Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
2-ое сентября 2009


 
Вся правда о массаже и его видах.

Рассмотрим некоторые виды так называемого «эстетического» или «антицеллюлитного» массажа.


 
  Видов массажа на сегодняшний день существует великое множество. И каждый имеет свои преимущества, свою специфику и свои показания.

В предыдущей статье о введении в массаж мы рассказали, что такое массаж и чем он может помочь.


Классический ручной массаж проблемных зон. Принцип его действия - глубокое механическое воздействие на жировую клетчатку. Массаж улучшает кровообращение в пораженной зоне, разрыхляет и размягчает ее, давая ярко выраженный эстетический эффект.

Плюсы этого вида массажа очевидны: он оказывает корректирующее действие на пораженные целлюлитом зоны, восстанавливает упругость и эластичность кожи.
Минусы: процедура, как пишут в рекламе, "умеренно болезненная". На самом деле здесь все зависит от индивидуального болевого порога, квалификации и методики, которой придерживается массажист. Если кожа у тебя нежная, то синяков скорее всего не избежать.


Аппаратный антицеллюлитный массаж отличается только тем, что воздействие производится не руками, а с помощью специальной техники: вакуумных или вибромассажеров.

Плюсы такого массажа -- более глубокая и тщательная проработка проблемных зон.
Минусы в том, что даже самая "умная" техника, в отличие от живого человека, не способна обеспечить индивидуальный подход к каждому сантиметру тела.


Баночный массаж - своего рода гибрид аппаратного и ручного массажа. Для достижения цели используются медицинские банки. Помнишь, как в детстве тебя лечили от кашля? В начале процедура будет похожа: с помощью зажженного фитиля внутри банки создается разреженное пространство, в которое втягивается кожа. Этой самой банкой массажист станет водить по обильно смазанной кремом коже. Сначала возникает ощущение сжатия, а затем тепло, релаксация и легкое жжение.

Плюсы: при правильном проведении баночного массажа запускается механизм обновления клеток.
Минусы: такой вид массажа предлагают далеко не везде, так что специалиста предстоит еще поискать.

Не менее, а может, и более действенным является модный медовый массаж. Массаж выполняется вручную с применением меда и ароматических эфирных масел. Процедура не слишком приятная. Массажист намазывает тело медом, а потом хлопками массирует его, словно вытягивая всю накопившуюся в клетках "грязь".

Плюсы: видимый эффект после первой же процедуры -- остающаяся на ладонях массажиста "пена" впечатляет.
Минусы: медовый массаж очень болезнен и подходит не всем, перед его проведением нужно обязательно проконсультироваться с врачом и сделать аллергопробы (мед - сильный аллерген!).


Спа-массаж - актуальное направление, пользующееся большой популярностью у тех, чья основная задача -- получить удовольствие и расслабиться. Он воздействует на все органы чувств и сочетает различные методики (музыка, ароматерапия, изменяющийся цветовой ряд, смена температур). Разновидностей так много, что все и не перечислишь: каждый салон старается предложить клиентам эксклюзив.

Плюсы: неприятные ощущения отсутствуют, зато удовольствия море.
Минусы: эффективность такого массажа - вопрос весьма спорный, ведь, как известно, без труда...


Особняком в ряду предложенных видов массажа стоит гидромассаж. Здесь воздействие на тело производится водой и пузырьками воздуха. Самый примитивный вид такого массажа каждая из нас может опробовать на себе в ванне-джакузи, серьезный же гидромассаж предлагают в салонах и специальных водолечебницах. Разница температуры воды и тела в данном случае способствует снижению веса, а мощный напор воды способен размять проблемные зона не хуже массажиста-профессионала.

Плюсы: освежает на все 100%.
Минусы: может быть достаточно болезненным.

Статья была добавлена:  02.09.2009




После еды я всё ещё хочу есть. Что мне делать?

Часто постоянный аппетит зависит не от количества пища, а от её качества. Ты можешь съесть очень много "плохой пищи", но всё равно будешь голодной. Например:
  • Недостаточное потребление белков
  • Недостаточное потребление сложных углеводов совместно с хорошей дозой клетчатки
  • Недостаточное потребление жиров
Тебе нужно сфокусироваться на качестве продуктов питания и расходе калорий в течение дня. Мы рекомендуем:
  • Потребляй больше калорий на завтрак и обед
  • Потребляй хорошую дозу белков с каждым приёмом пищи
  • Никогда не ешь углеводы без белков
  • Потребляй "хорошие жиры" с каждым приёмом пищи
  • Ешь много клетчатки
  • Пей много воды
  • Кушай яблоки и орехи или сыр и цельные зерновые продукты (например, крекеры)
  • Веди дневник своего питания. Записывай туда, что ты ешь и как себя чувствуешь - реальный ли это голод или эмоциональный (депрессия, скука, стресс, радость и т.д.)? Мы считаем, что через некоторое время дневник поможет тебе выйти на совершенно иной уровень питания и самоконтроля





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное