Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Беременность. День за днем - от зачатия до родов

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать стройной и оставаться молодой" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Апрель 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
16.04.2008
10:03:51
10:14:38
17
18
18.04.2008
10:02:10
10:34:46
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
driverok

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Беременность. День за днем - от зачатия до родов Второй месяц


ЗАБОТА О СОБСТВЕННОЙ БЕЗОПАСНОСТИ

Дом. Шоссе. Двор с тыла дома. Наибольшая опасность, стоящая перед женщиной, это — осложнения при беременности, а не вопрос случая. Случаи часто выглядят, как случайные, стихийное бедствие. Часто они являются результатом беззаботности, неосторожности, поэтому можешь стать жертвой этого случая, однако Ты всего этого сможешь избежать при соблюдении элементарной осторожности и рассудительности. Вот широкий диапазон шагов, которые должны защитить Тебя от случайности:
— Признай, что Ты не очень грациозна во время беременности. Если растет Твой живот, то изменяется также и Твой центр тяжести, поэтому Тебе легче потерять равновесие. С трудом Ты видишь свои ноги. Все эти изменения способствуют тому, что Ты легко можешь стать жертвой случайности.
— Всегда пользуйся поясом безопасности (в автомашине и в самолете).
— Никогда не вскакивай на кресло, стол, вообще лучше не прыгай.
— Не ходи на высоких каблуках, в незастегивающихся туфлях, сандалях — в том виде обуви, который спадает и «облегчает» вывих ноги. Не ходи по скользкому полу в носках и ботинках (сапогах) с гладкими подметками.
— Будь внимательна во время входа и выхода из ванной. Убедись в том, есть ли в ванной и душевой нескользкие лестнички и поручни.
— Присмотрись к «опасности», подстерегающей Тебя дома и вне дома: основа ковров, ковровых дорожек должна быть нескользкой, особенно на лестницах; игрушки и мусор на лестничной клетке; слабое освещение лестниц и вестибюля, натянутые кабели, тянущиеся но полу; пол, помазанный пастой; обледенелые ступеньки.
— Проследи за правилами безопасности, касающимися спортивных дисциплин, которыми Ты занимаешься, руководствуйся указаниями, содержащимися в разделе: «Безопасность упражнений».
— Не переусердствуй с активностью. Чаще всего причиной случая является усталость.

ЧИТАЙ ЭТИКЕТКИ

У меня есть желание хорошо питаться, но мне трудно оценить, что содержат продукты, которые я покупаю.

Этикетки составлены так, чтобы не слишком Тебе помочь и не слишком себя обнаружить. Старайся сохранить этикетку, когда покупаешь продовольственные продукты, старайся прочитать мелкий шрифт, касающийся главным образом компонентов и питательной ценности. Из этого текста Ты узнаешь о преимущественных компонентах в данном продукте (начиная от наиболее богатого и кончая последним, наименее ценным).
Когда Ты внимательно прочитаешь, то отметишь дли себя, какого компонента в данном продукте больше: мучного, сладкого или в нем много соли, жира и консервирующих средств. На основании этикетки мы познакомимся с питательной ценностью продукта, что очень валено для беременной женщины, которая может посчитать содержание белка и калорий, после чего решить: покупать этот продукт или нет. Текст содержит процентный состав, официально рекомендуемых дневных дозировок, но следует учитывать, что при этом не учитываются женщины, находящиеся в положении. Наиболее высоким спросом пользуются разнообразные продукты с высокой питательной ценностью.
Как следует обратить внимание на мелкий шрифт, так можно и проигнорировать крупный. Если коробка с английскими буквами смело заявляет: «изготовлены из пшеницы, отрубей и меда», то, после того, как мы прочтем мелкий шрифт, мы узнаем, какой именно компонент является преимущественным: отруби, пшеница или мед.
Следует также обратить внимание на определение: «обогащенный», «укрепленный». Добавка нескольких витаминов к пище не улучшает ее. Ты должна большее внимание обратить на овсяную муку, которая, действительно, является источником витаминов, а не та мука, которая содержит 50 % сахара (на этикетке дано процентное содержание сахара) и много дополнительных витаминов и минеральных соединений, не имеющих питательной ценности.

 

РАЗРЕШЕННЫЙ ОБМАН


Если Ты чувствительна или болезненно чувствительна к пище, то даже во время беременности не можешь исключить всех блюд. «Наилучшая диета», конечно, в этот период покрывает наши потребности. Учитываются также «ошибки», смирись с виной. Раз в неделю можешь съесть что-то неправильное, но не слишком угрожающее: хлеб, пирожное, мороженый йогурт, молочное мороженое с сахаром, жареную или печеную курицу, гамбургеры, булочки с отрубями или целыми ржаными зернами, с сахаром или медом. Раз в месяц можешь позволить себе что-то очень «плохое»: кусочек пирожного или хлебобулочного изделия, порцию мороженого, батончик. Всегда старайся подходить селективно: предпочитай изделие из теста с морковью или сыром изделию с маслом и кремом; молочные десерты (если воспринимаешь молоко), пищу из овса, кукурузы, орехов — шоколадным изделиям. Обманывай себя только тем, что, действительно, любишь. По обманывай себя тем, от чего, знаешь, что не сможешь воздержаться!
В избранное