Добрый день, друзья!

Выпуск No21.

В этом выпуске - как бороться с запорами, как принимать витамины, обливания, письмо от опытного чистильщика, нестандартная фигура.

Письмо: Я страдаю ожирением. Сижу на диете, исключила из меню макароны, рис, картофель, мучные блюда. Ем только мясо, фрукты, овощи и кефир, творог или нежирный йогурт. Похудела на 20 кг.Сейчас стала заниматься фитнесом, очень нравится, в основном тренажеры силовые и конечно дорожка, велосипед и прессы. Но у меня одна проблема. Вечные запоры. Я стала принимать чай Канкура. Скажите пожалуста, не вреден ли он. На данный момент мой вес 94 кг, рост 165 см. Я хотела бы еще сбросить 20 кг(хотя бы).Правда я не молода уже, мне 42 года. Подскажите как действовать дальше. Буду очень благодарна. С уважением, Галина.

Ответ: Чай Канкура имеет в своей основе слабительные листья сенны. Можно потратить деньги на этот чай, а можно купить сенну в аптеке за 20 руб.

Про запоры. Для начала нужно запомнить простое правило: если вы раздумываете, сходить в туалет или не сходить - всегда идите!

Ну и теперь, как бороться с запорами.

Во-первых, утром делать массаж живота. Намочить тряпку холодной водой, хорошо ее отжать, чтобы вода не капала, обмотать ей кулак правой руки и водить этой холодной тряпкой по правой половине живота движением снизу вверх - раз 5. Потом намотать тряпку на левый кулак, водить по левой половине живота движением сверху вниз.

Во-вторых, когда садитесь на унитаз - садитесь на корточки, а не на сиденье для унитаза. В этом положении мышцы живота гораздо более сжаты и активно помогают проталкивать каловые массы.

Стараться пить больше холодных напитков. Холодная вода быстро доходит до толстого кишечника и вызывает небольшое сокращение мышц толстого кишечника, то есть усиливает перистальтику. Так же усиливает перистальтику мед, отруби, гречневая каша, свекла, редька, белое вино, простокваша и др.

Если ничего это не поможет, то на ночь можно поделать микроклизмы - 100гр теплой воды + 1ст. ложку льняного или подсолнечного масла. Клизму задержать до утра.

Если и это не поможет, то попить вечером коры крушины 1ст ложку на 100гр кипятка.

Но на вашем месте можно сделать немного все не так. Раз у вас запоры, то есть и дисбактериоз. Так как вам все равно нужно будет чистить кишечник и у вас уже есть дисбактериоз, то я бы посоветовал две недели ставить клизмы утром и вечером - 2 литра прохладной воды + 1ст ложка соли + немного выдавите сока из лимона.

И только после этого восстанавливать кишечную микрофлору и переходить к очистке печени и протравливанию паразитов.

Не бойтесь клизм. Клизмы опасны тем, у кого кишечник работает нормально, а в вашем случае проще вымыть всю эту патогенную микрофлору, а потом заселить заново.

Письмо: Добрый день, Алексей.   Я подписался на Вашу подписку просто так, от нечего делать. Думал опять очередная мулька. Рассылка начала приходить и я время от времяни начал прочитывать. Правда я Вашу рассылку сохронял в отдельной папке, чтобы
прочитывать. Теперь вижу что правильно делал. Читаю и перечитываю. Очень много
интересного узнал. У Ваших подписчиков много похожих проблем что и у меня и у
моей супруги. Я так сказать новичок, и поэтому многое пропустил.  Я слишком худой. Рост 176 см. Вес 52 кг.  За последнее 2 года сбросил сам того не желая 19 кг. Не курю, совсем не употребляю и не употреблял наркоты. Сходил в поликлинику, сдал анализы на лямблии, на глистовые яйца. Врачи выписали лекарство для аппетита, хотя на аппетит не жаловался. Ел плотно по 4-5 раз в сутки. Запоров никогда не было и нет, наоборот боюсь что у меня так называемое "прямая кишка". Сейчас кушаю 2 раза в день,с аппетитом ,и мне этого хватает. Чуство сытости есть. Может у меня проблемы из за щитовидки. Прошу Вас выслать  подробности о: 1.Как начать  очищение толстой кишки и вывод паразитов. Только пожалуста с нуля. Так сказать с первых шагов.

2.У моей супруги хронический запор и лишний вес. Так  же необходима помощь.  Заранее благодарю.С уважением Зафар М.\ Узбекистан \

Ответ: Зафар, вам точно нужно заняться железом. Терять по 10кг в год - это не шутка. Нужно что-то с этим делать. Найдите хороший зал со штангами и начинайте тренироваться, наращивать мышечную массу. Кроме этого сделайте очистку кишечника с помощью льняного семени (рецепт в рассылках уже есть), потом очистку печени (рецепт я попозже опубликую), потом протравить паразитов с помощью липовой золы.

В это же время начинайте принимать кедровый орех - очень хорошо помогает для набора массы и побольше кушать каши.

Для вашей жены, я бы тоже порекомендовал такой путь. Очистку кишечника сделать с помощью двухлитровых клизм два раза в день в течение 2 недель (так как у нее запор, то клизмы не повредят). Потом очистка печени, восстановление микрофлоры и протравление паразитов. Чтобы эффект был намного больше, ей надо на это время (хотя бы 2-3 недели) перейти на вегетарианское питание, без мяса, походить в баню или сауну один раз в неделю.

Письмо: В последней рассылке вы говорили о том, что чистка кишечника льняным
семенем это только 1 фаза, есть еще чистка печени и травля паразитов. Что это? Что для этого нужно? Просто хочу все правильно и поэтапно сделать. И еще один небольшой вопрос по поводу семени льна - ведь как я поняла, там масло надо пить. Как это отразится на фигуре? Ведь масло очень калорийное? Большое спасибо, Илона.

Ответ: льняное семя с подсолнечным маслом - это нормализация работы кишечника. Первый этап очистки. Второй этап будет чистка печени с помощью свекольного отвара (этот рецепт я пока не публиковал, т.к. никто еще не написал, что он почистил кишечник). Третий этап - протравление паразитов с помощью липовой золы - см. рассылку No20.

Так что спокойно начинайте чистить кишечник. Масло подсолнечное должно быть нерафинированное, а это значит содержать так необходимых организму ненасыщенных жирных кислот, витамина F. То есть это не калории, с которыми надо бороться. Бороться надо с животными жирами и рафинированным маслом.

Письмо: С удовольствием читаю Вашу рассылку. Спасибо за интересную и полезную информацию. Представлюсь: Вадим Шумилов, программист, к.т.н., 28 лет, г. Кострома, синий пояс кекусинкай-карате (правда, давно :-)). Вопрос по содержанию рассылки:

У жены подозрение на панкреатит. Как я понял, с маслом и льняным семенем лучше не рисковать. Где-то в первых выпусках Вы говорили про настои трав? Какие лучше всего?

Можно ли их кормящим матерям?

Далее. Что Вы скажете про витаминные комплексы? Разумеется, лучше всего просто есть много свежих овощей и фруктов, но насколько это реально... :( Так что приходится "травиться химией". Есть ли существенная разница между дорогими "Центрумами" и отечественными витаминами? Насколько вообще эффективны такие витаминные комплексы? Я читал про малую усваиваемость таких витаминов.

 И последний вопрос. Многие годы я занимался закаливанием (холодный душ). Но вот как-то пропустил месяц, и тут же свалился с тяжелой простудой. Видимо, организм "подсаживается" на стрессовые методики повышения иммунитета, и без обливания организм становится беззащитным... А потом я прочитал, что такие стрессовые методы (холодные обливания, голодание и пр) вообще чреваты раковыми заболеваниями...

Что Вы скажете на этот счет?  Думаю, эти вопросы интересны не только мне.

Ответ: Да, при панкреатите масло пить нельзя, но а травы, содержащие полынь, тоже нельзя, если она кормит грудью. В вашем случае, я бы порекомендовал просто настой льняного семени на воде (рецепт в конце выпуска 17).

Про витаминные комплексы - их нужно принимать только вместе с пищей, содержащей аналогичные витамины, иначе они не усваиваются. Например, если вы принимаете витамин А, то нужно принимать его только вместе с продуктом, содержащим витамин А, например, с морковкой, витамин С, например, с персиками и т.д. А по поводу того, какие лучше - да и наши хороши, и зарубежные тоже не плохие. Смотрите по составу, по деньгам и потребностям. Попробуйте одни, потом попробуйте другие.

Насчет обливаний. Любая стрессовая нагрузка не должна быть постоянной. Нельзя к ней приучать организм. Я так считаю, что обливаться можно, например, один раз в неделю, как и ходить в баню. При таком режиме организм не будет привыкать к стрессам, а поддерживать иммунитет будет на должном уровне.

Письмо: Здравствуйте, уважаемые Алексей и подписчики рассылки!

Прежде всего, хочу поддержать высказывание автора рассылки о том, что эффективное похудение и его сохранение возможны только при комплексном к этому подходе. Некоторые мои подруги хотят похудеть, ходят на шейпинг, соблюдают диеты... но реального эффекта нет. Я сама, еще в школе, то садилась на диеты, то голодала и тд, пока 15 лет назад, мне не попалась книга небезызвестной Семеновой. Вдохновившись этой книгой, я решила с помощью ее методик, поправить свое здоровье (проблемы с сердцем)  и снизить свой вес (180-76). 

Что я делала:

Комплексное очищение организма;

Раздельное питание

физические нагрузки, для тренировки сердца.

массаж тела.

Эффект - абсолютно плоский живот и 44 размер одежды при росте 180 через 4 месяца с начала занятий. Это было просто здорово!

Причем, после хорошей очистки организма естесственно пропадают некоторые вредные привычки в питании, как например, страсть к сладкому. Раньше я просто не могла без тортиков, пирогов и пр. Сейчас мне они стали совершенно безразличны. Я не хочу сладкое. Единственное, когда пью чай, съедаю кусочек конфетки и все. И вот, уже много лет мой вес держится на одном и том же уровне - 55 кг (+-1 кг). В еде себе ни в чем не отказываю и не ограничиваю.:) Раздельным питанием, правда, не занимаюсь, так как мне это трудно (хотя моему мужу нет), но таких вещей, как скажем, пельмени, я стараюсь избегать.

НО! я совсем не агитирую за методику Семеновой., наоборот, некоторые вещи из ее методов, я считаю совершенно неприемлемыми и вредными для здоровья. К примеру, ее агитация за полный отказ от молочного. Я по молодости-наивности приняла ее книгу за истину в последней инстанции так сказать, и отказалось от молочного. Результат - страшные боли в костях и суставах. Которые, однако, совершенно прошли когда я возобновила есть творог, слив. масло и пр. Так что, все должно быть разумно и в меру - вот вечное золотое правило.

И еще, я бы хотела дать одну ссылку Игорю на его письмо в последнем выпуске рассылке, о проблемах с позвоночником:

http://www.vodao.com/ru/methods/tend/punching_channels1/pcab/ccl/

- это действительно, великолепные упражнения! Главное, начинать аккуратно, и, конечно же, регулярность.

И еще, об очистке печени. На том же сайте - методика очищения печени:

http://www.vodao.com/ru/news/pubs/2004/2/2/index1_14.shtml

С уважением. Ирина

Ответ: Я тоже не понял почему Семенова так яростно нападает на молоко. Честно говоря, сейчас я думаю, что это больше такой коммерческий ход, чтобы люди приучились видеть отличие ее системы очисток от всех других. Хотя, на самом деле, никаких отличий нет - та же очистка кишечника клизмами, та же очистка печени маслом. Вообще, кстати, система очень неплохая. Я даже рекомендую всем тем, у кого есть деньги, но нет желания самим готовить все травки и заниматься чистками дома, съездить почиститься в ее Школу здоровья в Сочи (http://semenova.sochi.ru/). Результат точно будет. Только надо научиться пропускать мимо ушей всякие втирания насчет молока, православной церкви и т.п.

Письмо: Здравствуйте, Алексей! У вас на самом деле очень интересная и главное - ПОЛЕЗНАЯ рассылка. Спасибо вам. Я бы очень хотела спросить у вас совет. Дело вот в чем. У меня достаточно широкие плечи и худоватые ноги. Какие упражнения, питание вы могли бы посоветовать, что потолстеть в области бедер, сделать ноги потолще, а попу покруглее, но при этом не разъехаться в области плеч, груди и живота. И что, наоборот делать, не надо. Помогите пожалуйста! Уже и не знаю, что делать - аэробика особенно не помогает. А еще есть велотренажер, он может помочь в этом деле? Заранее огромнейшее спасибо! И, кстати, вы писали, что худеют сверху вниз. А к потолстению это тоже относится? Всего вам замечательного, Надя.

Ответ: При вашей фигуре приседание со штангой на плечах должно стать вашим любимым упражнением. Никакой аэробики и велотренажеров - они же только сделают ваши ноги еще худее и жилистее. Приседание со штангой укрепит я увеличит размеры ягодиц и бедер, сделает ноги толще. Начинайте с малых весов, можно даже с пустым грифом от штанги, освойте технику выполнения упражнения, научитесь наматывать бинты на колени, чтобы их не травмировать. Если рядом нет зала со штангой, попробуйте приседать дома, сначала на обоих ногах, потом постепенно переходить на приседание на одной ноге. При приседании ноги ставить как можно шире - представьте как сидит лягушка, широко расставив ноги. В таком положении будут лучше включаться не только четырехглавые мышцы бедра разгибатели, но и сгибатели бедра, и ягодицы будут намного лучше работать. В результате бедро будет наливаться округлостью со всех сторон.

Приседать достаточно 2 раза в неделю.

Пока ноги еще слабые, то вместо приседаний можно делать выпрыгивания. Садимся на корточки и из этого положения прыгаем вверх. Но если вы можете выпрыгнуть более 15 раз, то значит это упражнение вам уже будет слабовато, нужно переходить на штангу или на приседания на одной ноге.

Толстеют тоже сначала в самых безопасных для жизнедеятельности местах - т.е. как можно дальше от сердца, и только в последствии жир подбирается все ближе и ближе к сердцу.