Предлагаем воспользоваться купоном - lxqfsax1sfda3765v41vo2ai1jkl7otn - на 10% скидку с периодом действия 6 месяцев или 1 год. Купон действителен до 2010-08-16.
Чаще всего причина отставания развития мышц рук заключается в слишком большой нагрузке на них. Поэтому перед тем, как решиться применять специализацию мышц рук, необходимо в течение месяца полностью убрать прямую нагрузку на мышцы рук.
По окончании месяца следует измерить мышцы рук:
если они уменьшились на 1-2 см (то есть, косвенной нагрузки им недостаточно), добавить в течение следующих 1-2 месяцев прямую нагрузку на руки
в половинном размере от той, что была до эксперимента;
если мышцы рук не уменьшились, тогда можно начать давать небольшую прямую нагрузку, в основном, пампингового характера;
если мышцы рук увеличились, то ничего изменять не нужно.
Проводя специализацию мышц рук, следует совмещать в одной тренировке нагрузку на трицепс и бицепс. При этом упражнения для рук лучше совместить в растянутый суперсет (последовательно чередовать подходы упражнений на бицепс и
трицепс).
