Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
11-ое ноября 2010


 
Вред или польза?

Так все-таки – полезны яйца или нет? Узнай всю правду о продукте, которым завтракают миллионы.


 
  Действительно ли яйца вредны для здоровья? Все мы слышали самую противоречивую информацию по этому поводу.

В свое время яйца незаслуженно получили плохую репутацию, и это продолжается до сих пор. Да, яйца содержат высокое количество холестерина. Но это не тот холестерин, который приводит к развитию заболеваний сердца.

Фактически, полученный из продуктов питания холестерин выполняет ряд полезных функций в организме человека: он принимает участие в процессе выработки витамина D, а также способствует усвоению жирной пищи (из него образовывается желчь) и выработке некоторых гормонов. Если ты не будешь получать холестерин из продуктов питания, твой организм будет вырабатывать его самостоятельно.

Но с другой стороны, высокий уровень холестерина в сыворотке крови может провоцировать развитие различных заболеваний. В частности, уровень липопротеидов низкой плотности (другими словами, «плохого» холестерина) может повышаться при чрезмерном потреблении насыщенных жиров. Со временем такой холестерин закупоривает артерии, негативно влияет на весь организм и вызывает заболевания сердца. По этой причине, людям, которые стараются употреблять поменьше жирной пищи следует обращать внимание не столько на ограничение продуктов, содержащих пищевой холестерин, сколько на ограничение продуктов, содержащих насыщенные жиры.

Давай сравним: в 100г вареной говядины содержится около 205 калорий и 11,5г жира (в т.ч., 4,5г — насыщенные жиры). А в яйцах — 70 калорий и 4,5г жира (в т.ч., 1,5г — насыщенные жиры). По сути, это просто находка.

Поэтому многим из нас следует пересмотреть свое отношение к яйцам, которые на самом деле являются важным источником питательных веществ. И не забывай о ценности яичных белков — в них нет ни жира, ни холестерина. В сочетании с овощами, соусом «сальса» и нежирным сыром их можно использовать для приготовления аппетитного и полезного омлета.

Статья была добавлена:  11.11.2010




Какие упражнения я могу делать дома? К сожалению, не имею возможности ходить в спортзал.

Вот несколько примеров упражнений, которые ты можешь выполнять, используя только свой собственный вес.

1. Отжимания - обычные, стоя на коленях, ноги на возвышенности (стуле), облокачиваясь на стену и т.д. Можно также изменять ширину постановки рук.

2. Подъёмы верхней части тела (качание пресса) - ноги на полу, скрещенные в воздухе ноги, нога на ногу, вытянутые ноги и т.д.

3. Выпады - с ходьбой, стоя на месте, в стороны, в обратном порядке.

4. Приседания - ноги вместе, ноги на ширине плеч, ноги широко расставлены, облокачиваясь на стену, с утяжелителем (гантели), на одной ноге.

5. Мостик - лежишь на полу, ноги согнуты, ступни на полу. Подними бёдра вверх, ноги согнуты, ступни на полу. Для утяжеления можно одну ногу оторвать от пола.

6. Аэробика - пешком по лестнице на свой этаж, ходьба/бег, прогулки, скакалка, велосипед и т.д.

Все эти упражнения можно занести в наш "Планировщик Фитнеса".

Как ты можешь видеть, существует огромное количество вариантов. Все упражнения, которые мы разработали, ты можешь делать дома.

А если ты потратишь совсем немного денег и купишь себе мяч для фитнеса (фитбол), гантели и резинку, то выбор упражнений увеличится в несколько раз!






Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное