк Мухаммед говорил, что «чистота – половина веры», поэтому каждый
мусульманин считал поход в баню обязательным ритуалом. Соблюдать такую
традицию должны были не только мужчины, но и женщины. Турок обязан был
хотя бы раз в неделю, в «женский день», отпустить супругу в хаммам, где
она могла бы отдохнуть от домашних дел и пообщаться с подругами.
Турецкую баню не просто так называют «хаммам». Дело в том, что такое
название происходит от арабского «хам», т.е. «жарко». Основная часть
бани – мрамор. Обогрев мраморных плит и стен происходит через кипячение
воды во внешнем резервуаре, пар от которого передается в само помещение
через специальные небольшие отверстия. Температура колеблется в
диапазоне 35-55 градусов Цельсия, при этом воздух в помещении доводится
до влажности в 100%. Температура в парилке ниже, чем в обычных банях,
поэтому нахождение в ней не вызывает особого дискомфорта.
Турецкие бани получили распространение и в других странах: от Англии до
Америки. Если вы не планируете лететь в Турцию, посетите хаммам в своем
городе. В Турции же вам предложат баню с роскошными убранствами,
ваннами, саунами и джакузи. Вы можете облачиться в специальный саронг –
ткань, которую с легкостью можно обернуть вокруг себя и в удобном месте
зафиксировать. В бане будет мраморным все: от лавок до бассейна.
Основные составляющие процесса – пар и кувшин холодной воды. Вы можете
передвигаться из одного парильного помещения в другое, подбирая для себя
подходящую температуру. Кроме обычного омовения дополнительно здесь вам
предложат различные услуги: массаж, пилинг, обертывания, а в завершение
вашего визита – кальян и чай.
Медики сходятся во мнениях, что посещение хаммама снимает боли,
стабилизирует систему дыхания, очищает организм, исцеляет от простуды,
снимает усталость и нервное перенапряжение, очищает кожу, а для
мусульман – укрепляет веру в ислам (хотя это уже не имеет отношения к
медицине). На сухую кожу воздух в хаммаме оказывает увлажняющий эффект,
на чувствительную – мягкое очищение, при жирной – нормализует
салоотделение, укрепляет волосы, помогает в борьбе с целлюлитом.
Конечно, есть и противопоказания: острые воспалительные процессы в
организме и заболевания, которые упоминаются при описании других видов
бань.
Россия, Украина, Беларусь и русская баня
«Ах, баня, баня, баня, малиновый ты жар,
Березовый дух мяты да веничек пропарь»
Когда заходит разговор о традиционной деревянной бане, я невольно
вспоминаю свое детство, поездки к бабушке на летние каникулы и настоящую
баньку с вениками. Растопка собственной бани и отмывание своих тел –
это было поистине знаковое событие для нас, внуков. Поэтому рассказ о
такой бане мне ближе и роднее.
Русские бани делятся на несколько видов: баня «по-черному», баня
«по-белому» и уже не используемый современным человеком способ – баня
внутри печи. Последний вид самый необычный, когда натапливалась печь,
зола убиралась, накладывалась солома, человек забирался в печь и там
парился, после чего омывался горячей водой, вернувшись обратно в
комнату. В банях «по-черному» имеется открытый очаг, дым из которого
выходит в помещение и затем наружу через приоткрытую дверь. Обычно такая
баня топится березовыми дровами, имеет полки и котел для горячей воды.
Баня «по-белому» имеет стандартную кирпичную или металлическую печку с
выводом дыма через трубу и большим баком для подогрева воды.
Важнейший атрибут русской бани – веник (березовый, дубовый, липовый,
пихтовый, крапивный, из листьев рябины и другие). Даже легкие
похлопывания веником улучшают кровообращение и выполняют массаж. При
интенсивном потоотделении в банях можно сбросить лишний вес. При этом в
дополнение рекомендуется использовать сухие соли, мед и другие
ингредиенты. Нахождение в парильной эффективно влияет на чистку
организма, восстановление сил, заживление травм, улучшение сна.
К сожалению, к любым баням есть противопоказания: вагинальные инфекции,
миома матки, дисфункция яичников, язва желудка и кишечника, нарушение
работы щитовидки, новообразования, гипертония, ишемическая болезнь
сердца, кровотечения, мочекаменная болезнь, повышенная температура и
другие. В том числе русская парная противопоказана при псориазе, герпесе
на стадии обострения, грибковых заболеваниях.
Бани и сауны – эффективное терапевтическое средство,
но всего должно быть в меру. Поэтому пользоваться ими нужно в пределах
разумного.
В преддверии Дня знаний те родители, которые по
каким-то причинам еще не приобрели своему ребенку сотовый телефон,
начинают вновь задумываться о необходимости такой покупки. Они понимают,
что школьники обычно не очень-то торопятся домой после уроков,
предпочитая веселые игры во дворе или общение с одноклассниками
выполнению домашних заданий.
Однако, несмотря на переживания и волнения за свое чадо, некоторым
родителям решиться на приобретение сотового телефона для ребенка все
равно довольно непросто, так как их продолжают мучать сомнения: «А вдруг
потеряет, отберут или украдут»? Дети же, как правило, руками и ногами
«за» приобретение сотового и в любом возрасте считают себя достаточно
взрослыми и ответственными для того чтобы иметь свой собственный
мобильный телефон.
Так зачем все-таки необходим сотовый телефон ребенку, кому он нужнее:
родителям или детям, и стоит ли приобретать своему чаду такую игрушку?
Попробуем разобраться…
Зачем ребенку телефон? Мнение родителей
Основная причина, по которой многие родители покупают ребенку сотовый
телефон, в том, что таким образом взрослые пытаются успокоить
собственные страхи. Они считают, что благодаря телефону смогут легко
контролировать своих чад и знать, где находятся их дети в течение дня.
Ольга Орлова, 35 лет
«Когда Денис пошел в школу, мы, не раздумывая, сразу купили ему
мобильник. Наши родители живут в другом городе, а мы с мужем работаем
допоздна, поэтому приглядеть за ребенком в течение дня некому. Домашнего
телефона у нас нет, и мы не смогли бы позвонить сыну, чтобы узнать, как
у него дела, как и он не имел бы возможности сделать то же самое в
случае необходимости. Поэтому мы с мужем решили обязательно купить
Денису личный телефон, чтобы всегда быть с сыном на связи и иметь
представление о том, где находится наш ребенок после школы в тот или
иной момент».
Однако в стремлении знать все о передвижениях своего чада некоторые
современные родители идут намного дальше. Они приобретают телефон с
функцией GPS или подключают аналогичную услугу, предоставляемую за
небольшую абонентскую плату некоторыми операторами связи. Тем самым
взрослые в любой момент могут определить местонахождение ребёнка, если
он вдруг не позвонит, а также узнать скорость его передвижения,
например, выяснить, идёт ли ребенок пешком, едет в автомобиле или в
каком-то другом транспорте.
Психологи же полагают, что идя на поводу желания держать все под
контролем, некоторые родители тем самым лишают ребенка самостоятельности
и отдаляют момент его взросления.
Также бытует мнение, что наличие у ребенка собственного мобильного
вырабатывает у него чувство ответственности и собранности, что также
часто мотивирует родителей на приобретение сотового.
Юлия Степанова, 25 лет
«Раньше наша дочь была очень рассеянной и несобранной, постоянно теряла
свои вещи. Мы долго думали, стоит ли покупать ей телефон, а когда все же
решились, родственники только посмеивались и шутили: «Ваша
Маша-растеряша не проходит с обновкой и дня, где-нибудь посеет!» Но
вышло все наоборот: дочь была так рада и горда тем, что мы не побоялись,
доверили ей телефон, поэтому «бережет его, как зеницу ока». Кроме того,
она стала относиться и к другим своим вещам более ответственно:
перестала терять их».
Привет, мои хорошие!
У меня эти 2 дня прям как у белки в колесе Но это радует, ибо ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ.
Вчера после обеда пошли с мужем в кино на "Несносных боссов" - комедия с
черным юморком, короче, поржали. Но этот гад (в смысле муж) уболтал
меня отметить начало посещения клуба. Пивом и попкорном.
Мда... Я сама овца, конечно Но пиво было одно, попкорна был маленький стаканчеГ. Вкусно. Но солено. Короче, не очень вкусно.
Потом домой, отличное настроение, секас, мррррр...
Пока были в кино, мне позвонили из Мании насчет второй вводной тренировки. Я выбрала треню в бассейне
Сегодня утром, ясен перец, взвешиваться не стала Вообще, если честно, подумываю пока весы убрать к чертям, вешаться раз в неделю.
В бассике милая девушка Мария предложила мне нормально научиться плавать кролем.
Я плаваю нормально - ну, нормально для моря или пруда. Я предпочитаю нырять и плыть под водой.
А по результатам фиттеста у меня потребление кислорода очень низкое
(объем легких у меня приличный), так что нормальное плавание отлично
поможет для развивания дыхалки
Мария показала мне, как плавать "с нуля", я плыла и в ластах, и с
доской, последний "заплыв" очень даже получился, она меня похвалила,
класс! Я рада!
Потом немного постояла под водопадом - после вчерашней трени на спину мышцы побаливают.
Чувствую, завтра вообще будет зопа, ибо руки и торс уже болят - все же кроль много мышцАф затрагивает
Обратно неслась на велике, настроение супер, равно как и вчера - это реально, что от фитнеса выделяются эндорфины
Ехала так быстро, пару раз меня заносило, а у дома чуть собаку не
переехала мелкую - хозяин-дебил сидел на лавочке и трындел по мобиле, а
псина на поводке, который лежал на земле,
была от него в 10 метрах, я и не видела, что там и как - только в
последнюю секунду затормозила, когда поняла, что вперед что-то
натягивается перед колесом. И дура эта еще под колеса мне рванула.
Грррр... Обматерила обоих. Все настроение испортили, сволочи...
Ну и ладно.
Сейчас загрузила в мультю кабачки фаршированные - обед будет вкуууусным!
белые свадебные ленточки на мотоциклах, белые же флаги с алыми сердцами,
трепещущие на ветру, по-моему весь город гудел: байкерская свадьба! нам
сигналили даже трамваи)
но обо всем по порядку... всю ночь перед свадьбой мы пили чай на кухне и
разговаривали. мы - это я и две мои подружки. этакий минидевичник. с
одной из них мы были знакомы только по мотослетам, она из другого города
и у меня в гостях она была впервые.. поздно ночью приехала, промокла
под дождем, мальчишки помогли поставить мотоцикл в гараж и... ушли, хотя
им очень не хотелось этого делать. но мы были непреклонны - никаких
мужчин в доме)))
так вот, всю ночь мы пили чай, периодически то выглядывая в окно, то
обновляя страничку с прогнозом погоды. было дождливо, а дождь нам
совершенно не был нужен - ну как же я поеду под дождем на мотоцикле???
совершенно не волновалась. было хорошо и уютно. только безумно скучала
по ромке - терпеть не могу, когда мы ночуем не вместе - тем более, когда
я в нашей квартире. без него..
ночь, за окном темно, тихонько мурлычет музыка, на кухне треплются мои
девчонки, обсуждая эндурики и поездки в горы, а я рассеянно брожу по
квартире, перекладывая с места на место туфли, украшения, духи, чулки -
все это так приятно.. на турнике висит мое платье - платье, которое я
шила на заказ, легкое, нежное... приятно прикасаться.. трогаю рукой,
улыбаюсь и думаю о том, что уже через несколько часов и он увидит и
прикоснется...
прогноз погоды непонятный, но вроде бы утром дождя не будет. очень
надеюсь на это и все-таки ложусь спать, хотя бы на пару часиков.
девчонки так и болтают хорошо им там...
просыпаюсь через час от того, что совершенно выспалась. на часах 4.45.
меньше, чем через час приедет такси, пора ехать в салон.. заставляю себя
выпить чашку чая, пытаюсь уложить девчонок спать.
на улице светло и никакого намека на дождь. и даже асфальт сухой. настроение становится еще лучше. похоже, что все получится!!!
следующие 2,5 часа мастер колдует надо мной. впервые я встретила
человека, который сделал то, что я хотела. я чувствовала себя просто
принцессой..
еду на такси домой, город еще пустынный, прохладный... улыбаюсь..
