Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
17-ое октября 2012


 
Открой для себя что-то новое и полезное.

Сегодня нам бы хотелось поговорить о совершенно особенном виде фитнес-ходьбы, о доступном и эффективном фитнесе, завоевавшим Европу, который набирает популярность и в России! Сделай обычную ходьбу интересной и в два раза более эффективной.


 
  На страницах нашего сайта мы уже публиковали достаточно много статей, посвящённых ходьбе: Сегодня нам бы хотелось поговорить о совершенно особенном виде фитнес-ходьбы, о доступном и эффективном фитнесе, завоевавшим Европу, который набирает популярность и в России! Каким бы ни был твой возраст, вес или физическая подготовка, скандинавская ходьба поможет тебе добиться стройности!

Это спортивная фитнес-культура, являющаяся альтернативой традиционным занятиям в помещении, дает возможность проводить занятия на природе, улучшая здоровье посредством безопасных физических нагрузок. Сделай обычную ходьбу интересной и в два раза более эффективной.

Вот уже 20 лет Европа буквально помешана на скандинавской ходьбе или "nordic walker". Скандинавская ходьба - направление фитнеса, развивающееся семимильными шагами. Её используют личные тренеры, фитнес клубы, врачи, психотерапевты, потому что скандинавская ходьба эффективна и доступна абсолютно всем!

Скандинавской ходьбой занимаются со специальными палками очень похожими на лыжные, которые увеличивают эффективность обычной ходьбы:
  • использование палок означает, что мышцы верхней части тела задействованы так же сильно, как и ноги,
  • палки делают ходьбу легче - в то время как вы затрачиваете больше усилий, чем на обычную ходьбу, она также способна обеспечить неплохую нагрузку на мышцы спины, плеч, рук наряду с аэробной нагрузкой.
1 час обычной ходьбы - сжигает около 300 килокалорий - задействовано 45% мышц тела.

1 час скандинавской ходьбы - сжигает около 700 килокалорий - задействовано 90% мышц тела.

Скандинавской ходьбой можно заниматься круглый год. Это низкоударный вид фитнеса, который компенсирует все недостатки бега: во время ходьбы с палками значительно уменьшается нагрузка на колени и спину, по сравнению с бегом, но при этом ты сжигаешь столько же калорий как и при беге.

Для скандинавской ходьбы требуются специальные палки с поддерживающим темляком, эргономичными ручками и жесткими карбоновыми наконечниками для ходьбы по земле и снимаемыми резиновыми наконечниками для использования на твердых поверхностях (асфальт и т.д.)

Польза для тела:
  • при занятиях скандинавской ходьбой сжигается на 40-60% калорий больше, чем при обычной ходьбе, достигая 700 ккал в час,
  • происходит разгрузка тазобедренных, коленных и голеностопных суставов,
  • профилактика остеопороза,
  • превосходная аэробная нагрузка,
  • профилактика артериальной гипертонии,
  • профилактика диабета 2-го типа у взрослых,
  • снижение уровня холестерина в крови.

Польза для души:
  • моментально виден эффект,
  • отличный вариант разнообразить свои занятия спортом + дополнительная мотивация и развитие,
  • снимает стресс. Получай удовольствие! Палки для скандинавской ходьбы активируют работу всех органов и систем твоего организма, что, в свою очередь, наполняет тело эндорфинами. Многие люди, занимающиеся скандинавской ходьбой, сравнивают это чувство с удовольствием от бега,
  • занятия скандинавской ходьбой настолько комфортны, что ты быстро привыкаешь к физической активности и это входит в привычку,
  • ты выглядишь лучше и это побуждает тебя постоянно держать себя в форме.

Необходимо уделить особое внимание изучению правильной технике скандинавской ходьбы - только она гарантирует, что твои занятия будут приносить максимальный эффект. Для овладения техникой ходьбы достаточно всего 1-2 занятий.

Проект "ДиетаОнлайн" готовит тебе очень любопытный сюрприз, связанный со скандинавской ходьбой. Пожалуйста, добавь эту статью в любимые и следи за новостями :)

Статья была добавлена:  17.10.2012




Правда ли, что голодание благотворно влияет на процесс похудения?

Голодание - это сознательный отказ от пищи. Многие годы голодание рекламировалось, как исключительно полезный процесс, обладающий рядом благоприятных свойств, таких как очищение организма, выведение токсинов, усиление метаболизма и ускорение процесса похудения. Однако ни одно из этих заявлений не является правдой и не подтверждено клиническими тестами.

Одним людям непродолжительное голодание может пойти на пользу, а другим может нанести серьёзный вред здоровью. Всё зависит от состояния здоровья человека и принимаемых им лекарств. ДиетаОнлайн строго рекомендует тебе проконсультироваться с врачом перед началом голодания.

В условиях нормальной обычной жизни твоё тело получает энергию главным образом из глюкозы и жиров (в крови), которые постоянно поддерживаются углеводами и жирами из твоего питания. Мозг и нервная система используют глюкозу из крови в качестве источника энергии. Твоё тело также запасает энергию в мускулах и печени в виде гликогена.

Всего через несколько часов после начала голодания, когда запасы глюкозы заканчиваются, организм начинает использовать запасы гликогена. Но долго это не продлится. Когда эти источники закончатся твоё тело перейдёт в режим изменённого метаболизма. Теперь будут использоваться собственные запасы белков (и части жиров) для производства глюкозы для мозга и нервной системы. Результатом таких изменений будет значительный распад тканей мышц и жировых тканей. Начнётся образование кетонов. Такое состояние организма не является здоровым.

В результате ты можешь снизить свой вес, но это произойдёт только за счёт потери воды, обезвоживания и распада мышечных тканей. Появятся утомляемость и головокружение.

Голодание - совсем не здоровый способ похудеть. Твоему телу необходимо правильное питание, включающее в себя, зерновые, свежие фрукты и овощи, нежирные молочные продукты, здоровые жиры, постное мясо, рыбу, бобовые и другие источники белков. Такая здоровая диета поможет тебе сохранить и улучшить самочувствие и пополнить запасы энергии.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное