Добрый день, друзья!

Выпуск No30.

В этом выпуске - опыт чистки печени, чем заменить подсолнечное масло, качаем пресс, отруби.

В прошлом выпуске я опубликовал объявление о наборе в Школу Своего Тела. Пришло несколько писем с вопросом, почему я забыл указать реквизиты, по которым можно перечислить деньги. Друзья, я не забыл их указать, просто я их отправлю только тем, кто напишет о своем желании перейти на индивидуальный график занятий.

Кстати, пришло несколько писем из-за рубежа, с желанием похудеть по индивидуальной программе. Так как рубли там не котируются, то люди простят указать цену в долларах. Давайте для оплаты в долларах сделаем сумму в $20 за месяц. Но так как первый взнос, как мы договорились, будет за 3 месяца, то первый раз надо выслать $60. А потом уже, когда результат будет налицо, можно будет помесячно оплачивать. Я, кстати, не ожидал такой активности. Сегодня пойду долларовый счет открывать.

Письмо: Несмотря на опасения, связанные с моим статусом кормящей матери, я все же решилась на чистку печени. Все прошло хорошо, при первых признаках легкой интоксикации (<пьяное> состояние) я просто сделала клизму. Это понадобилось 1 раз, после 3-ей порции отвара. На молоке чистка по всей видимости никак не сказалась, во всяком случае ребенок ел с удовольствием и даже чаще, пользуясь тем, что я весь день лежала с грелкой.

Я хочу своим примером обнадежить других кормящих мам. НО, должна отметить, что во-первых я здоровый человек, без лишнего веса, и по жизни печень не чувствую. Во-вторых, мой грудничок уже взрослый - 3 года. До 1-1,5 лет ребенка я бы не рисковала.

Да, о результатах. Ничего СВЕРХ необычного я не почувствовала на следующий день, то бишь сегодня. Если вчера, во время прогревания, я ощущала тяжесть в боку, и какие то внутренние движения в районе печени и вниз, то сегодня, проснувшись - ощущаю только легкость, как будто печени вообще нет. Но это заметно именно на фоне вчерашней чистки, а в сравнении с обычным ощущением - особых изменений нет, чувствую себя более легко. Всем успехов в деле обретения и поддержания здоровья, Татьяна Нестеренко, автор рассылки <"Как выращивать детей с умом и сердцем?" http://subscribe.ru/catalog/home.child.rastemvmeste

Ответ: Так что, как вы видите, кто-то раздумывает, а кто-то действует. Как думаете, кто добьется большего успеха? :о)

Письмо: С огромным удовольствием читаем Вашу рассылку вместе с мужем. Пьем масло с льняным семенем 3-ий день. Мне почему то совсем не хочется есть после столовой ложки этой смеси. Поэтому такой вопрос - обязательно ли через полчаса есть?

Моя сестра живет в Канаде, она тоже очень хочет почистится и семя льня уже нашла. А вот рафинированного подсолнечного масла там нет. Она спрашивает можно ли настаивать на оливковом масле <Extra virgin> - первый холодный отжим, продается в тёмных бутылках. Она даже готова терпеть то, что оно горькое по сравнению с подсолнечным))

Ответ: Да, можете не кушать потом, если не хочется. По поводу масла - часто спрашивают каким маслом можно заменить подсолнечное. Вместо подсолнечного можно пользоваться любым нерафинированным маслом холодного отжима: оливковым, льняным, кедровым.

Письмо: Очень интересная у вас рассылка, обсуждаете темы близкие к повседневной жизни. Хотела спросить у вас, как можно накачать пресс, как можно быстрее. И
какой легче накачать нижний или верхний? Заранее спасибо.

Ответ: Для ясности сразу скажу следующее - накачать мышцы пресса и убрать жир с живота - это две совершенно разные вещи. Мне доводилось видеть спортсменов, у которых брюшной пресс был очень сильно развит - мощный пласт мышц, мог выдержать удар копыта лошади, но сверху этого пресса лежал заметный слой жирка.

Допустим, что вам нужно именно пресс накачать. Почему очень многим не нравится качать пресс? Потому что для большинства упражнений на пресс приходится натуживаться, а это довольно неприятно. Именно поэтому считается, что пресс всегда тяжело качается, что верхний, что нижний.

Чтобы исключить или минимизировать натуживание, на пресс я, например, делаю такое упражнение: садимся на пол, руки ставим сзади и опираемся на них. Ноги сгибаем в коленях, подносим колени как можно ближе к груди, пятки не касаются пола. Теперь резким движением выбрасываем пятки вперед, выпрямляем ноги, по-прежнему не касаясь пола. Резким движением возвращаем ноги назад. И так раз 20-50, в зависимости от подготовки. Для начала хватит 2-4 таких подходов. А по мере приобретения опыта, я обычно рекомендую переходить к тому, чтобы за день делать в сумме 500 таких движений.

Если хотите усилить эффект, то не держитесь сзади руками.

Письмо: Мы с подругой также заинтересовались вашей рассылкой! Интуитивно чувствуем, что многие ваши рекомендации - стоящие :) И естественно возникающие вопросы,  постепенно уходили от выпуска к выпуску. Постепенно выстроилась цельная картина последовательных действий по очистке организма. Люди, у которых есть проблемы с весом (похудеть/поправиться), как правило имеют свои наборы проблем со здоровьем - у кого что... У меня  -  большой вес( 115кг, рост 170) и к ней гипертония (240 на 130 или 120 - не всегда, конечно, но в последнее время держится достаточно долго) на фоне резекции щитовидной железы 5 лет назад (мне 50 лет) - пью L-тироксин 100;
- а у подруги, наоборот - маленький вес (рост175, вес 65) и гипотония(100 на 55) - потому и подруги :о))! шутка! Но  мы твердо решили - начнем ваш способ чистки... :о) Масло настаивается...травы закупили, кедровые орехи также настаиваются, свекла дожидается своей очереди :о)... Ну и на всякий случай хотелось бы услышать (если наш пример будет полезен кому-то еще) от вас какие-то дополнительные рекомендации в нашем случае. Есть вопросы:

1. Появились в зеленой аптеке: - полифепан  - природный энтеросорбент, состоящий из продукта гидролиза компонентов древесины - полимера лигнина, структурными элементами которого являются производные фенилпропана  и  гидроцеллюлоза. Можно подробно прочесть на вкладыше.

- рекицен -РД, который способствует нормализации микрофлоры  жкт  и пр. замечательные свойства.

- фервитал - натуральный биокомплекс тоже улучшает  функциональное состояние жкт и микрофлору толстой кишки.

А также бифидобактерии;  "Хилак-форте" - все эти замечательные средства могут быть применимы в нашем случае?  после чистки или во время - как дополнительные вспомогательные ср-ва?

Другая моя подруга покупает Активию (от Данон) и сама дома сквашивает молоко - пьют всей семьей. Им нравиться...  :о)) ... экономия.

2. В некоторых системах предлагают  по утрам натощак пить горячую воду, в других холодную - что в каком случае - непонятно! Если вы можете - прокомментируйте, пожалуйста.
3. Каким образом можно подготовить организм  ( в моем случае), что принимать в этот период, пока настаивается масло на семени льна  - м.б. настои какие-то другие. С большим уважением Неля.

Ответ: Все, перечисленное в пункте 1 - это помощь вашему кишечнику. Если после приема льняного семени и масла вашему кишечнику будет нужна помощь, то конечно, нужно будет принимать эти препараты. Только я думаю, что все это уже не потребуется. Так что пока деньги не тратьте напрасно. Только потом, в случае необходимости.

Кстати, отдельно выскажусь насчет Активии и т.п. йогуртов. Я очень сомневаюсь, что в них находится действительно что-то ценное. Если там и были когда-то живые микроорганизмы, то к моменту покупки от них остались только трупики и отходы жизнедеятельности. А вот сквашенное молоко - это намного полезнее и дешевле, чем любой йогурт. Это можно только приветствовать.

Насчет горячей и холодной воды по утрам. Дело вот в чем. Вода нужна, чтобы запустить работу кишечника - это всем понятно. Но обычно эта процедура требуется тем, у кого запоры или склонность к запорам. Запоры бывают спастические (мышцы кишечника спазмированны, поэтому не могут продвигать пищу), а бывают атонические (мышцы кишечника вялые). Так вот, если у вас спастические запоры, то надо пить теплую воду - она расслабит мышцы кишечника и он включится в работу, и клизмы надо ставить тоже из теплой воды. Если у вас атонические запоры, то пить надо прохладную воду и клизмы делать из прохладной воды - эта вода возбуждает перистальтику кишечника.

Пока масло настаивается, я бы вам порекомендовал, если у вас есть запоры, почистить кишечник клизмами, если позволяют средства, то гидроколонотерапией. Если средств нет, а на клизмы садиться не хочется, то попробуйте отруби. Это конечно, труднее, зато намного полезнее. Купите на мельнице, а они есть в любом городе, настоящие отруби и заваривайте каждый день с утра себе на ужин и с вечера на завтрак.

У меня есть товарищ, он в ранней юности работал в кочегарке с углем. Сейчас ему около 40 лет. Недавно он сел на эти отруби, ел их и утром и вечером в течение 2 месяцев. Он очень удивился, когда на исходе второго месяца у него из кишечника стала выходить угольная пыль, которой он нахватался еще в юности. Все эти годы она там спокойно лежала в залежах кала, а вот от отрубей вышла. Но здесь нужна сила воли, надо заставлять себя два раза в день не забывать готовить эту кашу из отрубей (на воде, кстати) и заставлять себя съедать ее. Про силу воли я уже писал - кому будет тяжело самостоятельно все это делать - пишите мне, будем работать вместе, индивидуально.

Письмо: Здравствуйте, Алексей. Хорошая у Вас рассылка, спасибо. Только вот мы, потребители, думать не хотим или не умеем. В 27 выпуске есть письмо от Полины. Ведёт спортивный образ жизни, имеет нормальный вес, так чего же ещё не хватает? Девоньки, очнитесь! Не с весом надо бороться, а рыночную, оценочную психологию вытравливать. "А я очень хочу похудеть до 50..." А для чего это нужно? От этого напрямую зависит Ваша карьера?  Вы ощущаете себя больной и старой в Ваши 24 года? Что дадут эти желанные 50 кг?  Человеку, который давно читает рассылку и "всё никак не соберётся " применить данные советы", не спортивные советы нужны. А может быть задуматься над самооценкой, над неудовлетворёнными потребностями, понять, что нужно на самом-то деле? Есть масса грамотной литературы по психологии (книги В. Леви, Ю. Орлова. и др. авторов), которая поможет понять себя и научит самому главному - любви к себе и к людям. Простите за эмоциональное изложение, просто обидно за нас женщин, за нашу глупую привычку подавать себя, как товар: в красивой упаковке, согласно стандарту. Аля.

Ответ: В чем-то можно поспорить с автором этого письма, но в целом, она, конечно, права. Особенно, это касается молодых девушек 15-17 лет. Они, при росте 165 и весе 50 кг готовы пахать до утра на тренировках, чтобы сбросить вес до 45кг. Малейшую жиринку на теле они воспринимают как личного врага и тут же приступают к тяжелейшему тренингу - каждый день по 40 минут на велотренажере в высоком темпе. Это, конечно, эффективно, но очень тяжело, если попробуете. Я это называю одним словом - паранойя. Не надо бездумно гонять жир с тела. Ведь он тоже нужен кое-где. Надо поддерживать достаточную жировую прослойку, чтобы хотя бы округлость бедер, груди и плеч не терялась. Хотя, могу сказать точно, что человек, который смог похудеть по своему желанию (это проще), очень скоро научится и толстеть по своему желанию (это сложнее). То есть управлять своим весом и быть таким (такой), как ему заблагорассудится.

На письмо Сергея Билоченко (рассылка No 28) пришло несколько отзывов разного характера. Кто-то пишет, что "большие физические нагрузки ведут к снижению количества молока (неоднократно проверено и не только на себе), потому что гормональный фон кормящей женщины в большей мере, чем некормящей подвержен всяким воздействиям".

Кто-то пишет, что "совершенно не вредно заниматься спортом в период кормления грудью - лактация та же (у меня был стаж 1,5 года), и скажу, что, более того, я в этот период очень похудела, хотя питалась всем, что душа пожелает (сейчас столько калорий не уходит-приходится ограничивать "вредности" :-)) ".

Конечно, большие физические нагрузки лучше оставить на потом, но никто и не говорит о больших физических нагрузках. Например, махи ногами по 15-20 минут в день - это не большая нагрузка, а я бы сказал очень умеренная. Скорее малая. Но ее будет достаточно на первом этапе.

Кстати, поступил вопрос: известны ли кому методы (действенные) борьбы со старыми послеродовыми растяжками?

Лично мне - нет, не известны. Кто знает, как с ними бороться - пишите.

Начат набор в Школу Своего Тела.

Фалеев Алексей, telo_for_you@mail.ru

Сайт рассылки - http://mybody.flip.ru

Архив рассылки - http://subscribe.ru/archive/sport.news.telo/