Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Беременность. День за днем - от зачатия до родов

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать стройной и оставаться молодой" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Апрель 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
16.04.2008
10:03:51
10:14:38
17
18
18.04.2008
10:02:10
10:34:46
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
driverok

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Беременность. День за днем - от зачатия до родов Симптомы


РАСТЯЖЕНИИ КОЖИ

Я боялась, что у меня будет растяжение кожи. Можно ли избежать этого?

Многих женщин, особенно тех, которые предпочитают бикини, растяжение кожи раздражает больше, чем дряблые бедра. У 90 % женщин появляются розовые или красные, слегка надсеченные полоски на груди, бедрах и животе. Они вызваны растяжением кожи в связи с быстрым ростом веса тела.
Будущие матери с хорошей эластичной кожей (наследственный фактор или многолетняя заслуга правильного питания и физических упражнений) проходят благополучно беременность без растяжения кожи. Правильное питание, а не масла или кремы, может значительно улучшить эластичность кожи. Косметика только предохраняет от сухости. Если у Тебя растяжение кожи, то Ты можешь утешаться тем, что постепенно после родов, это побледнеет в течение нескольких месяцев. Можешь это считать не уродством, а медалью за материнство.

БЕСПОКОЙСТВО, СВЯЗАННОЕ СО СНОМ

У меня никогда не было проблем со сном до сих пор. Теперь же ночью я не могу найти себе места.

Твои мысли развивают большой теми, Твой живот растет — ничего удивительного нет в том, что Ты ночью не можешь найти себе места. Во время бессонницы, думая о своем ребенке, попробуй воспользоваться нижеприведенными советами:
— Много упражняйся. Тело, наработавшееся днем, будет спать всю ночь. Но не делай упражнений непосредственно перед сном, потому что после того, как Ты ляжешь, Ты почувствуешь неприятную ломоту в голове.
— Обедая медленно. Не ешь жадно во время просмотра телевизора; ешь за столом, со всеми членами семьи и веди при этом свободную беседу.
— Выработай правила сна и придерживайся их. После обеда сконцентрируйся над действиями, которые Тебя расслабляют. Читай легкие вещи, смотри телевизионные передачи (но не бурные сцены, вызывающие драматические чувства), слушай музыку, расслабляйся упражнениями, прими легкую ванну, душ.
— Перекуси, чтобы поддержать соответствующий уровень сахара в крови. Перед сном не ешь слишком много, так как это плохо влияет па сон. В качестве снотворного средства можешь применить перекуску в виде: пшено-фруктового пирожного с молоком, фрукты и сыр, деревенский сыр и несладкие протертые яблоки.
— Думай об удобстве. Убедись в том, что Твоя комната не холодная, что в пей не жарко, что Твой матрас хороший, а подушка правильно положена. Если Ты заранее научишься спать удобно, тем легче Тебе будет привыкнуть к этому, будучи беременной.
— Проветривай комнату. Когда в комнате душно, это тоже мешает нормальному сну, следовательно, открывай окно, невзирая на погоду. Не спи с укрытой головой. Это уменьшает количество кислорода и увеличивает количество углекислого газа в воздухе, которым Ты дышишь, что, в свою очередь, ведет к головной боли и нарушению сердечного ритма.
— Если Ты не спишь, не оставайся в постели.
— Если Ты часто ночью встаешь, чтобы пойти в туалет и помочиться, то с 1600 ограничь прием жидкости, и пей не слишком много днем, чтобы уменьшить ночные хождения
в туалет.
— Очищай свои мысли. Если Твоя бессонница вызвана проблемами, имеющимися па работе, дома, учебе, освободись от них, расскажи о них членам своей семьи еще в тот же самый день. Перед сном выбрось свои заботы и беспокойство из головы.
— Не употребляй лекарств и алкоголя для улучшения сна. Это вредно в период беременности и не помогает. Избегай кофеина (чай, кофе, кола) и большинство видов шоколада близко к ночи. Все это влияет на продолжительность сна, сокращает его.
— Если Ты чувствуешь меньшую потребность во сне, ложись спать позже или раньше вставай, это может улучшить качество сна. Избегай также часто дремать днем.
— Суди о содержании сна по тому, как Ты себя чувствуешь, а не по тому, сколько часов Ты провела в постели. Помни, что главная проблема со сном у тех людей, которые спят слишком долго.
— Не пугайся своей бессонницы: это не ранит ни Тебя, ни Твоего ребенка. Если не можешь спать, встань, читай, вяжи что-нибудь на спицах, смотри ТВ, пока не почувствуешь, что Ты хочешь спать. Огорчение может принести больший стресс, чем отсутствие сна.

ГОЛОВНЫЕ БОЛИ

У меня головные боли чаще, чем когда бы, то ни было. Должна ли я их терпеть?

Ты должна как-то пережить головную боль, появляющуюся во время беременности, хотя в определенной степени можешь их предотвратить. Ты можешь пойти во врачебный кабинет с просьбой о скорой помощи или лечить свою головную боль домашними: средствами. Лучшим способом предотвращения и лечения головной боли является устранение причины ее возникновения.
Головные боли во время беременности являются результатом гормональных изменений: (которые ответственны за возрастание, частоту и напряжение головной боли), результатом усталости, напряжения, чувства голода, психического и эмоционального стресса. Ниже даны рекомендации, которые помогут Тебе преодолеть головную боль или предотвратить ее:
Расслабься. Беременность — это период большого беспокойства, отсюда и надоедающие головные боли. Некоторым женщинам помогают в этом случае внушение и йога. Ты должна познакомиться с курсом и прочитать книгу на тему расслабляющих упражнений.
Конечно, расслабляющие упражнения не предназначены для каждого, некоторые женщины чувствуют усиленное напряжение вместо облегчения. Для них наилучшим способом ликвидировать напряжение и головную боль является положение в состоянии лежа, на 10—15 минут, в темном сухом помещении, удобно расположившись па диване или подняв ноги на стол. Познакомься также с указаниями (рекомендациями), ликвидирующими стресс.
Много отдыхай. Беременность — это период, когда женщина чувствует большую усталость, особенно в первом и последнем триместре, а в случае, когда у женщины тяжелая работа — в течение всех девяти месяцев. Сои может быть нарушен, когда Ты начнешь чувствовать движение ребенка. Ты устала, Тебя одолевают мысли о том, как Ты справишься со всеми делами после родов, и все это увеличивает стресс. Старайся часто отдыхать, как днем, так и ночью. По не сии слишком: много, так как чрезмерный сон тоже вызывает головную боль.
Регулярное употребление пищи. Заботься о том, чтобы регулярно принимать пищу. Голод может также быть причиной головной боли.
Старайся быть спокойной и радуйся. Если Ты чувствительна к шуму, старайся: находиться подальше от него. Избегай громкой музыки, шумных ресторанов, толпы. Дома сделай тише телефонный звонок, уменьши звук телевизора и радио.
Проветривание. Комната, в которой слишком тепло, полная сигаретного дыма, не проветренная, вызывает головную боль, поэтому открывай двери, избегай небольшой душной комнаты. В те места, где наиболее душно, поставь вентилятор.
Применяй холодные и горячие компрессы. Чтобы облегчить головные боли, применяй четыре раза в день холодные и горячие компрессы на те места, которые болят, в течение от 30 секунд до 10 минут. При сжимающей боли попробуй положить лед па затылок, подержи 20 минут, а также закрой глаза и расслабься.
Распрямись. Причиной головной боли может быть длительное чтение с наклоненной головой над книжкой и склоненная поза над швейной машинкой. Обрати на это внимание.
Если Ты испытываешь постоянную и возвращающуюся головную боль, которая является результатом температуры с сопутствующим ей нарушением зрения, отеками рук и лица, то сразу же обратись к врачу.
У меня мигрени. Я слышала, что это типично при беременности. Это, действительно, так?
Многие женщины во время беременности испытывают частые мигрени, другие же утверждают, что они у них реже, чем прежде. Причина, почему мигрень возвращается к одним, а у других бывает только раз — неизвестна.
Мигрень — это особый вид головной боли. Ее возникновение связано со спазмами и сужением кровеносных сосудов головы, появляющихся после неожиданного их расши-рения. Это оказывает влияние на ток крови и вызывает боль и другие явления. Явления различные у каждого, но обычно к мигрени предрасполагает усталость. После усталости появляется рвота, понос, нервное возбуждение, нервная реакция на свет. По прошествии времени (от минуты до часа) с первого предостережения мигрени, появляется интенсивная и пульсирующая головная боль, локализованная с одной стороны и распространяющаяся на другую сторону. Некоторые чувствуют боль в плечах или во всей половине тела, головокружение, звон в ушах, кашель, глаза наливаются кровью и человек становится очень раздражительным.
Если в прошлом Ты испытывала мигрени, то старайся избегать их во время беременности, а если чувствуешь ее приближение, то старайся избегать стресса, шоколада, сыра, кофе, красного вина (и других превозносимых напитков). Всегда старайся определить признаки приближающейся мигрени, и стремиться предупредить ее, пока не проявилась целая атака. Некоторым помогает, например, ополаскивание холодной водой лица. Другие предпочитают лежать в темной комнате в течение 2—3 часов, с закрытыми глазами, слушая музыку, не читая, и не включая телевизора.
Очень может помочь обсуждение темы мигрени с врачом. Если Ты чувствуешь явления, напоминающие мигрень, позвони сразу врачу. Эти явления могут означать и не мигрень, но серьезные осложнения во время беременности. Свяжись с врачом, если мигрень не будет отступать, продолжаясь в течение нескольких часов, повторяясь часто, или явится следствием температуры, нарушения зрения, отеков лица и рук.

 

 
В избранное