Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
11-ое сентября 2012


 
Твои мысли и желания влияют на состояние тела.

Скажи себе Я СМОГУ! Представляй мысленно то, как сможешь достичь здорового образа жизни через физическую активность, и твоё тело последует за этими мыслями.


 
  "Если ты думаешь, что сможешь, то сможешь. Если думаешь, что не сможешь, то так и будет!" И в этом есть своя правда. Если, например, во время бега ты будешь сосредотачиваться на нарастающей усталости в мышцах, то тебе будет казаться, что дела идут хуже и хуже. В другой раз, не смотря на то, что ты можешь чувствовать себя отвратительно, ты говоришь себе, что сможешь это преодолеть, что твои ноги сильны, и что в конце дистанции все будет в полном порядке. Как бы это не звучало, но позитивные мысли всегда помогают дойти до финиша в любом деле и именно сохранение позитивного настроя гарантирует успешный результат.


Разум управляет телом.

Вот тебе ещё один пример: результаты одного потрясающего исследования. Ученые исследовали биопсию мышц марафонского бегуна, только что завершившего дистанцию, и обнаружили высокое содержание гликогена и ATP (своеобразное топливо, обеспечивающее сокращение мышц). Результаты показали, что усталость мышц проявляется не в тот момент, когда в мышцах заканчивается запас энергии, а когда мозг сигнализирует им о том, что необходимо начать экономить силы. Это означает то, что мозг сообщает тебе о такой необходимости прежде, чем ты сможешь почувствовать тот же сигнал от тела.

Для обычных людей, занимающихся физическими упражнениями, это означает, что твой разум может помочь тебе достичь больше, чем ты думаешь. Позитивное самовнушение способно творить настоящие чудеса.


Найди собственную схему самовнушения.

Проецирование положительного настроя на будущую деятельность может запрограммировать наш мозг так, чтобы мы прибывали в состоянии эйфории на протяжение всей тренировки, позволяя заниматься дольше и с большей интенсивностью. Исследователи поддерживают такую точку зрения, приводя в пример чувства боли и усталости, которые являются результатами как непосредственной деятельности, так и собственно представления о ней заранее. Лучший способ преодолеть мышечную усталость кроется в позитивном самовнушении, например "Я достаточно силен/сильна и я смогу сделать это" или "Я продолжаю становиться сильнее и здоровее". Ты можешь придумать себе собственную схему самовнушения, которую тебе необходимо будет повторять самому себе на протяжении занятий.

Итак, придумай себе мантру - какие-нибудь позитивные и воодушевляющие слова, которые ты сможешь повторять себе в наиболее тяжелые моменты тренировок, чтобы сохранить концентрацию и заставить тело перешагнуть через усталость или нежелание.


Создавай позитивный образ.

Еще один полезный совет состоит в том, чтобы визуализировать тренировки перед тем как ты к ним непосредственно приступишь. Этот метод используют многие профессиональные спортсмены. Перед стартом забега или началом игры они мысленно проходят все предстоящие этапы соревнования. После того, как был дан старт им остается только передать телу то, что только что было пройдено в воображении.

Тебе не надо быть профессиональным спортсменом, чтобы суметь представить себя в хорошей форме. Каждый день мысленно проделывай все свои упражнения и представляй себе то, сколько радости и пользы они могут принести. Думай об успехе предстоящих упражнений, и у тебя появится позитивный настрой, который обязательно перейдет в успешные результаты в реальных занятиях.

Большую часть жизни наш настрой определяет то, можем ли мы достигнуть своих целей. Верь в себя и внушай себе позитивные мысли так, как будто ты общаешься с лучшим другом или подругой. Скажи себе Я СМОГУ! Представляй мысленно то, как сможешь достичь здорового образа жизни через физическую активность, и твоё тело последует за этими мыслями. Помни о том, что негативные мысли способны оказать противоположный эффект. Всегда сохраняй позитивный настрой, достигай желаемых результатов и оставайся в отличной форме! А "ДиетаОнлайн" тебе в этом поможет.

Статья была добавлена:  11.09.2012




Может ли Пилатес заменить силовые тренировки?

Пилатес отлично тренирует пресс, нижнюю часть спины, косые мышцы, бёдра, но не является силовой тренировкой. Пилатес может служить отличным дополнением к программе силовых тренировок, то с помощью него нельзя выработать силу.

В процессе похудения тренировка и развитие мышц является наиважнейшим моментом. Поэтому силовые тренировки должны стать обязательной составляющей твоей жизни. Помни, что не обязательно тренироваться по полтора часа и к тому же можно разбить тренировку на несколько частей.






Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное