Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
22-ое ноября 2010


 
Теперь ты в ответе за двоих!

Ожидание ребенка – один из наиболее волнующих периодов в жизни каждой женщины. В это время женщина становится ответственной не только за себя и свое здоровье, но и за своего еще нерожденного ребенка.


 
  Ожидание ребенка — один из наиболее счастливых и волнующих периодов в жизни каждой женщины. В это время женщина становится ответственной не только за себя и свое здоровье, но и за своего еще нерожденного ребенка.

Употребление хорошо сбалансированной пищи имеет очень важное значение для любого человека, но особенно это касается беременных. Развивающийся плод нуждается в основных питательных веществах, витаминах и минералах. И хоть большинство продуктов питания достаточно безопасны, но есть, все же, такие, которых следует избегать во время беременности:

Непрожаренное мясо и рыба

Для снижения риска заражения колиподобными бактериями, токсоплазмозом и сальмонелой избегайте употребления не до конца прожаренного мяса и сырой рыбы — суши, морепродуктов, мяса средней прожарки и тем более «с кровью».

Печень

Печень и продукты из нее содержат большое количество витамина А, который, согласно результатам исследований, может вызывать дефекты в развитии плода. Аналогично, во время беременности не следует принимать любые добавки с высоким содержанием витамина А.

Рыба

Следует ограничить употребление рыбы до 400 г в неделю максимум — есть вероятность значительного содержания в ней ртути. А употребление будущей матерью продуктов с высоким содержанием ртути, приводит к отставанию в развитии и церебральным нарушениям у ребенка.

В группе риска преимущетсвенно рыбы-хищники: окунь, ставрида, акула, рыба-меч, королевская макрель и кафельник. Некоторых видов рыб, используемых в приготовлении суши, также следует избегать из-за вероятности высокого содержания ртути. Также нельзя употреблять рыбу, в происхождении которой ты неуверена — она вполне могла плавать в водоемах с высоким содержанием полихлорированных бифенилов.

Необработанные моллюски

Большинство заболеваний, спровоцированных морепродуктами, случается из-за недостаточного времени приготовления моллюсков (устриц, мидий, гребешков). В процессе приготовления многие возбудители погибают, но это не касается микроорганизмов, присутствующих в морских водорослях.

Сырые моллюски представляют опасность для любого человека, а для беременных и подавно.

Сырые яйца

Из-за возможности заразиться сальмонеллой следует избегать употребления сырых яиц и любых блюд, содержащих сырые яйца.

Мягкие сыры

Импортные мягкие сыры могут содержать особый вид бактерий — листерии. Они могут провоцировать выкидыш. Следует избегать таких сыров, как бри, камамбер, рокфор, фета и горгонзола. Впрочем, все мягкие сыры, произведенные из пастеризованного молока, безопасны для употребления в пищу.

Непастеризованное молоко

Непастеризованное молоко может содержать листерии. Поэтому, употреблять нужно только пастеризованное молоко.

Кофеин

Кофеин является мочегонным средством, то есть он усиливает выделение жидкости из организма. Это может привести к нарушению водного и кальциевого баланса. Поэтому следует употреблять много воды, соков и молока, а не напитков, содержащих кофеин. Результаты некоторых исследований показывают, что кофеин может провоцировать выкидыши, преждевременные роды, малый вес ребенка при рождении и даже абстинентный синдром. Самый надежный способ избежать этого — отказаться от кофеина на время беременности.

Алкоголь

Воздействие алкоголя на ребенка при внутриутробном развитии может нанести вред его здоровью. В зависимости от количества, продолжительности и регулярности употребления алкоголя во время беременности может развиваться плодный алкогольный синдром или другие нарушения развития.

Если ты употребляла алкоголь до того, как узнала, что беременна, прекрати его употреблять хотя бы сейчас. Также запрещается употребление алкоголя во время кормления грудью. Воздействие алкоголя на плод влечет за собой большое количество рисков как во время беременности, так и во время кормления грудью.

Аспартам

Аспартам — это заменитель сахара, не содержащий калорий. Используется в большинстве безалкогольных напитков, сладостях и других продуктах. Считается, что длительное употребление аспартама может вызывать рак и иммунотоксичность, поэтому употреблять его во время беременности настоятельно не рекомендуется.

Копченые продукты и полуфабрикаты

Могут содержать все те же листерии. Листерии способны проникать через плаценту и могут инфицировать плод, что грозит инфекцией и заражением крови матери. Зачастую, это приводит к летальному исходу.

Фасованные продукты

Не покупай консервы и фасованные продукты. Они могут содержать сальмонеллу и прочие бактерии. Даже пицца или бургер, купленные в фаст-фуде, могут вызывать различные заболевания.

Немытые овощи

Овощи не опасны, их нужно употреблять. Но главное — убедиться, что они хорошо вымыты. Немытые овощи могут вызывать токсоплазмоз. Токсоплазмозом может быть заражен грунт, в котором росли эти овощи.

Совсем не обязательно отказываться от своих любимых продуктов только потому, что ты готовишься стать матерью. И все же в рационе ни в коем случае не должна преобладать прошедшая сложную технологическую обработку пища, а также снэки и богатые сахаром десерты.

Хотя время от времени побаловать себя бисквитом с вареной сгущенкой никто не запрещает! Приятного аппетита!

Статья была добавлена:  22.11.2010




Как подобрать правильный размер Гимнастического Мяча (мяч для аэробики)?

Гимнастический мяч (фитнес мяч или мяч для аэробики) является отличным тренажёром для занятий фитнесом. С мячом можно делать огромное количество упражнений. Такие занятия тренирую основные и поддерживающие мышцы твоего тела.

Мячи бывают различных размеров. Всё зависит от твоего роста. Обычно мячи идут от 55-57 см. в надутом состоянии. Если твой рост 170 см., то нужен мяч 55 см., если 170-188 см. - 65 см., а для роста 188 см. и выше - 75 см. Если у тебя есть возможность попробовать мяч в надутом состоянии, то тебе должно быть удобно сидеть на нём верхом (как на стуле), а ноги должны спокойно стоять на полу.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное