Внимание! Напоминаем, что зарегистрированным пользователям
Diets.ru доступны не только разнообразные материалы и возможность
комментирования, но и многочисленные опции сайта: таблицы калорийности,
дневники питания и спорта, красочные линеечки, калькуляторы и многое другое.
Стать полноправным участником нашего сообщества очень просто –
достаточно заполнить форму регистрации здесь, и мы пришлём Вам
приглашение!
Представьте себе озеро. Гладкая поверхность, лилии,
мерное покачивание кувшинок. Тишина, все так привычно глазу и от того
кажется, что так будет всегда. Вы знаете свое озеро, как ваше
собственное лицо, но вдруг, так внезапно и, некстати, из темной
прохладной толщи воды выныривает Нечто. Никто и никогда не видел таких
очертаний. То ли животное, то ли птица, но очень угрожающе выглядит, оно
прячется, выныривает, так неожиданно, и не всегда возможно предсказать –
что, именно Оно, намеренно делать.
Не тревожьтесь, я не описываю начало романа ужасов. Я пишу о нашем с
вами подсознании, которое так напоминает Нечто, мерно спящее на дне
спокойного и гладкого озера под названием внешнее «Я».
Подсознание живет своей таинственной, особенной жизнью и не терпит,
чтобы с ним не считались, не учитывали его желаний. Если даже у хозяина
озера возникнет мысль запереть Нечто или привязать, он, безусловно
поплатится за это. Подсознание – мощное, сильное и непокорное Нечто,
подчиняющееся только своим, ему известным законам. Оно появляется в
самый неподходящий для нас момент, мы теряемся, потому что вдруг
понимаем, что не все в нас так спокойно, складно и управляемо.
Но я спешу вас уверить - есть пути достижения гармонии с ним. С
подсознанием нужно ладить, в этом поможет древнее, так необходимое с
давних времен искусство. С древних пор люди почему-то стремились донести
друг для друга то, что их волнует, заколдовать успех предстоящей охоты,
похвастаться своими, первобытными впечатлениями. Я думаю, они меньше
всего мечтали о наших с вами современных раскопках, археологических
симпозиумах и теориях о значении и влиянии настенных рисунков на жизнь
первых людей. Внутренняя, неодолимая потребность выразить себя, свое «Я»
двигала ими, и эта же потребность жива в нас и сейчас. Если обратиться в
то, что именно мы знаем о развитии человечества, искусство появилось
прежде, чем возник и созрел прообраз языка, поскольку именно образное
мышление и способ передавать чувства намного древнее, а значит, имеет
куда более мощное влияние.
Занимаясь творчеством, вы можете получить послание от своего Нечто,
понять его потребности и увидеть его состояние. Вы можете заниматься
рисованием, лепкой, фотографией, все это дает вам ощущение
самовыражения, и как следует понимать дальше, освобождение от давящей и
неизбежной экспансии, власти подсознания. Арт-терапия (а именно так
называется метод лечения творчеством) способствует пониманию
собственного мира, своих, возможно, новых и неизведанных способностей,
освобождает человека от всего отрицательного, мешающего полноценно жить.
Арт-терапия поможет вам выразить свое
отношение к чему-то, возможно и кому-то. Между нами, несмотря на наше
кажущееся единообразие, много барьеров, разногласий. Почему мы поем,
когда мы любим, пишем и рисуем, когда хотим поздравить кого-то дорогого,
слушаем лиричную мелодию, когда грустны и смотрим на закат, когда мы
чувствуем непроходящую тоску по прекрасному. Это все оно, наше Нечто,
ему тесно в рамках наших приличий, условностей, законов, языков.
Любой, даже самый богатый язык, такой как русский, более косный, в
сравнении с внутренним человеческим миром. У каждого из нас масса
представлений, ассоциаций с множеством существующих стимулов и сигналов
окружающего мира. Каждую секунду в наше внутреннее «Я»
проникают те или иные ощущения, впечатления, а кто знает – как именно
наше Нечто реагирует на тот или иной звук, зрительный образ или
ароматическую композицию.
А если мы возьмем, к примеру, и рассмотрим некое событие, оказавшее
значительное, если не разрушительное воздействие на внутренний мир?
Тогда, даже если человек принял решение быть выдержанным, сильным и
сохраняет привычной темп жизни, все равно его Нечто помнит, переживает и
как-нибудь, будьте уверены, обязательно даст о себе знать. В виде чего?
В виде ваших снов, необоснованных, как вы думаете, тревог, ложных
воспоминаний, негативных ассоциаций, неудержимой потребности снять
напряжение не важно каким способом. А именно - алгоколем, перееданием,
неконтролируемым и бездумным шопингом и прочими нашими способами, к
которым принято выражать социальное неодобрение, но которые, подобно
злым собаками, преследуют человека, принявшего на себя психологический
удар.
Когда-то, возможно не сегодня, и не завтра, но память, особенно образы,
связанные с ней, все равно дадут о себе знать. У детей, созданий
некрепких и развивающихся, травма может осесть в виде страхов, ночного
недержания мочи, заиканий и прочих вещей, которые, появившись однажды,
как и взрослый алкоголизм, вторично травмируют сознание. Ведь так
нельзя, так не делают хорошие мальчики и девочки, а значит, я плохой.
Совсем не плохой, просто нужно понять, что наше Нечто – это могучее,
обладающее своим языком создание, с ним нужно ладить и считаться.
Для начала рассмотрим считающуюся классической и самую распространенную
часть арт-терапии – лечение визуальным творчеством, а именно живопись, рисование, графику.
Разумеется, выполнять задания лучше всего под руководством опытного,
квалифицированного психолога (психотерапевта). Однако для нашего с вами
понимания особенностей игры разума будет вполне достаточно на первых
порах и можем себе позволить познакомиться поближе с канонами этого
направления.
Знаете ли вы, что древние врачи, скажем, имели привычку лечить ряд заболеваний тем или иным цветом?
Воздействие цвета на психику давно было известно, причем, и наши с вами
эмоции, тоже имеют определенный цвет! Скажем, как вам – «позеленел от
злости», «покраснел от стыда», посерел от «ужаса».
А у Джанни Родари в знаменитом «Чипполино» каждый герой имеет
определенный характер в зависимости от происхождения или все-таки цвета?
Злой и напористый красный Синьор-Помидор, напыщенные сестры Вишни,
надменный и жестокий желтый Принц Лимон. У цвета есть давние и
устоявшиеся отношения с нашим Нечто. Известны упражнения вдыхания цвета,
или скажем, его визуализации с целью снижения веса или устранения
навязчивой тревожности. Красный – цвет энергии, но его оттенки имеют
некоторые иные значения. Розовый – спокойствие, расслаблении,
безусловная любовь, малиновый – индивидуальность, темно-бордовый – воля.
Среди оттенков желтого стоит упомянуть так любимый и почитаемый многими
золотой – зрелость, мудрость, победа, лимонный – жестокость,
темно-желтый – критицизм, злоба. Среди оттенков зеленого мы вспомним о
изумрудном – благополучие, темно-зеленый – зависть, горечь. Богатство
синих оттенков дарит нам цвет индиго – глубина, мудрость, мир, бирюзовый
– чистота, спокойствие.
Есть символическое значение и у форм, и у линий. Попросите своего
ребенка что-нибудь нарисовать. Конечно, для специалиста многое скажут
выбор цвета, расположение рисунка на листе, характер нанесения краски,
нажим. Но и вы можете насторожиться при доминировании черного,
коричневого, серого тонов, в целом означающих депрессию, консерватизм,
скуку.
А вот повторное рисование своей боли, ее отображение, выплескивание
своих переживаний на бумагу значительно снижает их интенсивность. Есть
масса примеров эмоционального «выздоровления» молодых людей, потерявших
здоровье в ходе жизненных испытаний, но не утративших навсегда
жизнестойкость благодаря чуду рисунка.
Ваша задача снизить вес? Прекрасно! Старайтесь уходить в использовании
желтого, белого, красного и оранжевого цветов в кухонном интерьере. Все
перечисленные цвета, кроме белого, имеют стимулирующее свойство, а белый
способствует тому, чтобы все, что находилось на его фоне выглядело
выгодно, а значит, аппетитно. Помните, что большинство заведений
общественного питания имеет привычку использовать белые предметы и
посуду, а вот постеры и картины на стенах – безусловно самых ярких и
сочных цветов.
Важно понимать, что и наше психическое состояние напрямую влияет на аппетит.
Нужно бороться не с излишним аппетитом, поскольку это часто всего лишь
следствие возникшего переживания или проблемы, не являясь собственно
говоря самой причиной. Необходимо бороться со своим индивидуальным и не
очень правильным способом реагирования на сигналы внешнего и такого
изменчивого мира!
Вы просто хотите расслабиться,
чувствуете, что пастель или краски позволят вам выразить то, что
вертится на языке, но так и не может выплеснуться наружу? Это так ваше
Нечто подает еле понимаемый нами сигнал – позволь мне выразить себя в
символах, я заперто, но мне нужен воздух. Сейчас масса возможностей для
выражения себя. Декупаж, лепка кукол, вышивание, декорирование,
золочение, оригами, вязание всех мастей, изготовление масок. А вот о
масках мы поговорим с вами чуть позже.
Вы никогда не задумывались, за что мы любим своих
питомцев? Может быть потому, что они не задают нам глупых вопросов, или
не осуждают за совершенные проступки. Или мы любим их потому, что они
просто живут с нами рядом, становятся частью нашей жизни, и каждый день
одаривают своих хозяев положительными эмоциями. Именно с ними мы
забываем об одиночестве, когда за окном барабанит холодный дождь, и
усталости, когда наступает время прогулок. И не раз от хозяев собак и
кошек я слышала, как питомцы излечивали их недомогания и оказывали
поддержку в трудных ситуациях. И пусть иногда и у домашних животных
бывает плохое настроение, но они более отходчивы и дружелюбны, чем
многие из людей.
Но есть еще один большой плюс времяпровождения с любимыми питомцами –
это возможность сбросить лишние килограммы. Вы удивлены? Вам кажется,
что с животными можно только лежать на диване, есть плюшки и смотреть
телевизор? Значит вы еще не слышали о модном направлении аnimal-fitness!
Это не просто прогулка с животными, это и увлекательное занятие
спортом, которое позволит укрепить здоровье и улучшить свою фигуру.
Принимая решение о совместных занятиях, необходимо взвесить все «за» и
«против», т.е. характер животного, его способности и выносливость.
Отличным вариантом напарника может стать собака. Они более выносливы и
способны к различным упражнениям и трюкам. Например, для спортивной
ходьбы и бега, катания на роликах и велосипеде подойдут большие собаки,
такие, как сенбернар или лабрадор. С более маленькими породами можно
заняться спортивными танцами или музыкальным фристайлом, т.к. такие
собаки более шустрые и хорошо чувствуют ритм.
Прогулки с собакой помогут вам уделять
больше времени активности на свежем воздухе. Ваш любимец с удовольствием
отправится с вами на утреннюю или вечернюю пробежку. Считается, что бег
утром натощак сжигает в 3 раза больше калорий, чем, если бегать днем.
Не забывайте и о подготовке к бегу: удобные одежда и обувь,
предварительная разминка. Идеальным местом станет парк или стадион.
Продолжительность пробежки от 20 до 40 минут, при этом рекомендуется
делать передышку или останавливаться для выполнения дополнительных
упражнений. Вашему питомцу также понадобится отдых, тем более подбор
физических нагрузок должен зависеть и от породы собаки. Бег будет
способствовать не только поддержанию себя в хорошей физической форме, но
повысит внутреннюю энергетику и поможет в борьбе с депрессией.
Хорошим решением будут прогулки на велосипеде,
особенно, если сделать их привычкой для всех членов семьи, включая и
вашу собаку. Питомец должны быть готов к таким нагрузкам, вы же
старайтесь ехать спокойно, наслаждаясь окружающими вас пейзажами.
