Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Беременность. День за днем - от зачатия до родов

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать стройной и оставаться молодой" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Апрель 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
16.04.2008
10:03:51
10:14:38
17
18
18.04.2008
10:02:10
10:34:46
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
driverok

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Беременность. День за днем - от зачатия до родов Пятый месяц


ПРИНИМАЙ ПИЩУ НА МЕСТЕ ПО: «ДИЕТА – ЛУЧШИЙ ШАНС»

Лучшие рестораны это те рестораны, которые предлагают американскую, континентальную кухню, специализирующуюся на блюдах из говядины или продуктов моря, где предлагается рыба, птица и нежирное отварное мясо, тушеное, о добавками свежих овощей, салата из сырых овощей и картофеля. Хорошим выбором (дающим случай избежать острых приправ), является также индийская кухня, где сервируются богатые белком печеные entree (часто маринованные в йогурте), овощи и салаты (также часто с йогуртом), полнозернистые индийские хлебобулочные изделия, фаршированные овощами и овощные блюда типа курри. (Для вегетарианцев это большие возможности выбора высокобелковых блюд из зеленого горошка, гороха, чечевицы и сыров).
Рекомендуется также новый: тип ресторанов, который пропагандирует «здоровую пищу». В этих ресторанах, согласно самым новейшим рекомендациям диеты, ограничиваются в использовании жира, сахара, чрезмерного количества соды в выбранных блюдах (или готовятся также блюда по специальному желанию клиента). Здесь мы предлагаем сделать заказ хлебобулочных изделий из полного зерна, блюда на основе риса и макарон. В этих ресторанах применяется оливковое и растительное масло вместо менее здоровых жиров, а также делается упор на разнообразие свежих салатов.
В качестве второго по очередности выбора являются рестораны с этнической кухней, также рекомендующие рыбу, мясо и птицу. Это — итальянская кухня, при условии, что сметанные соусы мы заменим более легкими (например, маринара или томатный примавера), там можно заказать рыбу, курицу или телятину и гарнир из свежих овощей (шпинат, итальянская, капуста, брокколи);
— французская современная (более легкая, чем классическая, хотя соусы продолжают заказывать отдельно);
— в стиле Каюн и Луизиана — здесь рекомендуем:
отварные в воде или на пару, а также тушеные или напечены е рыбы, «дары моря», гуляши из птицы и овощей (как, например, ямбалайя);
— еврейская, если хотим набежать жирного мяса, тяжелых соусов, белого хлеба и соленых пикулей;
— греческая или средневосточная — здесь мы накапываем печеную рыбу, мясо или птицу вместе с пшеницей или неочищенным рисом.
Все более интересными становятся китайские рестораны, так как предлагают все больше неочищенного риса, а также блюда легкие, без огромного количества соевого соуса. Следует избегать тщательно прожаренных блюд и сладко-кислых. Для вегетарианцев блюда из тофа выдвигают эти рестораны на первое место.
Мексиканские и испанские рестораны специализируются в более легких блюдах, вместо смальца применяют растительное масло и предлагают большой выбор овощей. Мы рекомендуем их также вегетарианцам, которые выбирают блюда с фасолью и сыром, и получают отличную порцию белка и кальция.
Далее мы рекомендуем бары, так называемые дели (но выбирать следует тунца, яйца, курицу и салат или бутерброды из черного хлеба жаренные, а также помидоры и сырую белую капусту. Здесь не заказывают копченостей), и другие блюда подобного выбора, некоторые бары очень быстро обслуживают, так как имеют в ассортименте большой выбор салатов и сырых овощей, некоторые традиционные рестораны предлагают здоровую пищу (эти, главным образом, для вегетарианцев), если можно в них съесть блюда с полным набором продуктов. Следует заметить, что не стоит передозировать жиры и съесть слишком большое количество белковой пищи.
— В самом, конце списка идут рестораны, которые во время беременности следует посещать крайне редко. Это:
— японские: сырые рыба и мясо это табу, темпура — сильно пожарена, а блюда тина сукиуака и териуака заправлены большим количеством соевого соуса (очень богатого содой);
— немецкие, русские и среднеевропейские — с «пустыми калориями» в жирах, соусах, пирогах, а также чрезмерным количеством соды в колбасах;
— южные — с часто применяемым глубоким прожариванием; овощи чаще всего готовятся в жире свином и не встречается никаких зерен;
— бары быстрого обслуживания, без большого выбора салатов и других «здоровых блюд».
Небольшое отступление от этих рекомендаций не вызовет большого вреда, но чаще старайтесь уберечься!
В избранное