Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
5-ое ноября 2010


 
... и как с этим бороться!

Когда в жизни наступает черная полоса, наши жизненные силы приходят в упадок, хочется съесть чего-нибудь вредного и посидеть дома. Так как же с этим бороться?


 
  Когда в жизни наступает черная полоса, наши жизненные силы приходят в упадок. В ходе проведенного недавно исследования было установлено, что результаты стрессов могут быть куда хуже.

Не секрет, что когда человека начинают преследовать стрессы, его тянет на ту пищу, которая приводит впоследствии к появлению лишнего веса. Что может быть лучше после долгого, тяжелого дня, чем стаканчик мороженого или аппетитной жареной картошечки со шкварками? Все мы разные, и лакомства у нас разные. Но для всех нас присуща одна особенность — мы «заедаем» стресс или жизненные неприятности.

Результаты опубликованного исследований свидетельствуют о том, что это побуждение к поеданию лакомств имеет, на самом деле, биологическую подоплеку: употребление высококалорийной, вкусной пищи способно понижать уровень стресса.

В стрессовых ситуациях выделяются гормоны, делающие нас возбужденными и голодными. И хотя организм человека имеет внутреннюю систему блокировки, которая при необходимости понижает уровень стресса, но постоянный наплыв проблем, тревог и страхов (например, ежедневное вождение автомобиля в часы пик) способен подавлять защитные функции организма. Это приводит к появлению хронического стресса и ощущению постоянного напряжения.

Ученные установили, что высококалорийная пища прерывает эту цепочку и способствует снижению уровня стресса. Также было обнаружено, что только жирная пища обладает такими свойствами. При употреблении низкокалорийной пищи (например нежирного йогурта вместо пломбира) такой эффект не достигается. Вкусовые сосочки на языке сразу же чувствуют разницу, и в результате стресс не исчезает.

Конечно, кушая всякую вкуснятину в неограниченных количествах, мы подвергаем себя проблемам уже другого толка. Так как же получать все преимущества снижающей стресс жирной пищи и при этом не поправляться?

Ответ — ограничивать порции съестного. Вместо того чтобы скушать четыре кусочка жареной курицы, съешь только один, но с настоящим удовольствием. Помни, что в состоянии стресса ты можешь употреблять жирную пищу, но дальше на протяжении дня в твоем рационе должны преобладать легкие продукты, например печеный картофель с соусом «сальса» или приготовленные на пару овощи со щепоткой укропа.

И, конечно, старайся сократить уровень стресса в своей жизни и его воздействие на тебя.

Итог — если жизненные обстоятельства складываются так, что хочется рвать на себе волосы, вполне нормально и даже полезно побаловать себя макаронами с сыром. И не стоит чувствовать себя так, как будто ты совершила непоправимую ошибку. Кушай жирную пищу в умеренных количествах и не напрягайся. Так твой организм старается перебороть стресс.

Статья была добавлена:  05.11.2010




Можно ли перетренироваться, занимаясь аэробикой (кардио)?

Да, это вполне реально. Однако уровень наступления перетренировки для разных людей различный и зависит от множества факторов - интенсивности, уровень физической подготовки, количества тренировок в неделю, питания, здоровья, задач и целей и т.д.

Обычно, 1 - 1,5 часа аэробики являются безопасной нормой для большинства людей, только если ты: Твоё тело воспринимает тренировки, как раздражающий фактор и реагирует соответствующим образом. Поэтому слишком много аэробных тренировок негативно сказывается на твоём метаболизме - так же, как и потребление слишком маленького количества калорий в день. И ещё: чрезмерные кардио тренировки неизбежно приведут к потере мышечной массы, что совсем не хорошо.

Диета Онлайн рекомендует тебе обязательно брать 1 день перерыва в течение недели. Запомни - если тебе просто не в мочь, и ты безумно хочешь тренироваться, то, скорее всего, у тебя будут проблемы.

Если ты ощущаешь слабость, недомогание, проблемы со сном, тяжесть при занятиях спортом - то тебе просто необходим отдых!

Обязательно прочитай вот эту статью Фитнесс без боли .






Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное