Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
2-ое октября 2012


 
Несколько простых советов

Древний принцип «одна голова хорошо, а две — лучше» работает и в похудении. Напарник по занятиям, правильному питанию и решениям проблем существенно увеличит твои шансы на успех.


 
  Древний принцип «одна голова хорошо, а две — лучше» работает и в похудании. Напарник по занятиям, правильному питанию и решениям проблем существенно увеличит твои шансы на успех. Исследователи заметили, что партнер в переходе к здоровому образу жизни дает неоценимое преимущество.

Но чтобы это преимущество получить, нужно правильно выбрать себе напарника. Чтобы извлечь максимум из такого «сотрудничества», воспользуйся нашими советами.

Итак, выбирай напарника:

С одинаковыми с тобой целями

Сотрудничать получается лучше всего, если ваши цели — например, заниматься 4 раза в неделю и кушать по определенному плану — совпадают.

С одинаковым уровнем ответственности

Ничего не выйдет, если ты намерена серьезно придерживаться своего плана, а твой партнер будет отлынивать.

Чтобы ваше рабочее расписание совпадало

Вряд ли вы сможете вместе бегать, если ты работаешь ночью, а твой партнер — днем.

Зависть не должна стать проблемой

Хороший партнер должен поддержать, даже в такие моменты, когда один из вас теряет вес, а другой набирает.

Занимайтесь с одинаковой интенсивностью

Твой партнер должен не только разделять твои занятия спортом, но и заниматься с такой же интенсивностью. Если ты быстро ходишь, а твой друг плетется позади, то тренировка получится не очень-то эффективной.

Живое общение

Конечно, можно делиться своими достижениями в интернете или по телефону, но только личное общение и поддержка приносят настоящее удовлетворение.

Не забывай и о других стратегиях

Партнер по похудению — лишь одна из стратегий успеха. Не забывай и о других инструментах — это улучшит твои результаты. Записывай, что ты ешь, веди таблицу спортивных занятий.

Если не получается найти идеального напарника среди друзей и знакомых, расширь круг поиска. Повесь объявление на внутреннем сайте твоего офиса или прямо в столовой, в социальной сети или на форумах. Главное, не забывай о предосторожностях, когда встречаешься с незнакомцем. Ты удивишься, как много людей, занимающихся самостоятельно, хотели бы иметь партнера. Кто-то же должен сделать первый шаг.

Вместе вы оба быстро достигнете желаемых результатов! Удачи!

Статья была добавлена:  02.10.2012




Что такое циклическая тренировка?

Циклическая тренировка - это отличный способ заниматься аэробикой, фитнесом и силовыми упражнениями. Ты выбираешь определённый набор и количество упражнений. Далее ты начинаешь выполнять все эти упражнения одно за другим, делая между ними очень маленький перерыв (или без перерыва вообще). Последовательность выполнения упражнений может быть любая. Циклы могут быть самые разные - для всего тела, для нижней части тела, для верхней части тела, для основных групп мышц. При таком последовательном выполнении упражнений ритм твоего сердца всегда находится в аэробной зоне и к тому же происходит постоянная работа над мышцами.

Цикл из 6-8 упражнений отлично подходит начинающему, а 12-15 устроит и опытного человека. Цикл может длиться от 10-15 минут до 1 часа.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное