Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Subscribe. Здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
5 правил сна для красоты и здоровья
|
5 правил сна для красоты и здоровья 2013-09-09 10:47 admin То, что полноценный сон и красота самым тесным образом взаимосвязаны, вряд ли кто-то оспорит. Когда мы высыпаемся, наше лицо выглядит свежим, ухоженным, полным здоровья, а когда нет…, ну вы сами знаете. Таким образом, привлекательность и недосыпание несовместимы - факт, не подлежащий никакому сомнению.
В этом посту мы рассмотрим основные правила сна для красоты. Итак: 1. От бессонницы люди стареют - это, собственно, тоже аксиома неоднократно доказанная учеными. Полноценный сон - это сон, длящийся 7-8 часов. При этом следует обязательно учитывать, что максимально омолаживающий эффект сон нам дает, если его глубокая фаза приходится на 2:30 ночи. Чтобы “попасть” на эту фазу, в 24:00 надо уже спать, т.е. ложиться еще раньше. В идеале ложиться и вставать следует в одно и то же время, в том числе и в выходные дни. 2. Правильный режим питания - основа здорового образа жизни. Также и основа полноценного сна. Люди, следующие диете, знают, что крайне не желательно есть после 18:00. Тем, кто не придерживаются диеты, но хочет каждое утро выглядеть красивой, тоже придется следовать этому правилу. 3. Ваша кровать должна быть исключительно местом для сна, а не для просмотра телевизора или “одноклассничанья” в социальных сетях. Кстати, ради создания собственной “сонной” ауры, не следует приглашать в спальню посторонних людей - ваших гостей. 4. Удобство и комфорт сна. Главными атрибутами, способствующими засыпанию и спокойному сну, являются комфортная температура, свежий воздух и удобная постель. Ну а удобная постель - это матрас (желательно ортопедический), подушка, комфортное для тела белье. Кстати, личная рекомендация: подушка аксиомия - идеальная подушка для идеального засыпания и полноценного сна от интернет-магазина “ЭкоМир Сна” на страницах сайта подушкиодеяла.рф. 5. Ваш организм надо как следует подготовить ко сну. Во-первых, любую физическую активность следует закончить не менее, чем за 3 часа до отхода ко сну, во-вторых, как минимум за полчаса до сна следует исключить риски эмоционального перевозбуждения (в частности, не смотреть по телевизору боевики или ужастики). То же самое относится и к громкой музыке. Сядьте в удобное мягкое кресло, включите настольную лампу и почитайте книгу про любовь… Будьте здоровы и красивы! |
5 правил сна для красоты и здоровья 2013-09-09 10:47 admin То, что полноценный сон и красота самым тесным образом взаимосвязаны, вряд ли кто-то оспорит. Когда мы высыпаемся, наше лицо выглядит свежим, ухоженным, полным здоровья, а когда нет…, ну вы сами знаете. Таким образом, привлекательность и недосыпание несовместимы - факт, не подлежащий никакому сомнению.
В этом посту мы рассмотрим основные правила сна для красоты. Итак: 1. От бессонницы люди стареют - это, собственно, тоже аксиома неоднократно доказанная учеными. Полноценный сон - это сон, длящийся 7-8 часов. При этом следует обязательно учитывать, что максимально омолаживающий эффект сон нам дает, если его глубокая фаза приходится на 2:30 ночи. Чтобы “попасть” на эту фазу, в 24:00 надо уже спать, т.е. ложиться еще раньше. В идеале ложиться и вставать следует в одно и то же время, в том числе и в выходные дни. 2. Правильный режим питания - основа здорового образа жизни. Также и основа полноценного сна. Люди, следующие диете, знают, что крайне не желательно есть после 18:00. Тем, кто не придерживаются диеты, но хочет каждое утро выглядеть красивой, тоже придется следовать этому правилу. 3. Ваша кровать должна быть исключительно местом для сна, а не для просмотра телевизора или “одноклассничанья” в социальных сетях. Кстати, ради создания собственной “сонной” ауры, не следует приглашать в спальню посторонних людей - ваших гостей. 4. Удобство и комфорт сна. Главными атрибутами, способствующими засыпанию и спокойному сну, являются комфортная температура, свежий воздух и удобная постель. Ну а удобная постель - это матрас (желательно ортопедический), подушка, комфортное для тела белье. Кстати, личная рекомендация: подушка аксиомия - идеальная подушка для идеального засыпания и полноценного сна от интернет-магазина “ЭкоМир Сна” на страницах сайта подушкиодеяла.рф. 5. Ваш организм надо как следует подготовить ко сну. Во-первых, любую физическую активность следует закончить не менее, чем за 3 часа до отхода ко сну, во-вторых, как минимум за полчаса до сна следует исключить риски эмоционального перевозбуждения (в частности, не смотреть по телевизору боевики или ужастики). То же самое относится и к громкой музыке. Сядьте в удобное мягкое кресло, включите настольную лампу и почитайте книгу про любовь… Будьте здоровы и красивы! |
| В избранное | ||
