В
этом выпуске - появился сайт, как убрать жир с живота и бедер, еще раз о золе и
паразитах, подробнее про свекольный отвар.
Благодаря таланту,
профессионализму и дизайнерскому искусству Алексея Комка (г.Гомель, Беларусь) у
рассылки появился сайт http://mybody.flip.ru/.
Сайт называется "Школа Своего Тела" и пока содержит некоторые отрывки
из моей скоро выходящей книги, фотографии выполнения упражнений и методики
очисток.
Если вы желаете, чтобы у вас
тоже появился свой сайт - заказывайте у Алексея, его адрес stimul@pochtamt.com. Парень действительно
очень быстро и профессионально работает. Весь дизайн, верстку и
программирование он сделал сам. Всего за 2 дня.
Письмо:Здравствуйте
Алексей! я давно читаю Вашу рассылку, но все никак не собирусь опробывать Ваши
советы на себе Я сначала хочу с Вами проконсультироваться и может быть Вы мне
посоветуете, как правильно начать работу над собственным телом. мне 24 года
рост 165 вес 55 кг. но он не стабильный, я переодически поправляюсь на 3,4,5
кг. это явно отражается на животе и бедрах. в основном на животе канечно, я
качаю пресс, хожу в бассейн, и вообще кстати веду спортивный образ жизни, но
ничего не помогает, причем я поправляюсь не понятно от чего, т.е. я не ем
жирного, сладкого, мучного и алкоголь употрябляю крайне редко. Но иногда
случается так, что я худею от 55 кг до 52, и опять же живот как был так и
есть. А я очень хочу похудеть хотя бы до 50...но мечтаю чтобы больше :) может
быть Вы мне посоветуете, если вам не трудно конечно, с чего мне начать, и какие
делать упражнения. Заранее спасибо, Поля.
Ответ: Для формирования талии и уменьшения жира на
животе существует много упражнений. Но, раз вы ведете спортивный образ жизни и
достаточно подготовлены, то попробуйте такое упражнение - подпрыгивайте, а во
время прыжка подтягивайте колени к животу. Делать каждый день, начать можно с
15 раз, довести потом до 30 раз. Делать 2-3 подхода. Очень хорошо убирает жир с
бедер и с живота.
Хорошее упражнение для талии -
ложитесь на пол на спину. Поднимаете ноги вверх (под 90 градусов к полу). Потом
начинаете упражнение - кладете ноги на пол справа, потом на пол слева - должны
работать косые мышцы живота и пресс - и так 20-40 раз, 2-3 подхода.
Письмо:Очень заинтересовала меня Ваша рассылка...
буду проверять на практике. Вопрос про кедровые орешки: Какие лучше покупать и
где? (очищенные или нет) и как определить их свежесть? И про травлю паразитов:
Питание в течение цикла никак не ограничивать, кроме сладкого при потреблении
золы? (кстати сладкие фрукты и сухофрукты сюда входят?) Лист брусники можно
покупать в аптеке или лучше искать самому в лесу? 1 столовая ложка листа
молотого или цельного? Почему именно липовая зола? другую можно?
Ответ: Кедровые
орешки самые лучшие, конечно, в смоляных шишках. Потом идет в скорлупе, а уж
потом очищенные. Но, все равно, все они очень полезны. Если есть возможность
покупать любые из них, то покупайте и кушайте.
Да, питание можно уже ничем не ограничивать, только соблюдать принципы
раздельного питания (белки отдельно от углеводов) и не употреблять алкоголь.
Сладкого вообще ничего нельзя - ни фруктов, ни меда, ни сахара.
Бруснику а покупаю в аптеке уже
размельченную.
Несколько слов про липовую золу и паразитов. Конечно, от
всех паразитов липовая зола не избавит - только от тех, которые наиболее
распространены и живут в печени: лямблии, описторхи, токсикароз и т.п. Но одно
это уже даст настолько сильный оздоравливающий эффект, и настолько поднимет
иммунитет, что с остальными паразитами организм сможет уже бороться сам.
Про золу других видов деревьев. Практически такой же
эффект имеет зола из осины, но она горькая на вкус. Поэтому я и рекомендую пить
липовую золу.
Письмо:Привет, Алексей!
Спровоцирован интересом к липовой золе несколькои человек.
Такой вопрос по золе, ствол годится? И еще: на фазы луны не смотрим? Всякое
движение соков и т.д. Времена года без разницы? Успехов. Владимир Пимонов
Ответ: Я обычно делаю золу
из тонких веток, толстые ветки приходится нарезать на тонкие лучины, иначе
образуется не зола, а угли. Так что, ствол, конечно, годиться, только вы с ним
намучаетесь больше. Ни на что другое не смотрим, ни на луну, ни на время года.
Письмо:Заканчиваю
принимать масло со льном. В двух словах могу сказать так - значительно
улучшилась перистальтика. Теперь вопросы: Свекольный отвар принимать однократно
или несколько дней? Липовой золой чиститься так, как и написано в выпуске 20 :
4 дня зола, две недели лист брусники, затем всё повторить? Вегетарианство
подразумевает отказ даже от кисломолочной пищи ? А то каши + овощи как-то
утомительно :)
Ответ: Вегетарианство - только на период чистки
льняным семенем и в день чистки печени. Потом просто раздельное питание.
Кисломолочное, если хочется, то можно себе позволить. :о)
Липовую золу пьем, так, как вы и написали.
А вот про очистку печени из-за большого количества
вопросов расскажу еще раз все подробно.
Печень чистить свекольным отваром
всего один день.
Берем свеклу размером с кулак
здорового крепкого мужчины. Ну или с два кулачка женщины. Т.е. свекла не
маленькая, а средних размеров. Свеклу не очищаем! Просто хорошенько моем.
Хвостик не отрезаем! Кладем эту свеклу в пустую кастрюльку, замеряем 1 литр
воды. Я замеряю деревянной палочкой, вырезаю на ней пометку ножом. Доливаем еще
2 литра и ждем, пока выкипит до замеренного уровня в 1 литр. Снимаем с плиты
кастрюлю, вынимаем свеклу, она остывает минут за 5, быстро на терке ее чистим в
эту же воду и ставим опять кипятить минут на 20.
Потом эту свекольную кашу
снимаем, наливаем себе один стакан (200гр) и выпивам.
У меня плитка хорошая, обычно на
все это уходит 3 часа. Если мы встали в 6 утра, то в 9 утра отвар уже готов и
первый стаканчик выпит.
Остальное пусть пока остывает.
Как подостынет, то спокойно уже отжимаем холодную свекольную кашу. Так как
первую часть мы уже выпили, то оставшуюся часть делим на 3 части (обычно у меня
получается по 200 - 250гр) и выпиваем через каждые 3-4 часа.
Эффект от свеклы очень мягкий.
Дело в том, что есть способы
очистки печени, которые, грубо говоря, гонят кал и с калом удаляют всю грязь из
печени - это оливковым маслом + лимон, или обычные дюбажи.
А свекольный отвар удаляет все
это прежде всего через мочу, что намного мягче.
То есть, как только вы почувствовали
мочегонный эффект от свекольного отвара, значит подействовало. А слабительного
эффекта может у вас и не быть. Не пугайтесь и не расстраивайтесь - это
нормально.
На следующий день станет легче в
правом подреберье. Никаких ужасов, как было у девушки, выпившей весь отвар
сразу (см. прошлую рассылку), не будет точно.
Письмо:Кедровые орешки
можно как отдельное блюдо есть? Я 100 грамм из пакетика высыпаю и ем ложкой....
а получается что наедаюсь уже граммами 70! Они очень сытные!
Но не вредно ли это? Может их лучше как-нибудь с чем-нибудь приправлять?;-) А
лучше их до тренировки или может сразу после кушать?
Ответ: Конечно, можно как
отдельное блюдо. 100гр - это доза на день. Не надо пытаться все съесть за один
раз. :о) Можно часть перед тренировкой, часть после. Приправлять лучше всего
медом.
Письмо:Я у вас недавно спрашивала про холецистит -
сейчас масло стоит, настаивается, в понедельник можно будет начинать пить. Еще
хочу сделать настойку из кедровых орешков по вашему рецепту, только никак не могу
высчитать, сколько грамм орешков нужно купить, чтобы на 2 месяца хватило. Думаю
для начала купить 300 грамм.
Пока все это готовится, хочу у вас спросить, может вы мне что-нибудь
посоветуете применительно к моей конкретной ситуации. Цель у меня не похудеть,
а вернуть прежнюю фигуру и вообще стать нормальным здоровым человеком. Вешу я
где-то 49 кг на 158 см роста (раньше была 45-46), но цифры как таковые меня не
интересуют, потому что вследствие малоподвижного образа жизни и к тому же
плохого настроения моя фигура изменилась не в лучшую сторону: намечается
довольно заметный двойной подбородок (вообще лицо пополнело) и живот
выпячивается. Все это довольно некрасиво плюс к тому что я чувствую себя лет на
100, а не на 26.
Что уже сделано: если раньше мой обычный маршрут был
"дом - работа (целый день на стуле) - дом (на диване с книжкой)" то
где то с начала марта я стала практически каждый день ходить после работы
пешком минут по 30-40, а иногда и больше часа. Фигура от этого не изменилась,
но общее самочувствие заметно улучшилось. Попробовала дома 15 минут
позаниматься, делала движения, какие бог на душу положит, главное, чтобы
удовольствие от них получать. Получилось довольно успешно, если учитывать, что
до этого физические упражнения обычно навевали на меня тоску. Единственное,
пульс так и не удалось нормально замерить, так как он на середине замера
почему-то куда-то пропадал :) Спасибо, Оля.
Ответ: У меня тоже
был такой период, когда я около года жил один. Тоже приезжал с учебы,
заваливался на диван - читал книжки. Такая трясина, короче. В общем, помогла
вернуться, так сказать в строй, музыка. Выбрал кассеты, которые нравились и
заряжали (в то время нравился В.Цой), как только вхожу в квартиру - включаю
музыку. Под музыку уже и мысли другие - уже переодеться и потренироваться
становится намного проще.
Я это вот к чему - вам явно не хватает физической нагрузки. Признаки
двойного подбородка в 26 лет на это четко указывают. Надо срочно что-то с этим
делать. Используйте музыку. Найдите ту, которая заводит, включайте ее,
танцуйте, тренируйтесь.
Что делать из упражнений. Во-первых, насчет двойного подбородка - надо
делать повороты туловищем в разные стороны, а голова в это время должна быть
неподвижна и смотреть прямо. Этим мы убиваем двух зайцев - формируем талию и
убираем подбородок. Можно поделать вращение головой - медленно, но с силой
попытайтесь поворачивать голову влево-вправо и заглянуть за спину.
Для осанки, чтобы животик не выпячивался, хорошо бы стоять каждый день
возле дверного косяка навытяжку, минут по 20-30. Вот в этот момент и можно
немного почитать. :о)
