Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
14-ое сентября 2012


 
Что содержит одна чашка кофе, помимо удовольствия от вкуса и аромата?

Что может быть приятнее пасмурным утром, чем запах свежесваренного кофе?


 
  Его называют напитком бодрости и божественным напитком... Но независимо от названия, кофе – это один из наиболее популярных в мире напитков. Вот что необходимо знать об этом таинственном, темном блаженстве.

Зерна

Самое главное в кофе – свежесть. Истинные ценители знают, что цельные зерна теряют вкус менее чем за неделю, меленые зерна менее чем за час, а сваренный кофе – буквально в считанные минуты.

Чтобы получить богатый, мягкий аромат, кофе лучше всего покупать в зернах (и в магазине с оживленной торговлей, так как чем быстрее оборот, тем свежее товар) и с утра молоть необходимую на весь день порцию.Кстати, существуют сравнительно недорогие модели кофемолок.

К сожалению, большинство из нас не имеет времени (или желания) для того, чтобы самостоятельно молоть кофе. Однако правильное хранение сбережет его аромат на более длительное время.

Зерна можно хранить в герметичной таре (можно и в холодильнике) на протяжении нескольких недель. Однако, если зерна хранятся в холодильнике, перед употреблением дай им постоять при комнатной температуре.

Не хочешь возиться со всем этим – проси перемолоть зерна прямо в магазине.

Кофе как наркотик

Удовольствие от употребления кофе не плод твоей фантазии; кофеин действительно имеет воздействие на организм. В кофейных зернах содержание кофеина составляет до 1500 мг/л. Пуриновые алкалоиды (кофеин, теобромин и теофиллин) при систематическом употреблении их на уровне 1000 мг в день вызывают у человека постоянную потребность в них, напоминающую алкогольную зависимость. Как правило, человеку достаточно всего 200-300 мг кофеина в день. При дозе свыше 500 мг существует вероятность таких побочных эффектов, как раздражительность, бессонница и головная боль.

Количество кофеина в каждой чашке зависит от того, как пить и как готовить кофе. 200 мл кофе содержит 100 мг кофеина, а кофе без кофеина – всего лишь 10 мг. Эспрессо, который обычно подают в маленькой 60-милилитровой чашке, содержит 125 мг. А одна порция кофе американо гранде в кофейнях (400 мл) в среднем имеет 372 мг кофеина, хотя может содержать и более 500 мг!

Мифы и факты

  • Недавние исследования показали, что употребление 3-х чашек обычного кофе в день помогает предотвратить ухудшение памяти. Но касается это только женщин - ученые так и не выяснили, почему.

  • Для приготовления одной чашки кофе достаточно всего лишь 50 зерен.

  • Кофе с маркировкой «Fair Trade» производится частными сельхозпроизводителями, которые обеспечиваются минимальным валютным курсом для создания нормальных условий труда и поддержания устойчивости окружающей среды.

  • Кофе оказывает сильное диуретическое (мочегонное) действие. При употреблениии кофе желательно компенсировать потерю жидкости.Так что засчитывать кофе в планировщике, как воду, нельзя.

  • В немецкоязычных странах кофе готовят с водкой. Называется этот напиток «кофе по-русски» (нем. russischer Kaffee).

    Как же быть?

    Эксперты не дают четких рекомендаций относительно употребления кофе – как и любой продукт, кофе (или любой напиток с кофеином) лучше употреблять в умеренных количествах. А во время приема лекарств необходимо советоваться с врачом, чтобы быть уверенной в отсутствии вреда здоровью.

    Статья была добавлена:  14.09.2012




    Можно ли перетренироваться, занимаясь аэробикой (кардио)?

    Да, это вполне реально. Однако уровень наступления перетренировки для разных людей различный и зависит от множества факторов - интенсивности, уровень физической подготовки, количества тренировок в неделю, питания, здоровья, задач и целей и т.д.

    Обычно, 1 - 1,5 часа аэробики являются безопасной нормой для большинства людей, только если ты: Твоё тело воспринимает тренировки, как раздражающий фактор и реагирует соответствующим образом. Поэтому слишком много аэробных тренировок негативно сказывается на твоём метаболизме - так же, как и потребление слишком маленького количества калорий в день. И ещё: чрезмерные кардио тренировки неизбежно приведут к потере мышечной массы, что совсем не хорошо.

    Диета Онлайн рекомендует тебе обязательно брать 1 день перерыва в течение недели. Запомни - если тебе просто не в мочь, и ты безумно хочешь тренироваться, то, скорее всего, у тебя будут проблемы.

    Если ты ощущаешь слабость, недомогание, проблемы со сном, тяжесть при занятиях спортом - то тебе просто необходим отдых!

    Обязательно прочитай вот эту статью Фитнесс без боли .






    Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

    Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

    Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

    Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





    Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


    "Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

    Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

    Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

    Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

    "Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

    Подробнее о программе здоровой жизни


    • В избранное