Внимание! Напоминаем, что зарегистрированным пользователям Diets.ru
доступны не только разнообразные материалы и возможность комментирования, но и
многочисленные опции сайта: таблицы калорийности, дневники питания и спорта,
красочные линеечки, калькуляторы и многое другое.
Стать
полноправным участником нашего сообщества очень просто – достаточно заполнить
форму регистрации здесь, и мы пришлём Вам
приглашение!
Древние философы считали, что умеренность – это одна
из главных добродетелей. Мы и сейчас соглашаемся с этим постулатом, но
лишь в теории, а на практике постоянно нарушаем его.
Например, неумеренное питание, привычка к перееданию – очень
распространена среди людей в экономически развитых странах. Цивилизация
допустила человека к жирной, сладкой, концентрированной еде. Мы хотим,
чтобы блюдо было вкусным, поэтому мы жарим, запекаем, затем соединяем в
сочетаниях, которые трудны для нашего пищеварения, и снова ставим на
огонь. При этом мы не задумываемся, что такое причудливое блюдо не
только не нужно нашему организму, но и может оказаться вредным – слишком
жирным, сладким или острым. То есть мы стремимся усилить свой аппетит,
хотя и не голодны. Но едим, так как это вкусно.
Аппетит – это идол нашей цивилизации, причем, мы постоянно путаем
аппетит и голод. А ведь это не одно и то же. Больше того, аппетит –
прямая противоположность голоду. Если голод – это естественная
потребность организма, то аппетит – это производное привычки. Он зависит
от разных обстоятельств: мы видим пищу, чувствуем ее запах, говорим о
еде, или наступает обычное время приема пищи. И мы принимаемся за еду,
хотя совсем не хотим есть.
До сих пор бытует мнение, что хороший аппетит – это хорошо, однако чаще,
он совсем не свидетельствует о том, что организму необходима еда.
Поэтому организм может совсем не нуждаться в пище, а хороший аппетит
способствует тому, что мы снова начинаем есть, просто потому, что
соблазнились едой. Зачастую мы с помощью пищи пытаемся разрядить свои
стрессы, так как смотрим на нее, как на источник удовольствия. Однако,
цена такой разрядки бывает слишком высокой.
Голод – это голос
природы, который говорит нам, что организму необходима пища. Поэтому мы
должны есть только тогда, когда по-настоящему голодны. А многие люди
решают, что голодны, так как испытывают неприятные ощущения, слабость.
Если некоторое время воздержаться от еды, то скоро все придет в норму.
Но поступаем наоборот, то есть скорее что-нибудь съедаем. При этом
болезненные ощущения временно проходят, и приходим к выводу, что нам
действительно надо было поесть, что мы были голодны. На самом деле голод
не сопровождается неприятными симптомами, просто человек хочет есть, но
при этом не испытывает какого-либо дискомфорта. Чувство голода – это
индивидуальное понятие, оно может то обостряться, то притупляться.
Если голода нет, то пищу принимать нельзя, поэтому очень важно научиться отличать голод и аппетит.
Настоящий голод вызывает, скорее, бодрость, чем вялость и сонливость.
Таким образом, головная боль – не есть голод, сосущее чувство в желудке –
не голод, боль в брюшной области – не голод. Все эти симптомы похожи на
симптомы от пропуска привычной сигареты или чашки кофе. Раздражение
желудка из-за несварения пищи часто принимают за желание пищи. И то, что
она избавляет от этих симптомов, как будто доказывает, что человек
действительно хочет есть, так же, как укол морфия доказывает, будто боли
у наркомана – это истинная потребность в наркотике.
Поэтому, если Вы чувствуете боли, а еда помогает облегчить эти страдания, то знайте – это просто заблуждение. «Голод привычки», «ложный голод» - все эти термины
употребляют, когда человек постоянно хочет есть. Эти ощущения
представляют невроз, раздражение желудка, язву желудка, желудочное
воспаление, несварение, и т. д., но не голод.
Многие убеждены, что голод – это вред. Однако вред – это отсутствие
средств удовлетворения потребностей. Голод так же нормален, как и жажда и
усталость, и все это можно удовлетворить.
Часто бывает так, что голод уже ублаготворен, а аппетит еще нет,
например, все мы любим десерт после нескольких блюд. Эта привычка
обязательно приводит к перееданию. Чтобы избежать этого, следует просто
приступить к десерту через час после основной еды.
Наверняка Вы замечали, как от вкуса свежеиспеченной булочки текут
слюнки, а руки сами тянутся к лакомству, которое Вам совсем не хотелось
съесть, но когда рядом подруга уплетает это лакомство за обе щеки, то и
Вам показалось, что Вы голодны. Это и есть ложное чувство голода, а
именно желание полакомиться, ведь организм в это время не требует пищи,
Вы сами навязываете организму ее.
Надо сохранить этот инстинкт — отказываться от пищи, когда мы в ней не нуждаемся.
Ведь мы просто ломаем своими руками механизм природы, поэтому она нам
мстит. Конечно, бывает аппетит на кофе или на алкоголь, однако не бывает
чувства голода, связанного именно с этими продуктами, так как у
организма нет физиологической потребности в них. Такой аппетит не
естественен, он формируется с годами, а здоровый аппетит направлен на
простую, натуральную и полезную еду. Аппетит нельзя сравнить с голодом,
как нельзя сравнить сексуальную страсть с любовью. Аппетит является лишь
выражением привычки. А, как нам известно, привычка может быть
нездоровой, а настоящий голод – никогда. Поэтому можно иметь хороший
аппетит на нездоровую, но вкусную пищу.
Итак, от чего зависит аппетит? Почем одним
людям хватает небольшого количества пищи, чтобы насытиться, а другие
способны есть без перерыва? В пятидесятых годах двадцатого века были
проведены исследования, которые показали, что чувство насыщения связано с
веществами, пептидами, которые поступали во время еды из кишечника в
кровь. Оказалось, что эти вещества уменьшают потребность в пище у
животных вдвое. Другое же вещество – гастрин – действует в прямо
противоположном направлении. Поэтому возможно, что именно нарушение
обмена этих регуляторов приводит к тому, что человек постоянно голоден.
Итак, аппетит – это желание съесть что-нибудь вкусное, особенное. Это
скорее вкусовой голод, чем настоящий, который обусловлен необходимостью
восполнения затрат энергии. Аппетит часто капризен, а голод в отличие от
аппетита не является разборчивым, он удовлетворяется простой пищей,
если желаемая еда отсутствует. Вот простой пример, как отличить одно от
другого. Вы были голодны и съели один блинчик, утолив очень сильный
голод, а после этого у Вас появился аппетит и, Вы съели еще два блинчика
(не потому что есть хочется, а потому что они вкусные). Ведь глазами
можно «съесть» больше, чем «желудком».
Если у Вас нет аппетита по утрам, не заставляйте себя есть – поешьте
чуть-чуть, выпейте натуральный сок. Не следует принимать пищу после
сильных эмоциональных переживаний, они препятствуют усвоению самой
полезной еды. Иногда возникает потеря аппетита, например, при некоторых
болезнях. В таком случае не насилуйте свой организм, не заставляйте
себя, ведь это временно. Если пришло время ужина, но Вам не хочется
есть, не принуждайте себя, потому что, так надо. Вообще, откажитесь от
ложных мыслей о том, что Вам сейчас необходима пища. Задумайтесь, может
быть, Вас соблазняет вид вкусного пирожного или, Вы едите за компанию,
или, просто пришло время обеда? Однако все это не значит, что Вы
голодны.
Попробуйте соблюдать следующие правила, чтобы контролировать свой аппетит:
- перед тем, как приняться за еду, подумайте, нужна ли эта порция вашему организму;
- почистите зубы, это некий ритуал, который прекрасно борется с повышенным аппетитом;
- перед тем, как есть, выпейте стакан воды. Возможно, ваш организм путает голод и жажду;
- не мучайте себя целый день низкокалорийной пищей, один раз в сутки можно поесть сытно, но это не значит, что надо объедаться;
- ешьте маленькими порциями и по расписанию. Это способствует снижению аппетита;
- спортивные нагрузки справляются с ложным аппетитом, так что вместо того, чтобы есть – лучше прогуляйтесь;
- недостаток сна ведет к выработке гормона, который разжигает аппетит, поэтому спите не менее семи часов в сутки;
- употребляйте низкокалорийные продукты, которые помогают справиться с
аппетитом: капуста, яблоки, грейпфрут, лук, морковь, редька, морская
капуста, огурцы, помидоры;
- не ходите за покупками на голодный желудок, иначе купите много
лишнего, вредного для организма. А может быть, и перекусите жирной или
сладкой пищей по пути домой;
- позитивные эмоции помогают бороться с ложным аппетитом. Поэтому
занимайтесь чем-нибудь интересным, тогда будет вырабатываться гормон
удовольствия, и Вам не будет хотеться есть. И последнее. Не забывайте простую
истину, что мы едим для того, чтобы жить, а не наоборот. Поэтому не
превращайте еду в культ, относитесь к ней проще. Помните, что
неумеренность в еде вредит нашему организму, нашему здоровью. Больше
двигайтесь, думайте о том, что Вы будете делать что-то полезное и
интересное, а не о том, что Вы будете есть. Жизнь прекрасна и
удивительна, не тратьте ее зря.
В повседневной суете мы не заботимся о своём зрении, и
останавливаемся только тогда, когда замечаем — стали видеть гораздо
хуже, чем полгода назад. Если у вас именно такая ситуация, то, кроме
полноценного питания и правильного режима сна, пора задуматься о подборе
очков.
Cайт obval.com — сервис скидок для вас и ваших друзей - запустил новую акцию: по её условиям вы можете получить скидку до 65% на полный комплекс услуг по подбору очков.
Использовать купон
можно в любом из 26 салонов сети «Оптик-сити» в Москве, в каждом из
которых работают высококвалифицированные врачи-офтальмологи и
мастера-оптики. В услугу входит комплексная диагностика вашего зрения,
включая авторефрактометрию, исследование глазного дна, подбор всех
возможных средств коррекции и другие параметры. Вы получите заключение
врача и рецепты на подбор и изготовление очков.
Специалисты “Оптик-Сити” подберут для вас качественные линзы от мирового
лидера Rodenstock и порекомендуют оправы, подходящие именно вам. В
каталоге сети - свыше 1000 моделей оправ, в том числе известных
дизайнерских брендов, например: Gucci, Roberto Cavalli, Cesare Paciotti,
Baldessarini, Ray Ban, Roccobarocco, Rodenstock, Porsche Design,
Nigura, Rolles, Cerutti и многих других.
Каждый, кто воспользовался скидкой, получает в подарок карту постоянного
покупателя — с ней вы сможете получать скидку на все услуги салонов
“Оптик-Сити”.
Купив купон на сайте obval.com, вы сэкономите от 1 200 до 2 600 рублей. А
сэкономленные деньги можно будет инвестировать в сохранение вашего
здоровья — например, отложить на отпуск, записаться на танцы или сходить
в солярий (кстати, такие скидки на сайте тоже есть).
«Вместе весело шагать по просторам, по просторам, по
просторам, и конечно напевать лучше хором…» – пелось в детской советской
песенке. Ничего с тех времен не изменилось: намного интереснее
протекает, то или иное, событие в нашей жизни, если мы его переживаем,
например, на пару с подругой, супругом или мамой.
Многие из вас могут подтвердить тот факт, что даже похудение становится более эффективным, если оно коллективное.
Да, да, вы уже не раз заговаривали об этом в своих дневниках, выражая
благодарность подругам по сайту. Если у вас сегодня нет желания делать
зарядку, подруга всегда подтолкнет в нужном направлении. Или, когда вы
хотите съесть сладкую булочку, верная подруга вовремя потянет вас за
рукав. Она-то знает, какими неприятными могут быть последующие
разочарования и злость на себя любимую. Она проходит этот путь с вами.
За компанию с подругой (или другом) намного приятнее посещать
фитнес-центры или записаться в школу танцев. Ее результаты в поддержании
физической формы в хорошем состоянии становятся для вас примером, т.к.
всегда у вас перед глазами. Наберите на телефоне ее номер. Прямо сейчас!
И предложите с сегодняшнего дня начать тренироваться вдвоем. Тем более,
что кроме одиночных упражнений, теперь станет возможным и удобным
выполнять парные. Среди них: перетягивание, приседания, переноска,
наклоны, передвижения и другие.
