Предлагаем воспользоваться купоном - y59la4i94k2lv216e7xswk28ulkbkv48 - на 10% скидку с периодом действия 6 месяцев или 1 год. Купон действителен до 2010-07-15.
При выполнении данной специализации в одной тренировке можно совместить упражнения для мышц спины и грудных мышц (например, выполнить один подход подтягиваний с большим количеством повторений, отдохнуть, после чего выполнить один подход жима лежа с тяжелым весом).
Расслабьтесь и медленно, в течение 30 секунд, выполните глубокий вдох через нос. Во время вдоха поднимайте руки над головой.
После этого медленно опускайте руки, при этом переводя воздух вниз живота. Обратите внимание, грудь не должна ни расширяться, ни сокращаться.
Далее начните выдыхать воздух через рот, стараясь сделать это за 30 секунд. Когда вам покажется, что вы выдохнули весь воздух, напрягите все мышцы тела, и выдохните еще раз.
