Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Будь-здоров!

Подписаться Бесплатный дискуссионный лист Подписчиков 209
←   Июль 2022   →
 1
 2
 3
03.07.2022
13:30:30
13:33:04
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
14.07.2022
23:41:43
23:42:41
15
15.07.2022
18:52:53
22:15:33
16
17
18
18.07.2022
23:17:06
23:19:09
19
20
21
21.07.2022
10:47:37
13:01:48
22
23
24
25
26
27
28
28.07.2022
23:07:34
23:11:26
29
30
31


За последние 60 дней 193 выпусков (несколько раз в день)


Открыт: 13-05-2014
Пре-модерация: Нет
Адрес для писем в лист: socio.people.behealthy2-list@subscribe.ru
Адрес модератора: socio.people.behealthy2-owner@subscribe.ru

Модератор
vatts***@b*****.ru

Статистика

209 подписчиков
0 за неделю

За 2022-07-21

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Что нужно делать при пониженном давлении

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Что нужно делать при пониженном давлении
приветствует Вас!
19 июля 2022

Эксперт рассказала, как помочь себе при гипотонии и что нужны делать,
чтобы улучшить свое состояние.
Давление ниже 90/60 мм ртутного столба называется пониженным и говорит о
гипотонии. При таком состоянии ощущаются слабость, высокая утомляемость,
легкое головокружение, головная боль, пониженная концентрация внимания,
нарушение памяти. Эксперт рассказала, как быстро привести себя в чувство.
Ольга Кардышева

Ольга Кардышева
Неврология, кардиология, реабилитология
Невролог
-- Существует два типа гипотонии, -- делится эксперт. -- Первый --
наследственный и обусловленный астеническим (высокий рост, худощавость,
длинная шея, продольно вытянутый череп, узкое резко очерченное лицо)
телосложением. Второй -- следствие какого-либо заболевания (анемия,
гепатит, аллергия, язва желудка, вирусные заболевания и т. п.). Выделяют
еще так называемый синдром перетренированности. Он может случаться у
профессиональных спортсменов, которые усиленно нагружают свой организм.
Обязательно вызывайте скорую, если у вас острая артериальная гипотензия
(резкое падение давления): бледная кожа, слабый или учащенный пульс,
быстрое поверхностное дыхание и спутанность сознания.
Как быстро поднять давление:
* Прилягте и приподнимите ноги выше уровня головы, чтобы улучшить
кровоснабжение мозга.
* Сядьте, опустите голову как можно ниже между коленями. Затем выпейте
два стакана воды, чтобы устранить обезвоживание.
* Сделайте несколько легких вдохов смесью масел розмарина и камфоры.
* Съешьте что-то соленое. Например, кусочек селедки, маринованный огурец
и т. п. Правда, нельзя постоянно применять это способ. Иначе избыток
соли может привести к сердечной недостаточности.
* Наденьте компрессионные гольфы. Они уменьшат припухлость в венах и
дадут импульс движения крови по сосудам к другим органам.
* Выпейте кофе. Кофеин мягко повысит артериальное давление.
Что нужно делать при пониженном давлении

Фото
Legion Media
Народные средства:
Чтобы привести организм в тонус, необходимо около месяца до еды
принимать по 100 мл 3 раза в день следующие отвары: из плодов шиповника,
красной рябины, плодов и листьев черной смородины, корня цикория, корня
лекарственного одуванчика. Для приготовления напитка необходимо взять 2
ст. л. смеси и залить ее 400 мл кипятка. Оставить завариваться на 4 часа.
Основные правила для гипотоников:
1. Физическая нагрузка
Движения снабжают кислородом мозг и другие органы. После хорошей
нагрузки обеспечен качественный сон. Значит, утром будете
чувствовать себя бодрее.
2. Завтрак
Не пропускайте утренний прием пищи. Включите в него углеводы. К чаю
лучше всего подойдет кусочек горького шоколада.
3. Кофе
Ни в коем случае не пейте этот напиток натощак. Можно насладиться
бодрящей чашкой после легкого завтрака.
Почему нужно пить черный кофе. Аргументы от кофемана

4. Сон
Если есть возможность, то прилягте на 15--20 минут. Быстрый и глубокий
сон поможет восстановить силы.
5. Отдых
Излишнее напряжение изматывает организм. Позволяйте себе расслабляться.
Ходите на массаж, принимайте ароматические ванны и почаще находитесь на
свежем воздухе.
6. Контрастный душ
Струи воды разгоняют кровь по сосудам и активизируют обмен веществ.
Контрастный душ обязательно начинайте с теплой воды. Постояв под ней
10--15 секунд, переключите на холодную. Потом снова на теплую. И так 3--4
раза. В конце процедуры разотрите тело полотенцем. Через каждые два дня
понижайте температуру холодной воды на 1--2 градуса.

  
Доктор Ватсон
2022-07-21 13:01:48 (#3688956)

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Лучшие источники витамина Е

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Лучшие источники витамина Е
приветствует Вас!
21 июля 2022

Задача внешних (пищевых) антиоксидантов -- поддерживать нашу внутреннюю,
куда более мощную -- антиоксидантную защиту.
Цезарь-боул с маслом зародышей пшеницы: листовая зелень, шпинат, черри,
щепотка тертого сыра, щепотка сушеного базилика. Не добавила кусочков
курицы, но они там есть.

И одно из таких классных веществ -- витамин Е.

Это жирорастворимый витамин, который в организме работает в двух формах
-- токоферолы и токотриенолы.
Польза его заключается в том, что он помогает телу справляться с
чрезмерной нагрузкой и разными нештатными ситуациями: уменьшает симптомы
ПМС, поддерживает зрение, кожу и волосы, когда по ним <<бомбят>> всяческие
проблемы, участвует в иммунной функции, работе мозге и даже экспрессии
генов.

Дефицит витамина Е при нормальном питании развивается не так часто.

Но если вы заметили проблемы с кожей, например, стоит обратить внимание
на продукты с высоким содержанием витамина Е, дабы помочь телу
разобраться с детоксикацией и нейтрализацией воспалительных процессов.
Это просто и вкусно делается, поверьте.
Лучшие источники витамина Е.
1. Масло зародышей пщеницы -- в столовой ложке вся суточная норма. Масло
редкое, но мне оно кажется просто замечательным.
2. Семечки подсолнечника. Примерно 30 граммов содержат почти 60%
суточной нормы.
3. Миндаль. На 30 граммов -- 37% суточной нормы.
4. Фундук. На 30 граммов 21% суточной нормы.
5. Шпинат. 19% суточной нормы на 100 граммов.
6. Авокадо. 16% суточной нормы на 100 граммов.

7. Кедровые орехи. 13% суточной нормы.
8. Арахис: 10% суточной нормы на 100 граммов.
9. Оливковое масло. 10% суточной нормы.
10. Манго. 9% суточной нормы в 100 граммах.
11. Сывороточный протеин. 22% суточной нормы в 30 граммах.
12. Специи: орегано, базилик, сушеная паприка и т.д.
Витамин Е в высоких концентрациях встречается в растительных маслах,
семенах и орехах, а также в специях и спирулине. Так что при нормальном
питании (как у нас с вами) проблем с ним точно не будет.
Преимущества витамина Е:
Антиоксидантная защита. Антиоксиданты -- это соединения. которые
нейтрализуют свободные радикалы, повреждающие здоровые клетки. Витамин Е
-- один из самых мощных антиоксидантов, а это значит, что он защищает
организм от преждевременного старения и хронических заболеваний.
Здоровье кожи. Даже при наружном применении ускоряет заживление ран,
устраняет угри и другие кожные воспаления. Но витамин Е в рационе куда
эффективнее. Великолепно работает против комедонов и помогает решать
множество проблем с кожей (псориаз, экзема, пролежни, дерматиты).

Рост волос. Выпадение волос многие исследования связывают с
окислительным стрессом, и просто со стрессом. Витамин Е в рационе
стимулирует рост волос -- в одном испытании с применением витамина Е
прирост у добровольцев составил почти 35%!
Поддержка зрения. Высокий уровень витамина Е в крови связан со снижением
риска катаракты и диабетической ретинопатии. Вообще, витамины А и Е --
ключ к сохранению зрения, как и другие источники антиоксидантов.
Облегчение симптомов ПМС и менопаузы. Исследования показывают, что
витамин Е мягко корректирует такие неприятные проявления гормонального
перепада, как болезненность груди, перепады настроения, высыпания на
коже и спазматические боли.Как получить свою ежедневную дозу витамина Е?

Очень просто. Пара столовых ложек оливкового масла или масла зародышей
пшеницы в салаты и тушеные овощи, на завтрак яичница с половинкой
авокадо, немного шпината, тыква и картофель, бобовые, граммов 30
миндаля/ семечек подсолнуха/ фундука /кедровых орешков. По желанию --
порция протеинового коктейля на ночь.
Вот и все. Волосы и кожа сразу скажут огромное <<спасибо>>, поверьте. За
масло зародышей пшеницы они меня начали благодарить уже в первый месяц
применения. Я его добавляю в салат, чередуя с оливковым.
Очень уважаю насыщенные жиры, но если начинаю перебирать с ними, то это
сразу же сказывается на коже -- появляются высыпания. Поэтому строго
слежу за этим и сразу же балансирую источниками витамина Е.
Если у вас тоже бывают аналогичные проблемы, протестируйте
<<Е-ориентированный>> рацион.
Удобнее всего заменить на некоторое время большую часть животных жиров
небольшим количеством источников ненасыщенных жиров: орешками, маслами,
зеленью. Эффект потрясающий.
Кстати, раз уж зашла речь о коже, прыщи очень боятся еще и Омега-3.

  
Доктор Ватсон
2022-07-21 10:47:37 (#3688953)