Обязательно возьмите с собой питьевую воду, для себя и для собаки.
Конечно, вы можете заниматься в спортивном зале или дома на
велотренажере, но бонус уличных прогулок – природа и свежий воздух,
насыщающий все клетки организма кислородом и приносящий положительные
эмоции. За 20 минут езды на велосипеде в среднем сжигается около 300
калорий. В том числе при таких прогулках вы тренируете свою физическую
выносливость и приводите в активность различные группы мышц тела.
Вот девочки, хочу вам опять жаловаться и одновременно просить вашего
совета. Что то мой муж совсем обнаглел и сел мне на голову. Даже с
ребенком вечером со скандалом гулять ходит, хотя целый день не видит.
Постаянно стал тыкать что ОН деньги зарабатывает... тут совсем недавно
чуть не загрыз за две кофточки в фин флаере по 500 рублей, ремень за 200
и балетки за 1200. И это учитывая, что последний раз я себе покупала
что то до декрета.
А в декрете я сижу уже два года. Привык что только его одеваем. Даже
ляпнул, что - то типа, тебе не нужно, ты же все равно сидишь дома...
Прям как муж моей подруги. Она сидела в декрете. У нее из обуви были
только зимние сапоги, которые она даже в МАЕ носила, а он себе с
зарплаты велосипед купил. Если бы я ей свои кроссовки не дала, она бы и
лето в них отходила. Так вот. Упреков по дому миллион. И это с учетом
того, что и ребенок на мне. А упреки только по тому, что не успеваю
гладить - я ж стираю за ним и ребенком каждый день!!! Я себя в форме
держу. Ща бегаю по утрам через день. Все уже заметили что я похудела, а
он совсем ничего не сказал. В парикмахерскую записалась - тоже не надо
чтоб ходила. Типа мы экономим на новую машину. Джип ему захотелось.
Слава Богу форду только три года и работает как часы. А тут вот, типа
зажгло в одном месте и все... А я должна во всем старом ходить. Девочки,
и это я не прибедняюсь. Мои вещи на 2/3 состоят из того, что подарила
мне моя мама, видя как я одета, а еще одна треть - мои вещи еще которые
были куплены до замужества. Короче, настроения никакого. И вообще,
смотришь - других жен мужья любят, ласковые с ними, а меня мой муж
муштрует... я даже не помню когда это началось... Только ща он со мной
общается только в приказном тоне или с издевками. А ласково говорит
только когда приставать хочет ради секса. А как может быть физическая
близость без духовной?! Короче, прошу вашего совета и помощи. как его
проучить и перевоспитать? А еще забыла, он вообще плюет на на то, когда я
обижаюсь. Максимум что скажет - ну, давай мириться... Или - ты сама
никогда не извиняешься, хотя это не так... Девочки, помогите...
Сегодня 6й день как я здесь. И второй день диеты. Сегодня купила весы,
очень рада этому. Большая проблема девушки - сломала ноготь
конец света... но от не наступил... что сказать о диете? Второй день...
пью как корова... кофе, чай, вода... и соответственно, теперь мое самое
любимое место в доме - туалет! А диета... вполне нормальная, даже можно
сказать... это обжорство... не знаю, как я на ней похудею, если что и
делаю... ем, ем и еще раз ем... казалось, в обычные дни я ем гораздо
меньше... однако другие продукты)))))))) Ну, впрочем я рада, даже
несмотря на то, что сейчас мои домашние лопают лагман
Сегодня очень плодотворный день на сайте, столько нового... новых
советов, знакомств, друзей... много интересного! Надеюсь, что дальше -
больше... вот еще бы заставить себя пресс качать... было бы круто...
Авторская
методика косметолога Николь Ронсар, которая успешно опробовала свою программу
на множестве женщин. Николь Ронсар - автор книги "Как победить целлюлит.
Стратегия и тактика успешной борьбы с целлюлитом", ставшей бестселлером в
мире красоты и здоровья.
Основные моменты методики:
1.Во время курса из рациона исключаются сахар, соль, алкоголь и кофе; чёрный
чай; все масла и жиры, кроме растительного масла.
2. Употребление большого количества жидкости (питьевой воды без газа)
каждый день. Минимум выпиваемой воды - 1,5 литра. Вода необходима для
нормализации и поддержания водного баланса, улучшения тургора кожи и выведения токсинов.
3. Исключаются молочные продукты.
4. Приёмы пищи должны строго соответствовать меню на каждый день в соответствии
с программой.
Меню диеты:
1. В первый день диеты, и в последующие нечётные - третий, пятый, седьмой и
девятый - рекомендуется употреблять исключительно сырые фрукты и овощи. Фрукты
и овощи должны содержать небольшое количество сахара - апельсины, ананас,
манго, киви, яблоки, и пр.
2. Завтрак всегда должен состоять из фруктов, в таком случае организм получит
необходимое количество энергии, а голод долго не даст о себе знать.
3. На обед лучше съесть порцию салата из свежих овощей, заправленный
минимальным количеством оливкового (желательно), или другого растительного
масла. Для сытности можно добавить горсть семян подсолнуха или тыквы; кунжут
или миндаль. Соль и соусы добавлять нельзя.
4. Ужин должен состоять из такого же салата, в который можно добавить ростки
сои, фасоли, пшеницы, и пр.; и одного фрукта.
5. На второй день программы рекомендованы только фрукты.
6. Начиная с четвёртого дня программы, и в последующие чётные дни - шестой,
восьмой и десятый - можно ввести в рацион варёные овощи, немного крупы в виде
водяных каш. Оптимально - гречневая, овсяная, рисовая каши без масла.
После окончания курса желательно устраивать разгрузочные дни раз в неделю, а
так же пересмотреть рацион питания, отказавшись от продуктов, способствующих
появлению целлюлита.
Контактные линзы изменили к лучшему жизнь миллионов людей во всем
мире. И это неудивительно, ведь зрение – важнейшее из пяти чувств, с помощью
которого мы получаем более 80% всей информации об окружающем мире. Когда
человек с неидеальным зрением начинает пользоваться контактными линзами, для
него словно открывается новый мир – огромный, яркий и бесконечно удивительный.
Компания Johnson & Johnson, производитель контактных линз ACUVUE®,
объявляет конкурс! Поделитесь
своей историей о том, как контактные линзы изменили вашу жизнь, помогли
достигнуть новых вершин (в работе, увлечении, спорте и других сферах) или даже
дали возможность осуществить мечту! Авторы лучших рассказов станут обладателями
специальных призов – пляжных ковриков от ACUVUE®!
Являясь самым распространенным плодом на планете (после яблока),
зеленый пупырчатый огурец каждое лето завоевывает наши холодильники и желудки.
На даче, на пикнике, в купе поезда на пути в отпускные края - мы подкреплаем
свои силы этим летним овощем. Без огурца не обходится летняя повседневная или
праздничная трапеза, будь он свежим, только что с грядки, или засоленным в
банке в прошлом году. Социальная сеть Diets.ru и компания Röndell GmbH
приглашают Вас принять участие в новом кулинарном конкурсе на страницах нашей
сети!
Конкурс "День огурца" на Diets.ru будет проходить с 25 июля по 25
августа 2011 года. Разместите в конкурсной группе "День
огурца" с компанией Röndell". рецепты блюд с использованием
огурцов, которые любит Ваша семья, и получите один из призов от компании
Röndell! Линия стальной посуды Evolution
разработана для самых стильных хозяек - элегантное сочетание внешней
сатинированной полировки корпуса посуды и изысканный дизайн ручек из
нержавеющей стали не оставят посуду этой линии незамеченной.
Только
зарегистрированным пользователям доступны все опции сайта в полном объёме:
начиная от калькуляторов, и заканчивая возможностью комментировать материалы,
принимать участие в конкурсах и конференциях, а так же найти единомышленников и
друзей, заведя свой дневник и активно общаясь.
Стать
полноправным участником нашего сообщества крайне просто - для этого нужно всего
лишь заполнить форму регистрации здесь