проезжая мимо дома вижу мальчишек - они уже собрались, украшают
мотоциклы..
дома надеваю украшения, чулки, платье, туфли.. замираю перед зеркалом... капелька духов на запястье..
через 15 минут он придет за мной... и тут меня накрывает. умом я
осознаю, что все здорово, светло, легко, но физически меня просто
трясет...
запускаю аську, пишу лучшему другу - "волнуюсь. все-таки пробрало.
пашка, я красивая-красивая) мне так жаль, что ты не видишь меня..
доброго утра тебе. в бийске пасмурно и волнительно"... жаль, что он
оффлайн, но ничего, все равно прочитает...
забегают родители, сестренка - по-моему они волнуются больше меня)))
говорят, что я очень красивая и убегают вниз, там их уже ждет такси..
потом заходит он.. дарит мне букет, в глазах восхищение, крепко берет меня за руку и выводит во двор.
неуверенно иду на своих каблуках по песку, какой-то очень торжественный
момент - мальчишки нас уже увидели, орут и сигналят... сейчас, сейчас
они меня увидят, встретят... почему-то волнуюсь еще больше..
сколько восторга я вижу в их глазах, сколько неумелых комплиментов выслушиваю...
к украшенным мотоциклам уже подтягиваются зеваки, а я, легко будто и не в
платье, а в привычной экипировке, запрыгиваю на заднее сиденье нашего
мотоцикла. толпа ахает, а мы, громко сигналя, выезжаем...
до загса совсем недалеко. платье разлетается, чувствую себя свободной-свободной и счастливой... рядом друзья, ветер в лицо...
загс.
тут, конечно, все было сложнее. почему-то изначально строгие-суровые
тетеньки отнеслись к нам негативно. праздник они нам не испортили,
конечно, хотя могли бы. просто я заранее настроилась на то, что как бы
ни прошел день - я не буду расстраиваться из-за мелочей. и вообще из-за
чего бы то ни было.
в общем, мы их не порадовали. они нас тоже.
церемония началась с ооочень подробной инструкции - объяснили как стоять
куда смотреть, в какой угол строить глазки, как держать красиво руку
над букетиком, сколько шагов куда делать, под каким углом обниматься и
прочее.. добила реплика - "и всю церемонию позируйте, пожалуйста,
думайте о том, что вас фотографируют..."
ага. я туда, видимо, фотографироваться пришла... все бы ничего, но в
самый ответственный момент, когда мы расписывались, ромка облокотился на
стол. это вызвало бурю негодования у распорядителя церемонии (вроде так
это называется) и она высказала ему, что находясь в государственном
учреждении, надо соблюдать нормы поведения...
из музыки на церемонии я запомнила "бандитский петербург" и "звездные войны". потом уже посмеялись над подборкой..
потом был жуткий салонный фотограф, от которого мы сбежали иии... нас
ждал город. посмеялись над всей этой церемонией и.. начался день,
насыщенный самыми приятными событиями.
шампанское для родителей, лимонад для байкеров.. прогулка по городу,
памятным для нас местам, немного подпортил все дождь, но не зря мой
макияж был водостойким)))
много где были, сменили туфельки на удобные берцы..
в итоге заехали в наш любимый блинный бар, где мы с ромкой частенько
обедаем, на всю толпу мигом напекли горячих блинчиков, все отогрелись
и...
разъехались по домам. с друзьями мы увидимся завтра, а пока программа другая)
мы успели оставить мотоцикл в гараже, слегка привести себя в порядок и
отправились в уютный итальянский ресторанчик. там нас уже ждали
родители, свидетели, брат и сестра.
было нам там уютно и хорошо
через несколько часов нас ждал просторный номер в отеле (который, к
слову, располагается через дорогу от нашего дома), где мы плавали в
шикарной ванне с ароматной пеной, пили вино, ели сыр и... в общем первая
брачная ночь удалась))
утром, бодрые и свежие, после чашечки кофе мы...
а, в общем, это уже совершенно другая история.. но скажу по секрету,
второй день свадьбы, в загородном коттедже, в сосновом лесу, в окружении
лучших друзей удался.. может быть расскажу и покажу чуть позже.