В одиночку многие из нас стесняются делать упражнения в общественном
парке или на стадионе (пусть и школьном). С подругой вы будете
чувствовать себя раскованнее, а тренировка на свежем воздухе и в хорошей
компании намного эффективнее, чем дома или в спортзале. При этом список
упражнений на свежем воздухе можно расширить.
Важный аспект – настроение! Без хорошего настроения ваши мышцы постоянно
будут в напряжении, голова занята ненужными мыслями, душа отягощена
повседневными переживаниями. Освободите себя на эмоциональном уровне!
Вспомните приятную историю или веселую шутку, расскажите о них подруге и
посмейтесь вместе.
Настроение и мотивацию поднимает музыка. Заранее подготовьтесь, чтобы во
время занятий играли ваши любимые композиции. Не рекомендуется каждый
день заниматься под одну и ту же музыку, даже если она кажется вам очень
удачной. Экспериментируйте!
Проветрите помещение, в котором будут проходить тренировки. Подберите
легкую и свободную для движений одежду. Подготовьте специальный коврик
для выполнения упражнений на полу.
Стоит помнить, что в начале любых занятий и перед выполнением сложных
(особенно на растяжку) упражнений необходимо провести разминку и быть
подготовленным к физическим нагрузкам, чтобы избежать травм. Для
разминки подойдут самые простые упражнения: от взмахов руками, вращения
головой, поворотов туловища, ходьбы на месте до приседаний (пока что в
одиночку).
Теперь приступаем к более сложным упражнениям:
Упражнение №1.
Основной упор идет на боковые мышцы тела. Примите исходное положение:
станьте боком друг к другу на расстояние полушага и возьмитесь за руки.
Выгните свои тела в противоположные стороны, при этом наклонив головы,
друг к другу. Поменяйтесь местами и повторите упражнение. И так до 5
раз.
Девочки, вот я опять к вам залетела в гости, когда появилось время!
Девчонки подскажите хоть, кто-нибудь, что делать - вес стоит уже 1,5
меяца и никуда не двигается! Постоянно +\- 1 кг и никаких сдвигов! Физ
нагрузки на работе хватает, после 6 не ем ( хотя чего греха таить раз в
месяц бывает), по калориям выходит около 1500 в сутки... чего ещё мне
нужно??? И при всём при этом вес НЕ НАБИРАЕТСЯ И НЕ УХОДИТ... что
происходит?
держусь до конца рабочего дня! =) ещё не съедено ни одной конфеты)))))
для меня это геройство! =) на обед сходила в соседнюю с офисом
кафешку... оч хотела съесть окрошку... но её не оказалось(( съела
свекольник (350г) и выпила стакан вишнёвого сока, знаю, что соки в
пакетах это зло! но вот без кофе и вишнёвого сока жить не могу совсем(((
вобщем пока ни одной булки. ни одной конфеты... и даже кружку кофя
выпила одну всего... пойду ещё одну выпью...)))
Очень мягкая, но действенная диета. Принцип составления рациона
несколько схож с тем, что практикуют жители многих областей Индии – во
время этой диеты вы будете питаться растительными и молочными
продуктами. Потеря веса составит порядка 4 килограмм в неделю, если вы
будете избегать при этом жирного и сладкого.
Рекомендуемые продукты:
Сырые или сушеные фрукты – 3-4 штуки в день.
Сырые овощи – отдельно или в салатах. Идеальная заправка для салатов – обезжиренный йогурт..
Продукты из сои
Морепродукты
Вареные овощи, овощные супы
Йогурт (обезжиренный, без добавок), простокваша, творог
Блюда из злаков (не используйте полуфабрикаты быстрого приготовления)
Орехи и семечки
Июль пытался убежать, но мы его поймали. И заставили
себя развлекать. В предпоследний день июля инициативная группа москвичек
из числа пользовательниц Diets.ru выбралась на совместный отдых впервые
в истории сообщества. Администрация заманила доверчивых граждан в
Екатерининский сад играми, плюшками и сюрпризами.
Листая фотографии зарегистрированных участниц проекта, мы каждый раз
убеждаемся, что на нашем сайте собрались самые эффектные, яркие и
стильные дамы интернета. Но настало время подойти к этому вопросу
всерьез и наградить самых-самых за их шарм и чувство стиля. Сайт
Diets.ru и сервис скидок Obval.com
объявляют фотоконкурс "Стильное лето". Его победительницы станут
обладательницами купонов на получение стильной бижутерии от марок Crocus
Elite и Selenа и, несомненно, получат признание в глазах всего сайта.
Всем известно, что не все диеты одинаково полезны. Но споры о том, какую
диету стоит считать безопасной, а какую лучше внести в группу риска,
ведутся на Diets.ru с момента создания сайта. Теперь определить
общественное мнение относительно любой диеты из нашего каталога диет станет немного проще - появилась возможность оценки безопасности диеты.
На страничке с любой диетой
под основным текстом с описанием системы появился небольшой блок
"Безопасность диеты", снабженный иконкой со спасательным кругом и
ссылкой "Оцените безопасность диеты". Кликнув на нее, вы и получите
возможность дать свою оценку. Количество голосов, отданных "за" и
"против" также легко увидеть в данном блоке.
В связи с успешным завершением конкурса "Марафон стройности к середине лета" решили не сбавлять темп и с 5-го августа по 25-е декабря запустить следующий большой марафон, к Новому году!
Условия будут практически такие же, только на этот раз подарки буду
сюрпризом. Награждать буду я, как основатель клуба, конечно же
Администрация сайта и еще выразили желание наградить будущих победителей
некоторые победители первого прошедшего марафона. И возможно еще
авторитетные люди в сфере здорового образа жизни присоединятся к
награждению. Так что в конце будет много интересного!
Вы обратили внимание на то, что в последние пару
недель лента записей в дневниках пестрит сообщениями о том, что кто-то
вернулся с отдыха, а кто-то, наоборот, улетает? Сайт пронизан отпускным
настроением, как прибрежные волны лучами солнца. Признаемся, как на
духу, что администрации сайта приятно, равно, как и нестерпимо сложно
работать в таких условиях. И тем не менее, отбывающим - доброй дороги,
вернувшимся - добро пожаловать домой, и всем без исключения, несмотря на
погоду, отпуска и предосеннюю меланхолию, рекомендуем посостязаться за
звание лучшего пользователя августа!
Контактные линзы изменили к лучшему жизнь миллионов
людей во всем мире. И это неудивительно, ведь зрение – важнейшее из пяти
чувств, с помощью которого мы получаем более 80% всей информации об
окружающем мире. Когда человек с неидеальным зрением начинает
пользоваться контактными линзами, для него словно открывается новый мир –
огромный, яркий и бесконечно удивительный.
Компания Johnson & Johnson, производитель контактных линз ACUVUE®, объявляет конкурс! Поделитесь своей историей
о том, как контактные линзы изменили вашу жизнь, помогли достигнуть
новых вершин (в работе, увлечении, спорте и других сферах) или даже дали
возможность осуществить мечту! Авторы лучших рассказов станут
обладателями специальных призов – пляжных ковриков от ACUVUE®!
Являясь самым распространенным плодом на планете (после яблока),
зеленый пупырчатый огурец каждое лето завоевывает наши холодильники и желудки.
На даче, на пикнике, в купе поезда на пути в отпускные края - мы подкреплаем
свои силы этим летним овощем. Без огурца не обходится летняя повседневная или
праздничная трапеза, будь он свежим, только что с грядки, или засоленным в
банке в прошлом году. Социальная сеть Diets.ru и компания Röndell GmbH приглашают Вас
принять участие в новом кулинарном конкурсе на страницах нашей сети!
Конкурс "День огурца" на Diets.ru будет проходить с 25 июля по 25
августа 2011 года. Разместите в конкурсной группе "День огурца" с
компанией Röndell". рецепты блюд с использованием огурцов, которые
любит Ваша семья, и получите один из призов от компании Röndell! Линия стальной
посуды Evolution разработана
для самых стильных хозяек - элегантное сочетание внешней сатинированной
полировки корпуса посуды и изысканный дизайн ручек из нержавеющей стали не
оставят посуду этой линии незамеченной.
Только
зарегистрированным пользователям доступны все опции сайта в полном объёме:
начиная от калькуляторов, и заканчивая возможностью комментировать материалы,
принимать участие в конкурсах и конференциях, а так же найти единомышленников и
друзей, заведя свой дневник и активно общаясь.
Стать
полноправным участником нашего сообщества крайне просто - для этого нужно всего
лишь заполнить форму регистрации здесь
