Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
7-ое сентября 2012


 
Фитнес и средство передвижения!

Как известно, чтобы оставаться здоровым, нужно заниматься не менее получаса в день: это примерно 8 км на велосипеде. Если везде передвигаться на велосипеде – как раз получится норма.


 
  Большинство людей признают, что им нужно больше заниматься. Как известно, чтобы оставаться здоровым, нужно заниматься не менее получаса в день: это примерно 3 км пешком или 8 км на велосипеде. Если везде передвигаться на велосипеде или пешком — как раз получается норма. Ходьба и велосипед помогут легче просыпаться утром, поддерживать форму, худеть и даже справляться со стрессом.

Велосипед можно использовать как средство передвижения, отдыха или для тренировки. Этот вид спорта так популярен потому, что заниматься очень просто и эффективно. Велопрогулки подходят людям абсолютно любого возраста. С помощью велосипеда можно избавиться от ненужных переживаний и стрессов. Можно заниматься когда угодно и с кем угодно. Все, что тебе нужно, это исправный велосипед, шлем, удобная обувь и одежда, и главное — мощный стимул.

Мы можем назвать массу причин, по которым тебе стоит взобраться на велосипед:

Здоровая иммунная система:

Иммунитет защищает наш организм от инфекций. Исследования показали, что умеренные нагрузки, вроде езды на велосипеде, укрепляют иммунную систему, а, следовательно, улучшают состояние здоровья. Такие тренировки даже могут помочь организму бороться с опухолевыми клетками, упреждая развитие соответствующих заболеваний.

Сильные мышцы:

При езде на велосипеде активируется большинство мышц в организме. Мышцы ног отвечают за движение вперед, пресс и спина — стабилизация тела при движении, плечевой пояс — поддержка тела. Все это укрепляет мышцы и делает их работу эффективнее.

Прочный скелет:

Тренировка и соответствующая нагрузка на скелет делает его прочнее и улучшает подвижность. Езда на велосипеде положительно отражается на плотности костей и их прочности. К тому же сильная мышечная система поддерживает и защищает скелет.

Предотвращение болезней спины:

Положение спины при езде на велосипеде наиболее благоприятное, а циклические движения ногами стимулируют работу поясничного отдела (где могут возникать грыжи межпозвоночного диска). При такой тренировке спина укрепляется и защищается от внешнего воздействия. В особенности такая активность стимулирует маленькие межпозвоночные мышцы, чего практически невозможно добиться при других упражнениях. Это может снизить вероятность появления болей в спине и другие проблем.

Борьба со стрессом:

Езда на велосипеде оказывает несомненный расслабляющий эффект благодаря цикличности движений — это стабилизирует психологические и физические функции организма. Такая форма активности оказывает противодействие беспокойству, депрессиям и другим психологическим проблемам, а также способствует нормализации гормонального баланса.

Предотвращение болезней сердца и сердечнососудистой системы:

Сердце — важнейший орган нашего тела, и его может повредить сидячий образ жизни. Езда на велосипеде поможет укрепить сердце и справиться с вредными внешними воздействиями. Регулярная езда на велосипеде снижает факторы риска сердечного приступа примерно на 50 процентов.

Снижение кровяного давления:

Умеренные нагрузки на велосипеде помогут нормализовать давление, а, следовательно, снизить вероятность сердечного приступа. Тренировка сердечной мышцы тоже поможет снизить давление — этого можно добиться регулярными занятиями.

Выносливость:

Езда на велосипеде особенно полезна для дыхательной системы, так как нагрузка на организм меньше, чем при альтернативных длительных занятиях. Выносливость помогает снизить усталость и гарантирует хорошее самочувствие.

Нет нагрузки на суставы:

Езда на велосипеде не сказывается на суставах — нет нагрузки веса. Заниматься можно с любой интенсивностью, что делает этот вид спорта походящим для людей с любым уровнем физической подготовки и любого возраста.

Спасание планеты:

Предпочтение велосипеда машине снижает выброс выхлопных газов в атмосферу и расходы на содержание дорог — ведь велосипед не приносит значительного ущерба состоянию дорожного покрытия. Если всего 25 минут в день заменить машину велосипедом, то за год в атмосфере будет на 165 кг меньше диоксида углерода.

К тому же, катаясь на велосипеде по своему району, можно потренировать навыки вождения и приобрести уверенность на дороге — что многим из нас будет не лишним и за рулем машины. Помни, главное — безопасность твоя и окружающих.

Води аккуратно!

Статья была добавлена:  07.09.2012




В последнее время все сходят с ума по медовому массажу – и целлюлит он убирает, и лишние килограммы сгоняет. Вот только в этом вопросе масса неясностей – какой мед нужно брать, как именно делать массаж, и правда ли он так эффективен, как говорят?

Медовый массаж имеет столько противопоказаний (варикозное расширение вен, гинекологические заболевания, болезни сердца), что людей, которые могут себе позвонить это сомнительное удовольствие, крайне мало. Впрочем, 90% людей, попробовавших медовый массаж, и так не рискнули пойти на него во 2 раз -- он очень болезненный. Впрочем, у всех разный болевой порог -- кто-то от укола будет хныкать 3 дня, а кому-то можно вырезать аппендицит без наркоза.

Сначала проблемную часть натирают погашенным содой медом (сорт не важен, главное, чтобы он был густым) и ждут, пока он загустеет. Массаж делают по специальным линиям так, чтобы руки прилипали к коже. После обязательна криотерапия -- грубо говоря, быстрая смена горячих и холодных компрессов.

Нельзя пытаться повторить процедуру самостоятельно. При медовом массаже идет огромная нагрузка на сердце и сосуды, так что можно легко «домассироваться» до летального исхода.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное