Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все о бодибилдинге

  Все выпуски  

Специализация рук: трехдневный сплит


Другие сайты и рассылки

Сайт, который ведет данную рассылку, принадлежит к сети сайтов FORworld. Рекомендуем посетить другие наши сайты.

Или же вы можете просто посмотреть, что нового появилось на наших сайтах.

Также рекомендуем подписаться на другие наши рассылки

Мы в:

Twitter: forworld
Виджет для Яндекса (файлы)
Виджет для Яндекса (картинки)

Рекомендуем скачать

Упражнения на растяжку (фитнес) (видео)
Размер (Кбайт): 11238

Упражнения (фитнес) для мышц рук (бицепс и трицепс) (видео)
Размер (Кбайт): 26860

Упражнения (фитнес) для передней и задней поверхности бедра (видео)
Размер (Кбайт): 8640

Упражнения (фитнес) для мышц груди (видео)
Размер (Кбайт): 9464

Все файлы

Предлагаем воспользоваться купоном - lxqfsax1sfda3765v41vo2ai1jkl7otn - на 10% скидку при покупке GOLD-аккаунта DepositFiles с периодом действия 6 месяцев или 1 год. Купон действителен до 2010-08-16.

И еще можно скачать

Огромный набор самых разнообразных кистей, 326 кистей (rons flourishes 2)
Набор кистей с различными лентами (Ribbons Revolution Brushes by Rozairo)
Набор кистей с изображением листьев (leaves)
Набор кистей с изображением кос и прядей волос (Hair_Brushes)
Набор кистей с различными потертостями (GrungeBrushes)
Видеоурок по Photoshop: Создаем изображение из текста

Специализация рук: трехдневный сплит

Теги: Программа

Понедельник (упражнении для рук)


Первый растянутый суперсет.


Второй растянутый суперсет.



Третий растянутый суперсет.

  • Подьем гантелей в стиле "молоток", 4 подхода, 12 повторений.

  • Трицепс на блоке стоя, 4 подхода, 12 повторений.



Среда (упражнения для ног и дельтовидной мышцы)




Пятница (упражнения на грудь и спину)


Источник: http://mybody.co.ua/node/943


В избранное