скажу так - мне все так понравилось, что я бы и еще раз замуж вышла)))
PS профессиональные фото будут еще не скоро, но мне хотелось рассказать. поэтому что есть, то есть...
Система, благодаря опробовавшей её на себе
голливудской актрисе Джессике Альба, пользуется популярностью. Систему
разработала голливудский тренер Рамона Браганза, причём, специально для
кормящих женщин, желающих как можно скорее придти в форму после родов,
не навредив при этом себе и малышу.
Специфика системы 3-2-1 заключается в том, что ежедневный рацион
обязательно должен состоять из трёх основных приёмов пищи, двух
перекусов и достаточного количества жидкости – минимум 1 литра. В основе
системы – диета Южного пляжа, похожие методики – диета Кима Протасова и в системе Монтиньяка.
Система состоит из трёх этапов:
На первом из рациона исключаются сладости, мучное, фрукты,
рафинированные продукты и продукты с высоким содержанием крахмала и
соли, алкоголь. Калорийность на день – 2000 ккал. Исключены продукты с высоким гликемическим индексом.
На втором этапе предполагается употребление большого количества овощей,
диетического, постного мяса, рыбы, круп. Калорийность – до 1700 ккал.
Третий этап подразумевает постепенный выход из системы и возвращение к привычному рациону.
По времени система рассчитана на 12 недель, по одному месяцу на каждый
этап. Помимо системы питания, сама система включает в себя и ососбенные
тренировки. За время системы потеря веса может составить до 15
килограммов.
Примерное меню системы:
1 этап:
Завтрак: мягкий сыр пониженной жирности с ягодами.
Ленч: Омлет из 2-х яиц со свежей зеленью.
Обед: стейк или бифштекс из постной говядины; порция салата из свежих
овощей - капуста, огурцы, болгарский перец, редис , с кефирной или
йогуртной заправкой - зелень, чеснок, специи - по вкусу.
Полдник: йогурт с горстью миндаля.
Ужин: куриное филе без коже, запечённое на гриле или в духовке с травами, чесноком и горницей - 170 граммов, овощной салат.
2 этап:
Завтрак: овсяная каша на воде или молоке пониженной жирности, с
добавлением чайной ложки грецких орехов и корицы; стакан свежих ягод.
Чай или кофе.
Обед: греческий салат, гаспачо - холодный томатный суп, порция коричневого риса.
Полдник: нежирный мягкий сыр или творог с помидором и огурцом.
Ужин: лосось на гриле с травами и лимонным соком, запечённые овощи -
лук-порей, брокколи, цуккини, помидоры, баклажаны, с оливковым маслом и
специями по вкусу.
3 этап:
Завтра: белковый омлет с зеленью.
Ленч: творог пониженный жирности - 100 граммов, клубника - половина стакана.
Обед: большая порция салата из свежих овощей, куриное филе на гриле.
Полдник: половина моркови, болгарского перца, сельдерея под соусом из хумуса.
Ужин: стейк из нежирной говядины, паровые овощи.
Контактные линзы изменили к лучшему жизнь миллионов людей во всем
мире. И это неудивительно, ведь зрение – важнейшее из пяти чувств, с помощью
которого мы получаем более 80% всей информации об окружающем мире. Когда
человек с неидеальным зрением начинает пользоваться контактными линзами, для
него словно открывается новый мир – огромный, яркий и бесконечно удивительный.
Компания Johnson & Johnson, производитель контактных линз ACUVUE®,
объявляет конкурс! Поделитесь
своей историей о том, как контактные линзы изменили вашу жизнь, помогли
достигнуть новых вершин (в работе, увлечении, спорте и других сферах) или даже
дали возможность осуществить мечту! Авторы лучших рассказов станут обладателями
специальных призов – пляжных ковриков от ACUVUE®!
Только
зарегистрированным пользователям доступны все опции сайта в полном объёме:
начиная от калькуляторов, и заканчивая возможностью комментировать материалы,
принимать участие в конкурсах и конференциях, а так же найти единомышленников и
друзей, заведя свой дневник и активно общаясь.
Стать
полноправным участником нашего сообщества крайне просто - для этого нужно всего
лишь заполнить форму регистрации здесь
