Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Легко быть йогом

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 226 RSS
←   Июль 2010   →
 1
 2
02.07.2010
19:17:38
23:17:51
 3
 4
04.07.2010
04:17:12
10:22:44
 5
05.07.2010
18:18:20
22:17:21
 6
 7
 8
 9
10
10.07.2010
04:17:18
16:20:07
11
12
13
14
15
16
16.07.2010
15:23:56
23:20:05
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
29.07.2010
06:17:05
22:17:08
30
30.07.2010
13:17:31
17:17:33
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 03-08-2006

Автор
mac88

Статистика

226 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

ВЬЯЯМА-ЙОГА - введение в ПРАНАЯМУ в Аштанга Йога Центре


ВЬЯЯМА-ЙОГА – введение в ПРАНАЯМУ в Аштанга Йога Центре
2010-06-24 02:15
Методический курс 18 июля – 12 августа проводит Михаил Баранов, один из ведущих преподавателей московского Аштанга Йога Центра и курса для учителей хатха-йоги.
Из множества существующих в традиционных школах хатха-йоги техник подготовки к пранаяме мы выбрали самые эффективные, из которых составили комплексы упражнений, назвав их прана-вьяямой.
Упражнения воздействуют по нескольким направлениям:
1. Дыхательная система – увеличение подвижности и силы диафрагмы, тренировка межрёберных дыхательных мышц и всей дыхательной мускулатуры, оптимизация процессов газообмена, увеличение объёма лёгких.
2. Нервная система – формирование навыка произвольного расслабления и устранение патологических шаблонов дыхания путём влияния на вегетативный тонус.
3. Сердечно-сосудистая система – улучшение кровообращения и микроциркуляции в тканях, оптимизация клеточного дыхания.
4. Пищеварительная система – массаж и рефлекторное воздействие, улучшение кровообращения во внутренних органах, повышение активности ферментной системы, улучшение работы органов пищеварения.
5. Формирование базовых навыков управления психическими процессами (вритти).
Программа курса
Асана-крама и вьяяма
∙ Сукшма-вьяямы – динамические упражнения, направленные на разминку основных групп суставов и приводящие организм в «рабочее состояние».
∙ Стхула-вьяямы, караны – техники более глубокой проработки суставно-связочного аппарата, подготавливающие к выполнению конкретных асан, в частности падмасаны, а также шпагатов, мостов и пр.
∙ Различные комплексы сурья-намаскар с применением уддияна-бандхи.
∙ Асана-крама – связки асан с применением кумбхаки.
Прана-вьяяма
Техники гипер- и гиповентиляции, гипоксические, гиперкапнические. Полное дыхание, уддияна-бандха, агнисара-дхаути, наули, ачогари, бхастрика-вьяяма (животом и грудью), бхрамара-вьяяма, уджайи-вьяямы.
Техники концентрации
Наработка навыков, необходимых для практики пратьяхары, дхараны и дхьяны.
Интеграция движения, дыхания и внимания, приёмы перераспределения внимания -дришти и мудры, концентрация на звуке – брахма-мудра-пранаяма, концентрация на дыхании – анапанасати (созерцание и «отпускание» психических напряжений).
Противопоказания: отсутствие опыта практики хатха-йоги – менее 2 лет регулярных занятий, хронические заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания органов дыхания, острые воспалительные заболевания органов пищеварительной системы, психические заболевания, эпилепсия. Если вы недавно получили травму, посоветуйтесь с преподавателем, прежде чем записываться на курс.
Место: зал АЙЦ, ул. Зоологическая, д.30 (м. Маяковская).
Время: четверг 19.00–20.45, воскресенье 13.00–15.00.
Стоимость: 4000 рублей, оплата через администраторов в любом из залов АЙЦ.

ВЬЯЯМА-ЙОГА – введение в ПРАНАЯМУ в Аштанга Йога Центре
2010-06-24 02:15
Методический курс 18 июля – 12 августа проводит Михаил Баранов, один из ведущих преподавателей московского Аштанга Йога Центра и курса для учителей хатха-йоги.
Из множества существующих в традиционных школах хатха-йоги техник подготовки к пранаяме мы выбрали самые эффективные, из которых составили комплексы упражнений, назвав их прана-вьяямой.
Упражнения воздействуют по нескольким направлениям:
1. Дыхательная система – увеличение подвижности и силы диафрагмы, тренировка межрёберных дыхательных мышц и всей дыхательной мускулатуры, оптимизация процессов газообмена, увеличение объёма лёгких.
2. Нервная система – формирование навыка произвольного расслабления и устранение патологических шаблонов дыхания путём влияния на вегетативный тонус.
3. Сердечно-сосудистая система – улучшение кровообращения и микроциркуляции в тканях, оптимизация клеточного дыхания.
4. Пищеварительная система – массаж и рефлекторное воздействие, улучшение кровообращения во внутренних органах, повышение активности ферментной системы, улучшение работы органов пищеварения.
5. Формирование базовых навыков управления психическими процессами (вритти).
Программа курса
Асана-крама и вьяяма
∙ Сукшма-вьяямы – динамические упражнения, направленные на разминку основных групп суставов и приводящие организм в «рабочее состояние».
∙ Стхула-вьяямы, караны – техники более глубокой проработки суставно-связочного аппарата, подготавливающие к выполнению конкретных асан, в частности падмасаны, а также шпагатов, мостов и пр.
∙ Различные комплексы сурья-намаскар с применением уддияна-бандхи.
∙ Асана-крама – связки асан с применением кумбхаки.
Прана-вьяяма
Техники гипер- и гиповентиляции, гипоксические, гиперкапнические. Полное дыхание, уддияна-бандха, агнисара-дхаути, наули, ачогари, бхастрика-вьяяма (животом и грудью), бхрамара-вьяяма, уджайи-вьяямы.
Техники концентрации
Наработка навыков, необходимых для практики пратьяхары, дхараны и дхьяны.
Интеграция движения, дыхания и внимания, приёмы перераспределения внимания -дришти и мудры, концентрация на звуке – брахма-мудра-пранаяма, концентрация на дыхании – анапанасати (созерцание и «отпускание» психических напряжений).
Противопоказания: отсутствие опыта практики хатха-йоги – менее 2 лет регулярных занятий, хронические заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания органов дыхания, острые воспалительные заболевания органов пищеварительной системы, психические заболевания, эпилепсия. Если вы недавно получили травму, посоветуйтесь с преподавателем, прежде чем записываться на курс.
Место: зал АЙЦ, ул. Зоологическая, д.30 (м. Маяковская).
Время: четверг 19.00–20.45, воскресенье 13.00–15.00.
Стоимость: 4000 рублей, оплата через администраторов в любом из залов АЙЦ.
В избранное