Предлагаем воспользоваться купоном - lxqfsax1sfda3765v41vo2ai1jkl7otn - на 10% скидку с периодом действия 6 месяцев или 1 год. Купон действителен до 2010-08-16.
Очень многие атлеты боятся повредить позвоночник или колени, из-за чего и не тренируют ноги при помощи приседаний. А между тем:
практически невозможно нанести себе травму, если вы выполняете упражнение технически правильно;
приседания могут заменить все другие упражнения на ноги, так как развивают всю нижнюю часть тела;
приседания со штангой являются лучшим катализатором для выброса тестостерона организмом
(его содержание в организме важно для обеспечения роста мышц).
Выполняя приседания, следует учитывать, что наибольший отклик ноги дают при выполнении 10-20 повторов в одном подходе. А подходы из 5-6 приседаний с большим весом малоэффективны (да и, к тому же, вероятность получить травму при использовании большого веса куда больше, чем при использовании веса, при котором вы можете выполнить 10-20 повторов).
И главное, не забывайте о технике — приседания обязательно
необходимо выполнять технически правильно. Это залог не только вашего прогресса, но и здоровья.
