Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
29-ое июля 2009


 
Вспомни вкус "чистых" продуктов.

Вспомни, пожалуйста, когда последний раз тебе приходилось есть пищу в чистом виде без приправ, соусов и разных других "вкусовых добавок"? Предлагаем поговорить об этом.


 
  Вспомни, пожалуйста, когда последний раз тебе приходилось есть пищу в чистом виде? Под "чистым видом" мы подразумеваем пищу без приправ, соусов и разных других "вкусовых добавок", без которых 90% из нас просто не представляют себе завтрака, обеда или ужина. Сахар, соль, сливки, кетчуп, майонез, салатные заправки, масло, соусы и тому подобные прелести ежедневно встречаются в рационе большинства из нас.

Исследователи еды и пищевых пристрастий точно знают, что, например, наша тяга к соли и сахару, возникает не из-за какой-то магической силы, присущей этим добавкам, а из-за обыкновенной привычки, выработанной с детства в течение многих лет.

Ты, наверняка, знаешь десятки примеров людей, которые в один прекрасный день по тем или иным причинам переставали солить продукты или класть сахар в чай, а через пару недель обнаруживали, что не только безумно полюбили новый вкус несладких и несолёных продуктов, но и больше просто не могут есть по-другому. Соль и сахар для них стали не вредными или запретными, а просто не вкусными! Более того, этот факт подтверждён целым рядом исследований, которые наглядно доказывают, что люди приспосабливаются к низкосолевому питанию в течение нескольких месяцев, после чего они чувствуют, что прежняя еда для них теперь уже слишком солёная.

Но самое интересное заключается в том, что основной источник соли - это не солонка у тебя на столе, а все те продукты (в основном консервированные и быстрозамороженные полуфабрикаты), которые ты покупаешь в магазине.

Согласно последним рекомендациям 2500 миллиграмм соли в день - это максимальный здоровый порог для среднестатистического здорового человека. ДиетаОнлайн на сегодняшний день рекомендует потреблять не более 1500 миллиграмм соли в день (полностью отказываться от соли ни в коем случае нельзя: она помогает осуществлять регуляцию жидкостного баланса в твоём организме).

Тогда вопрос: как же снизить потребление соли со среднего по России показателя в 3000-3500 миллиграмм до рекомендованных 1500 мг в день? Для начала мы бы рекомендовали тебе:

  • Убрать солонку со стола
  • Готовить без соли.
  • Поэкспериментировать с приправами и травами.
Также будет разумно отказать от различных солёных добавок и соусов, например: бульонных кубиков, соевого соуса, супов из пакетиков, любых приправ с солью. Вместо этого можно использовать, например, лимонный сок, уксус и травы.

Однако соль - это не единственная проблема. Спроси себя, действительно ли тебе нужен майонез, кетчуп или салатные заправки. Не хочешь вспомнить вкус свежих продуктов без добавок?

Салат из свежих листьев салата, белого сыра, лука, помидоров и огурцов просто восхитителен безо всяких добавок и заправок. Оливковое масло и уксус (а лучше лимонный сок) гораздо лучший выбор, чем майонез или очередной жирный соус.

Кроме прямой пользы здоровью ты также уберёшь огромное количество калорий, которые все эти добавки привносят в твой рацион. Главное, отказавшись от жирного соуса к салату, не съесть черный хлеб с салом :)

Предлагаем в комментариях к этой статье поделиться своими здоровыми вариантами добавок и заправок или же рассказать, как тебе удалось отказаться от той или иной вредной привычки.

Статья была добавлена:  29.07.2009




Чем грозит переизбыток белков в питании?

Всё зависит от того, насколько много. Очень высокое потребление белка повышает активность почек и заставляет кости и зубы терять кальций, так как белковая пища (мясо) обычно содержит много жиров. В свою очередь это может повысить уровень вредных насыщенных жиров, что может послужить причиной заболеваний сердца, некоторых видов рака, ожирения и повышенного кровяного давления. Высокобелковые диеты иногда могут быть ограничены в клетчатке, что может приводить к кишечным расстройствам.

Всё зависит от того, насколько ты превышаешь дозу белка, и каков твой остальной рацион. ДиетаОнлайн рекомендует включать в свой ежедневный рацион от 10 до 35% белков. Именно по этим рекомендациям и работает наш Планировщик Питания.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное