Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
9-ое ноября 2010


 
Четвероногая мотивация

Выгуливание собаки это не рутинная обязанность, а хороший повод заняться фитнесом. Рассмотрим несколько очевидных преимуществ занятий со своим домашним любимцем.


 
  Выгуливание собаки это не рутинная обязанность, это хороший повод заняться фитнесом. Поговорим об очевидных преимуществах совместных занятий со своим домашним любимцем.

Итак, ты берешь с собой на тренировку своего Джека или Альму просто за компанию или для защиты от потенциальных грабителей. А вот и неправильно! Твоя собака может быть одним из наиболее недорогих, но наиболее эффективных спортивных «тренажеров». Более того, именно собака, радостно виляя хвостом, встречает тебя с работы дома у порога. В наше время такая верность высоко ценится.

Преданный друг, товарищ, защитник — а теперь, как выясняется, еще и отличный помощник к получению (и поддержанию) хорошей физической формы. Сегодня около 70 млн. американцев считают ходьбу одним из основных способов поддержания себя в форме.

Но вместо того, чтобы заниматься ходьбой на беговой дорожке, взвесь все преимущества занятия этим видом физической активности на открытом воздухе:

    Ты дышишь свежим воздухом.

    Ты можешь присоединиться к клубу любителей спортивной ходьбы.

    Ты можешь сочетать ходьбу с шопингом, посещением почтамта или отделения банка.

    И — ты можешь взять с собой собаку!

Гуляем с собакой

Ведь собаки просто созданы для прогулок — ты посмотри только, как они начинают радоваться, когда мы произносим магическое слово «Гулять!». Собака не будет валяться на диване, скулить и намекать «хозяин, давай лучше посмотрим очередную серию нашего любимого телесериала». Желание собаки гулять очевидно и заразительно. Зачастую это и становится для нас стимулом к ведению активного образа жизни.

Более того, прогулки полезны для здоровья самой собаки. Ветеринары почти единогласны — собаки должны получать определенную физическую нагрузку ежедневно. А прогулки помогают им в этом как нельзя лучше. И даже продолжительные прогулки лишь трижды в неделю будут полезны для твоего любимца, если в другие дни ты будешь бросать ему фрисби или мяч в парке или играть с ним в другие подвижные игры.

Хотя со стороны самой собаки все это выглядит немного иначе. Во время прогулки на свежем воздухе собака как будто «читает газету» — каждый запах для нее это свежая новость. Но тебе необходима интенсивная, быстрая ходьба. Как же достичь компромисса с собакой? В спокойных районах, где разрешается выгуливание собак без поводка, можно отпустить своего любимца побегать или побросать ему мячик. И ты в это время тоже будешь двигаться. В других местах можно прибегнуть к иным вариантам — пробежаться, попрыгать и т.д.

Если у вас нет собаки...

А что, если собаки у тебя нет? Не будешь же ты покупать собаку только для того, чтобы заниматься фитнесом. В конце концов, домашний любимец — это большая ответственность, и у многих людей не хватает мотивации (читай — времени) для регулярных прогулок с собакой. В этом случае можно поступить следующим образом: гуляй вместе с другом, у которого есть собака или помогай обществу защиты животных, если такое есть поблизости.

В конце концов, можно даже подрабатывать, выгуливая собак. А что? В этом случае ты будешь заниматься фитнесом и тебе за это будут платить! Вот это круто!

Статья была добавлена:  09.11.2010




Сколько калорий я сжигаю, когда занимаюсь Пилатесом? Пилатес - это аэробика или силовые упражнения?

Пилатес является отличным способом общей физической подготовки и, конечно же, при таких тренировках ты сожжёшь некоторое количество калорий - но далеко не так много, как при обычных аэробных занятиях (кардио). И самое главное это то, что Пилатес не оказывает того положительного действия на сердечнососудистую систему, какое оказывает аэробика (даже если твой пульс немного учащается). Аэробные тренировки исключительно положительно влияют на сердце и сосуды, так как они требуют от организма дополнительного притока крови и кислорода к мышцам. Поэтому совет такой - не стоит заменять обычные аэробные нагрузки (бег, ходьба, велосипед и т.д.) другими вещами, которые рассчитаны на совсем другие задачи. Лучшим решением будет просто их совместить.

Наш планировщик фитнеса не может достаточно точно определить количество калорий, которые ты сжигаешь, занимаясь Пилатесом или силовыми тренировками просто потому, что это невозможно. Невозможно математической формулой рассчитать количество калорий, которые ты сжигаешь, занимаясь такими вещами. Мы всегда предлагаем людям смотреть на такие вещи, как Пилатес и силовые тренировки, как на "дополнительно сожжённые калории". Своего рода запас на случай, если в какие-то дни ты сорвешься и будешь кушать больше обычного (или тренироваться меньше запланированного).

Если тебе хочется отслеживать дни, когда ты занимаешься Пилатесом, то ты можешь:

1. Ввести это упражнение вручную в планировщик фитнеса

ИЛИ

2. Отслеживать выполнение на страничке "Мои Задачи"





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное